排毒生活（「排出去」比「吃進去」更重要！改變生活的39個小細節，疏通身體阻塞、排出體內代謝廢，讓氣血暢通，養出超強自癒力！）

日本超人氣按摩師麥緹（Matty）20餘年經驗總結的超強排毒術，50+歲藤原紀香好狀態的秘密！ ！

產品特色

編輯推薦

    排毒就是疏通身體阻塞、排出體內代謝廢，讓氣血暢通，養出超強自癒力！
     ◆你的身體其實是一座制毒工廠！
    即使吃得健康、無病無痛，人體也會自行製造毒素，所以，「排毒」就成了永保健康美麗最重要的一步！
     ◆日本女明星都在做的排毒術，超人氣按摩師根據20餘年經驗總結，超簡單、超有效！
    麥緹融合世界各國的護理方法，發展出獨特的“麥緹式按摩”，因其效果驚人而備受追捧，藤原紀香、桐谷美玲、井上真央等日本女明星都是麥緹的常客。其方法涵蓋飲食、睡眠、生活方式等全方位的排毒方法，不需道具且零副作用，簡單易學！
     ◆改善消化不良、身體酸痛、便秘、失眠、掉髮、水腫等問題，讓身體煥然一新
    從麥緹式特有的保健法中嚴選了排毒效果特別好的，提供39個馬上就能實踐操作的排毒妙方，並對解毒有效的足部穴位進行詳細解說，立刻跟做完全沒問題！不僅舒緩病痛、還能提升身體免疫力，打造不生病、不胖、不累的體質。

內容簡介

    讓排毒變成一種生活習慣，過敏、肥胖、便秘......統統不再困擾你
    日本知名按摩大師麥緹，根據20餘年經驗總結的超強排毒術。麥緹融合世界各地保健按摩手法的精髓，發展出了獨具特色的保健法，本書收錄了39個麥緹特有的排毒妙方，提供飲食、睡眠等生活方式全方位的排毒方法，不需道具且零“副作用”，簡單易學，例如“OK手勢洗頭”“吃飯前先伸舌頭”等。並詳細解說了足部排毒穴位的按摩手法，讓排毒效果最大化！不僅舒緩病痛，還能提升身體免疫力，打造不生病、不胖、不累的體質。

作者簡介

    麥緹（Matty）
    備受藤原紀香等日本眾多女明星追捧的超人氣按摩師
    在中國台灣學習按摩，以台式按摩為基礎，融合世界各國的護理方法，發展出獨特的“麥緹式按摩”，可以快速而有效解決現代人常有的健康問題。麥緹也常透過各種演講與課程，面對面教授各種可以幫自己按摩足部的護理方法、各種在家就可以做的健康小秘訣，深受藤原紀香、桐谷美玲、井上真央、西村由紀江等日本眾多女明星及藝術家的信賴。推出的與史努比聯名的按摩拖鞋、與藤原紀香聯名的穴位按摩球等商品備受好評。
著有《麥緹式足穴10分鐘解毒按摩》《看DVD學麥緹式足穴解毒按摩》等，累計發行超50萬本。

    李萌/譯
    吉林大學碩士，留學於日本岡山大學。現任湛江科技學院日語講師。

目錄

飲食篇
1 飯前用力伸舌頭 
2 吃飯時肚子（胃）不折彎，就不會變胖 
3 用餐時不喝、不看、不閱讀，可以提升消化能力！ 
4 叉開雙腿站立喝白開水排毒速度會變快 
5 吃多了可以斷食 
6 吃水果請在早上或空腹時 
7 即使想瘦，也不能咕咚咕咚地喝烏龍茶 
專欄1 育兒小知識? 

沐浴如廁篇
8 “順便去一趟洗手間”，很可能會擾亂膀胱的感受 
9 蹲姿最適合排毒 
10 男性抬腳跟解手，將來不用擔心出問題 
11 廁所和浴室的燈光要昏暗些 
12 泡澡時不能只泡到肩膀，要泡到下唇的下面 
13 維納斯式沐浴，可預防頸部皺紋和胸口痘痘 
14 認真洗淨腳趾縫，並仔細擦乾，既能輕鬆入睡，又能改善寒證 
15 洗澡後，不要使用浴室墊 
16 用OK手勢洗頭髮，白髮、掉髮都不見 
專欄2 育兒小知識? 

