【中國直郵】I READING愛閱讀 心理學入門

編輯推薦

★名家作品

韋誌中心理學網校校長與副校長聯手合作的又一力作，從事心理諮商與教育工作多年，經驗豐富

★內容全面

羅列戀愛、婚姻、家庭、社交、生活、個人成長、心理疾病7大模組、54種心理現象為主題，幫助人們更清楚心理學在現實生活中的意義

★實操性強

心理學入門級讀物，讓大眾理解心理學的科學性與實用性，幫助人們解決職場、情場、商場、社交場中遇到的心理問題

★幸福生活

幫助人們運用心理學提升自我精神狀態，昇華自我修養，提升生活幸福指數

內容簡介

我們的生命中處處都有心理學的影子。一個懂心理學並善於運用心理學的人，不僅能提升自我精神狀態，更能昇華自我修養，提高生活幸福指數。

本書選取心理學的七大模組——戀愛心理學、婚姻心理學、家庭心理學、社交心理學、生活中的心理學、個人成長和心理疾病，每個模組都包含人們感興趣的心理現象或問題。透過解讀這些現象，讓大眾更理解心理學的科學性與實用性，更清楚心理學這門學科在現實生活中的意義。同時，作者希望透過本書能為人們生活中的心理問題提供現實的參考價值。

作者簡介

韋誌中1號渡老師，國家心理督導師。阜陽市政協委員，安徽省第十屆科協委員，“阜陽好人”，阜陽市最美科技工作者，阜陽市心理學會會長，廣州市心絲帶心理志願者協會會長，韋誌中心理學網校校長。中國心理學會心理服務機構工作委員會委員，中國社工聯合會心理健康工作委員會常務委員兼本會團體心理諮商學部主任，安徽省心理學會常務理事，廣東省心理諮商與治療專委會委員。

韋誌中從事心理諮商與心理教育工作20多年，出版心理學著作《畫心：繪畫心理治療師的心靈透視課》《心理諮商師成長之路》《誰在掌控你的人生：破解生命的四大魔咒》等30多本。他被多所大學聘為客座教授、特別研究員，被《人民日報》《南風窗》等上百家媒體採訪報道。他創辦的心理學網校有學員3萬多名。他以「讓更多的人因為心理學而受益」為職業理想，努力實踐一個心理學工作者的社會責任和使命。

著作

001《畫心：繪畫心理治療師的心靈透視課》

002《心理諮商師成長之路》

003《誰在掌控你的人生：破解生命的四大魔咒》

004《兒童青少年心理學》

005《幸福36計：成語典故中的心理學》

006《社會心理服務的機會與挑戰》

007《社會心理服務走基層實踐與研究紀實》

008《心解水滸》

009《心旅伴》

010《正向心理學》

011-013《團體心理服務技能（本會團體方向）訓練教材》系列

014《家有高考生》

015《權宜之「計」》

016《體驗式班會》

017《體驗式家長會》

018《學生生涯規劃體驗課實錄》

019《學生正向心理品質訓練課程實錄》

020《兒童與青少年教育心理學：孩子厭學怎麼辦？ 》

021《愛情心理學》

022《心理學入門》

……

餘曉潔6號渡老師，國家二級心理諮商師、心理治療師、社工師，現任韋誌中心理學網校執行校長、廣州市心絲帶心理志工協會理事、中國社工聯合會心理健康工作委員會本會團體心理諮商學部秘書長。她從事心理學社會應用與服務工作十多年，致力於大眾心理健康教育與諮商、心理科普與本會團體心理諮商專業人才培育。她曾發表心理學專業期刊論文十餘篇，參與撰寫大眾心理學著作《與時間同行：二十四節氣心理建構方法》《畫心：繪畫心理治療師的心靈透視課》。

