【中國直郵】I READING愛閱讀 蔡康永的情商課:為你自己活一次

繼《說話之道》熱銷4,000,000冊後，康永哥再次奉上「內心強大之道」。不委屈自己，又不傷害別人，讓自己開心，也讓世界開心。讀情商課，加速駛入人生的超車道。

編輯推薦

? 繼《蔡康永的說話之道》熱銷4,000,000冊後，康永哥再次為讀者奉上「內心強大之道」。讀情商課，告別隱忍與委屈，游刃有餘地處理人際關係，加速駛入人生的超車道。

華語世界公認的情商大神蔡康永全新力作。康永哥的高情商，對外表現為世事洞明、人情練達，對內則表現為內心自洽，平靜愉悅。既不委屈自己，也不傷害別人，讓自己開心，也讓世界開心。
如果你不願意被憤怒、悲傷、沮喪、嫉妒等負面情緒控制，如果你希望在彰顯自己時不冒犯別人，照顧他人時不委屈自己，如果你想在職場和情場都如魚得水，如果你希望擺脫小透明、邊緣人的標籤，請開啟《蔡康永的情緒智商課》。讀情商課，告別委屈和隱忍，經營好愛情和友情，從此加速駛入人生超車道。

? 讀點情商小故事，學點心理硬知識。零基礎無門檻的情緒智商急救手冊，用故事講道理，趣味十足，乾貨滿滿，圖文並茂，金句頻出。一組帶你歡笑、感嘆、落淚，同時又能學到實用技巧、快速提升自我的情緒智商課程。
將深邃的道理用清淺的語言、有趣的故事和呆萌可愛的插圖表達出來，兼具趣味性、知識性與實用性，乾貨滿滿，帶你在歡笑中學習心理學。
康永哥以認知心理學的學術觀點作理論根基，回應的都是真實而具體的生活場景。他化繁為簡，在課程中提煉出了5種核心能力，包括：情緒管理力、個性塑造、態度養成、領導力，以及個人魅力。你在社交、家庭、愛情和職場等所有場合，能遇到的所有你認為與情緒智商相關的困惑，都可以透過這5種能力得到化解。

? 開啟中國式情緒智商課程先河，設身處地教你為人處世的學問和人際溝通的技巧。
讀了很多情商課，卻還管理不好情商？
你可能找錯老師了。
西方專家學者的情緒智商理論，生搬硬套到中國人的文化氛圍與成長背景中，難免水土不服。馬東認為：“情商難學，只有康永哥能教。康永哥*是我認識的人中，*有能力和權威講情商課的人。”
世事洞明皆學問，人情練達即文章。康永哥的收放自如，源自於他多年的江湖歷練。一顆玲瓏剔透心數十載社交實戰經驗ZUI專業的情緒管理技巧。康永哥親自拆解令受眾如沐春風的秘密，結合朋友圈裡的真實生活案例，分類解讀，每一課都有一個看得到的小收穫，是你能馬上拿來能用的小技巧。 

內容簡介

情商是什麼？
在蔡康永看來，情緒智商，是人應對一切關係的能力總和，而情緒智商真正的意義，在於愉快地做自己。我們訓練情緒智商，不是為了扭曲自己去討人喜歡，而是為了做情緒的主人。康永哥的高情商，對外表現為世事洞明、人情練達，對內則表現為平靜愉悅，內心自洽。讓自己開心的同時，也讓世界開心。想得通透，才能活得痛快。擁有高情商的人，可以讓自我活得更舒適，不會陷入負面情緒中無法自拔，進而在愛情、親情、友情中，都能更好地經營一段舒服的關係。

那麼，情緒智商該怎麼學？
康永哥的每一堂課程，都有認知心理學的學術觀點作理論根基，但*關鍵的是，他回應的都是真實而具體的生活場景。康永哥化繁為簡，在課程中提煉出了5種核心能力，包括：情緒管理力、個性塑造、態度養成、領導力，以及個人魅力。你在社交、家庭、愛情和職場等所有場合，能遇到的所有你認為與情緒智商相關的困惑，都可以透過這5種能力得到化解。康永哥的情緒智商課，教你的*不是屠龍之技、更不是課堂上背教科書，而是每一課都有一個看得到的小收穫，是你能馬上拿來能用的小技巧。

如果你不願意被憤怒、悲傷、沮喪、嫉妒等負面情緒控制，
如果你希望在彰顯自己時不冒犯別人，照顧他人時不委屈自己，
如果你想在職場和情場都如魚得水，
如果你希望擺脫小透明、邊緣人的標籤，
《蔡康永的情緒智商課》就是適合你的選擇。 

