【中國直郵】I READING愛閱讀 跨越不可能如何完成高且有難度的目標

編輯推薦

●陳春花、彭凱平、萬維鋼、古典、樊登力薦；樊登讀書APP52期薦書之一；專項拆解利用前沿神經科學、腦科學、心理學研究成果提升自我效能。
●《盜火》作者、全球心流體驗專家、巔峰表現專家、「心流基因體計畫」創辦人史蒂芬‧科特勒新作。 《紐約時報》《華爾街日報》《今日美國》《出版人週刊》暢銷書。
●系統化重塑個人認知與思維，繼《心流》之後再次深入窺探人類自我效能提升的神經科學路徑。結合心流前沿科學研究成果，提煉完成挑戰性目標的公式：跨越不可能是有「公式」的，「公式」的實踐最後就是一張清單。
●實現個人從0到1的跨越，成為高手、實現巔峰表現的實操訓練：高手的5步學習法，3個超人級別的學習策略，提升創造力的7個策略，培養持久創造力的9條經驗，22個心流觸發器，心流循環的4個步驟…實現自我效能的無限放大。

內容簡介

如何在短時間內成為業界高手？
如何做到看似不可能做到的事？
如何在專業內取得顛覆性突破？
如何讓自己的效能提升500%？
普通人如何取得非凡的成就？
大多數人做事的方法，都只是希望將效率提升10%、20%……就已經心滿意足了，但是你有沒有想過，是否有一種方法能夠將效率提升500%，甚至更高呢？
如何完成高難度目標？如何完成看似不可能的任務？
巔峰表現專家史蒂芬·科特勒以前沿神經科學研究成果研究了各行各業的高手，包括極限運動員、特種部隊士兵、藝術家、科學家、企業管理者以及其他領域高手，證明完成不可能的任務有一套生物學公式。一般人照著這套公式去做，也能夠達到巔峰表現，在短時間內成為高手，獲得超預期的成就。

作者簡介

[ 美] 史蒂芬‧科特勒(Steven Kotler)

全球心流體驗專家、巔峰表現專家、「心流基因組計畫」研究創辦人，同時也是《紐約時報》超級暢銷書作家、資深記者。
曾兩度獲得普立茲獎提名，著有《盜火》《創業無畏》《富足》（後兩本書與X 大獎創始人、奇點大學執行主席皮特·戴曼迪斯合著）等暢銷書，作品被翻譯為四十多種語言在全球出版。

目錄
推薦序一從這本書開始，找到適合自己的方法陳春花/ IX
推薦序二普通人如何達成巔峰表現古典/ XVII
推薦序三在挑戰中孕育人才樊登/ XXI
前言「不可能」的公式/ XXV
第一部分動機
第1 章解碼動機
第2 章激情的培養秘訣
第3 章充分疊加內在驅動力
第4 章目標
第5 章堅毅力
第6 章勇猛精進的習慣

第二部分學習力
第7 章不可能的必備知識庫
第8 章成長型思維與真相過濾器
第9 章閱讀的投資報酬率
第10 章獲取知識的五個步驟
第11 章學習新技能的方法
第12 章訓練你的核心優勢
第13 章訓練情緒智商的方法
第14 章成為高手的最短路徑
第三部分創造力
第15 章創造力的優勢
第16 章「黑入」創造力
第17 章持久的創造力
第18 章創造力心流
第四部分心流
第19 章心流解碼器
第20 章心流科學
第21 章心流觸發器
第22 章心流循環
第23 章巔峰表現的元策略
後記
致謝

