【中國直郵】I READING愛閱讀 養成自律的8個微習慣:輕鬆戰勝自我放縱、拖延和惰性

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你想要的自由，都得靠自律來實現。
自律是一種自我完善的過程。深入骨子裡的自律需要你養成以下8個微習慣，培養你的專注力，釋放你全部的潛力，克服困難和障礙，以實現你的個人和職業目標，終獲得你所追求的持久成功。
習慣1：健康生活，懂得張弛有度；
習慣2：管理好自己的情緒，懂得自我克制；
習慣3：克服拖延和惰性，戰勝自我內耗；
習慣4：少點無用社交，學會享受生活；
習慣5：學習律己，打破職場天花板；
習慣6：財務自律，不被金錢掌控人生；
習慣7：精神自律，找回內心的平靜與喜悅；
習慣8：把自律當作一種生活方式。

內容簡介

無論你是正按照自己喜歡的方式生活，還是想生活得更好，養成自律都是你獲得你想要的成功的關鍵。自律可以幫助你：
◎ 專注於自己的目標，限制外界的干擾；
◎ 在遇到困難時堅持到底，克服困難，比別人更成功；
◎ 打破失敗的負面循環，克服拖延和自我放縱；
◎ 建立自己的競爭優勢，成為更好的自己。
自律養成需要時間和毅力，重要的是你要專注於自律養成過程，而不僅僅是你期望的結果，因為你需要時間來體驗自律帶來的具體和持久的好處。
在本書中，作者不僅幫助你深入了解了在養成自律的過程中對你重要和與你相關的8個微習慣，而且為你在發展你的事業、培養更有價值的人際關係等方面提供了直接的指導和有用的策略，幫助你進行有效的練習，並終變得更有條理、更有自信、更自律，成就你想要的人生。

作者簡介

金伯利·奧爾森博士是The Goal Digger Girl網站的創始人，該網站為女性企業家提供銷售和行銷策略方面的服務。她也是非營利組織Elephant Sisters的創辦人。
她擁有自然健康和整體營養學的博士學位，並著有暢銷書The Goal Digger和Why Balance Is BS。她是福布斯教練委員會的成員之一，經常在美國各地進行公開演講。
她被評為2022年美國值得關注的20位人生教練之一、值得關注的10位美國商界有抱負的女性」之一。

目錄

第1章自律的人生更自由
自律能帶給你什麼
自律是什麼
自律不是什麼
找出你的掙扎
前進之路
第2章習慣1：健康生活，懂得張弛有度
睡眠的黃金鏈
滋養你的身體
運動
改掉壞習慣
前進之路
第3章習慣2：管理好自己的情緒，懂得自我克制
練習正念
冥想
感恩
獨處
自我審視
前進之路
第4章習慣3：克服拖延和惰性，戰勝自我內耗
創建晨間慣例
選擇你的活動順序
戰勝拖
前進之路/ 084
第5章習慣4：少點無用社交，學會享受生活
溝通
表現出同情心
高品質的社交
建立邊界感
前進之路
第6章習慣5：學會律己，才能不斷打破職場天花板
工作上的成功
在工作中尋找快樂
信任你的公司
前進之路
第7章習慣6：財務自律，不被金錢掌控人生
負責任地消費
需要還是想要
消費的慾望
為未來存錢
前進之路
第8章習慣7：精神自律，找回內心的平靜與喜悅
保持思維活躍
創造力
靈修生活上的努力
尋找內心的平靜
前進之路
第9章習慣8：把自律當作一種生活方式
確定良好的意願
抵抗誘惑
不要失去動力
承認進步
後記

線上試讀

在我生命的大部分時間裡，我一直都是一個非常有上進心的人，但直到我大學一年級的時候，我才意識到我要培養自律性了。沒有人能幫助我，我只能靠自己一邊完成繁重的課業，一邊尋找工作。
當我忘記了自己的目標，或沒有每天堅持做我需要做的事來實現目標時，我會感到沮喪或失望。我的失敗不是因為我能力不足或沒時間，而是因為我缺乏自律。
我意識到了問題所在並沒有讓我感覺好一點，我終陷入了一個惡性循環——失敗時我會自暴自棄，然後屢戰屢敗。我沒有意識到其實我正在進步，我只需要學會如何長時間保持專注，以獲得實現目標所需的動力。
透過不斷摸索，我變得很自律。我好像完全變了一個人：無論做什麼事情，我都很有信心；我在設定目標、確定目標並全力以赴地實現目標的過程中發現了巨大的樂趣。我也學會如何更好地觀照自己，我的人際關係也得到了改善。
無論你是正按照自己喜歡的方式生活，還是想生活得更好，培養自律性都是獲得你想要的成功的關鍵。自律可以幫助你專注於自己的目標，限制地減少外界的干擾，並在遇到困難時堅持到底，克服困難。你與生俱來的堅韌和勇氣將成為你培養自律的基石。
當你跨出了學習如何培養更多的自律習慣以及改變生活的步，我會為你感到驕傲。培養自律性的想法似乎會令你心生畏懼，但當你開始閱讀本書時，你很快就會發現自律性是循序漸進地培養起來的，並且簡單到你從今天就可以開始做出積極的改變。在生活中創造你想要的東西是你與生俱來的權力，有了實現它的方法，你將更容易獲得美好的生活。
如何使用本書
我寫這本書的目的是幫助你深入了解在培養自律性時對你重要和與你相關的方面，並獲得好的結果。你可以從頭讀到尾，也可以先瀏覽各個章節，然後選擇對你所處人生階段而言重要的內容來讀。
這本書涉及健康、人際關係、金錢等主題，你可以獲得解決你生活各方面問題的策略，並使用全面、有效的方法進行自我約束。
我還想提醒你的是，養成任何新習慣都需要時間，但這是可以實現的。你正在閱讀本書，因此我相信你是認真的，並且有動力在你的生活中培養自律性。你將受益於我在本書中分享的所有想法和建議，一旦你開始閱讀本書，你就能夠從積極的改變中受益。
重要的是要專注於過程本身，而不僅僅是期望的結果，因為我們需要時間來體驗自律帶來的具體和持久的好處。閱讀本書時提醒自己這一點，一定會讓你受益良多。