人民日報、十點讀書等媒體平台熱議話題「如何做一個情緒穩定的成年人」「怎麼學會控制情緒」。繼「醒腦之書」系列暢銷百萬冊之後，老楊的貓頭鷹2019全新作品。

產品特色

編輯推薦

你的演技不錯，尤其是假裝快樂，給人的印像是「吃可愛長大的」。

你外表是個唯唯諾諾的“老好人”，但內心是個一等一的“頂嘴王”。嘴裡常說“嗯”和“隨便”，心裡想的卻是“那怎麼行”。給人的感覺是“樂意效勞”，內心卻在咆哮“煩不煩啊”。

你間歇性想談戀愛，但持續性不想理人。

你小隱隱於不發朋友圈，大隱隱於各種小號。你每換一個社群軟體就換一種人設，每切換一個帳號就換一種人格。

你的身體裡住著一個不喜歡自己的自己，你平易近人的微笑背後藏著一長串厭倦的哈欠。

你本來想來個鹹魚翻身，結果一不小心就黏鍋了。

往前，沒什麼把握；往後，找不到退路；站在原地，又惴惴不安。

生活的真相就是：除了容易長胖，其他的都挺難。 

畢業了，但初吻還在，這沒什麼；生活在人群中，卻沒有幾個能聊的朋友，這也沒什麼。

怕就怕，你內心早就認定了那是“無聊的圈子、無聊的話題”，卻又莫名其妙地盼著有人能邀請你。

不能造出太空船，不能創立商業帝國，這沒什麼；天賦一般，相貌平平，這也沒什麼。

怕就怕，你一直在臨淵羨慕魚，但內心深處卻陰暗地盼著努力捕魚的人們空手而歸；你從不去做退而結網的事，卻熱烈地盼著魚兒們從天而降。

喜歡穩定，喜歡歲月靜好，這沒什麼；喜歡努力，喜歡功名利祿，這也沒問題。

怕就怕，嘴裡說「我要好好愛自己」的是你，拼命把自己往深淵裡推的也是你；握緊拳頭想要和全世界大干一場的是你，一上場就乖乖繳械投降的依然是你。

成長*緊要的任務是學會給自己鬆綁，而不是強迫自己加戲。

穩定情緒*要緊的事情是學會和自己和解，而不是和世界處處為敵。

心裡有事，你就請個事假；心裡有病，你就請個病假。

允許自己喪一會兒，但喪完之後，還要繼續發光！

命運本來就是這樣：能看見真善美，也會遇見假醜惡；有不期而遇的溫暖，也有不辭而別的疏離；有求而不得的關懷，也有失而復得的感動。

你要學會接受它的狼煙四起和不懷好意，同時更要學會感激它的峰迴路轉和另有安排。

人生本來就是這樣：有人喜歡你，就會有人討厭你；有人在乎你，就會有人輕視你；有人讚美你，就會有人批評你。

你要學著用“這個人的喜歡”去趕走“那個人的討厭”，用“這個人的在乎”去打敗“那個人的輕視”，用“這個人的讚美”去抵消“那個人的批評」。

生而為人，你不能讓這個世界為你提心吊膽。

生日和新年，就都不祝你快樂了，只祝你經歷了成長的曲折和生活的顛簸，仍然還覺得「人間值得」。

願你付出甘之如飴，願你所得歸給歡喜。

內容簡介

27個有趣有料的故事，讓你看到「喪」和「燃」的人生有何不同，讓你領略到「無聊」和「有趣」的生活有多大的差別，讓你明白「無可奈何」到「放手一搏」的選擇會帶來多大的差距。
提醒你「萬事開頭難，中間難，結尾也難」；囑咐你「絕大多數的人生困境，都源自那該死的隨波逐流」；拆穿你「如果要做聖母，請先以身作則」；警示你「大腦是你的自留地，不是別人的跑馬場」。
看清了人生的真相，那些糟糕的情緒才能夠被合理地安放。每天演好一個情緒穩定的成年人，清醒、識趣、克制。偶爾討厭，永遠可愛。

作者簡介

老楊的貓頭鷹，用後腦勺盯著這個功利世界的85後貓奴，惜時惜命，喜用炙熱的文字揭穿並非靜好的歲月。不負責疼愛你，只想要喚醒你。
已出版作品：《好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬裡挑一》《怕你一生碌無為，還安慰自己平凡可貴》《姑娘，脫貧比脫單更重要》《常與同好爭高下，不與傻瓜論短長》。

目錄

Part Ⅰ 沒錯，長大是一件掃興的事情
01 每天演好一個情緒穩定的成年人
02 你和自己都相處不了，卻總想和別人打好交道
03 沒錯，長大是一件掃興的事情
04 萬事起頭難，中間難，結尾也難

05 既對世俗投以白眼，又能與之“同流合污”

Part Ⅱ 是的，相愛就是兩個人互相治療精神病
06 相愛就是兩個人互相治療精神病
07 謝謝你，那麼忙，還親自來傷害我
08 沒有癩蛤蟆，天鵝也寂寞
09 所謂代溝，其實是還來不及理解的愛
10 我們都擅長口是心非，也希望對方能有所察覺

