【中國直郵】重塑杏仁核 情緒修復腦科學 一套科學的大腦訓練指南!訓練強大內心的自救手冊!凱瑟琳·M.皮特曼 著

本書透過追溯焦慮的根源——杏仁核，探討如何有效管理焦慮。透過設定目標、了解焦慮產生的兩種途徑、學習杏仁核的語言以及以睡眠、運動和飲食等方式調節杏仁核的活動，讀者可以學習控制焦慮。此外，書中也介紹如何透過暴露療法訓練杏仁核，以及辨識那些可能活化杏仁核的想法。重新訓練你的大腦，有效地管理焦慮，不僅可以提高生活質量，還能讓我們在面對困難時更加從容，重新掌握生活的主導權。