[중국에서 온 다이렉트 메일] I READING은 젖은 지방을 읽는 것을 좋아합니다. ('수분'으로 인해 발생하는 다루기 힘든 비만이 있습니다.)

간략한 소개

당신은 뚱뚱하지 않고 젖어 있습니다.
매일 수분을 제거하면 확실히 더 날씬해 보일 거예요!

'습지방'은 중국식 비만으로 그 특징이자 근본 원인은 고기 과잉이 아니라 수분 과잉이다. 스스로 굶어 체중 감량에 성공한 사람은 일시적으로 체중을 감량하더라도 여전히 '습지방'의 '예비자'일 수 있습니다.
일어났을 때 볼 수 있는 '뚱뚱함'은 실제로 비장 결핍과 습기로 인한 결과입니다. 체중 감량을 위해 주식을 먹지 않거나, 장시간 앉아 운동을 하지 않는 사람들은 대부분 피곤함을 호소하며 살이 찌는 경우가 많다.
게으른 사람, 두뇌를 과도하게 사용하는 사람, 폭식하는 사람은 젖을 가능성이 가장 높은 세 가지 유형의 사람입니다. 습체중이 있는 사람들은 항상 졸리고 무거워서 운동하기에는 너무 게으릅니다. 생각을 너무 많이 하고 뇌 에너지를 과도하게 소비하는 사람들은 비장 결핍과 습기가 발생하기 쉽습니다.
눈 밑 처짐은 물론, 신진대사 저하로 인해 몸 전체에 지방이 쌓이는 문제. 건강한 미인과 눈 밑에 살이 처진 당신 사이에는 강한 비장이 있습니다.
가슴 둘레에 가까운 허리 둘레는 노화의 징후입니다. 지방은 복부에 남아있는 경향이 있는데, 이는 허리둘레가 두꺼워지는 주요 원인 중 하나입니다. 몸의 모양을 만들고 "측정치"를 드러낼 수 있는 것은 지방이 아니라 근육입니다.

체중 감량을 위해서는 먼저 습기를 제거하는 것이 올바른 체중 감량의 핵심입니다.
부풀어오른 몸에서 해방되어 날씬한 몸매와 건강을 누려보세요.

저자 소개

Tong Tong은 북경중의과대학교 중의학과를 졸업했습니다. 그는 한때 중국중의과학원 기초이론연구소에서 근무했으며, '10차 5개년 계획' 연구 프로젝트 '비장결핍증후군에 대한 임상 및 실험 연구'에 참여했으며, 의 창간 및 편집에 참여했습니다. 저널 "중국 전통 의학의 기초 의학 저널".
현재 그는 "베이징 모닝 뉴스"의 수석 기자, 바이두 건강의 "유명 의사 강연"의 진행자, 산동 위성 TV의 "건강 유지", Ifeng.com의 "건강한 삼인조", 베이징 위성 TV의 "건강"의 게스트 호스트입니다. Hall', 후난 위성 TV의 '백과사전', 장쑤 위성 TV 그는 위성 TV의 '만 개의 빛의 집'과 같은 많은 건강 및 복지 프로그램의 기조 연설자입니다.
『얼굴은 가난해야 하고 몸은 부려야 한다』, 『비장결핍 여성은 빨리 늙는다』, 『약국에서 살 수 있는 명약』, 『여자를 따뜻하게 하고 젊게 유지할 수 있다』, 『인생을. 늙지 않고 피로하지 않고', '화내지 않는다' 좋은 삶', '여성의 행복한 약전', '중국 여성은 음기를 보충해야 한다' 등 건강서적을 펴냈다.

목차

윗부분의 습기를 제거하고 살을 빼줍니다
'습지방' 장은 '중국식 비만'이다
1. 체질량지수는 왜 중국인을 '차별'하는가?
2. 근육이 부족한 사람은 "축축하고 뚱뚱해지는" 경향이 있습니다.
3. "습식 지방": 과체중, 연약한 근육, 이빨 자국이 있는 혀, 형태가 변하지 않은 변
4. 왜 중국인은 비장결핍증에 자주 걸리나요?
5. 다리와 발이 차가울수록 하체는 더 뚱뚱해진다.
6. 체중 감량을 원하시나요? 더 많이 서고, 덜 앉으세요