11 明明是你死皮賴臉，何必怪他不留情面

Part Ⅲ 講真的，如果吼可以解決問題，那麼驢子將統治世界
12 評價別人容易，認識自己很難
13 的教養，就是時時刻刻替別人著想
14 靜坐常思己過，閒談莫論人非
15 手裡拿著鐵鎚的人，看誰都像釘子

16 若要做聖母，請先以身作則

Part Ⅳ 對不起，你的青春已餘額不足，且無法充值
17 失敗是成功之母，成功卻六親不認
18 不照你所想的方式去活，就會照你所活的方式去想
19 絕大多數的人生困境，都源自於那該死的隨波逐流
20 自律是一場自己對自己發動的戰爭
21 放棄不難，但堅持一定很酷

22 優秀不是自我感覺，而是客觀事實

Part Ⅴ 實際上，時間只是一個自稱能包治百病的庸醫
23 大腦是你的自留地，不是別人的馬場
24 勿因未候日光暖，擅自輕言世間寒
25 時間只是一個自稱能包治百病的庸醫
26 誰不是上一秒“媽的”，下一秒“好的”
27 純潔不是知道得少，而是堅守許多

前言

小時候，哭是搞定問題的絕招；
長大後，笑是面對現實的武器
你的演技不錯，尤其是假裝快樂，給人的印像是「吃可愛長大的」。
你面無表情地用可愛的表情包，一臉冷漠地敲著「哈哈哈」。

你外表是個唯唯諾諾的“老好人”，但內心是個一等一的“頂嘴?王”。
嘴裡常說“嗯”和“隨便”，心裡想的卻是“那怎麼行”。
給人的感覺是“樂意效勞”，內心卻在咆哮“煩不煩啊”。

你間歇性想談戀愛，但持續性不想理人。
本以為會在好的年紀遇到好的人，但現實卻是，在好的年紀，你覺得誰都不怎麼的。
也曾騙自己說：「錯過就錯過吧，好的總是壓箱底。」但後來慢慢發現，自己的箱子深不見底。

你要用的東西總記不住放在哪裡了，想忘的遺憾之事卻總也忘不掉。
就像是你起身敬往事一杯酒，往事卻對你說：“不好意思，我今天開車，不喝酒。”

你本來想來個鹹魚翻身，結果一不小心就黏鍋了。
也想過要努力變優秀，但「什麼都不做」的那種舒服打敗了「說到做到」的那種辛苦。
也想成為人生贏家，但「努力了卻沒有效果」的那種沮喪擊垮了「我一定能行」的那份信心。

你的身體裡住著一個不喜歡自己的自己，你平易近人的微笑背後藏著一長串厭倦的哈欠。
別人在朋友圈裡發洩情緒，你都往自己身上扯；別人當面誇你幾句，你就會反覆掂量；別人一句無心的點評，你的心臟就像是被人捅了幾刀。
如果後一封訊息沒有得到回應，那麼你就會默默地再也不發了。
即使是親近的朋友也不知道你擔心什麼，就算是你的親媽也不知道你在為什麼而難過。

你覺得長大非常掃興，新鮮事寥寥無幾，糟心的事卻層出不窮。
你發現開心的事情沒那麼開心了，不高興的事也沒那麼不高興。

你總是從自己選擇的人生看向自己沒有選擇的另一種人生，一邊羨慕不已，一邊悔不當初。你心裡常出現的句子是：“要是當初……就好了。”
你的優點是“知錯能改”，但缺點是“從來都不覺得自己錯了”；你擅長的事情是“閉門思過”，但思的永遠都是別人的錯。

你費了很大的力氣才說服自己，以為向生活低個頭、服個軟，生活就能對自己好一點點，結果卻發現，生活總是得寸進尺，因為它希望你能跪下。
你小隱隱於不發朋友圈，大隱隱於各種小號。你每換一個社群軟體就換一種人設，每切換一個帳號就換一種人格。

你越來越清楚地發現，時間只是一個包治百病的庸醫，也越來越清晰地感受到了生活的堅硬、現實的功利和交際的不圓融，也越發有「我已泯然眾人矣」的傷感和「我還能怎樣」的無奈。
往前，沒什麼把握；往後，找不到退路；站在原地，又惴惴不安。

線上試讀

01 每天演好
一個情緒穩定的成年人
1/
我一直以為，三歲小孩是沒有煩惱的。
直到有人告訴我，說他看過一個背著書包的小女孩在趕校車的時候跌倒了。她既沒哭，也沒鬧，而是自己爬了起來，一邊用手拍身上的灰，一邊噘著嘴巴說：“咋就沒摔死呢？摔死了我就不用上幼兒園?了。”

