小编推荐晒单精选

# 燃烧卡路里大作战 #【滴,打卡第12天】16小时断食✅中午开会吃了🍕，还好今天去了健身房，应该不会超量太多。这几天睡觉都很晚，明显觉得体力不支，同样的运动强度累得不得了。争取之后能早点儿睡，很晚的时候也不会饿得不行。

# 燃烧卡路里大作战 #【滴,打卡第11天】今天没来得及去健身房，步数才7000多。晚上也忙得完全没时间运动。16小时断食✅最后一餐是黄瓜和草莓，3点半结束。到睡前也没觉得太饿。看来忙碌真是抗饿的秘方，不过想了下前提得是开心的忙碌，安排夏天的旅行计划完全没有压力那种😎

# 燃烧卡路里大作战 #【滴,打卡第10天】今天食量控制得不错，8:30-4:30解决完三餐，其中早餐蛋饼，午餐火鸡胸生菜三明治，晚餐一小罐无糖酸奶。健身房一小时消耗700大卡，再加上一直走来走去的运动量足够了。晚上一直在忙完全没感到饿，看来之前晚上馋的不行还是因为太闲了。

# 燃烧卡路里大作战 #【滴,打卡第9天】今天没来得及去健身房，睡前随便做了一下自重训练，感觉有点饿。晚上做了鸡蛋卷，尝了下很好吃，算是很营养的减肥午餐了。鸡蛋+一点牛奶打匀，加蒜粉盐和酱油调味，加切碎的鸡胸肉（用的Costco烤鸡的鸡胸肉），不粘锅刷一点油，小火煎熟卷起来就好。

# 燃烧卡路里大作战 #【滴,打卡第8天】今日运动铲雪半小时+hiit一组，昨天熬夜实在不想动。从周一开始要早睡早起，争取每天早上起来能来一组hiit。16小时轻断食在熬夜以后没食欲的情况下还是比较好熬的，周一开始上学规律起来的话估计晚上得饿得眼发绿吧……中午为了晚上不太饿煮了螺狮粉，把米粉换成魔芋丝，加了很多生菜还有鸡蛋，能稍微减少点卡路里摄入。

# 燃烧卡路里大作战 #【滴,打卡第7天】今日运动铲雪半小时…晚饭没忍住吃了鸡汤面，冬天减肥太难熬了唉。明天正式开始16小时轻断食，早9点-晚5点吃三餐，每日争取运动一小时。加油加油💪特地去Costco买了酸奶，拌大麦若叶粉味道不错，可以补充膳食纤维。

# 燃烧卡路里大作战 #【滴,打卡第6天】下午椭圆机30min+跑步5min。争取今年上半年能达到5公里半小时内。看到网上说16小时轻断食，打算从明天开始尝试一下。刚好姨妈结束可以对自己狠一点儿。今天的午饭吃了cottage cheese和酸奶。图中酸奶味道不怎么样，但是卡路里很低又高蛋白，当减肥餐的话还是不错的。

# 燃烧卡路里大作战 #【滴,打卡第5天】屋外一片白，开车各种考验技术。如果能发明什么可以边开车边消耗卡路里的装置就好了。中午吃饭赶时间，只吃了一杯cottage cheese。通常运动以后的午饭会以高蛋白为主，图片上的这个牌子口味和在欧洲吃到的一样，比较实在cheese味很香浓，而不是口感水水滑滑油腻的那种。同一品牌还有草莓芒果之类的水果味，也同样很好吃。plain的没有添加糖，会更健康一点。一杯有19g蛋白质，才110大卡。感觉用来拌沙拉也会很好吃。Costco最近有卖成箱的，看来喜欢的人越来越多了。

# 燃烧卡路里大作战 #【滴,打卡第4天】一天下雪30cm+，铲雪铲了一头大汗，权当运动了。冬天晚上吃水煮生菜什么的完全不解饿也不解馋…还好中午有虾+土豆可供回味。平板撑是个好运动，刷微博发帖子什么也不耽误。尤其是在晚上没吃饱又亲戚来访的时候。

# 燃烧卡路里大作战 #【滴,打卡第3天】亲戚来访浑身无力。今日无运动，不过晚饭在6点前结束，希望能在睡觉前体验饿肚子的感觉。路上开车犯困的时候小零食最管用。推荐一下上图的苹果干，无添加香脆可口。低卡又健康，还能算一份蔬果加餐。Costco有超大袋卖很便宜，其他超市还见过小包装的青苹果干香蕉干，应该也很好吃吧。