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約翰達菲根據25年親子關係研究、10000 真實案例分析，揭露10後面臨的巨變與挑戰
「手機不離手」「遊戲成癮」「網路霸凌」如影隨性
“網路社交”取代“生活社交”
「學業壓力」「社群媒體」加劇親子衝突
深陷自我認知困惑
多重身分切換自如
……
12條智慧養育法則，教你輕鬆跟上10後步伐
把玩耍的權利還給孩子
放棄給孩子製造“an全空間”
幫孩子建立良好的睡眠習慣
教導孩子建立正確消費觀
捕捉孩子狀態不佳的時刻
……
「權威養育」不再奏效，「為13歲孩子準備的青春期養育策略」已經過時。與孩子建立親密關係從改變自己開始
試著向你的孩子請教
改變自己的認知觀念
提升自己
……
內容簡介
你是否發現，自己看不懂10後？他們似乎不同於任何一代：見識廣、有主見、懂世故、正義感爆棚；但同時，手機電腦不離手、網路媒體玩兒得倍兒遛。
10後是無可厚非的"網路原住民"。然而過早、過度接觸數位媒介，帶給他們便利和更廣闊視野的同時，網路霸凌、自我認知混亂、學業壓力劇增、憂鬱焦慮情緒激增等新的問題也蜂擁而至。
約翰·達菲博士基於其25年親子關係研究、10000 真實案例分析，在《10後孩子的養育法則》中詳細解讀電腦、手機、遊戲、社交媒體將如何改變孩子的大腦、行為和進化；深度剖析10後面臨的巨變與挑戰，並給了12條智慧養育法則。約翰·達菲博士呼籲父母提早注意並修正自己的養育方式，儘早跟上10後孩子的步伐。
作者簡介
約翰•達菲博士( Dr. John Duffy)
目錄
章
10 後孩子麵臨的新挑戰
一、傑森的故事：我們錯過了什麼
二、父母的覺知：我們從來不是這個“少年”
三、「10 時代」意味著什麼
四、10 後孩子麵臨的新挑戰
第二章
每個時代的青少年共有的問題
一、過度焦慮問題
二、過早接觸嚴酷元素
三、心理問題趨於嚴重
四、父母過度反應引發的危機
五、酒精問題
六、藥物問題
七、沉迷遊戲
八、早戀與性
九、自殘問題
第三章
父母智慧教養的12條法則
一、營造充滿愛的家庭氛圍
二、激發孩子的敬畏與好奇
三、把玩耍的權利還給孩子
四、讓更多親屬參與孩子的生活
五、放棄給孩子製造“安全空間”
六、嘗試和孩子一起投入音樂世界
七、幫孩子建立良好的睡眠習慣
八、教孩子學會正確對待金錢
九、培養定期親子溝通的習慣
十、捕捉孩子狀態不佳的時刻
十一、和孩子一起暢想未來
十二、爸爸在教養中的關鍵作用
後 記 養育孩子是一種精神實踐
致 謝
前言
子女養育困境的全面指南
我們都知道，養育孩子在今天可謂一件極具挑戰的事。父母面臨的壓力前所未有，但與如今孩子所面臨的科技、社會、文化和學業等方面的壓力以及它們帶給孩子的深層情緒影響相比，可就是小巫見大巫了，更遑論有些孩子在很小的時候可能就面臨嚴重的焦慮和憂鬱情緒。 《10後孩子的養育法則》就是針對此種困境的養育指南，它將幫助父母建立起與孩子之間的一種強大、積極，以及充滿歡樂的聯繫。
我們的兒子杜克年僅7歲，但他所面對的世界與我們小時候相比已是天差地別。他受到各種資訊與刺激的轟炸，規模遠超我們幼年時曾經歷過的，因此，他的情感更豐富，頭腦也更聰慧。但好在，有各種更具時效性且更強大的資源為我們提供養育策略，讓我們能夠應對未來的挑戰。
經過多年的相處，我們已熟知約翰的為人與專業能力。他是養育和人際關係的專家，我們有問題時總是會時間向他求助，而他總是能給我們一些真誠可靠、有建設性和啟發性的建議。
約翰非常優秀，他每天都在跟父母和孩子們打交道，他知道孩子們面臨著什麼樣的困境與難題，了解孩子們的長處，熟悉孩子們的世界，更清楚孩子們需要的是什麼。
父母都有必要閱讀約翰的這本書，它能讓我們對孩子的世界有更深刻、更清晰的了解，並為我們提供指導方法，以幫助大家引導孩子茁壯成長。
