成為可怕的自律人（把拖延症瞬間變得超級自律的自我提問法！作者曾幫助70位CEO、300位企業高管成為可怕的自律人！贈自律打卡表）

橫掃14個國家！美國、日本、韓國……《紐約時報》《華爾街日報》暢銷書榜No.1！美國亞馬遜年度暢銷書！本書專門寫給善於訂訂目標，卻難以達成的你！高效率實用，自律技巧方法！讀客熊貓君出品

產品特色

編輯推薦

◆把拖延症瞬間變得超級自律的自我提問法！

◆馬歇爾博士曾幫助70位CEO、300位企業主管成為可怕的自律人！ 

◆掃1 4個國家！暢銷美國、日本、韓國、俄羅斯等14個國家。

◆《紐約時報》《華爾街日報》暢銷書榜No.1！美國亞馬遜年度暢銷書！

◆馬歇爾•古德史密斯：美國管理研究院終身成就獎得主作品。

◆本書寫給善於訂訂目標，卻難以達成的你。

◆經典暢銷，全是自律的技巧和方法！

◆高效實用，風靡整個歐美的自我問答法！

◆贈自律打卡錶！翻開本書，行動起來，成為可怕的自律人！

內容簡介

為什麼每次計畫要去學習都忍不住玩手機？為什麼每次減肥都忍不住要吃點心？為什麼每次說早睡都要撐到半夜？為什麼我們為自己訂了計劃，卻總完不成？拖延、焦慮、悔恨！為什麼我們的行為和理想總是背道而馳？怎樣才能成為理想中的自己？

馬歇爾‧古德史密斯博士發現，是環境讓我們做出本來不想做的行為，失敗的不是你，而是方法。只要向自己提出正面的問題，就能讓拖延症瞬間變得超級自律！它能幫助你在想改變自己的時候，就能輕鬆地改變；想減肥的時候，就能立刻瘦下去；想學習外語的時候，就能立刻掌握；想早睡的時候，就能立刻放下手機去睡覺。換句話說，這本書能幫助你掌控自己的人生。

快翻開本書，瞬間成為可怕的自律人！

 

作者簡介

【美】馬歇爾‧古德史密斯（Marshall Goldsmith）

美國管理研究院終身成就獎得主，美國國家人力資源管理研究院士（美國人力資源領域至高榮譽）。

他是一位有全球影響力的高階主管教練，擁有豐富的領導力培訓經驗，曾幫助70位CEO、300多位企業主管成為可怕的自律者！麥肯錫、高盛、福特、通用電器、孩之寶、通用磨坊等企業主管與CEO都是他忠實的客戶。

他的著作已被翻譯成32種語言，全球已售出超200萬冊。 《成為可怕的自律人》更是橫掃《紐約時報》、《華爾街日報》和美國亞馬遜暢銷書榜單，風靡整個歐美，成為現象級暢銷書。

目錄

第1章我們為什麼沒能成為我們想成為的人 

01．2條改變行為的永恆真理

02．阻止你改變的15個思維迷思

03．我們所處的環境讓我們做出本來不想做的行為

04．一個誘因就是一次刺激

05．在誘因面前，我們總有選擇

06．我們是超級計劃人，也是差勁行動人

07．預測你所在的環境

08．設計你的改變輪

第2章積極的嘗試

媒體評論

• 閱讀《成為可怕的自律人》，你能獲得一種自我意識，成為自己想成為的人，而不是讓自己任由外在環境擺佈。

——艾倫·穆拉利（福特公司CEO）

• 想像一下，花一本書的錢，你就能得到全世界好的主管教練一對一的指導。不過，關鍵在於行動，而非計畫。買下這本書，開始行動吧！

——吉姆·勞倫斯（羅斯柴爾德公司CEO）

 

• 我非常有幸參加過馬歇爾的訓練。他能夠觸發我人生的改變，幫助我成為更好的領導者。他改變了我的人生和職業生涯，《成為可怕的自律人》也可以幫你改變！

——瑞吉斯舒茲（法國達爾蒂集團CEO）

• 閱讀《成為可怕的自律人》就像在跟馬歇爾聊天，你會得到清楚、實用、可操作的建議。

——伊恩·里德（輝瑞公司CEO）

• 上了年紀的人總學不了新東西……除非有馬歇爾古德史密斯幫忙。在他的指導下，你能夠改變舊習慣，創造新精彩。

——迪安娜·穆里根（守護者人壽保險公司CEO）

• 我是馬歇爾古德史密斯的狂熱粉絲，等你讀完《成為可怕的自律人》，你肯定也會跟我一樣。馬歇爾承諾，他認真寫好這本書，你認真讀、認真實踐，你就一定會離理想的自己更進一步，度過沒有悔恨的一生。不錯，讀讀看！