Chapter 2 몸에 물이 너무 많은 이유는 무엇입니까?
1. "습지방": 당신이 풍족하게 갖고 있는 것은 고기가 아니라 물입니다!
2. “습지방”은 몸에서 “물이 새고 있다”는 뜻입니다.
3. "습하고 뚱뚱한" 사람들을 위한 식사대용 간식: 포리아 케이크
4. '침흘림'이 짜증나는 이유는 무엇인가요?
5. 고대인들은 왜 노화를 방지하기 위해 오미자 페이스트를 먹었나요?
6. 밤에 소변을 많이 보고 땀을 흘리는 것은 나이가 들었다는 신호입니다.
7. 월경 중에 ​​체중이 빠질 수 있는데, 빠지는 것도 물이다.
8. 땀을 멈추는 데 편리한 방법을 시도해 보세요.
9. 한의학에서는 물을 더 많이 마시는 것을 결코 옹호하지 않습니다.
10. 음주 후 소변을 보는 사람은 물에 '물질'이 있어야 합니다.
11. 24시간, 건강한 식수 스케줄
12. 죽을 마시면 위장에 영양이 공급되지 않을 수 있지만, 먹은 후에 달여서 먹으면 허약해질 수 있습니다.

3장: 젖기 쉬운 사람은 누구입니까?
1. "젖은 사람"의 증상은 무엇입니까?
2. 습기에 취약한 사람은 누구입니까?
3. 쌀은 습기를 없애는 역할을 하지만 볶음밥은 '습기를 없애는 차'이다.
4. 밤마다 신체의 해독 및 보습 기능을 손상시키고 있습니다.
5. 만두를 매일 한 개 더 먹으면 1년에 6파운드를 늘릴 수 있습니다.
6. 통곡물이 체중 감량에 좋다고 누가 말했나요? 곡물의 칼로리는 정제된 곡물보다 높습니다!
7. "케토제닉 다이어트"는 실제로 체중을 감량할 수 있지만 습기를 유발할 수도 있습니다.
8. 살을 빼고 싶다면 일주일에 이틀은 이렇게 먹으면 된다.
9. 배고프지 않게 해주는 다이어트 약은 미국에서 오랫동안 금지되었습니다.
10. 의사는 10년 전에 그의 체중 감량을 돕기 위해 그것을 사용했습니다.
11. 의사들은 왜 체중 증가와 체중 감소에 동일한 약을 처방합니까?

Chapter 4 아름다움은 큰일이다, '젖은 비만'은 모든 것을 망친다
1. 미인은 누워있는 누에가 있는데 눈 밑에는 주머니만 있을 뿐이다
2. 그는 어떻게 '기름진 사람'이 되었는가?
3. 유명한 중국 요리는 왜 모두 고기와 야채를 조합한 걸까요?
4. 이런 종류의 복통은 "기름진 남자"를 죽일 수 있습니다
5. 연예인들의 헤어라인도 뒤로 이동했다
6. '기름진' 중년들에게 이 차 한 잔은 기분을 상쾌하게 해준다.
7. 기름기 제거해주는 비타민이 있어요
8. '기름진 여성'은 불임에 걸릴 확률이 더 높다
9. "기름진 소녀들"에게는 여전히 희망이 있습니다. 피임약이 도움이 될 수 있습니다.
10. '기름진 남자'와 '젖은 뚱뚱한 여자'가 집에서 만드는 '당근사탕'에 도전하다
11. '기름진 남자'는 항상 탄산수를 마셔야 한다
12. 몸은 젖었는데 피부는 왜 건조해지는 걸까요?
13. 흰목이버섯, 복숭아검, 사포닌은 피부에 수분을 공급하지 못하며 콜라겐이 함유되어 있지 않습니다.
14. 당신은 '이중턱'이 있나요? "변형적인 질병"을 앓고 있을 수도 있습니다.
15. 설탕을 너무 많이 먹으면 피부에 주름이 일찍 생긴다.
16. 달콤하지 않은 간식은 여전히 ​​"외형"을 만들고 체중을 증가시킬 수 있습니다.
17. 갓 짜낸 주스나 농축 주스는 미용에 좋지 않습니다.
18. 찐빵은 밥보다 사람을 더 뚱뚱하게 만든다
19. 채식은 체중 감량에 도움이 됩니다. 누가 말했습니까?
20. “당뇨병 식단”은 좋은 미용 다이어트입니다

제5장 비장을 보충하지 않고 습을 없애는 것은 믿을 수 없다
1. 습기를 제거하는 한약은 단독으로 사용하거나 장기간 사용해서는 안 됩니다.
2. 항생제 사용을 줄이면 어린이의 감염이 좋아지는 이유는 무엇입니까?
3. 긁거나 부항하여 생긴 혈흔, 물자국은 젖음으로 인한 것이 아닙니다.
4. 습하면 강장제를 먹으면 안 되나요? "한의학의 대가"가 하는 일을 알아보세요
5. 두 종류의 스튜 재료로 속이 든든해졌습니다.
6. 대변의 습기를 제거할 수 있는 중국특허의약품
7. 소변의 습기를 제거할 수 있는 중국특허의약품
8. 지방 연소에 도움을 주는 중국 특허의약품
9. 이 7가지 항목은 지방을 "찌는" 데 도움이 될 수 있습니다.

