# 亚米真的6 # 每天一健康餐的我又来啦！！！ 今天是蒜香煎鱼，水煮秋葵和通心粉沙拉🥗 买了一大袋子的鱼（catfish）变着花样做，三瓣蒜一根葱以及一条鱼（catfish filet）🐟，蒜切片葱切段热油下锅，炒出香味（我依然用的是PAM喷锅底的无卡路里的油！）然后把鱼放下去煎，怕腥的可以加一点料酒，我加了料酒一点生抽，盐🧂和胡椒粉～ 一直煎到两面焦黄就可以出锅啦！！真的非常的香… 我一闻到蒜香就不行了🙅 小锅加点水然后放点盐和几滴橄榄油，然后放一些通心粉下去，具体的量根据个人来改变～ 我这个人太懒了就把秋葵鸡蛋🥚一起放下去煮了。都煮熟了以后就可以出锅啦。鸡蛋🥚剥掉外壳放在一旁，将超市买的蔬菜和通心粉拌在一起，盐，胡椒粉，卡夫意大利油醋汁调味（温馨提示：那个油醋汁千万别倒多了！！我一不小倒多了酸到怀疑人生…）拌好以后放到盘子里，沙拉上面撒上了培根碎🥓还有我用手掰碎的鸡蛋，要是你们很精致那就用刀切吧哈哈我太懒了）秋葵就是普通的盐和胡椒粉，我觉得清淡的非常好吃，有一点点的甜味～ 同样是高蛋白低脂肪的一天！！之前为了戒糖不吃主食，一点碳水化合物都不摄入是不行的🙅通心粉，荞麦面或者藜麦都是减肥的好帮手！！超市有卖gluten-free的意面很推荐大家，所以一定记得摄入足够的蛋白和碳水❤️爱泥萌 #每日晚餐# #瘦身减脂# #好好坚持#