科學食用方法與搭配建議
經典食用法：
沖泡法：取5-10克茯苓粉（約1-2茶匙），用少量溫水調成糊狀，再用沸水或熱牛奶、熱豆漿沖開攪勻。可加入少量蜂蜜或冰糖調味。
入膳法：煮粥、煲湯、和麵（製作饅頭、麵條）時加入，是更溫和持久的調理方式。
增強效果的黃金搭配：
健脾祛濕經典方：茯苓粉 + 山藥粉 + 薏米粉（薏米可提前炒製以減寒性）。此組合健脾、祛濕、補氣力更強。
緩解水腫：茯苓粉 + 赤小豆，煮水或粥。
改善失眠：茯苓粉 + 桂圓肉 + 紅棗，煮茶或粥。
用量與週期：
日常保健量：每日5-15克為宜，不可過量。
調理週期：養生貴在堅持，建議連續食用1-3個月，觀察身體變化（如舌苔變薄、身體輕快、大便成形）。可服食一段時間後暫停一周。