精彩書摘
前言
“不可能”的公式
極致創新
本書講述的是如何完成看似不可能的任務。確切地說，對於缺乏實踐能力的朋友，特別是對於那些總是用不切實際的標準來要求自己，或者是對自己抱有不切實際的預期的朋友而言，這是一本非常實用的指導手冊。
首先，定義是非常有意義的。
我在這裡提到的「不可能」這個詞，指的是一種極致的創新。那些善於解決「不可能」問題的人，不僅會在做事的方式上創新，也會在思想上創新。 「不可能」這個詞劃定了一個範圍，指的是以前從未有人做過，而且大多數人認為永遠也做不到的事情，這些事情超越了我們的能力和想像力。從字面上來理解，有一些極度不可能的事情，令人連想都不敢想，例如做出顛覆性的突破、4 分鐘內跑完1 英里a、對月發射航空器等。
我們將這類不可能的事情用大寫字母I（「不可能」的英文單字「impossible」的首字母）來表示。
還有一類不可能，我們用小寫字母i 來表示。 i 類「不可能」仍然超越了我們的能力和想像力，但其程度較輕。 i 類「不可能」指的是那些讓人主觀上覺得不可能做到的事情，也就是說，包括我們自己在內的所有人，都從來沒有想過自己能做到這些事——至少有一段時間是這樣認為的。
我的親身經歷就屬於第二種情況。我在俄亥俄州的克里夫蘭城長大，從小便渴望成為一名作家，然而除了每天奮筆疾書，我並不知道該如何成為一名作家，也並未結識任何作家，甚至連一個想要成為作家的人都不認識，我找不到通往作家夢的路徑。
那時候沒有互聯網，連書都很少，我也找不到人傾訴困惑。這個作家夢對我而言就是一種不可能。
依照這個思路，想清楚如何透過做自己喜歡的事情來賺錢，也是一種i 類「不可能」。與之類似，脫貧致富、克服心理創傷或成為成功的企業家、藝術家、音樂家、喜劇演員、運動員，甚至取得任何一種世界級的成就，都是一種i 類「不可能」。你發現這些成就之間的共同點了嗎？那就是通往成功的旅程沒有清晰的路徑，而且從統計結果來看，成功的機率非常低。
然而，並沒有什麼所謂的成功秘訣。我耗時幾十年研究這個主題，訓練人們克服成功路上的種種困難。在這個過程中，我一次又一次地認識到，如果你能投入全部身心去完成一個i 類“不可能”，或許最後會出乎意料地完成一個I 類“不可能”。
因此，雖然這本書是基於許多I 類「不可能」的經驗而撰寫的，但也適用於任何想要挑戰i 類「不可能」的朋友。
「取得進步」與「挑戰不可能」有著本質上的區別，後者可能更加危機四伏，也更加枯燥、艱難。就我所知，追求真正的卓越是非常勞神的，唯一比之更艱難的，是根本不去追求真正的卓越。
另外要說明的是，這本書不會討論如何應付喜怒哀樂這些情緒。一方面是因為已經有太多這樣的書，另一方面是因為，快樂或悲傷只是在挑戰不可能的過程中發生的事情而已，更有意義並不一定意味著更開心。
我是付出了慘痛的代價才明白這一點的。
20 世紀90 年代初，我入行成為記者，之後就遇上了「挑戰不可能」問題。那時候，極限運動——滑雪（包括單板滑雪）、衝浪、跳傘、攀岩等——剛開始走進大眾的視野，世界極限運動會（X Games）和重力極限運動賽（Gravity Games）才剛開始舉辦。國家媒體開始關注這類話題。
但是那時候，並沒有太多記者深入了解這些運動。這意味著，如果你在具備寫作能力的同時，又會衝浪、滑雪、攀岩等其中任何一項運動，就有工作機會。當然，我是哪一項都做不好的，但我被這些運動深深吸引，非常渴望從事相關工作。因此，我對我的編輯謊稱自己會這些運動，並且在接下來十年的大部分時間裡，追隨職業運動員跋山涉水。