目錄

第一章戀愛心理學

親密關係中缺乏安全感，該怎麼辦/ 002

有些人為什麼一不合適就分手/ 004

「日久生情」的心理學解釋/ 007

心理學家怎麼談戀愛/ 010

女人為什麼喜歡「壞壞的」男人/ 016

女孩為什麼喜歡挽男友​​的手臂/ 018

女生的戀愛暗示/ 021

如何婉拒別人的告白/ 023

第二章婚姻心理學

為什麼單身越久越不想結婚/ 028

婚姻中常常感到孤單怎麼辦/ 032

夫妻間的冷戰，如何化解/ 039

什麼情況下可以考慮離婚/ 043

夫妻離婚要不要告訴孩子/ 046

一份感情真正的價值是什麼/ 049

婚姻中沒有性，還有必要繼續下去嗎/ 051

第三章家庭心理學

為何父母的愛換來孩子的恨/ 056

如何看待孩子犯錯/ 060

孩子害怕夜晚怎麼辦/ 063

孩子不願意上學怎麼辦/ 066

如何應對憤世嫉俗的孩子/ 070

為什麼窮人家的孩子容易出人頭地/ 072

「好人」「乖孩子」易憂鬱是真的嗎/ 074

第四章社交心理學

有社交焦慮怎麼辦/ 078

如何看待社交中左右逢源的人/ 080

人緣好的人有哪些特質/ 082

不懂得拒絕別人怎麼辦/ 085

聊著聊著就陌生了嗎/ 091

為何對最愛的人說最狠的話/ 098

第五章生活中的心理學

小時候被欺負，長大後會有心理創傷嗎/ 104

從吃飯看得出人品嗎/ 109

越沒本事的人越固執嗎/ 112

喜歡冷戰的人背後是什麼心理/ 117

退一步真的海闊天空嗎/ 119

怎麼從心理學角度解釋「不要跟我說話」 / 123

為何有些人總是會自動代入受害者視角/ 127

一個人在什麼時候最容易暴露本性/ 133

為什麼年輕人經常跳槽或乾脆不工作/ 139

「大難不死，必有後福」是真的嗎/ 144

第六章個人成長

內向的性格一定不好嗎/ 150

如何培養健康的性心理/ 157

如何建立信任/ 160

充實感如何產生/ 162

如何每天開心/ 165

人要經歷什麼事才算真正的成熟/ 168

怎麼克服自卑心理/ 173

從心理學的角度，如何告別窮忙/ 175

如何擺脫「操心的命」 / 179

如何管理自己的情緒/ 183

第七章心理疾病

心理疾病是「權宜之病」 / 192

為什麼很多年輕人會罹患憂鬱症/ 196

憂鬱症到底讓人多麼痛苦/ 201

人為什麼會罹患精神病/ 205

精彩書摘

第一章戀愛心理學

親密關係中缺乏安全感，該怎麼辦

在親密關係中缺乏安全感的人，有時候會比一般的人多做一些確認的行為。確認什麼呢？確認對方是不是愛自己。

但這種確認有時候會讓對方感到有壓力，或是感覺不舒服，對方的不舒服在互動中也會影響自己，自己也覺得不舒服，於是親密關係就會出問題。我們在親密關係中會去確認：我是不是值得被愛的？對方是不是愛我？我們之間的關係會不會是真的？我們之間的愛會不會長久？

其實這些懷疑我們可以從兩個方面解決：自我確認與他我確認。

一、自我確認

自我確認的第一步就是在內心不斷告訴自己：正是因為自己身上有別人欣賞的東西，別人才願意跟我相處，才會愛我，這一點請不要懷疑。心理學上把這種方式叫作自我暗示，積極暗示自己是值得被愛的，自己是有價值的。如果我沒有價值，他為什麼會對我好？他為什麼會選擇跟我在一起？他沒有離開正是因為我有價值！

自我確認的第二步就是找出一些證據來證明自己是有價值的。例如在工作上，我確實做了一些成績，成績其實也是一種自我確認。有一些事業成功的女性，曾經在別人那裡獲得不了確認，於是靠自己的努力，實現自身的外在價值和內在價值，這也是一種確認。

二、他我確認

除了自我確認之外，還有他我確認。對於在親密關係中沒有安全感的人，一定不要“屋漏偏逢連夜雨”，也就是說本身是沒有安全感的人，就不要再找一個沒有安全感的人。

所以沒有安全感的人要找一個很有自我定力的人，也是願意去欣賞、愛別人的人。他的情緒是穩定的，人格是健全的，所以你找他確認的時候他會非常理解，他知道你是因為愛他才去這樣確認，而不是無理取鬧。

因為他有足夠的定力，所以他可以幫你療傷，療傷的方法就是給你輸入正能量。他平常會主動給你關懷，給你愛，給你溫暖，即使你在確認的時候做出一些不恰當的行為，也不會影響到你們的關係。所以在進行他我的確認時，你首先要找對人。

如果你無法自我確認，可是為了達到確認的目的，整天透過別人來進行確認，那麼即使他是一個內心強大堅定的人，時間長了也受不了。所以你的自我確認要完成，就必須要不斷地強大，不斷地成長，當然也需要對方在外部給你支持和力量。如果你只是自我成長，而對方是一個比你還沒有安全感的人，那他不但不能給你力量，還會影響你成長。所以一定要雙管齊下。

這是我給在親密關係中沒有安全感的男女的一個建議，希望對大家在自我成長的路上和建立親密關係的路上能夠有所幫助。

有些人為什麼一不合適就分手

在回答這個問題之前，我們先來談談「不合適」這個概念。不合適主要有兩種，一種是真的不合適， 即雙方身上的優點不被彼此欣賞和珍惜，兩人不能產生相互吸引；另一種是假的不合適，即彼此還很在乎對方，但主觀上感覺對方不再喜歡自己，可能隨時拋棄自己，這種不合適是自己臆想出來的。

其實細談起來，真正的不合適涉及三觀問題。古時候的婚姻關係，講究門當戶對，其實就是價值觀的統一，社會地位、社會互動的一致，這也是一種文化的融合與認同。有媒體曾報道，一位娶了非洲老婆的中國男人，受不了老婆的待客之道。因為在我國的傳統文化中，客人來了，女主人都會笑臉相迎，端茶遞水，而這位非洲老婆坐在沙發上一動不動，更不用說招呼客人了。這其實是文化上的差異。