作者簡介

蔡康永
從上個世紀的尾巴，開始參加公共活動，比方說，主持一些節目，寫一些東西，講些話，安慰或傷害一些別人。
生產地是台北，血統有時被認為是上海。
在加州大學洛杉磯分校UCLA讀完影視製作的研究所。廣為人知的節目，是主持《康熙來了》及參與《奇葩說》，廣為人知的書是《說話之道》，導過一部電影《吃吃的愛》，也曾經和藝術家蔡國強及五月天的主唱阿信，分別一起做過行為藝術及裝置藝術。另外，開了《情緒智商課》的語音課程，在喜馬拉雅FM播放。
覺得活著確實有活著的樂趣，但「意義」「快樂」「愛」都被高估了，可以更放鬆、更恰當地看待這些事。
覺得寫書是「探測自己」的過程。如果寫出來的書，剛好也能夠令看到的人，拿去各自探測自己，這書就寫得值得。
活著的根本樂趣之一，就是不確定，就是勘察與測量自己的內心。王國維說“千門萬戶是耶非……唯有茲疑不可疑。”
只有疑過後的明白，才是可以依靠的明白。
只有明白之後，自己才會出現。 

目錄

PART1
1. 你全身都貼滿「應該」的標籤了嗎？ ／ 002
2. 面對自己的“感覺”，好像很害羞又很沒面子？ ／ 012
3. 獨處，一點都不孤單，還很有趣／ 019
4. 當局者迷時，要祭出分身大法／ 028
5. 讓分身問你“為什麼”，事情會變得不一樣／ 037
6. 稱職的分身，不會讓你相抱取暖／ 044

PART2
7. 對自己誠實，不然就等別人來唬你／ 050
8. 你是河，情緒是分秒流經你的水滴／ 058
9. 學校沒教的入門知識，我們來自修/ 066
10. 表達情緒不是在展現權力／ 072
11. 快要失控前，拖時間冷卻一下／ 080

PART3
12.「負面」情緒，就像戲裡的反派角色/ 088
13. 拒絕所有負面情緒的人，
連吃火鍋都只能吃到甜味／ 093
14.“負面”，你可以不理會它，
它可不會不理你！ ／ 101
15. 與對錯無關，與對你有什麼意義很有關／ 108
16. 放下評斷，領受人生這份禮物吧／ 114
17. 悲傷會強迫成長，失去會帶來啟發／ 119
18. 少問“為什麼”，多問“怎麼辦”/ 127
19. 處理傷心事，要向戰爭片或動作片學習／138

PART4
20. 別給情緒亂貼紅黑標籤／ 144
21. 用冰凍力，凍結熊熊怒火／ 149
22. 自卑，是來自腦中「理想的我」／ 160
23. 有助於「享受生命」的情緒，都很珍貴／ 170
24. 你有很多個面相，保證你自己也不知道／ 176
25. 後悔，驅使你活出更好的人生／ 183
26. 召喚力量、驅趕「空虛」的神奇咒語／ 190
27. 離開同溫層，多交專門唱反調的朋友／ 205

PART5
28. 沒有“完美的幸福”，只有“我的幸福”／ 212
29. 生命，要用在自己真正在乎的事/ 218
30. 醒醒吧，別再用阿Q 精神勝利法逃避現實／ 227
31. 盡了人事之後，才聽天命／ 235
32. 把他人的否定切成小塊，不要全盤接受／ 242
33. 獲得幸福的機會，人人平等／ 247
34. 追劇，竟然可以同時訓練情緒智商／ 254
35.「你變了」？恭喜恭喜！ ／ 259
36. 別學愚公移山，只要移動念頭即可／ 265
康永的致謝／ 272

