# 今日份家常菜 #家常凉拌生菜木耳腐竹 外加一碗鸡蛋羹做早餐午饭可以鸡胸肉配生菜都是清爽有营养的减肥系列

健康又养生的主食

今天来推荐好吃有营养、健康又漂亮的主食 在亚米上买了玉米𥻗和小米 而且还是有机的哦 非常健康又养胃 完全不用担心 我一般都会把它们和大米一起这样放在电饭煲里 之后放下按下煮饭键 就可以开吃啦 我一般都是这样放在锅里 洗米淘米之后肯定都会搅混在一起的 为了拍照效果 也可以先各自洗好 再放在一起 摆盘出来就是这般颜色啦 我觉得超漂亮超好看的 食欲也➕好 也可以放糙米黑米紫米 也可以有好看的效果哦 这样一碗漂亮的主食 配菜吃

夏日面膜打卡Day6

买护肤品送的面膜，觉得还可以。

# 亚米神仙减肥好物 # # 高颜值美食 # # #神奇减肥好物# # 推荐潮州郎藜麦奇亚籽银耳羹，0糖份，0脂肪，低卡路里，含丰富膳食纤维，瘦身减肥期间的绝佳食物。营养丰富，口感好，味道淡甜，就连里面配的小碗都是质量很好的，直接食用或者加热都是不错的选择。奇亚籽和藜麦都是特别有营养的食物，除此之外，这款潮州郎还有燕麦和古田银耳，用材高级，都是非常适合减肥期间吃的食材。

滴，打卡第二天今天吃木瓜，木瓜不仅有营养还可以帮助减肥。含有糖分、有機酸、蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素G、鈣、鐵懒人推荐做涼拌青木瓜、青木瓜沙拉。

夏日叉烧的晚饭

夏日炎热。 买不到新鲜店里做的叉烧，可以试试自己用李锦记叉烧酱DIY. 材料： 猪排，李锦记叉烧酱，酱油，胡椒粉。 腌制： 酱油，胡椒均匀搅拌腌制10分钟（或半天都可以）。 烹调： 热锅倒油，大火煎熟猪排的2面。（也可以盖锅盖焖一下） 煎的时候，我来可以这段时间去调配酱料。 一勺李锦记叉烧酱，半碗水，慢慢搅拌均匀。 等猪排2面开始焦黄的时候，就把酱汁倒进去，中火慢慢让它收汁。黏稠，上色，入味。 酱汁收干就可以起锅，摆盘了。