醉鍋裡 亞麻籽芝麻鹽 調味料增香牛排鹽粉穀物鹽大蒜燒烤奇亞籽低鈉白芝麻80克 高營養亞麻籽芝麻鹽,低脂少鹽佐餐調味料

一、主食搭配（日常最常用）

1. 拌飯 / 拌粥：白米飯、雜糧粥、小米粥出鍋後，撒 1 小勺拌勻，不用額外放鹽，芝麻和亞麻籽堅果香提味。
2. 拌麵 / 拌粉：清湯麵、蕎麥麵、米粉出鍋撒入，替代食鹽、醬料，清爽低脂。
3. 夾饅頭 / 花捲：饅頭掰開，中間鋪上一層芝麻鹽，中式簡易佐餐。

二、蛋類 & 早餐

1. 水煮蛋 / 煎蛋：雞蛋做好後表面撒少許，蛋黃蘸著吃，鮮香解膩。
2. 吐司三明治：麵包抹酸奶 / 奶酪，撒一層芝麻鹽，搭配蔬菜、火腿，西式早餐調味。

三、涼拌 & 水煮菜（輕食首選）

1. 涼拌青菜：黃瓜、菠菜、生菜焯水瀝乾，直接撒芝麻鹽拌勻，無需醬油鹽醋。
2. 水煮肉 / 雞胸：水煮雞胸肉、蝦仁出鍋蘸取或表面撒料，減脂餐萬能蘸料。
3. 沙拉碗：蔬菜沙拉、牛油果碗裡添加，替代沙拉醬，低卡健康。

四、湯品、蒸菜 & 其他

1. 豆腐腦 / 清湯：豆腐腦、紫菜蛋花湯出鍋撒一勺調味。
2. 蒸菜、蒸魚：食材蒸製完成開蓋後撒入提鮮，減少用鹽量。
3. 做飯團：米飯加芝麻鹽捏飯團，搭配海苔，便攜簡餐。

小貼士

本身含鹽，做菜時要減少食鹽用量，每次一小勺即可，常溫密封存放