前言

每個人都是為自己而活的。
只是有的人做到了，有的人沒做到。
沒做到的人，當然不是不想做到，而是因為老被別人誤導，結果
就很可惜，一直沒有真心地對自己。
既沒有真心地認識自己，也沒有真心地愛護自己。
就像每個人都想吃到真的黑松露，但如果隨便聽信人言，應該就
會不斷吃到似乎是又似乎不是黑松露的東西，然後對黑松露感到失望。
對人生失望以後，本來想就這麼混下去吧。但這樣混下去會越混
越不知道自己是誰，也搞不清楚自己想要過什麼樣的生活，接下來的人
生，也就根本談不上自由自在地做自己了。
覺得這樣很可惜的話，就對自己好一點，真心地對待自己一次吧。別人不會故意誤導我們，別人沒那麼閒。
別人只是把他們也相信的事，不斷地告訴我們，我們聽從了，很
少鼓起勇氣面對：那真的是我們想要的生活嗎？
紅燈停止綠燈走，這是我們都要聽從的，因為只有這樣，我們才
能安全順利地在路上通行。
但我們的內心不是馬路，在我們內心通行的，只有我們自己。我
們該為自己建立內心的交通規則，我們要認得出我們的紅燈與綠燈。
哪些是別人很相信、很認真地告訴我們，卻誤導了我們的事？
舉一些例子：
「祝你天天快樂。」這等於抓了一把糖果塞滿你的嘴，祝你每天就
吃這個，說這就是天下美味的食物。
「別老是講死呀死的，幹嗎這麼悲觀！」難道有任何活過的東西
是不死的嗎？不講死就不會死嗎？死亡這麼重要又一定會遇到的
事，不認真地放在貼身的口袋，反而塞進一個叫作「悲觀」的抽屜，
假裝沒有這個東西？
「又考名，真乖！」很常聽到，可惜也很混淆人心。一個班那
麼多人，只有一個名，那第二名到後一名好歹也該各搭配一句
稱讚的話吧？而且，用「乖」做標準，來稱讚小孩，難免會讓小孩以為「聽話」是一項重要的成就吧？
有人大概覺得我是故意在抬槓。
我是在抬槓。我們都該練習這樣抬槓~ 把莫名其妙就壓在我們
身上的各種槓，抬起來移走。
我希望你常常跟自己抬槓，常常跟世界抬槓。死命抬槓之後的明
白，才是真的明白。
糊塗不值得追求，豁達才值得追求，豁達可不等於糊塗。心裡
糊塗的人，不明白，豁達不了，內心也不會強大。
別人為什麼會跟我們抬槓？因為對方覺得我們糊塗，想喚醒我們，
才跟我們抬槓。 （當然，也有人就是為了抬槓而抬槓的，那些是不在意
自己目標、隨便揮霍心力的人，等他們明白了，就不會這樣了。 ）
讓自己盡可能變成一個明白的人，是非常過癮，也非常值得的
事。不管是透過抬槓、透過看書（看書常常就是邀請作者跟自己抬
槓）、透過閉關思考、透過生活的小打小鬧或大起大落都可以，只要
能夠變得明白，只要能夠這一秒鐘比上一秒明白、今天比昨天明白，就
都是過癮又值得的事。有些人以為「討人喜歡」是情商很高的境界。
很遺憾，如果討人喜歡，卻失去自己，那是情商糟的狀況。
失去自己，不管情不情商，就是糟的狀況。
情緒智商的出發與歸宿，都必須是自己，不然情商就沒有意義。
舒服地做自己，是追求情緒智商的重要原因。
就算是打定了主意，要用盡一生去服務別人的聖人，他們能夠
這麼篤定地如此度過一生，也正是因為他們找到了自己想要的生活，他
們平心靜氣──而不是覺得全世界都欠他們的──舒服地做自己。
我相信的情商，很樸素，也很實際。
我很幸運地得到一些認知心理學的著作啟發，讓我有機會想出舒服
做自己、舒緩建立情緒智商的三個原則。這些想法給了我很多力量，我希
望也能給你力量。
個原則，就是“明白”，不再人雲亦雲，不再讓自己的心屈
服地被捏在別人手中的那種「明白」。
這本書想講的，就是這個很珍貴的「明白」。如果有機會再寫下
去，我會努力講好另外兩個原則：「剛剛好」與「慢慢來」。
這不是一本教我們快樂的書。在我嚮往的生活裡，快樂沒那麼重要，快樂很討喜，但快樂不及平靜重要。
我對快樂，當然喜歡，但我希望是「明白且恰當」的喜歡。我對
悲傷，當然不喜歡，但我也希望是「明白且恰當」的不喜歡。
前面一開始抬槓時所講的那些“講死”“考名”，我都希望我
能「明白且恰當」地看待，不要抹黑，也不要抹白。
我自己還在練習，差得還遠，但這就是一部分令我有興趣活下去
的動力，不是缺憾。我樂於逐漸地、一步一步地「慢慢來」。
寫這樣一本書，就是我「一步一步、慢慢來」其中的一步。
你也會踏出你的步，甚至更多步。你大有可能比我先抵達。
我在這方面根本不是什麼有慧根的人，每一步都很費勁。
費勁，可是值得。
一步一步地慢慢來，有一天就能做到「剛剛好」。
而這些，都必須從「明白」開始。
明白自己，一步一步慢慢來地做自己，為自己活一次。
因為我不確定我們到底可以活幾次，很有可能就這麼一次，所謂
二鳥在林，不如一鳥在手。在林子裡的鳥再多，也比不上已經抓在我
們手裡的這隻鳥。黑鳥也好，白鳥也好，胖鳥也好，瘦鳥也好，讓我
們為自己盡情自在地活一次吧。

