艾美獎得主葆拉·里佐的高效時間管理手冊！ 3大應用場景，運用30+數位化工具統籌管理。擺脫生活瑣事帶來的壓力與焦慮，讓清單成為你的“第二大腦”，讓清單思維助你重獲自由！

產品特色

編輯推薦

【一把同時開啟靈感與自由的時間管理密鑰，讓清單思維進入真實生活！ 】

3大應用場景，30 數位化工具，為你的思維注入創造力、統籌力、專注力！針對事業、家庭、社交中使人倍感壓力的事項，本書為我們提供了一套在雜亂無章的狀態下也能保持條理清晰的思維方式——清單思維。作者將帶領我們從提高購物效率、做好財務管理等小事開始，精準列出適用於各個場景的清單，讓大腦保持清醒、敏銳，輕鬆解決棘手問題。從而登上事業*高峰、享受甜蜜生活、成為社交達人！

【被生活瑣事煩擾得疲憊不堪？手把手教你用清單列出「零壓人生」！ 】

不論你是注重效率、比較理性的人，還是喜歡創新、比較感性的人，都能透過列出清單擺脫壓力和焦慮。本書從「建立清單思維」「了解清單用途」「學習清單製作」3個步驟帶我們全方位建構清單體系。按需新增任務、合理安排事項的優先級，新手也能列出有邏輯、可操作的清單！將腦中的想法落實、將耗時較長的任務外包，把人生掌握在自己的手中！

【艾美獎得主獲得成功的關鍵利器！一本幫你定位不同生活狀態間的平衡點】

本書作者是一位優秀的電視節目製作人，她不僅利用清單將工作中的大事小情安排得井井有條，還擁有充足的時間享受自己熱愛的一切。作者將自己身為製作人和家人兩種不同身分的案例與清單思維結合，從更貼近生活的角度幫助我們獲取這條重塑更有效率的生活模式的路徑，助你從雜亂無章到條理清晰，從倉皇失措到從容不迫，從不善言辭到有魅力！

內容簡介

    為什麼我們總被工作、社交、家庭中的瑣事煩擾得疲憊不堪？因為雜亂無章的狀態常常會使人倍感壓力。這時，一張清單可以減輕我們的焦慮，讓生活回歸有條不紊的狀態。

    本書作者葆拉·里佐是一名電視節目製作人，也是艾美獎得主，列清單在很大程度上幫助她取得了工作和生活上的成功。

    在本書中，作者帶領我們從事業、家庭、社交這三個方面認識清單，探索有條不紊的秘訣；發現更多清單妙用，手把手教我們製作提高生活效率的清單；找到適合自己的列清單方法和工具，透過外包任務來為自己的掌控欲“做減法”，利用智慧型裝置玩轉新奇有趣的清單工具，以一種全新的策略應對生活中的大事小情。

作者簡介

    美國福斯新聞網健康節目資深製作人，網站ListProducer.com創辦人。身為艾美獎得主，她認為自己的成功很大程度上要歸功於列清單。她於2011年4月創辦了網站ListProducer.com，旨在幫助提升人們的條理性、專注力和工作效率，讓人們不再倍感壓力。

目錄

第yi章 清單思維大有裨益：告別壓力和焦慮，探索有條不紊的秘訣/ 001

第2章 清單用途多樣：出乎你意料的清單妙用/ 021

第3章 清單製作新手入門：行動起來，跳出「只列不做」的迷思/ 043

第4章 事業清單：將統籌管理工作交給「清單秘書」/ 059

第5章 家庭清單：保持熱愛，生活瑣事也能變得簡單又甜蜜/ 075

第6章 社交清單：完美掌控氣氛，成為「輕鬆說、說得對」的社交達人/ 091

第7章 學會外包任務：不必萬事親力親為，讓他人助你一臂之力/ 111

第8章 利用智慧型裝置：跟上時代步伐，玩轉新奇有趣的清單工具/ 127

清單索引/ 153

鳴謝/ 165

前言

序章

    不是所有人都能像葆拉•里佐一樣擅長統籌安排，我自然也不屬於在這方面天賦異禀的那一類。說出來你可能不信，我的初戀並不美好，可以說是混沌不堪。我喜歡創新，熱衷於戲劇的不可預見性和內在自發性，是個習慣右腦思考的人。我曾經當過演員，也跳過舞，也當過導演。那時，我一直都很羨慕那些能身兼數職的人，但很可惜我不是那樣的人。

