醉锅里 亚麻籽芝麻盐 调料增香牛排盐粉谷物盐大蒜烧烤奇亚籽低钠白芝麻80g 高营养亚麻籽芝麻盐,低脂少盐佐餐调味料

一、主食搭配（日常最常用）

1. 拌饭 / 拌粥：白米饭、杂粮粥、小米粥出锅后，撒 1 小勺拌匀，不用额外放盐，芝麻和亚麻籽坚果香提味。
2. 拌面 / 拌粉：清汤面、荞麦面、米粉出锅撒入，替代食盐、酱料，清爽低脂。
3. 夹馒头 / 花卷：馒头掰开，中间铺上一层芝麻盐，中式简易佐餐。

二、蛋类 & 早餐

1. 水煮蛋 / 煎蛋：鸡蛋做好后表面撒少许，蛋黄蘸着吃，鲜香解腻。
2. 吐司三明治：面包抹酸奶 / 奶酪，撒一层芝麻盐，搭配蔬菜、火腿，西式早餐调味。

三、凉拌 & 水煮菜（轻食首选）

1. 凉拌青菜：黄瓜、菠菜、生菜焯水沥干，直接撒芝麻盐拌匀，无需酱油盐醋。
2. 水煮肉 / 鸡胸：水煮鸡胸肉、虾仁出锅蘸取或表面撒料，减脂餐万能蘸料。
3. 沙拉碗：蔬菜沙拉、牛油果碗里添加，替代沙拉酱，低卡健康。

四、汤品、蒸菜 & 其他

1. 豆腐脑 / 清汤：豆腐脑、紫菜蛋花汤出锅撒一勺调味。
2. 蒸菜、蒸鱼：食材蒸制完成开盖后撒入提鲜，减少用盐量。
3. 做饭团：米饭加芝麻盐捏饭团，搭配海苔，便携简餐。

小贴士

本身含盐，做菜时要减少食盐用量，每次一小勺即可，常温密封存放