茱莉亞娜（Giuliana），《E 新聞》（E! NEWS）主持人
比爾· 蘭西克（Bill Rancic），企業CEO
[前言]
我只講故事，不講“神話”
我非常熱愛寫作，真的。幾年前，我有幸實現了自己願望清單中重要的一項：出版一本書。而且，我覺得自己出版了一本非常重要的書，如果各位父母能認真聽取其中的建議的話，本書會給你們的家庭生活帶來巨大的積極變化，特別是對於家裡有正處於青少年時期的孩子的父母而言。
我在書裡只講故事，不講「神話」。我從多年的第一線臨床工作經驗出發，為父母提供了一些簡單易行的指導方針。我知道，這些方針顛覆了父母認知裡一些與青少年相關的傳統模式和認知體系，我曾為此感到驕傲，現在依然如此。於我而言，我已經說出了自己想說的話，完成了這本書的寫作。接下來，我可能會寫一些更輕鬆的東西，例如存在主義的東方起源，這個主題更偏向哲學而非心理學，更具尼采風格，但又不那麼小眾。
（抱歉，沒忍住，離題了。）
在這裡，我要再次強調父母與青少年之間關係的重要性。我們應充分認識到，《有用的父母》（The Available Parent）出版至今的短短幾年內，青少年及其父母的世界已經發生了翻天覆地的變化。因此，我們需要重新檢視青少年與父母之間的關係。
如今，子女的養育問題比幾年前更緊迫，更需要引起父母的重視。孩子的自我價值和自尊心面臨更普遍的威脅。品行不端、成績不佳、輟學，以及厭學等行為現象，極有可能是完美主義及壓力巨大的優等生矯枉過正的結果，是他們為了緩解壓力所採取的適應機制。他們會趁父母熟睡時做出自殘行為尋求解脫，或偷偷抽菸、酗酒。如今，沒有哪個孩子能毫無波折地度過童年。總的來說，現在這種局面是我們這一代造成的，也是我們該解決的問題。
孩子們的這些壓力看起來十分荒謬，但其影響卻是不可估量的，父母新的使命就是把孩子塑造成易於「管教」的青少年，這是所有家裡有十來歲或十幾歲孩子的父母的當務之急。
請大家幫我從這個話題中解脫。我是一個作家，我有一些寫小說或戲劇的想法，請幫幫我，讓這本書成為我寫的後一本關於子女養育的書。拜託大家了。
[給父母的話]
養育10 後孩子所面臨的空前挑戰
我非常欣賞這一代的青少年，尤其是2010 年後出生的孩子。他們心地善良，有思想，通人情，懂世故。他們還富有正義感，我在他們這個年紀的時候都還不知道「正義」為何物。我們在不知不覺中培養出了優秀的一代，他們的世界觀深刻且富有同理心，這可能正是我們所缺乏的。但他們過早地接觸到了世界嚴酷的一些面向。
如果我能改變他們正在發展的部分思想，我一定會去做的。我在8 歲、11 歲，甚至17 歲的時候還沒有什麼個人的見解，而如今，我所認識的孩子當中很少有人沒有自己獨特的觀點。我們的工作就是幫助孩子理解、整合各種所接收到的資訊。而要做到這一點，我們必須先認識並真正了解他們的世界，只有這樣我們才能與他們建立合作。
我們的孩子常常處於極度的精神痛苦之中，他們需要有人跟他們開誠佈公地對話。因此，如果我們能讓他們暴露心蹟、暢所欲言，他們的焦慮或許就能得到緩解。
身為父母，我們要做的是理解孩子。這樣當你的孩子感到不知所措時（孩子有時確實會感到無所適從），當你的孩子接收到過量的信息時（孩子有時會暴露於各種信息之中），他的內心可以很篤定：我有媽媽和/ 或爸爸，他們永遠不會改變，永遠都會是我堅實的後盾。
我可以去找他們，他們會耐心聽我訴說，不會對我妄加評判，我知道他們肯定會這樣做；我知道，我可以去找他們談談，而他們會毫無保留地支持我。在這個充滿刺激的瘋狂世界裡，孩子需要一些指引，需要父母成為他們的指南針，為他們指明方向。
身為父母，當孩子的焦慮情緒越來越嚴重時，我們會自然地去試圖壓抑、控制我們的孩子，或是睜一隻眼閉一隻眼，因為我們害怕自己無法解決他們的難題。有時候，我們不想和孩子展開某些艱難的對話，因為我們覺得還為時過早，或者認為提起這些話題可能會在孩子心裡“播下種子”，比如飲酒、性、抑鬱、焦慮以及自殺等話題。
