【中國直郵】重啟吧!我的健康人生:休息 + 飲食 + 運動 + 睡眠風靡全球的4項健康微習慣打卡計劃

從改變不健康的習慣開始

從小事做起，從最容易的事做起

將好的生活方式培養成終身習慣

統計數據表明，現代人類身心健康疾病中，45%與不良生活方式有關！

在《重啟吧!我的健康人生》中，查特吉博士基於可靠科學證據，以及20多年行醫的大量真實病例研究，認為良好的健康99%來自醫學治療以外的領域，而正確的生活方式能扭轉我們的健康問題，甚至能讓第二型糖尿病、肥胖或憂鬱症等慢性疾病慢慢消失。

查特吉博士建議，日常生活圍繞著以下4個關鍵領域：休息、飲食、運動和睡眠。他分別為每個領域列出5個計劃，幫助我們透過一些微小的、可實現的改變，塑造並保持良好的健康狀態，避免疾病侵擾。

• 關閉手機通知功能，就能緩解一定的焦慮與壓力；
• 每天只在12小時內進食，一日三餐也可降血糖減肥；
• 比起低強度運動1 小時，高強度運動10分鐘更易提升身體機能；
• 早上多曬太陽，睡前看手機戴琥珀色眼鏡，就會更容易入睡。

這些“小貼士”，也許能讓你注意到自己不曾留意但每天都在進行的事情，也一定會讓你從生活中的細微處，更好地照顧自己的身體。