【中國直郵】I READING愛閱讀 兒童情緒管理與性格培養繪本(第2輯):我不再害怕(套裝共3冊)

編輯推薦

《心靈成長繪本》國內首套以兒童心靈成長路上的困惑為主題的心理自助讀物，由美國心理學會資深兒童心理學家撰寫，專業插畫家繪圖，具有心理學背景的專業譯者。
生動有趣的故事場景，成長的道理蘊涵其中。鼓勵家長與孩子有更多互動交流。書後附有“寫給父母的話”，幫助家長與孩子共同成長。
幼兒園及小學情緒體驗與人格培養課程的輔助教材，適合3歲以上兒童與父母、老師共讀。

內容簡介

心靈成長兒童繪本(第2輯)：我不再害怕（套裝共3冊），包括：《不再害怕嘗試》，《不再害怕和媽媽分開》，《不再害怕又大又響的東西》三本書。

《不再害怕嘗試》：小羊麗絲非常害羞，她還害怕嘗試新東西。她甚至不能和其他小羊一起玩好玩的遊戲。
對許多孩子來說，當想到可能會發生不熟悉的、意料之外的事情時，他們會感到非常焦慮。他們不能享受新的遊戲、學習新的東西，而是抗拒、哭泣或生氣。這些孩子也會害怕與其他人互動，會迴避多數社會活動。
本書中的觀點和方法，可以幫助孩子更積極地應對新事件和陌生人，克服恐懼。

《不再害怕和媽媽分開》：小羊富絲害怕看不見他的媽媽。媽媽到哪裡他都要跟著。如果媽媽需要自己出去不帶他，他就會傷心地咩咩叫。
在幼兒正常的成長過程中，常擔心與父母分開。在極端的情況下，有的孩子甚至會因為待在和父母不同的房間而感到極度焦慮。
本書提供了一系列的觀點和方法，幫助孩子用正面的方式去看待事情，克服他們對未知的恐懼。

《不再害怕又大又響的東西》：小羊富絲害怕又大又大聲的東西。
對許多兒童來說，響的聲音和大的東西——不管是多麼善意、安全，都會讓他們非常焦慮。雷聲、狗叫聲、吸塵器聲、大的動物、警報聲、煙火聲、大嗓門的大個子，還有高大的建築物，都會讓他們緊貼著父母，哭泣，或者逃跑。這些恐懼影響了他們的健康成長，他們無法享受日常生活的快樂。
本書中的觀點和方法，幫助孩子更積極地解釋令他恐懼的東西，克服恐懼。

作者簡介

英格·邁爾（Inger Maier） ，博士，美國馬薩諸塞州私人開幕的臨床心理學家。她的專長是兒童恐懼症的諮詢。由於需要一種能與孩子以及他們的父母互動的簡單媒介，她萌生了小羊富絲系列的靈感。