근육 긴장 감소
6장 뚱뚱하지 않고 형태가 없군요
1. 허리둘레가 가슴에 가까우면 나이가 많다는 뜻이다.
2. “한류의 창시자”와 “그의 운명”
3. 근육이 부족한 사람은 빨리 늙는다
4. 강한 악수를 하는 사람은 평생 신뢰할 가치가 있다.
5. "오래 앉아 있으면 몸에 해롭다"는 말은 얼마나 많은 의미를 갖고 있나요?
6. 네 걸음을 걷는데 5초가 걸린다? 이런 사람은 빨리 근육을 키워야지!
7. 출산 후 가슴이 '무너지'나요?
8. 왜 이 "사회적 불치병"이 중국 여성들에게 그렇게 흔합니까?
9. 경추증은 백조목 모양의 미인을 선호한다
10. 오후가 되면 종아리가 굵어지나요? 물이 너무 많은 것이 아니라 고기가 적은 것입니다.

7장 살은 빼도 고기가 부족할 수는 없다
1. 살을 빼기 위해 고기를 먹는 것은 확실한 진리가 있습니다.
2.

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과 우유는 흡수력이 좋은 단백질입니다.
3. 콩의 원인이 에스트로겐이라는 주장은 진작에 밝혀져야 합니다!
4. 체중 감량에 도움이 되는 운동은 매번 30분 이상 지속해야 합니다.
5. '조끼라인' 연습에 도움이 되는 매일 4가지 동작

8장 황기, 복령, 푸에라리아 - '습지방'과 날씬한 허리를 없애는 '철의 삼각지대'
1. “동전 오천개를 짊어질 만큼 무거운 배”
2. 일본인들은 왜 '칡국'을 훔쳤나요?
3. 더 나은 삶을 살수록 황기를 더 자주 섭취해야 합니다
4. 황기 15g은 혈압을 높일 수 있지만 황기 30g은 혈압을 낮출 수 있습니다.
5. 푸에라리아 로바타는 몸 전체의 근육을 "해결"할 수 있습니다.
6. 심혈관 및 뇌혈관 질환의 일상 예방 : 삼칠인삼 갈근
7. 뿌리깊은 여드름을 없애는 방법
8. 가슴확대를 하면 유방암도 예방할 수 있다? 쿠즈는 할 수 있어요!
9. 푸에라리아 로바타(Pueraria lobata)는 간단하고 무해한 “평화의 약”입니다.