睡眠篇
17 調整睡姿呈T字，可修正身體變形 
18 最好的枕頭是浴巾 
19 洗睡衣不要使用衣物柔軟精 
20 睡前看玫瑰花，費洛蒙會升高 
21 起後先穿襪子 
專欄3 給臥床不起的人「拔腳趾」吧 

日常生活篇
22 坐著時伸直腿，可以預防水腫和靜脈曲張 
23 站立時請注意腳掌的三個點 
24 上走樓梯，下搭電梯 
25 站著唱歌，能使肚子變緊繃 
26 向後舒展肩膀，可以改善肩酸 
27 腳指甲剪得太短，是跌倒和腰痛的元兇 
28 肥大的鞋子對身體不好 
29 肋式呼吸，讓鬱結之氣和壓力統統不見 
專欄4 女性喜歡的排毒甜點 

不適症狀保健篇
30 改善肩膀酸痛的「萬歲」分解動作 
31 斜向上、斜向下轉動眼球，可預防眼睛老化 
32 在浴缸裡熱敷眼睛，可緩解眼睛疲勞 
33 苦於不孕的人，請揉腳踝吧 
34 改變一下造孩子的時間 
35 「嘭嘭」撞擊膝蓋，可迅速消除腿部水腫 
36 用保溫、保濕抵禦感冒 
37 腰痛的人在站立和提重物時，請咬合槽牙 
38 不想患足癬的話，就不要使用地毯 
39 不想得阿茲海默症的話，就讓腳跟變軟 
專欄5 排毒茶 

足部穴位篇
在按壓足部穴位之前… 
按壓規則 
排毒（腎臟、膀胱）穴位 
排毒穴位的按壓方法 
主肝臟的穴位 
主胃部的穴位 
主腸的位穴
抗過敏的穴位 
給他人做足部按摩時的注意事項 
秘密武器－排毒棒的使用方法 

前言

從我創立麥緹式足部穴位按摩法到現在已經有20 多年，每天都有很多客人光顧我的沙龍。
客人經常問道：“為什麼麥緹老師總是元氣滿滿？”
的確，我很少感冒，也不會有腰痛、肩酸、發冷、水腫等不適症狀，皮膚也幾乎不出現問題，於是我自己也思考「為什麼會這樣」。是因為飲食生活很規律嗎？其實不然。我每天都很忙，也常吃垃圾食物。在思考的過程中，我發現關鍵在於「每天都能好好地排便」這件事。無論是小便還是
大便，因為“能好好地排出體外”，所以我不生病，身體也沒有不舒服的症狀，整天元氣滿滿。
同時，我的足部穴位按摩法是從與腎臟和膀胱有關的穴位開始，因為腎臟和膀胱是重要的排毒器官，所以與普通的足部按摩相比，我的方法排毒效果更明顯。用過我的方法的顧客，身體的各種不適症狀和疾病會逐漸得到改善。
所以，我覺得健康的關鍵在於如何把體內不要的廢物排掉，也就是如何「排毒」。如果體內廢物能隨著尿液和糞便順利排出的話，身體就很難出現不適。另外，皮膚和頭髮之所以能保持美麗，也是排毒順利的緣故。
我也想讓大家在日常生活中就能輕鬆地“排毒”，並基於這個想法創作了這本書。
我在中國學習了足部穴位、氣功、藥膳等中醫知識。並且，我參加了足部護理專業發達的德國、法國、美國等國家舉辦的美容和保健研討會，學習了許多專業知識。另外，來我沙龍的女演員和模特兒也會告訴我各種各樣的美容和保健資訊。
於是，當我得知一個方法後會先在自己身上試一下，確認是否有效。如果確認有效果，我會研究怎樣才能提升其功效。就這樣，我反覆試錯。另外，從多年照顧客人身體的經驗中，我也逐漸懂得什麼方法才更有效。於是，我創立了特有的保健方法。可以說，這是一本匯集了各種保健、美容妙法於一體的「寶典」。
在這本書裡，我特別選取了對「排毒」有效的方法來介紹。
在我的沙龍裡，一定會教導客人在家也能操作的足部穴位按摩法。除了在沙龍做保健按摩，平時孜孜不倦的堅持也特別重要。
去年我出版了一本《消滅脂肪！消除水腫！消解酸痛！排毒棒》（講談社），託大家的福，很多人購買，大受歡迎。可能是因為很多人都想靠自己輕鬆排毒吧。
本書介紹了飲食、沐浴、睡眠等在日常生活的各個場景中都能使用的排毒術。任何人都能輕鬆地堅持下去，我把它看作「現代版奶奶的智慧袋」。
看了本書就能知道為了排毒哪些該做，哪些不該做，光是這一點就能影響你將來的健康狀態。配合排毒棒操作的話，會事半功倍。
為了每天生氣勃勃、元氣滿滿地生活，從今天就開啟「每日排毒生活」吧