很多人喜歡那種有門第落差的愛情故事。 《西廂記》中的張生和崔鶯鶯，兩人排除萬難，終成眷屬。這其實是一個愛的過程，並不是長期生活在一起。如果要生活幸福，他們一定要靠強大的自我更新能力，包容彼此。

隨著時代的發展和社會的進步，人與人之間越來越沒有階級和地位之分，人們的身分標籤也越來越淡。但是“門當戶對”還是存在的，這是心理層面的“門當戶對”，即在心理層面有精神的契合。現在大家都喜歡“暖男”“暖女”，那我們也用溫度來衡量心理，比如你和戀人的心理都是健康的，你們的心理溫度是30攝氏度，那你們在一起就很幸福；如果你的心理溫度是攝氏30度，你的戀人的心理溫度是攝氏零下30度，一個是火，一個是冰，那你們的愛情就是冰火兩重天。一個相信這個世界很美好，未來值得期待，另一個卻對別人充滿懷疑，這就是心理溫度上的不匹配，就是門不當戶不對。

「為什麼有些人戀愛一不合適就分手？」其實這個問題是自帶假設的，就是這裡的「不合適」是假的不合適。

分析前，我們先來了解一個字—「先說再見的人」。生活中有一種人，他們會先說再見。例如在火車站送人，火車一開，他們一擺手，就轉身走了。因為他們害怕眼淚掉下來，害怕被別人發現分離的悲傷和焦慮。

在人際關係中，我們一般都把這種現象歸類為禮儀問題，其實更多涉及的是心理依戀狀態。有一些人內心有安全感，可以等所有的人都走完了，火車慢慢遠去了，才轉身離開；內心沒有安全感的人，依戀水平比較低，就不能等到別人先說再見，因為他們會受不了，有被拋棄的感覺，所以當對方告別的話還沒說出口時，他們就搶先說了「再見」。

因為依戀程度的不同，依戀模式的不同，所以就會有一些「先說再見的人」。

心理學家把依戀分為三種類型：安全型依戀、逃避型依戀、焦慮反抗型依戀。

安全型依戀的人，對於親人朋友的離開，沒有強烈的不安全感反應。不管別人先說再見還是自己先說再見，都是可以的。

迴避型依戀的人，對於親人的離開，會採取無所謂的態度。心理學家測試這類兒童在媽媽離開時的焦慮分數時，發現他們的分數很高，因為他們心裡很恐懼、很焦慮，不想媽媽離開。但是他們迴避，對媽媽的離開不做出任何反應，假裝媽媽沒有離開自己，這其實就是不接受現實。如果在親密關係中遇到這類人，我們會發現他們特別能忍，即便內心已排山倒海，但表面上仍雲淡風輕，所以很難聽到他們的道歉，他們最擅長的就是冷戰。

一不合適就分手的是焦慮反抗型依戀的人。焦慮反抗型依戀的兒童時時刻刻警戒媽媽的離開，對於母親的離開極度反抗，號啕大哭，他們摔東西甚至用身體撞牆。所以在家庭暴力中，那些摔東西自殘的人，屬於焦慮反抗依戀型。有些人會搞不清楚自己的戀人為什麼會突然爆發，其實是他們覺得自己可能會被拋棄。如果你知道這種心理，你只需要告訴他：「你不用擔心，我現在所有的這些行為，都不會改變我們的現狀，我會一直愛你！」很多人不了解這種情況，會認為對方摔東西是不愛自己的表現。其實可能正是因為太愛對方，太在乎對方，才會摔東西。

所以我們要搞清楚自己屬於哪一種依戀，對方又屬於哪一種依戀。

美國心理學家哈利·哈洛於1930年在威斯康辛大學麥迪遜分校做的關於恒河猴（恒河猴94%的基因與人類相同）的依戀實驗就是比較著名的親子依戀實驗之一。

哈洛製作了兩隻假的猴媽媽：一隻猴媽媽是用鐵絲編成的；另一隻是先做母猴的模型，然後套上鬆軟的海綿狀橡皮和長毛絨布。實驗的時候，把剛出生的小恒河猴放進一個籠子裡，裡面等待它的正是鐵絲媽媽和絨布媽媽。如果鐵絲媽媽身上沒有奶瓶，毛絨媽媽身上有，小猴就很快和毛絨媽媽難捨難分；而如果奶瓶是在鐵絲媽媽身上，小猴也不會在鐵絲媽媽身邊有太多留戀，只是在覺得餓的時候跑去喝奶，其餘時間則總是依偎在毛絨媽媽的懷裡。

這個實驗告訴我們，任何生命都希望被溫柔對待。所以，如果你愛上了「一覺得不合適就要分手」的人，你就要變成一隻「毛絨猴」。你和他相處時，要用語言、用肢體告訴他：我是愛你的。這樣他就不會先說再見。

如果你就是一個先說再見的人，現在還沒有找到另一半，那建議你最好找一個溫暖的、毛茸茸的「猴子」。

……