然而，一切都比父母想像的開始得更早，持續的時間也更長。這些話題雖然很難解決，但我們現在已經別無選擇了，我們必須保持開放的態度，帶著好奇心參與進去，與孩子們並肩作戰。我們需要積極地了解孩子的世界，這樣當他們需要我們的時候，我們才能及時為他們提供幫助。
我知道你很忙，為人父母不是你生活中的角色，也不是你的壓力源。我完全明白，你本身也面臨許多挑戰，牽涉到你的生活、人際關係、工作、財務狀況，以及夢想等許多方面，我對此非常理解。上述這些想法只是本書的前奏，接下來我將在書中詳盡解讀青少年的相關情況。
你在閱讀本書的時候可能會發現，有些內容很難理解，有些內容讓人感到沉重。我在書中深入探討的議題包括但不限於憂鬱與焦慮、自殺與孤獨等。在書中我會要求父母完成一些任務，其中有些任務可能會很困難，甚至可能違背你為人父母的本能。
我寫這樣一本書有兩個原因。
其一，在我看來，如今要想成為孩子可以倚靠的父母，引導孩子度過“新型青春期”，我們需要比以往所有的父母都更全面、更清楚地了解孩子的情況。我們沒有範例可藉鑑，因此，我試著在書中提供一些基本方法和實務經驗供父母參考。
不管你信不信，我可以負責任地說，這些基本方法會為你節省很多時間，而且能為你、你的孩子和整個家庭免去漫長歲月裡數不清的麻煩。你會感覺自己被武裝起來了，可以充當孩子的盟友、嚮導和顧問，指引孩子度過充滿壓力和焦慮的漫長成長期。
其二，我希望這本書能給父母帶去希望。如果你能遵循我在書裡提供的指導方針，我相信很多問題都可以迎刃而解。我並不是說，你和你的孩子在之後的相處中不會再遇到矛盾和衝突，有些問題不僅不可避免，而且對孩子的成長還很重要。我們將看到，這些矛盾和衝突能讓孩子的能力和適應力得到鍛煉，從而讓他們更好地管理自己的世界，更加茁壯地成長。
如果你能遵循書中提供的指導方針，你將培養出一個既獨特又聰明的孩子。你會發現（即使現在還沒顯現出來），你的孩子將變得思想富有深度，充滿智慧和同理心，從而讓我們的世界朝正確的方向發展。
如果你能遵循書裡提供的指導方針，你就能和你的孩子一起，享受他們成長過程中的大好時光，你們遇到的每一個挑戰都能讓你們彼此之間變得更親密，而不會讓你和你的孩子漸行漸遠。
父母和孩子之間的連結至關重要。在我的職業生涯裡，我見過的令人心痛的畫面不是一個家庭處於危機之中，而是眼睜睜看著一對父母失去了自己的孩子，而他們原本無須走到這個境地。
我們的孩子正在迅速地改變。我很感激你選了這本書，在本書的指導下，你的孩子將會變得越來越好，你也會變得越來越好，我們大家都會變得越來越好。
十分感謝你的閱讀。
媒體評論
00後來了，10後還會遠嗎？很多家長和老師還看不懂10後，因為他們確實是來自另一個平行空間一螢幕空間，那裡是他們的"母星球」。 《10後孩子的養育法則》就像一架望遠鏡，讓我們事先看見了駕著太空船疾馳而來的年輕人。提早看看這本關於「10後天外來客」的迎賓指南, 尚有和他們進行思想互譯和心靈對話的機會。若等他們乘著太空船降落後再讀，恐怕就來不及了。
——賀嶺峰
上海體育學院心理學院教授、博士生導師, jiao育部高等學校心理學教學指導委員會委員
卓爾不群的時代，正是行動網路將世界緊密連結在一起的時代。多螢幕人機互動與充分的社會化帶來的非同尋常的自我成長及其獨特歷程，是我們眞正理解孩子、理解我們身處的世界的起點，更是在科技社會奔湧向前的潮流中更能理解人的意義和養育的終ji目標的一葉諾亞方舟。或許《10後孩子的養育法則》可以幫助我們不再乘著舊船刻舟求劍。
——林思恩
中國科學院心理研究所認知神經科學博士, 香港中文大學認知神經科學博士,
探客柏瑞科技(北京)有限公司共同創辦人、現任CEO