目錄

《不再害怕嘗試》
《不再害怕和媽媽分開》
《不再害怕又大又大聲的東西》

精彩書摘

寫給父母的話
英格‧邁爾博士
在孩子的正常成長過程中，他們會有恐懼和擔憂。很多孩子會害怕很大聲的聲音，如雷聲、警報聲、狗叫聲，或煙火聲，他們的反應會是緊貼著父母、逃跑、躲藏、顫抖，或哭泣。他們可能會有關於巨大動物或巨大建築物的噩夢。一個大嗓門的成年人、漫畫人物或一個穿著道具服裝假扮的角色都可能導致恐懼和逃避。
對許多兒童來說，響的聲音和大的東西——不管是多麼善意、安全，都會讓他們非常焦慮。例如：一個孩子可能會把老師響亮的聲音誤解為憤怒，因而感到害怕；或者看到天空有雲就認為會有暴風雨，從而感到恐懼；或者當鄰居家的狗路過時，拒絕在院子中玩。這些反應和他們的發展成熟程度、對情境的解釋能力以及以往的負面經驗教訓反應有關。聽覺過敏以及過度的驚跳反射也有關係。不管原因為何，這些恐懼都會影響孩子健康的成長和享受每日生活的快樂。
當然，基於安全的原因，孩子應該對某些大的、響的東西有恐懼和逃避的反應。本書中的觀念和故事情節只是涉及那些日常生活中的正常事情，以及一個健康的、關懷的成年人認為安全的事情，但是孩子卻將這些事情解釋為不好的，從而導致不必要的焦慮和不安。
《不再害怕又大又響的東西》講了小羊富絲如何在父母的幫助下，把他感到害怕的東西重新進行解釋，從而不再那麼害怕。這裡所用到的觀念和策略是基於「認知—行為」療法的，這種方法常用來治療焦慮症。它的基本原則是，人的想法、感覺和行為是互相連結的，當新的學習經驗帶來正面的結果時就能讓人的想法、感覺和行為向健康的方向轉變。在「小羊富絲」系列中展示的這些方法就是為了減少擔憂的想法、想像，學習更符合現實的想法，進行讓自己平靜的想像，練習深呼吸等放鬆方法。以下的原則強調了本書中所展示的簡單方法。
如何幫助孩子應付又大又大聲的東西：
● 用尊重的態度傾聽你的孩子的擔憂。幫助他命名這些情緒感受並描述這些身體感覺。給他們安慰：「我知道你感覺不舒服了，讓我們想想辦法讓你好受些。」從孩子已經能夠應付的，或感覺愉快的事情來開始。
● 因為焦慮的孩子會呼吸急促或屏住呼吸，所以練習幾次放鬆呼吸很重要，在遇到新活動時應用這種方法。說「睜著眼睛。現在慢——慢——地把空氣吸入你的肚子裡。然後慢慢把它呼出去，感覺你肚子的肌肉在動。」示範給你的孩子如何去做。
● 如果可能，預先想到一些可能會有困難的情境。告訴孩子他可能會看到或聽到什麼，幫助他做好心理準備。在需要的時候，向老師或學校諮商師求助。
● 幫助孩子在他感到恐懼的情境和他感到安全的情境中發現相似性，例如體育比賽中一群大聲歡呼加油的人群與遊戲場上喊叫的孩子們是類似的，機器的汽笛聲與一個玩具的笛聲也有相似之處。
●播放音樂、故事磁帶或CD光碟、電視節目，然後逐漸增加音量。允許聽覺敏感的孩子在音量大的電影院摀住耳朵、帶耳塞或戴耳機，中間安排休息時間。
● 向孩子示範過度專注於一個聲音（如鳥叫聲、電扇聲、交通噪音）會增加感知到的音量，但當注意力轉移到其他活動時（如著色、閱讀、玩牌、交談），聲音就變得不那麼大聲了。和孩子討論簡單的轉移注意力的方法，例如專注於煙火的顏色，或數數在遊行中有多少鼓手。
● 幫助孩子容忍不同聲音的音色和音高。給孩子舉例子，示範大音量不等於憤怒或麻煩，例如一個開心的大嗓門的叔叔、老師或教練，一個搖滾歌手，一隻尖叫的海鷗，或一隻愉快地叫著的狗。
● 適度使用幽默。例如，可以帶孩子聽一個大嗓門的、聲音低沉的成人模仿不同的聲音，給孩子講不會叫的狗或尖叫的消防警報器的故事，或與孩子咯咯笑地談論本故事中雷雨雲中的富絲的「羊鼓手」。
● 幫助孩子少從整體上關注「嚇人」的又大又響的東西，而是專注於是否友善或安全的細節，由父母或其他照顧者對他們進行解釋。例如，你可以對孩子說，“這個老師真的在幫助你”或“這個售貨員非常友好地對你微笑”，或者“那輛大卡車正在幫助那家人搬到新家。”
● 教導孩子辨識有意義的聲音，如學校的消防演習聲、鬧鐘聲、吹風機聲，幫助他透過數數來預期聲音的結束時間，如「數到5，那輛很響的卡車就會開過去了。」和孩子分享你自己不喜歡的聲音，並且解釋那些聲音的原因：「救火車的警報聲那麼響，讓我很煩心，但我知道它這麼響是很有必要的，這樣我們才會讓道，讓消防隊員能早點去救火。這會幫助我們大家更安全。”
● 有可能的話，讓孩子預先知道正面的或愉快的結果。例如，你會在一個又大又吵鬧的飛機場看到一個特別的叔叔，或者你可以在吵鬧的小鎮遊行之後吃到冰淇淋或得到一個氣球。
● 為可怕的經驗，如雷電，編出好玩的、生動的、令人安心的故事。孩子可以使用富絲對於暴風雨的想像並與之認同，那裡的烏雲變成了天上的城堡，大羊樂隊在閃電照亮的舞台上演出。
● 改變孩子的擔憂需要時間和練習。用簡短的劇本、歌謠或歌曲來練習很有幫助。比如說：“這只是個噪聲，它不會傷害我！”“1，2，3，4，5，噪音消失了！”“我也能發出大聲音！”
● 專注於孩子的正面變化，對他進行具體的表揚。與其泛泛地說“幹得好”或“你真棒”，不如說：“你注意到了嗎？昨晚下雨的時候你不害怕了。實際上，你一直在房間裡玩。你是不是覺得好多了？”或者“我能看到你在院子里和小朋友玩得很開心，根本沒有在意鄰居家那隻很友善的大狗。”
關於作者
英格·邁爾（Inger Maier） ，博士，美國馬薩諸塞州私人開業的臨床心理學家。她的專長是兒童恐懼症的諮詢。由於需要一種能與孩子以及他們的父母互動的簡單媒介，她萌生了小羊富絲系列的靈感。
關於插圖作者
珍妮佛·坎頓（Jennifer Candon） ，教育碩士，居住在美國馬薩諸塞州，為一個社會政策智囊機構工作，主要關注從幼兒園到高中的教育改革。身為一個畫家和插畫家，她創造了富絲這樣一個形象，讓兒童可以很容易地認同。
關於譯者
孫燕，心理學碩士，畢業於北京師範大學心理學系和美國威斯康辛大學麥迪遜分校心理學系。國家二級心理諮商師。現從事青少年心理健康教育工作，並為多家媒體撰寫心理健康和親子教育方面文章。喜愛兒童繪本。
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前言/序言

在我們的傳統思想中，常常認為小孩什麼都不懂。但回憶自己的成長經歷時，卻發現我們其實有著許多不為大人所知的煩惱，也曾經渴望得到更多的支持。也許我們在無助中度過了很多歲月，但我們的孩子不應該如此。也許我們是稀裡糊塗地長大的，也還長得不錯，但我們的孩子應該更享受成長的過程。我們的父母在他們所知所能的範圍內已經盡了他們的努力，今天，輪到我們的時候，我們也需要去努力。
曾經的小孩成為父母，尤其是成為從事出版工作的父母之後，首先想做的就是奉獻一套幫助孩子成長的書：讓孩子更勇敢地面對恐懼、焦慮、害羞等成長中的困惑，讓孩子更順利地走過幼稚園、上學、交友等所有人生的第一次。
但願我們的孩子長大後，回憶自己的童年，曾經的煩惱可以成為笑談，因為身邊有父母、有書相伴。