[Expédition directe depuis la Chine] Livres chinois : Redémarrez ! Ma vie saine : Repos + Alimentation + Exercice + Sommeil. Le plan de défi de 4 habitudes saines qui fait fureur dans le monde entier.

À partir de changerles habitudes malsainesCommencez

Commencez petit, commencez par ce qui est le plus facile

Cultivez de bonnes habitudes de vie pour qu'elles durent toute la vie

Les statistiques montrent que 45% des maladies modernes liées à la santé physique et mentale sont liées à de mauvaises habitudes de vie !

Dans "Redémarrez ! Ma vie saine", le Dr Chatterjee, s'appuyant sur des preuves scientifiques solides et sur ses 20 ans de pratique clinique avec de nombreux cas réels, estime que 99% de la bonne santé provient de domaines autres que le traitement médical, et qu'un mode de vie sain peut inverser nos problèmes de santé, voire faire disparaître progressivement des maladies chroniques telles que le diabète de type 2, l'obésité ou la dépression.

Le Dr Chatterjee suggère de structurer votre vie quotidienne autour de 4 domaines clés : le repos, l'alimentation, l'exercice et le sommeil. Il propose 5 plans pour chaque domaine afin de nous aider à façonner et à maintenir une bonne santé grâce à de petits changements réalisables, évitant ainsi les maladies.

• Désactiver les notifications du téléphone peut soulager une certaine anxiété et un certain stress ;
• Manger dans une fenêtre de 12 heures par jour, et prendre trois repas par jour peut également abaisser la glycémie et favoriser la perte de poids ;
• Une séance d'exercice intense de 10 minutes est plus efficace pour améliorer la fonction corporelle qu'une heure d'exercice de faible intensité ;
• Exposez-vous davantage au soleil le matin, et portez des lunettes ambrées en regardant votre téléphone avant de vous coucher pour mieux vous endormir.

Ces "astuces" peuvent vous faire prendre conscience de choses que vous n'aviez pas remarquées mais que vous faites tous les jours, et vous aideront certainement à mieux prendre soin de votre corps par des détails de la vie.