媒體評論

「情緒智商難學，只有康永哥能教。康永哥*是我認識的人中，*有能力和權威講情商課的人。」—馬東
「我覺得康永哥這個情商課是得上啊，要買要買。」——李誕 

線上試讀

想像你現在穿得好看，風和日麗，你走在乾淨開闊的路上，感覺著
和煦的天光與微風，你喜歡這個天氣、這條道路，你喜歡此時的自己。
路邊有原本表情呆滯的人，看了你自在的樣子，他們也稍微有了
一絲微笑。
沒有人會否認，這是幸福，是眾多幸福之中，很棒也很容易得到
的一種。
這種幸福裡面，有別人，也有自己。
看到你走過的人，如果你再看仔細一點，會看到你渾身上下，有不
少小標籤、小貼紙，隨著微風擺動。
有的小標籤，是用很隨便的字跡寫的，也很隨便用根絲線拴在
你的衣擺上，一扯就會掉落；也有的小標籤很隆重，是黃金打造的小
牌子，上面的字是用刻的，這樣的小金牌用金鍊子掛在你的手腕或頸
子上；其他各式各樣的小布條、小字條，上面也都有各種字樣，有的
用粗繩綁在你的腳踝，有的只靠紙頭本身的黏膠，勉強貼在你背上，
隨時會被風吹跑。
這些小標籤、小牌子上面，寫的是什麼？
字跡潦草的字條上面，寫的大概是你隨便應付著做過的某個臨時
工作；至於小金牌上刻的，可能是你非常珍惜的某個身分：「某某名
校的榜首」或是「某某旺族的後裔」。另外那些小布條、小卡片上，
則寫著你的各種信仰、各種價值觀，有些可能是隨便聽來的，例如
「永遠不再跟雙魚座交往」；有些是認真想要相信的，例如「錢就是一
切」或「要瘦，要嘛就死」。還有些內容極瑣碎，就算被風吹掉，
你也不會在乎的，像「鹹粽子才是粽子，甜粽子算什麼粽子」或「修
照片要把臉修小沒關係，但好歹別把背後的柱子都修歪了」之類你勉
強算是有點意見但不太在意的小原則。
這些小標籤、小字條在微風中微微飄動著，有些令你身姿更優
雅，有些顯得你華麗或霸氣，有些搞得你凌亂，有些很累贅，有些跟
你整個人一點都不搭，有些在你身後留下一地紙屑垃圾。
但不管怎麼樣，這些小標籤、小字條，沒有妨礙你的行動，沒有
遮擋你的五官，也沒有阻止你感受風景與天氣。
也就是說，你還算是自由的。
什麼時候，我們會變得不再自由呢？
當這些小標籤、小字條，變得跟雜誌一樣大，跟盾牌一樣大，甚
至跟商店招牌一樣大，那我們就不自由了。
我們會行動受限、視野受限、感受不到風景與天氣，整個人被這
有些標籤與字條給困住。
你一定覺得我太誇張了。誰身上沒有那麼幾十個或幾百個標籤、
字條跟著呢？哪會嚴重到令我們不自由？
嗯，即使是瑣碎的字條，只要黏在你身上，不必變太大，只
要變成撲克牌那麼大，就會妨礙你了。字條卡片上那些大大小小我
們覺得「理當如此」的事……「粽子理當是鹹的。」「修照片理當知
所節制，別把背後柱子也修歪了。 」「我家孩子既然是我生的，考試
必須前十名。 」「要娶我家女兒，聘金起碼超過一百萬。 」「我這篇文
字起碼該得到兩百個讚。 」「今天我趕時間，交通應該要順暢，如果
塞車，就是有人跟我作對。 」「我既然買了這三隻股票，這三隻股票
就該連漲一周。 」…
如果照我這樣列下去，我們每個人身上不止幾百個小標籤，這些“理當如此”，每秒都會生出新的小字條、小標籤，附著上我們
的身子。這秒鐘有幾張脫落了，下一秒又會有更多補上。
它們會像鱗片，覆蓋我們全身乃至眼耳。我們可以仗著這一身鱗
甲，到處去指手畫腳，“這個不對”“那個太差”，做出各種評價、各
種判斷，但沒有察覺我們已經漸漸把世界、風景、天氣、別人，都隔
絕在外。
而別人也看不到我們的面貌，別人看到的是密密麻麻的標籤、字
條所形成的一副密不透風的鱗甲。