【Expédition directe depuis la Chine】 Livre chinois : Série de livres sélectionnés

Avez-vous déjà vécu une situation où vous étiez incapable de vous sortir de pensées catastrophiques à cause de certains problèmes, pour ensuite réaliser lors d'une analyse rétrospective que la cause du problème n'en valait pas la peine ? Avez-vous déjà parlé à des amis de certains problèmes qui vous préoccupaient, pour être éclairé par leurs paroles, y réfléchir sous un nouvel angle et vous sentir immédiatement soulagé ? Lorsque vous commencez à penser différemment, vos sentiments changent et d'innombrables pensées agaçantes disparaissent naturellement.

Les expériences que nous vivons chaque jour peuvent prouver ce simple principe : la façon dont nous pensons détermine la façon dont nous nous sentons. Cette idée est le principe fondamental de la thérapie cognitivo-comportementale.

Ce livre est une introduction complète et facile à comprendre à la thérapie cognitivo-comportementale, couvrant les huit émotions négatives courantes dans la vie quotidienne telles que la frustration, la colère, l'anxiété, le manque de confiance en soi et la dépression. Pour chaque problème émotionnel, l'auteur propose des solutions et des exercices très pratiques pour nous aider à déterrer les idées fausses qui sous-tendent les émotions, à changer nos sentiments par la pensée et l'action, et à nous éloigner des modes de pensée malsains.