我一直以為，收入穩定、家庭和睦的中年人會活得很愜意。
直到有人跟我說，說他在一家豪華餐廳的走廊裡看到一個30多歲的男人，一邊用力地掐自己的大腿，一邊恭恭敬敬地接聽電話。他的臉色非常難看，但語氣中沒有一丁點的不耐煩。他說：「是的，老闆，'複製'是按'ctrl c'，'粘貼'是按'ctrl v'，但是在家裡的電腦上按'ctrl c'，然後在公司的電腦上再按' ctrl v'，這肯定是粘貼不了的。是的，同一張圖片也不行。不不不，多貴的電腦都不行。”

“誰都不容易”，是真的。
2/
看見吳大小姐趴在桌子上睡覺，我經過的時候輕輕地敲了敲桌子，並低聲提醒她：「快起來，老大馬上過來了。」她迅速地把自己從桌子上「扶」了起來，像扶起一個碰倒了的水杯。
成功躲過一劫後，她在微信裡謝我的“救命之恩”，我順嘴關心了兩句，並提醒她以後晚上早點睡覺。結果她的回覆差點沒笑死我。

她說：「其實我很早就睡了，可是做了一晚的惡夢。先是夢見一群人追著要打我，把我嚇醒了。等我再次睡著之後，結果又夢見了那群人，他們就一邊追我一邊喊：'你還敢回來啊。'然後我又被嚇醒?了。”

笑歸笑，但我知道這是她瞎編的，因為她肯定是熬夜加班去了。昨天臨下班前，她被老大咆哮的時候，全公司的人都在屏息凝聽。
老大的嗓門就像擴音喇叭，恨不得連南極的企鵝都通知到位：「就你這個工作態度，公司早晚要毀在你的手上。如果明天不能給我一個新方案，你就別來了。 」

從老大的辦公室出來，她的眼眶是紅的，但是臉上掛著“今天天氣不錯”式的官方微笑，就好像剛剛發生的不是一場狂風暴雨式的痛批，而僅僅是一次聲音洪亮的談心。

不論是生活中捅了子子，還是工作中戳了馬蜂窩，她永遠是一副「泰山崩於前而色不變，麋鹿興於左而目不瞬」的狀態。就像在參加一場極為重要的酒會，就算是不小心穿了一雙磨腳的鞋子，縱然每一步都痛苦得如同走在刀刃上，臉上依然擺著優雅的笑。
有個同事找她抱怨說：“受的都是窩囊氣，賺的都是遭罪錢。”
她反倒去安慰人家說：“工作之所以拿工資，就是因為折騰人嘛，如果工作是拿來享受的，那我們估計就得給老大錢了。”

我問她：“為什麼不跟人解釋解釋？為什麼不抱怨？真的不難?過？”
她輕鬆地說：「因為我很清楚，老大才不管我熬了幾次夜，他只看終結果；同事也不在乎我哭過多少回，他們只看得到表面現象。所有的過程都得由我自己獨撐。與其在人前哭慘，不如裝個女漢子。”
她接著說：「我近年來的收穫，就是在崩潰的時候不去連累別人，我曾經為了在這棟大樓裡找一個能大哭一場的地方，面帶笑容地爬了八層樓梯。 」

說到這裡的時候，她來了一個一百八十度的轉彎：“所以，任何時候我都不會垂頭喪氣、拉著個驢臉，那樣會顯得腰圓、腿短、個子?矮！”

原來，那些表面上看起來不動聲色的人，其實內心比誰都有韌性。
即使身體裡灌滿了悲傷或失望，他們也能穩住情緒，像是擰緊了瓶蓋，滴水不漏。
然後，他們無害地湧入人群，坦然地承受生活的錘來錘去。

成長的過程中要緊的事情是：停止暴露自己，學會隱藏自己。

那麼你呢？
你非常喜歡「從前慢、車馬也慢」的從容生活，可外帶小哥如果遲到了兩分鐘，你就會罵娘。
早上出門的時候想做一個帶給大家快樂的小天使，工作了一個小時就暴躁得像一隻霸王龍。

你時而對生活滿懷信心，但會在某個瞬間全盤推翻。信心爆棚的時候，一旦被生活絆了一下，就馬上喪得六親不?認！
更可怕的是，還有人會因為一時的情緒失控去摔東西、跳樓、搶行駛中的汽車方向盤，甚至失控地將凶器刺向陌生人…

我想說的是，生氣的後果永遠比生氣的原因嚴重得多。
例如，簡單的剮蹭常常是以大打出手結束，「今天的菜鹹了」往往是以「這個月都得吃外賣」結束，「你怎麼不理解我」大多是以「分手快樂」結束。

所以我一再強調：千萬不要用自己的那張臭臉和臭嘴，去影響別人的心情和生活，在關係脆弱的年代，所有的克制都值得提倡；也永遠不要因為自己的一時怒氣，去糾纏或挑釁陌生人，在僅有一次的生命面前，所有的退讓都無比光榮。

你要小心翼翼地發洩，精打細算地降壓，並且爭取在短的時間內戴好用於偽裝的面具。
別想著如何改變或拯救世界了，能不給這個世界添堵，你就已經很了不起了。

沒有什麼情緒是嘆一口氣緩解不了的，如果有，就嘆兩口氣；就像沒有什麼肚腩是吸一口氣藏不住的，如果有，就用力吸！