事實證明，如果你不是職業運動員，而你又長年累月地追隨那些在高山大海間乘風破浪的職業運動員，你就會打破很多東西。我打破了很多東西：兩根手指粉碎性骨折，兩根鎖骨骨折，肩袖撕裂，四根肋骨骨折，兩隻手臂和手腕斷裂成6 塊，兩塊膝蓋骨斷裂，腿上65 處骨折，尾椎骨折。除此之外，我還打破了一樣東西——自負。
正如我所說的，追求不可能是要付出代價的。
但是這些事情加起來，在現實世界會產生什麼結果呢？這是發生在我身上的事：每次我外出追蹤拍攝，結束後就會被迫躺在床上休養幾個月。但再次回到工作崗位之後，就會在自己身上看到驚人的進步。這種進步非常出乎意料，而且很難解釋得通。
那些在三個月前被認為是絕對不可能的事情——從來沒人做到過，看似永遠不可能做到的事情——不僅做到了，而且一次又一次地做到了。 「這太令人費解了，」滑雪傳奇人物傑里米·瓊斯解釋說，「早上還是不可能的事情，到了晚上就變成可能了。那些被嚴格遵守的規則，那些從這些（極限）運動誕生之初就存在的規則，那些類似於'不這樣做就會死'的規則，每天都在改變，有的甚至每小時都在改變。”
舉個例子。衝浪這項古老的運動，其歷史可以追溯到一千多年前。在很長一段時間裡，這項水上運動的發展都很緩慢。從西元4 世紀這項運動被發明起，一直到1996 年的這一千多年裡，人類衝浪最大浪高紀錄是25英尺。那時人們普遍認為這已經是人類的極限，不可能再超越這個範圍，因為這是由自然法則所決定的。然而在今天，僅僅過了25 年，運動員已經能夠在60 英尺高的海浪中衝浪，有時還會挑戰超過100 英尺的巨浪。
本書的開頭，“不可能”被描述成一種“極致創新”，這就是我想表達的意思。不只衝浪，幾乎所有極限運動都出現了大量極致的創新，這毫無疑問地引起了我的注意，但吸引我的不僅是那些顯而易見的因素。
當然，運動員每天都在完成不可能的任務，這顯然需要一個解釋。但更重要的是，把不可能變成可能的為什麼是這些運動員？
20 世紀90 年代早期的極限運動員，大多是那種不拘小節、好像天生就不招人待見的人。幾乎所有我認識的極限運動員出身都很一般，很多都來自破碎家庭，小時候度日艱難，也沒受過什麼教育。然而，就是這樣一群人，居然一次又一次地創造了不可能，而且在這個過程中，不斷刷新人類這個物種的極限。
我熟識的一位編輯經常說：“新聞事業是世界上最偉大的工作，因為你偶爾會發現自己融入了歷史的洪流中——如此近距離地見證歷史有時候讓人覺得不可思議。”
我就有過這樣的經驗。
很難描述和這些朋友並肩作戰的感受。他們能一口氣喝11 杯龍舌蘭酒，還能幹出很多瘋狂的事：把一輛停在滑雪區停車場後面的舊校車當作滑雪跳台，在上面玩跳台滑雪；在結冰的停車場裡，被一輛時速50 英里的雪佛蘭舊皮卡載著起跳，只為贏得5 美元，甚至有人賭他們是否敢豁出命去赤身裸體做後空翻——畢竟想在滑雪城掙夠房租並不容易。
然而到了第二天，同樣是這群朋友，會在崇山峻嶺中創造歷史，會做到歷史上從未有人做到，也沒有人相信能做到的事。
「這當然很神奇，」湯瑪斯‧品欽寫道，「但未必不能實現。」我想知道為什麼他們能做到，如何做到的，以及你我這樣的普通人是否也能做到。換句話說，我很好奇這個讓人做到「不可能」的公式是什麼，我也確信一定有這樣一個公式。我之所以有這樣的感覺，是因為儘管這些成就看似不可能，我卻不只一次地見過別人取得了這樣的成就。

