青少年心理健康教育应急必备丛书：成长挫折的应对

说起怎样应对挫折、战胜挫折，当然得先弄明白到底什么是挫折。阳光总在风雨后，但并不是所有的坎坷、困难都可以笼统地被叫做挫折。那么，首先就请大家跟着我，冲破迷雾，掀开“挫折”的神秘面纱。《青少年心理健康教育应急必备丛书：成长挫折的应对》将告诉你如何正面看待挫折，并告诉你如何战胜它。如果你想拥有良好的心态，和大家和谐相处，不妨来看看《青少年心理健康教育应急必备丛书：成长挫折的应对》吧！

李百珍，天津师范大学心理学教授，兼任天津市心理卫生协会副理事长等职。国内著名心理健康教育专家。主要研究方向为咨询心理学和心理健康教育。于1986年获“全国家庭教育工作园丁”奖章。独著或主编6部专著，主编《阳光少年心理成长之路丛书》《阳光少年心理成长家长辅导丛书》《青少年心理健康自助应急必备丛书》三套心理科普丛书，创作《青少年心理健康教育挂图》一套，共计500余万字。其中。《青少年心理卫生与心理咨询》《中小学生心理健康教育》被遴选为教育部推荐教材，《阳光少年心理成长之路丛书》获得天津市第十一届社会科学优秀成果（科普读物）一等奖，该丛书中多本图书被新闻出版署推荐为“农家书屋”重点书目，并被多个省、市遴选为大中小学校图书馆藏书。

走出挫折的迷雾
挫折是人生的必经之路——人生挫折十之八九
挫折的两面性
1．面对消极面，不做“祥林嫂”
2．挫折——磨砺意志的学校
3．逆境中成长的洪战辉
钢铁是怎样炼成的
1．挫折能增强耐挫折能力
2．挫折能提高人的认识能力

我是挫折的易感人群吗
青少年的心理发展特征
我还是一个青苹果吗
1．我是谁——自我认识不稳定，自尊心强烈
2．“阳光灿烂”与“倾盆大雨”——情感丰富，情绪不稳定、易波动
3．我总是很冲动——情绪调控能力欠缺，意志力薄弱
4．我长大了——性生理的成熟与困扰
其实你不懂我的心——青春期矛盾有几多
1．一个在天上，一个在地下——理想与现实的矛盾
2．别拿我当小孩儿——独立与依赖的矛盾
3．我是一个胆小的刺猬——自我封闭与开放需要的矛盾
4．悸动的心——爱慕畀陛与社会规范约束的矛盾
我们“90后”
家长眼中的“90后”

自我保护的合理运用
心理防御机制的合理运用
1．莞尔之间——幽默
2．梦里的世界很美——幻想
3．用遗忘让烦恼走开——压抑
4．永远不想长大——退行
5．看见我的影子——投射
6．眼不见为净——否认
7．“酸葡萄”和“甜柠檬”——文饰
8．此地无银三百两——反向
9．失之东隅，收之桑榆——补偿
10．化悲痛为力量——升华
11．寻找“替罪羔羊”——转移

行动起来吧
——耐挫折能力的自我培养
什么是耐挫折能力
影响耐挫折能力的因素
1．生理因素
2．个性特征
3．生活经验
4．心理健康水平
5．抱负水平
6．心理准备
应对挫折的“葵花宝典”——培养耐挫能力
1．调整思路——对挫折的正确态度
2．别让自己受伤——合理运用心理防御机制
3．坏心情宜疏不宜堵——心理宣泄
4．正确估计——合理调整期望水平
5．积累挫折经验——吃一堑，长一智
6．接受磨练——坚强、乐观向上
7．当局者迷，旁观者清——积极寻求社会支持

兵来将挡，水来土掩
——应对挫折的策略和方法
我就是我——自我尊重的合理调试
1．实事求是认识自己
2．我想我可以
3．正确对待他人的评价
4．独一无二的我
我的未来不是梦——拉近理想与现实的距离
1．看清楚自己——正确认识自我
2．不太完美的世界——辩证地认识社会
3．跳起来摘苹果——合理的期望值
4．一步一个脚印
5．把握时间，计划生命
6．懂得先后、轻重、缓急
摆脱学习的噩梦——战胜学习挫折
1．我真的比别人笨吗——正确归因
2．工欲善其事，必先利其器——掌握有效的学习方法
3．尘梦难圆——树立目标、坚持做好
4．扬长避短——多角度自我评估，挖掘自身的金矿
我也能有好人缘吗——摆脱人际交往的烦恼
1．少年人际交往特点
2．同伴之间
3．亲子之间
4．师生之间
5．人际交往的策略一览
泥足深陷——走出情感旋涡
1．早恋不是罪——正确对待早恋带来的挫折
2．既怕又爱——我该怎样与异性正确相处