머리말

살이 빠진 옌니의 무기력한 모습은 왜일까요?
2019년 설날 갈라에서 옌니가 스케치 공연을 하러 나왔고 모두가 깜짝 놀랐습니다. 옌니가 살이 빠졌어요! 하지만 자세히 보면 많은 사람들이 옌니가 무기력하고 몸을 굽히는 모습을 보인다고 생각합니다. 배우들에게 신체 운동은 오랜 습관이었는데 왜 그녀는 단 10분의 촌극에도 버틸 수 없는 걸까? 이 때문에 방송이 나온 다음날부터 인터넷상에서 논의가 시작됐다.
옌니의 기력부족 원인을 추적하려면 체중감소와 관련이 있어야 하는데, 운동보다는 식습관 조절을 통해 살이 빠진 것으로 유추할 수 있는데, 이는 배고픔으로 인해 살이 빠진 것을 의미한다. 이런 체중 감량으로 배고픔으로 지방은 줄었지만 배고픔으로 근육은 늘어나지 않았고, 키가 크고 통통한 자세와 외모에는 근육의 지지가 필요하기 때문에 근육이 부족해 피곤한 자세를 갖게 됐다.
그리고 이것이 바로 현재 중국인 비만의 특징이자 근본 원인입니다. 고기가 부족한 대신 물이 더 많아지는 것입니다!
뚱뚱할 뿐만 아니라 형태도 없고, 뚱뚱하다고 해야 한다면 그들의 지방은 '습한 지방'이고, 남은 것은 무게를 지탱할 수 없는 '물이 가득 찬 고기'이다. 굶어 체중 감량에 성공하는 한, 일시적으로 체중을 감량하더라도 여전히 "습식 지방"의 "비축"일 수 있습니다. 왜냐하면 굶는 것은 지방을 줄일 수 있을 뿐 근육을 만드는 데 도움이 되지 않기 때문입니다. 근육이 없어지면 비장이 허약해지게 되는데, 한의학에서는 "비장이 근육을 주관한다"고 말합니다. 이는 두 가지 결과를 가져오게 됩니다. 첫째, 근육량과 질이 부족한 사람은 얼굴의 사과 근육이 처져 발생하는 '여주 얼굴', 근육이 약해져서 발생하는 허리 둘레 등 다양한 관련 문제가 연달아 발생하게 됩니다. 팽만감, 납작한 가슴, 처진 엉덩이 - 이는 지방만 빼는 것만으로는 바뀔 수 없습니다. 얼굴과 몸매를 가꾸려면 근육을 키워야 합니다.
자녀가 어릴 때의 모습을 보면 이를 이해할 수 있습니다. 아이들은 학교에 가기 전까지 걸을 수 있을 때부터 배가 큰데, 배가 큰 것은 뚱뚱하거나 지방이 많아서가 아니라 비장이 '후천적 기초'이기 때문입니다. 소아기의 대부분의 사람들은 비장이 약하여 자연적으로 근력이 약화되는데, 복부 근육이 내용물을 억제하지 못하여 내용물이 바깥쪽으로 튀어나오게 되고, 아이의 배가 튀어나오게 됩니다. 더욱이, 비장 결핍이 있는 어린이는 배가 더 크며, 이는 한의학에서 어린이의 비장 결핍을 진단한 증거이기도 합니다. 아이가 초등학교에 들어가면 비장의 '후천적 기초'가 점차 강해지며, 근육이 복부의 내용물을 억제할 수 있기 때문에 아이의 큰 배가 줄어들게 됩니다.
또 다른 결과는 근육량이 부족한 사람들은 쉽게 체중이 증가하는 경향이 있다는 것입니다. 근육에는 지방을 태울 수 있는 미토콘드리아가 있기 때문에 근육이 적으면 미토콘드리아도 적어지는 '지방연소장'. 엄격하게 입을 조절하지 않는 한, 그렇지 않으면 조금 더 먹고 조금만 먹으면 칼로리가 과잉되면 지방이 생기기 마련이다. 태울 곳이 없어 쌓아두면 곧바로 비만의 원래 모습으로 돌아가게 되며, '습지방'이 된다. 지원하면 고기에 더 많은 물이 있을 것입니다.
그러므로 살을 빼면서 활력을 얻고 싶다면, 살을 빼면서 동시에 탄탄한 라인을 만들고 싶다면 지방만 빼는 것이 아니라 근육과 섬유질도 늘려야 하므로 부푼 몸에서 벗어날 수 있다는 것, 이것이 바로 이 책이 다루고자 하는 문제이다.

일부 정보 표시

언론 논평

건강과학 전문가 통통(Tong Tong)은 북경중의약대학을 졸업하고 의학 공부 및 실무 경력 18년, 의학 저널리스트 경력 16년, 편집장 및 진행자 경력 8년을 보유하고 있습니다. TV 네트워크 건강 프로그램 중 하나입니다. 그녀는 의학 지식을 이해하고 가장 정확한 건강 및 웰니스 지식을 친근한 말로 전달합니다. 그녀는 모든 사람 옆에 앉아 있었고 의사와 가장 가까운 곳에 있었습니다.
——소후