前言/序言
推薦序一
從這本書開始，找到適合自己的方法
陳春花
北京大學王寬誠講席教授
國家發展研究院BiMBA院長
我們知道，有許多人取得了在他人看來不可能的成功，有許多人實現了自己一生渴求的夢想，還有許多人改變了社會（包括他自身）……我們很多時候會為這種無堅不摧的力量驚嘆不已。而史蒂芬·科特勒不僅限於驚嘆，更是從大腦神經科學的角度對這種種「不可能」做了詳盡的研究，並給出了一條任何人都能跨越「不可能」的行動之路。
史蒂芬·科特勒在書中告訴我們，書名中的“不可能”一詞，“指的是一種極致的創新”，是“以前從未有人做過，而且大多數人認為永遠也做不到的事情，這些事情超越了我們的能力和想像力」。他又將這種不可能分為I類不可能和i類不可能，I類是極度不可能的事情，而i類是程度比較輕的，主要是我們主觀上覺得不可能做到的事情。這本書就是史蒂芬‧科特勒基於諸多I類不可能的經驗和相關研究寫成的，但同樣適用於任何一個挑戰i類不可能的普通人，適用於每一個想實現卓越、成就人生的人。
在工作和生活中，我觀察到，有些人會因為各種各樣的原因，隨著時間的推移而放棄或遺失夢想，有些人甚至從未有過夢想。在我看來，如果沒有夢想，人是很難成長的。無論從任何角度去想，我們都需要一個夢想來引領自己，找到自己人生的意義並去實現它。因為只有有了夢想，人生才真正有了起點。也許你會說，“夢想對我太遙遠了，我實現不了”，這正是史蒂芬·科特勒說的i類不可能，也就是你主觀上覺得不可能做到的事。通常我會回答：只要你願意，就能實現。這和史蒂芬‧科特勒在書中表達的觀點是一致的。至於如何實現，他從動機、學習、創造力和心流四個部分做了完整的闡述。
在史蒂芬·科特勒看來，讓不可能變成可能，是有一個公式的，這個公式其實就是四大技能：動機、學習、創造力和心流。如何從動機探索和確定自己要挑戰的不可能；如何透過培養好的學習技能來幫助自己在挑戰不可能的路上持續前進；如何擁有激發並長久保持創造力的能力；如何理解心流和20種心流觸發器，讓自己擁有良好的心流體驗……每個部分，史蒂芬·科特勒都做了詳盡、科學的分析，並給出了清晰的行動方法。可以說，這本書是一本非常實用的行動指導手冊。
「如果你認為你可以，你就可以；如果你認為你不行，你就不行。」這是史蒂芬·科特勒在書中引用他的朋友彼得·戴曼迪斯的一句話。這句話帶出一個重要的概念──成長型思維，這個概念同時出現在這本書的「動機」和「學習」兩個部分。史蒂芬‧科特勒認為：「如果你的思維是固定型的，代表你相信天賦是與生俱來的，再多的練習也不會幫助你提升；如果你的思維是成長型的，意味著你相信天賦只是一個起點，練習會讓一切變得不同。」是的，我們如果要挑戰不可能，那麼「成長型思維」是必不可少的，沒有這種底層思維，我們就沒有持續學習與成長的動力。
與新生代的朋友們交流，知道他們“比較注重科學理論與方法”，這本書從生物科學的角度切入，對新生代而言很有說服力。為了達到不可能的目標，作者層層剖析達到目標所需的條件，再解釋哪些方法和訓練可以讓人具備這些條件。作者給了很多清晰的定義，讓不可能變得“可視化”，甚至可實現。
新生代的朋友告訴我說：「我們這代人比較缺乏動機和耐心（長期的目標）。」在耐心方面，這本書給了許多訓練方法及相關解釋，打破了我們的某些傳統觀念，同時也讓我們了解到，許多實現目標的條件並不特殊，而是很常見的。在尋找動機方面，作者也給了有趣的方法——探索自己最關注的問題和最感興趣的領域，然後發現兩者的交集，最終轉化為人生使命。
對許多人來說，閱讀這本書的過程可能會是認知與思考的重塑。其實，我們每個人的能力是沒有邊界的，很多時候是我們自己限制了自己的能力；而能力實際上是因需求而產生的，只要你想，你就可以擁有。就史蒂芬‧科特勒的這本書而言，只要你想，你就可以按照書裡提供的工具和技術，主動從行動上做出改變。要跨越不可能，要實現自己的夢想，能做的就是：開始行動！