    雜亂無章的狀態讓我長期倍感壓力。無論我在做什麼，總是擔心自己遺漏了什麼事情，腦海中一直有根弦緊繃著，提醒自己要記得還有哪些事情要處理。這就導致我永遠無法全心享受當下。於是我心裡不斷有個聲音出現，那就是「有一天我一定要讓我的生活變得井然有序」。但事實是，越想井然有序，我卻越不安。

    我害怕變得井井有條之後我的創造力會被遏制，也會讓我變得不再像以前那樣幽默和率真。我渴望提高效率，做事條理清晰，但我不想變成一個枯燥無趣的人。後來我終於突破了這個瓶頸。

    自從我的女兒傑西出生後，我的生活就徹底改變了。有一天，我本來想帶她出門散步，但當我收拾好寶媽包的時候，她又睡著了。我就這麼錯過了次帶她外出散步的機會。那一刻我意識到，為了孩子，我必須打起精神改變現狀。如果只是自己的生活有些混亂，我還可以接受，畢竟只有我會受到影響，但是現在有了這個小傢伙，我得對她的生活負責。

    於是，我決定，就算以削弱創造力為代價，也要讓生活變得井然有序。我開始將寶媽包需要帶的東西一一列在清單上，這樣無論什麼時候要出門，我都能很快判斷出是否落下了東西，並且有針對性地進行補給。我再也不想我的孩子因為我的手忙腳亂而錯過人生中的任何機會。 「寶媽包清單」是我嘗試的步，感覺效果不錯，之後我就開始將清單用於生活中的其他方面。首先我創建了一個清單，涵蓋了生活中所有我想要重新梳理的方面，然後按部就班地對這些方面逐個進行梳理。而當我的生活秩序變得井井有條的時候，一件有趣的事發生了。

    不僅我的創造力沒有減弱，我做起事來反而更加舒適自在，進入了一種清晰、自信、專注的極佳狀態。一切都井然有序，盡在我的掌控之中。我所有的想法都儲存在一個地方，讓我可以切實踐行這些想法。我要做的只是動動手指將它們記錄下來，而且這種成就感也能讓我更有創作靈感，更好地運籌帷幄。

    從那之後，我便同時擁有了統籌和創新能力。於是，我開始幫助那些像幾年前的我一樣抵觸一板一眼做事的人。我非常理解一想到要列待辦清單就不知所措的感覺。但你不要害怕，想要掌控自己的人生，列清單就是一個很好的開始。當你把所有想法記錄下來的時候，你就可以自由地去做選擇，把焦點放在zui重要的事情上，而不是隨便被一些無關緊要的事情分散注意力。

以下是關於列清單的幾個優點：

• 減少你對於可能會忘記一些事情的焦慮和擔憂。
• 讓你更注重「做」而不是「記」。
• 讓你專注在重要的事情上（免受瑣事煩擾）。
• 讓你更簡單地進行人員安排（可以把清單上的某些事情交給願意幫忙的人來做）。
• 當你完成任務，從清單上把它們劃掉的時候，你會更有成就感。
• 讓生活的主要職能自動化運作－讓你的生活更加輕鬆！

    身為一個經歷過從雜亂無章到條理清晰的過來人，我可以負責任地說，這種轉變真的太美好了。當我和葆拉見面時，我們會抱怨整理書架有多麻煩，也會驚訝於從待辦清單上劃掉任務時那種妙不可言的感覺。

    但是，葆拉和我也有不同之處。她總是一想到有什麼要做的事情，就會立刻記錄在筆記本上，而且她一直堅持按照字母順序整理帳單。那正是列清單的美妙之處。任何人——無論你是個注重效率、比較理性的人，還是一個更習慣右腦思考、喜歡創新、比較感性的人，都會因為養成列清單這個習慣獲益匪淺。

    雖然我們每個人都是不同的，但我致力於幫助大家利用正確的工具讓自己保持井然有序的狀態。而葆拉的《清單思維》恰恰做到了這一點。真正學會使用讓自己受益的待辦清單是zui值得掌握的統籌能力之一。

    儘管我在助人改善生活秩序方面獲得「女王」的稱號，但我仍然還有不足之處。我在面對新的挑戰和專案時，或者當工作量不斷加大而感覺喘不過氣時，還是會有一段時間覺得生活好比一團亂麻，但總有一個清單可以幫我理清所有事情，讓生活回歸正軌。在提高生產力、提升工作效率、邁向成功方面總有一些東西值得學習，感謝葆拉•里佐的《清單思維》，為我們的學習指明了方向。

    從小事做起－只需一張清單就能開啟你的解脫之旅。

朱莉•摩根史特恩