——肯‧布蘭佳，享譽全球的管理大師，暢銷書《一分鐘經理人》作者

• 這是一本關於自我實現的智慧之書，裡面充滿了振奮人心的故事。

——菲利普‧科特勒，現代行銷學之父

• 我和馬歇爾一起工作了三十年。 《成為可怕的自律人》不僅揭示了我們如何自處，如何變得更好，而且還是馬歇爾光輝職業生涯的另一個里程碑。

——戴維艾倫，百萬暢銷書《搞定》作者

• 馬歇爾又做到了！ ！ ！他出色地提出了一系列富有遠見且實用的建議，幫助人們進行持久的行為改變。讀這本書時，我感覺就像馬歇爾在跟我促膝長談，對我親自指導。從他的思想中學習，從他的故事中汲取養分，並進行積極的改變，我感到十分榮幸。對於所有追求進步的人而言，馬歇爾真的是一份禮物。

——戴維‧尤里奇，密西根大學教授，世界排名的人力資源管理思想家

• 我親眼見識馬歇爾施展魔力，他幫助一位執高管突破自我，認識自身的潛力。在《成為可怕的自律人》中，他慷慨地分享了他的秘訣。不容錯過的書！

——基斯法拉奇，暢銷書《別獨自用餐》作者

線上試讀

《成為可怕的自律人》（章節選，有刪減）

真理1 ：有意義的改變是很難做到的

開始改變行為習慣很難，堅持改變更難，難的是把改變鞏固為好習慣。我嘮叨這麼多，就是想說，對一個有血有肉的成年人來說，改變行為習慣，是這個世界上難的事。

如果你覺得我過度高估了這件事的難度，請回答以下幾個問題：

• 你想在生活中做出哪些改變？它可以是一些大​​事，例如減肥（這是大事）、跳槽（也是大事），或是改行（更大的事）。它也可以是一些小事，例如換髮型，或是多去探望你的母親，或是為臥室的牆壁換換顏色。
• 你有這種想法多久了？是不是到現在已經有幾個月或幾年？是不是每天早上起床都對自己說「今天我要做出改變」？
• 結果怎麼樣？說穿了，你能否指出在某個特定時刻，你決定改變生活中的某件事，並在衝動之下採取行動，終取得了滿意的成果？

這三個問題，對應了我們想對自己的人生做改變時，面臨的三個難題。

我們不肯承認自己需要改變。這不僅是因為沒有意識到要做出改變，更可能是我們意識到了卻總是給自己找藉口，否認自己需要改變。在後文中，我將會具體分析，有一些根深蒂固的念頭讓我們抗拒改變。

我們沒有察覺慣性控制了我們。即使有改變的機會，我們也更傾向於什麼都不做，所以我才會懷疑「你有這種想法多久了」這個問題，很多人的答案是幾年，而不是幾天。慣性，讓我們根本無法啟動改變，它極力鼓勵我們在舒適區（因為我們在那裡感受不到痛苦，反而感到很熟悉，或者自在快樂）內行動，不去做某些長遠看來非常有益，卻不容易做到的事。這本書無法提供你所需付出的努力，這得靠你自己。但透過一個強調規劃和自我監督的簡單過程，我能幫助你迅速啟動改變，並持續進行積極的改變。

我們不知道怎樣去改變。動機、認知和能力之間是有區別的。例如，我們或許會有減肥的動機，但缺乏對營養學的認知和必要的烹飪能力，因此無法設計有效的減肥計劃，並把它堅持到底。或者反過來，我們有認知和能力，但是缺乏動機，這同樣無法完成減肥任務。本書的一個核心觀點就是：我們的行為，不管是正面的，還是負面的，都是由我們所處的環境所塑造的。敏銳辨識我們所處的環境，可以迅猛提升我們在行為改變過程中的動機能力和認知，並迅猛提升我們的信心：我們能改變自己。