心理测试
心理承受力测试
生活压力承受指数测试
网络上瘾测试
参考文献
后记

2不太完美的世界——辩证地认识社会
说到这儿，你们一定会问——不对啊，有的时候有些事我明明可以做到，爸爸妈妈却怎么都不允许我去做，好像我无论选择什么都是错的。还是那句老话，爸爸妈妈不会害你，他们这么做一定有他们的理由。用最简单的话来说——因为这个世界不够完美。
就像每个人都不会绝对完美一样，你们所在的世界也不是美丽的天堂，不如也把它看成不断成长中的孩子。你们在认识自己的同时，更要认识社会，了解社会的发展、经济趋势等总体状况，比如社会需要什么、存在哪些发展机遇及现实生活中尚存在哪些不尽如人意和不完善的方面等，这才能不断缩小理想与现实之间的差距。
比如你们从小就被教育要与人为善、助人为乐，你们也很希望可以日行一善，成为雷锋叔叔那样的人。在公共场合碰上一些焦急的需要帮助的陌生人时，你们总想伸出援手，分担他们的烦恼。但是大人们却似乎并不总是鼓励你们的这种热情，用他们的话叫做：“害人之心不可有，防人之心不可无。”是雷锋叔叔错了？还是你们错了？一起来看两个实例，或许你们就知道答案了。
一个学生去逛百货公司，临出门，突然有个女人匆匆忙忙地跑来对她说：“我肚子痛，必须上厕所，可是我跟我先生约好了，他就在门口的一辆白色的车子上等我呢，能不能麻烦您，告诉我先生一声。”说完还塞了两包东西给她：“这也麻烦您交给他。”可这位学生还没走出门，就被百货公司的人抓住。她抱着两包没有付钱的贵重商品，吓得呆呆地站在那儿，因为人赃俱获，而百口莫辩。至于那先前说肚子痛的妇人，和所谓的白车，则消失了踪影。
某人单独旅行，在飞机上遇到一位投缘的乘客，两个人一起下机，提取行李，在通过海关之前，那新认识的朋友说：“我的行李真是太多了，能不能麻烦您帮我带一小件。”单独旅行的人心想自己的东西反正不多，就一手接了过来。跟着，他被海关工作人员以携带毒品走私的罪名逮捕了。他大声对着还在另一个关口接受检查的朋友喊，那人却说不认识他。他被架出了海关大厅，悲愤的呼喊声仍然从长廊尽头传来，大厅里的人都摇头，说：“罪有应得的贩毒者，过去不知道已经带进多少毒品了！”
是不是很可怕？现实生活中没有人会在脸上贴上“好人”或是“坏人”的标签，面对一张张看似都挺真诚的脸，怎样辨其真假？或许在不远的将来，随着阅历的增加、生活经验的丰富，你们可以练就一双火眼金睛，但现在还做不到，用武侠小说里的话来说，叫做“功力不够”。
……

为自己的成长担当责任
学会心理自助
做自己成长的主人
著名心理学家罗杰斯说：“人生的意义在于成长。”青少年正处于从不成熟走向成熟的成长时期，生理发展迅速，心理变化显著。在这一过渡时期，不少青少年独生子女的独立性和自我调节能力比较差，面对应急事件，时常会不知所措，甚至会感受到很大的心理压力和）中突。如果这些心理问题长期得不到解决，就会在情绪、行为等方面有异常表现，甚至罹患心理疾病。为此，对青少年进行必要的心理健康教育就显得尤为重要。
国内外的实践证明：心理健康教育不仅是一套方法和技术，更重要的是体现了一种实践性很强的先进理念。
人格的完善与优化比智慧、能力的增长更为重要。素质教育虽然提倡很多年了，但就目前情况来看，社会各方面仍然只对青少年知识的获得和智能的提高更为重视，而对他们优良心理品质的培养和优良性格的塑造相对忽视。青少年心理健康教育是素质教育的一个重要方面，它的最终目的是充分挖掘和发挥人的智慧潜能，不断地优化、完善人格，使人变成心理健全的人。
青少年心理健康教育的主要内容是：自我意识的培养、人际关系的协调、学习心理的探析、不良情绪的调节、优良性格的塑造、青春花季的探秘、成长挫折的应对以及心理卫生的维护、心理障碍的预防和初步矫正，这即是该丛书各分册的具体内容。
心理健康教育是让青少年被动地接受成人的“灌输”，还是主动地心理自助？我们认为人生的命运掌握在自己手里，青少年朋友要为自己的成长担当责任，学会心理自助，做自己成长的主人。诚然．年轻人的成长离不开家庭、社会影响和学校教育，但是这些都是外因．自身的努力才是内因。青少年朋友不能把成长中的不如意，全归咎于父母、老师或社会，应该学会心理自助、自我教育、自我学习、自我帮助，自觉地汲取社会各方面有利于自己成长的积极因素，抵制消极因素的不利影响。
帮助青少年朋友正确面对紧急事件，学会心理自助，促进个人的成长进步是该丛书的宗旨一介绍心理学的相关知识，并引导青少年用心理学的科学知识分析自己的心理现象，解决遇到的心理难题，使自己健康、快乐地成长。我们期望在这套丛书的帮助下，使每位青少年朋友能够掌握有效的应急措施，进而塑造出良好的个性心理素质：积极向上、有自信、会学习、耐挫折、乐观开朗、善于交际、意志坚定……
青少年朋友在阅读这套丛书时，可以先看看反映当代青少年风貌的丰富的鲜活事例，再慢慢学习一些相关的心理学知识，最后领会其中蕴涵的深刻理念。在紧张的学习之余，以轻松、愉悦的心态．细水长流地品读这套丛书，这不仅会帮助青少年朋友有效地面对应急事件，促进心理成长，而且还会增强对心理科学的兴趣和爱好呢！
李百珍
2012年3月8日