現今的兒童與青少年，是無可厚非的「網路原住民」與「數位世代」。在這個不斷變化與充滿挑戰的世界裡，手機、電腦、網路媒體已成為孩子的生活核心。相伴隨的高焦慮、高憂鬱、厭學、社交恐懼、遊戲成癮、"空心病"等，在這一代人中呈現一定比例的上升趨勢。如何更和諧地與孩子相處、如何借鑒並掌握一套科學養育孩子的方法，以幫助他們健康茁壯地成長，已成為父母關注的熱門議題。約翰•達菲博士是一位擁有25年臨床實務經驗的心理學家、暢銷書作家和親子關係專家。在《10後孩子的養育法則》一書中，總結了12條父母智慧教養法則。這些法則具有科學實用的指導價值，完全可以成為父母陪伴孩子健康、快樂成長的「幸福直通車」與「實踐地圖」。
——吳昌品
中國性學會青少年性健康教育專委會委員與家庭教育分會常務委員,
著有《怎麼愛，寶貝才快樂》《跟孩子一起編故事》等養育類書籍
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三、「10 時代」意味著什麼
首先，不管你信不信，我們都必須重新審視「青少年」一詞的意思。自從這個詞出現以來，它一直代表著孩子身體發展過程中的一個階段，以及自我意識和情緒發展的一個轉變時期。在情緒方面，青少年面臨的主要挑戰是建立自己獨立的認同意識，學會脫離父母及其他熟悉的成年人而存在。過去，青少年會在十幾歲的時候（通常是13～19 歲），在生理和心理上完成這項轉變。一代又一代，許多父母和家庭都對「青少年」的這種定義表示認同，他們控制孩子接收的資訊流，只讓孩子接觸適合他們那個年齡層的資訊。當孩子長到十三四歲的時候，一些思想開放的父母會開始和孩子談論性知識、社交困難和其他方面的問題，同時為孩子提供在他們看來適合青少年發展的資訊。
我們的文化建構和驅動方式，以及過去養育孩子的方式，都認同孩子會在13 歲左右步入青春期，在19 歲前後形成自我的認同意識。當然，偶爾也有例外，但是一般情況下，孩子的成長軌跡是非常清晰的，讓父母、學校老師以及周圍的成年人能夠及時幹預，也能在孩子偏離正常發展路線時引導他們回到正軌。
但今天，我們會發現，「青少年」的定義不再像以前那麼準確了，現在的青少年和過去的青少年也截然不同。由於現在人們獲取資訊的管道越來越多，加上不斷湧現的社交媒體和其他新型技術，以及不斷增加的學術壓力、家庭壓力和社會壓力，種種因素交織在一起，使我們傳統意義上的青少年時期提前到了13 歲之前，延伸到了19 歲之後結束。因此，我們需要在孩子還沒到13 歲時就和他們展開某些青少年話題的討論，例如，性、憂鬱、焦慮、自殺等。我們無法像從前一
樣控制孩子可能接觸到的東西，所以我們必須有所警覺，時刻準備著解決這些問題，並提前跟孩子展開討論，而不是像以前一樣等到孩子更大些時才討論。
青春期延伸到19 歲之後，意味著這些年輕人在青少年時期經歷的資訊衝擊、情緒困惑和認同困惑一直延續到了他們成年後。他們到了20 多歲仍然找不准自己的定位，這會壓得他們無法呼吸。
十一二歲少年的消失
「Tween」這個字有一些獨特的意義，所以我在為我的本書《有用的父母》命名時，在副標題裡用上了它。它代表一個青春期前的階段，介於十歲到十二歲之間。但是，如果你稍加警覺就會注意到，過去在十一二歲甚至更大一些的孩子身上才會出現的行為和態度，如今正出現在年齡更小的孩子身上。這些行為和態度包括但肯定不限於：
- 沉迷於社群媒體
- 性別認同的發展
- 身體意識的覺醒
- 時常感到沮喪或焦慮
- 頂嘴
- 試探行為界限
從某種意義上說，十一二歲的過渡期已經消失了，我們的孩子會從童年期直接進入青春期，再也沒有那幾年的緩衝期來幫助他們適應新的思考模式和行為模式。
如上所述，我們希望在這種青春期的思維和行為顯露跡象之前，
