【中國直郵】憂鬱的力量 泉谷閒示 北京科學技術出版社 保健心理類書籍 心理健康

當代年輕人不可錯過的心理自助指南！講清楚抗憂鬱的關鍵所在，總結出能讓人徹底擺脫憂鬱的抗憂鬱之道！
? 憂鬱症現在是「誰都有可能得的病」。但是，基於常規認知的以藥物等對症療法為中心的治療，仍會造成患者復發，無法徹底擺脫憂鬱。正確認識憂鬱的原理和機制，才能找到正確的抗憂鬱方法。
? 精神心理專科醫院院長泉谷閒示， 20年一線抗憂鬱經驗，總結出大家對憂鬱的10大常見認知迷思， 5大革命性抗憂鬱策略。
?10 大認知迷思：作者在本書中首先一反傳統地指出，我們不應該簡單地把抑鬱視為疾病症狀，抑鬱其實是長期被大腦壓迫的內心和身體在反抗。以此為原則逐一剖解常見認知迷思，涉及憂鬱症的機制、憂鬱的症狀、對憂鬱的態度、與憂鬱患者的相處方式等。
?5 大革命性抗憂鬱策略：為了不讓憂鬱復發，就一定要尊重「身和心」的訊號，而不是一味靠「大腦(理性)」生活。也就是說，優先考慮“想做”，而不是“應該做”，這樣才能從根本上走出困境。 5大切實有效的抗憂鬱策略：以尊重身心的信息，順應身心為原則，提出5大實用策略，包括2堅持——堅持晝夜顛倒、堅持虎頭蛇尾,2放棄——放棄早日復工、放棄戰勝抑鬱， 1享受－充分享受不知道自己想做什麼的狀態。