온라인 평가판 읽기

허리가 가슴에 가까우면 늙는다
양귀비는 뚱뚱한 미인으로 육궁을 망칠 만큼 뚱뚱할 수 있다. 그녀는 확실히 부풀어오르지 않을 것이다. 적당한 지방 외에도 그녀는 확실히 돌기와 절묘한 라인을 가질 것이다. 이른바 '뚱뚱한 엉덩이와 가슴' "는 필수입니다. 현재의 미적 기준에 따르면 양후궁의 '측정'은 매우 합리적임에 틀림없다.
현대 연구에 따르면 아름답고 건강한 기준을 충족하는 여성의 '허리-엉덩이 비율'은 0.6~0.7, 즉 허리둘레가 엉덩이 둘레보다 1/3 작아야 한다고 합니다. 이 비율을 유지하려면 골반이 충분히 넓어야 하고, 허리도 충분히 가늘어야 합니다. 전자를 달성하지 못하는 것은 영양실조와 관련이 있고, 후자를 달성하지 못하는 것은 영양과잉과 관련이 있습니다.
에스트로겐은 골반이 서서히 팽창하는 사춘기부터 분비되기 시작하는데, 이 시기는 여자아이가 살이 찌는 '기간'이자 처음으로 살이 빠지는 시기인 경우가 많다. 따라서 문제가 발생합니다: 이 기간 동안 체중 감량이나 기타 이유로 영양실조가 발생하면 에스트로겐 분비에 영향을 미치게 되며, 에스트로겐의 충분한 자극이 부족하면 골반 재형성에 영향을 미치게 됩니다. , 뚜렷한 가랑이가 없으며 상단과 하단이 동일한 "국수 몸체"입니다. 엉덩이가 넓어 청바지를 못 입는 문제는 이제 없어졌지만, 월경통이나 불임 등 부인과 질환을 기다리게 될 수도 있다. 골반강이 좁으면 골반 장기에 혈액 공급이 부족해지기 쉽고, 심지어 골반 혈액 정체를 유발할 수 있는데, 이는 많은 부인과 질환의 근본 원인이 되는데, 이는 많은 산부인과 의사들이 임상 관찰을 통해 밝혀낸 사실이다. 그러므로 청소년기의 체중 감량은 주의가 필요하며, 과도한 체중 감량은 필연적으로 발달에 영향을 미치게 됩니다.

사춘기 이후에는 어떻습니까?
사춘기 이후에는 허리둘레가 두꺼워지는 것이 허리-엉덩이 비율에 영향을 미치는 주요 원인이 됩니다. 중국인은 지방을 쉽게 축적한다
허리 둘레가 두꺼워지는 주요 이유 중 하나인 복부에 머무르세요. 그러나 지방을 빼는 것으로 허리를 날씬하게 할 수는 없다. 체중 감량에 성공한 많은 사람들은 과거의 '두꺼운 물통'에서 '얇은 물통'으로 바뀌었을 뿐이다. 작지만 여전히 융기나 볼록한 부분은 없습니다.
의학적으로, 사람이 노화되고 있는지 여부를 판단하는 것은, 특히 여성의 경우, 그녀의 "측정"이 점점 더 가까워지고 있는지 확인하는 것입니다. 속담처럼 배가 가슴보다 높다면 의심할 여지 없이 노화입니다. 이때 여성의 성적인 특징인 가슴은 더 이상 통통하지 않으며, 근육 약화가 이러한 상황의 중요한 원인이 됩니다. 왜냐하면 몸의 모양을 만들고 '치수'를 드러낼 수 있는 것은 지방이 아니라 근육이기 때문입니다.
따라서 젊은 몸매를 유지하고 싶다면 체중 감량은 첫 번째 단계에 불과하다. 흙 속에 묻힌 옥 조각과 같으니 살을 빼려면 바깥 흙을 제거해야 하고, 아름다운 공예품을 만들고 싶으면 옥에 새겨야 하느니라. 근육의. 그리고 이것이 바로 사람들이 체중을 감량할 때 종종 무시하는 점입니다. 특히 체중 감량을 위해 배고픔에 의존하는 사람들은 더욱 그렇습니다. 제가 예전에 썼던 Yan Ni처럼, 살이 빠졌음에도 활력이 없고, 살만 빠졌을 뿐이고, 근육 증가, 섬유증 등 몸을 재건하고 조각하는 연결고리가 부족해서 몸매가 반듯하지 않습니다.
그렇다면 완벽한 허리-엉덩이 비율을 어떻게 얻을 수 있을까요?
우선 근육운동, 특히 복근운동을 해야 하는데, 지속하기 힘들면 언제든지 숨을 최소한이라도 들이쉬는 간단한 방법이 있다.
우리가 꽉 끼는 옷을 입을 때, 몸이 꽉 끼는 옷에 몸이 잘 맞도록 복근이 단단해지고 허리가 가늘어지기 위해 심호흡을 하게 됩니다. 숨을 들이쉴 때 복근이 긴장되는데, 근육이 긴장되는 만큼 복근도 운동하게 되는 것입니다. 복근 단련의 강도는 높지만, 복근을 항상 수축시키고 스트레칭 시켜주면 근육이 부드러워지고 허리가 가늘어지는 효과가 있습니다.