天然酵母面包制作教科书

★点击量超过3200万的新浪美食知名博主王森老师用心之作。

★崇尚天然健康风，自己培养酵母做面包，加入粗粮、谷物等，营养有美味。

★超强实用性，详细讲解各类面包制作方法。

★各种面包制作基础，从揉面团开始，用图片展现各种面包整形手法。

酵母面包是自己培养菌种，然后制作面包的一种方法。随着我国消费者对天然健康饮食的追逐和回归，越来越多的人愿意选择购买天然食材制作的烘培食品，一些饼店中也出现了天然酵母面包，还有一些家庭发烧友在家自己培养酵母制作本书包括多款酵母面包的制作和酵母液培养方法，包括德式面包、法式面包、欧式面包、全麦面包、软欧面包、吐司面包等。

Part 1 天然酵母面包基础知识

一、常用酵母培养方法 /008

酸奶酵母 /008

有机酵母（黑麦酵母） /009

葡萄干酵母 /010

橙味酵母 /011

苹果酵母 /012

菠萝酵母 /014

桂圆酵母 /015

哈密瓜酵母 /016

胡萝卜酵母 /017

猕猴桃酵母 /018

全麦酵母 /019

山药酵母 /019

酸葡萄酵母 /021

香蕉酵母 /022

洋梨酵母 /023

二、酵母面包酸度的调整 /025

三、液体酵母和固体酵母的区别 /027

Part 2 德式面包

德国结 /030

德式黑麦面包 /032

黑麦核桃面包 /034

黑麦罗勒茴香面包 /036

黑麦葡萄面包 /038

黑麦树叶面包 /040

黑麦蔓越莓面包 /042

黑麦核桃奶酪面包 /044

黑麦山药面包 /046

Part 3 法式面包

法式长棍 /050

长笛面包 /052

法式辫子面包 /054

法式坚果米饭棒 /056

法式香橙核桃面包 /058

风车面包 /060

法式芥末腊肠面包 /062

法式脆皮棒 /064

法式扭纹棒 /065

法式葵花籽面包 /066

法式乡村面包 /068

蘑菇面包 /070

Part 4 欧式面包

覆盆子巧克力面包 /074

黑芝麻燕麦面包 /076

红糖面包 /078

黑芝麻核桃面包 /080

核桃面包 /082

红糖枸杞面包 /084

胡萝卜面包 /086

花型面包 /088

蔓越莓贝果 /090

蓝莓贝果 /092

蓝莓蔓越莓吐司 /094

蔓越莓核桃面包 /096

苹果面包 /098

夏巴塔 /101

水果树叶面包 /102

农夫面包 /104

燕麦面包 /105

香蕉核桃面包 /106

Part 5 全麦面包

焦糖面包 /110

全麦法式面包 /112

全麦蓝莓蔓越莓面包 /114

全麦蔓越莓面包 /116

全麦葡萄核桃面包 /118

全麦玉米奶酪面包 /120

养生枸杞面包 /122

全麦面包 /124

全麦长棍 /126

全麦乡村面包 /128

全麦乡村长形面包 /130

全麦圆圈面包 /132

全麦小面包 /134

Part 6 软欧面包

红酒玫瑰面包 /138

南瓜面包 /140

南瓜泥水果面包 /142

红豆面包 /144

巧克力橙味面包 /146

巧克力奶酪面包 /148

巧克力香蕉面包 /150

酸奶葡萄面包 /152

王冠奶酪面包 /154

香橙面包 /156

杂粮奶酪面包 /158

Part 7 吐司面包

米饭核桃吐司 /162

南瓜吐司 /164

牛奶吐司 /166

一、常用酵母培养方法

酵母是制作面包时的重要角色，使用的酵母越有个性，制作的面包就越有明确的味道和口感特征。由水果、谷物培养的酵母，与用单一菌单纯培养的酵母不同，可以混在任何种类的酵母中使用。由各种酵母产生的酒精成分和香气，都会直接影响面包的味道。酵母的主要作用在于使面团组织获得良好的结构，做出的面包有张力、有嚼头。发酵后的面团混合了杂粮的微苦香味，天然酵种的微酸和面粉的微甜，三种味道互补，恰到好处。

二、酵母面包酸度的调整

根据自己的口味调整天然酵母面包的酸度其实不难，在培养天然酵母时，新添加的面粉和水稀释了酵母的酸度，这时的天然酵母是最不酸的，而在这之后，酵母菌虽然努力发酵，但乳酸菌也没闲着，也在努力地把面团变酸，所以发酵时间越长，面团越酸，反之，发酵时间越短，面团越不酸。不同于工业酵母，用天然酵母做面包是很需要耐心的事。第一，天然酵母发酵慢，工业酵母第一次发酵一般 1～2 小时，第二次发酵 45 ～ 60 分钟，而天然酵母第一次发酵要 5 小时左右，第二次发酵 60 ～ 120 分钟，这还是直接法，用冷藏法则需要若干天；第二，天然酵母有自己的个性，很有可能四五个小时也发不起来，或者第二次发酵很快就发过了，你得像对待有生命的东西那样摸清他的脾气。这么麻烦，那为什么面包烘焙的终极方子都是用天然酵母的呢？其实“慢”和“有个性”正是他的优点，因为慢，发酵过程被延长，原料中的风味最大程度地被引发出来，面包组织也能达到最佳状态。工业酵母，即使用冷藏法延长发酵，也还是用了人工合成的化学材料来干预发酵的过程，有“催生”的嫌疑，天然酵母则是自然控制发酵的时间，成品完全是“瓜熟蒂落”的，风味和组织都趋于完美。天然酵母本身又已经经过了几周、几年，甚至几十、几百年的培养，有其独特微酸的风味，与面包原料的风味相辅相成，更使成品的味道有层次、回味无穷，这是工业酵母面包简单直接的味道无法比拟的。天然酵母面包耗时长的另一个好处是保鲜时间也长，面包制作有一个规律：制作越快的面包老化得也越快，天然酵母面包可以保存几天，甚至一周都很新鲜。不同地域的天然酵母味道会不同，即使是同一个地方，同一个人培养的酵母，由于培养的时间和方法的差异，味道和活性也不同，甚至同一种酵母在不同的时期也会有变化，所以天然酵母面包是有个性的，不像工业酵母面包那么千篇一律，这也是为什么人们热衷于制作天然酵母面包的原因。天然酵母的种种优势对于无油或少油，无糖或少糖的粗粮或杂粮面包尤其明显，这些面包由于粗粮杂粮的加入，本身不易产生筋度，而且天然酵母可以最大限度地提炼、混合各种材料的味道，并优化面团组织筋度。