孩子們的童真時光能夠持續得更久一點。但是，我們現在面對的是一種全新的局面，年幼的孩子在發育上直接飛躍，躍過了「十一二歲」 的緩衝期。鑑於這些新的變化，我再次建議你盡快跟年幼的孩子展開交談。你可以根據他們個人的成熟度和發展水平，討論一些你原本打算等到他們十一二歲或更大時再談的問題。你需要以一種溫和的方式跟他們交談，詢問他們關於異性、不安全感、心理健康等方面的問題。交談的關鍵在於，你要讓孩子知道，你明白他們的處境，了解他們的狀況，可以隨時和他們談論任何話題。如果你認為這樣的談話沒有必要或為時過早，那你就大錯特錯了。
四、10 後孩子麵臨的新挑戰
我曾向許多同事和朋友描述過上述現象，即青春期的延伸和由此產生的後果，而他們往往會質疑我的話。人們普遍會問：“你怎麼知道這種巨變真的發生了？”
人們提出這樣的問題我很理解。我在這裡想說的不只是我們的孩子在越來越小的年齡就經歷了更多事情、接收了更多刺激。不，事實遠不止這些。我的意思是，已經延續了幾十年甚至幾百年的孩子的發展模式，在短短幾年內就改變了。我的意思是，我們的孩子比以往任何時候都更早發展了自我意識和對他人的認知。我的意思是，童年的本質正在以前所未有的速度轉變，這種轉變就發生在我們的眼皮底下，但很少有人清楚地意識到這一現象的發生及其為當今孩子的生活帶來的巨大衝擊。
近，我和傑克一起聊了一個小時。這位19 歲的年輕人深沉而睿智，他感嘆自己和僅小他4 歲的弟弟之間有明顯的代溝。 「我很擔心瑞安他們這一代。他們在15 歲時承受的壓力比我們15 歲時所承受的壓力大得多。他們出生在iPhone 時代，社群媒體及相關的種種東西都刻在他們的DNA裡。我很慶幸，我出生在這些出現之前。我還記得，我在瑞安那個年紀的時候，我和小伙伴們總是在戶外玩耍。但瑞安和他的朋友們從不外出，他們總是很安靜：沒有嗜好，沒有熱情。他們只是坐在那裡抽電子煙，虛度光陰（笑）。我希望他們能像我一樣看待這個世界。我看到了未來，它就在我眼前，宏大美好、令人興奮，可瑞安和他的朋友們是看不到這些的。”
傑克對只有9 歲的妹妹和她這一代人憂慮更甚，他表示：“我們現在根本無法想像，這些孩子的成長速度有多快！”
在過去的幾年裡，我一直以某種形式或方式傾聽傑克表達他的情緒，其頻率之高令人震驚。是的，童年的本質已經完全改變了，而且變得很突然。如果僅僅相差4 歲的兄弟都能感受到這種差距，那我們就更有必要認識到，我們自己與孩子之間幾乎沒有什麼共同點可言了。鑑於孩子這種從童年到青春期的突然飛躍，我們必須進行全面的學習。身為新時代的父母，無論我們是否願意，我們都是真正的先驅者。
我們在教育孩子時需要花費更多的心思，傾注更多的關懷，只有用足夠的資訊武裝自己，我們才能引導孩子安全地越過成長路上的陷阱。我之所以清楚孩子這種成長階段的轉變真的發生了，是因為我有一份很不尋常的工作：每天都要和孩子們待好幾個小時。我可以非常明確地告訴你，這種轉變並不模糊，反而十分清晰。而這種轉變勢不可當，在情況下甚至可能會帶來毀滅性的後果。讓我們
回顧一下嚴峻的現實：
因此，認識並承認這一轉變迫在眉睫，因為我們正在以日益增長的數量失去這一代年輕人。無論從字面意義還是實際意義上來說，情況都不樂觀。想想看，當一個少年結束自己的生命時，我們不僅會失去他所有的才華，還會失去他為這個世界帶來的歡樂和貢獻。總的來說，我擔心我們正朝著一個可怕的方向邁進：無數年輕人的天賦正消失殆盡，即使他們還活著。毫無疑問，如果繼續這樣走下去，我們將承擔十分慘重的損失。
我發現，那些意志脆弱但努力尋找自我價值的年輕人，那些情緒十分敏感的年輕人，正是我們現在需要幫助的人。他們尚未意識到自己的價值，但實際上，他們的價值是無限的。我們必須拯救他們，為了他們，也為了我們自己。
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| 版次 | 10後孩子的養育法則 |
