[중국에서 온 다이렉트 메일] I READING은 Tang Anqi의 다이어트와 슬리밍 혁명을 읽는 것을 좋아합니다. 먹으면 살이 빠진다

편집자의 선택

★300만명의 체중 감량에 성공한 대중적인 체중 감량 방법: 저자 Tang Anqi는 언론에서 "임지링의 멘토"로 칭송받으며 많은 팬을 보유하고 있습니다. 그녀의 원작 "Tang Anqi Cosmic Diet"는 수백만 명의 사람들에게 도움이 되었습니다 전 세계 사람들이 체중 감량에 성공했습니다.
★ 다이어트 없이 살 빼기, 먹고 싶은 만큼 먹기: "당안치의 만능 다이어트"의 가장 큰 특징은 제한이 없다는 점입니다. 음식이 일정한 비율에 맞춰지면 원하는 만큼 먹을 수 있습니다. 원하다! 더 이상 식욕을 조절할 필요가 없습니다. 먹고 싶은 것만 먹으면 배가 부르더라도 살이 빠지게 됩니다!
★좋은 몸매를 갖고 싶다면 건강해야 하며 동시에 체중을 감량하고 몸을 보충해야 합니다. Tang Anqi는 자연의 법칙을 따르고 먼저 체중을 감량하고 몸을 보충하며 올바른 음식을 먹고 체중을 감량하는 것을 강조합니다. 건강한 체중이 당신을 더 아름답게 만들어 줄 것입니다.
★정체기 돌파, 원하는 만큼 감량하는 독특한 비법 : 체중 감량이 특정 단계에 도달하면 체중계의 숫자가 멈추고, 이때의 좌절감은 사람들을 가장 쉽게 포기하게 만듭니다. 걱정하지 마세요. Tang Anqi의 독창적인 고원 돌파 계획은 고원을 원활하게 돌파하고 번개처럼 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다!
★"우주 마을 사람들"은 사진과 진실로 자신만의 계정을 가지고 있습니다: 미국 엄마 제니, 스타일리시한 작가 이싱, 홍콩 소녀 산샨... 그들은 모두 "우주 다이어트"의 추종자이자 수혜자입니다. "우주 다이어트"는 뿐만 아니라 그들의 몸은 더 좋아지고, 그들의 삶은 더 좋아집니다.

간략한 소개

"당안치의 다이어트와 슬리밍 혁명: 먹고 살 빼기"는 '먹는 것'에 관한 책이지만 동시에 살을 빼는 책이기도 하다. 살을 빼다. . 책은 독특한 다이어트이자 다이어트 방법인 '당안기 우주 다이어트'를 체계적으로 소개하고 있으며, 인간의 본능을 존중하고 자연의 법칙을 준수하는 것을 강조하고 있다. 굳이 고통스러운 다이어트를 할 필요도 없고 야채와 두부만 먹을 필요도 없다. 우주를 먹으면 포만감이 생기고, 먹는 것만으로도 살이 빠진다. "코스믹 다이어트"를 마스터하면 날씬한 몸매는 물론 더 건강한 몸매를 얻을 수 있습니다.

저자 소개

탕 안치, 그는 10대에 사장이 되어 수십억 달러의 매출을 올렸다. 그는 국제적인 뷰티 그룹을 운영하는 기업가일 뿐만 아니라, 수많은 팬을 보유한 스타급 뷰티 전문가로, 언론에서도 '임칠링의 멘토'로 칭송받고 있다. Tang Anqi의 독창적인 우주 다이어트는 수백만 명의 사람들이 성공적으로 체중을 감량하는 데 도움이 되었습니다.

목차

◎PART01 우주다이어트론 강의실
★우주다이어트의 유래
수분이 많은 음식을 드시나요?
비만은 몸에 큰 교통체증을 경고하는 신호다
더 신선하고 자연적인 음식을 섭취하세요
★탕안치의 우주다이어트
간단하게 먹고 몸에 부담을 주지 마세요
★Tang Anqi의 우주적 식생활 원리
코스믹 다이어트 슬리밍 버전
코스믹 다이어트 미니 버전
식사 페어링
★식품 분류의 핵심 포인트
녹말이 많은 과일과 채소
수분이 많은 섬유질 과일 및 채소
쌀과 밀 전분
고기
해물
★약과 음식은 같은 근원에서 나온다
살을 빼려면 먼저 몸을 보충하세요
식품의 특성을 이해하세요
수프와 죽 보충 및 체중 감량
★건강한 식생활의 핵심 포인트
높은 온도에서 요리하는 것을 거부하세요
건강한 주방용품을 선택하세요
잘 먹다
유기농 조미료를 사용하세요
적게 먹고, 더 맛있게 먹어라
“유독한” 음식을 거부하세요
건강에 꼭 필요한 효소
★가장 인기 있는 당안치의 우주밥
가끔 안먹는 날 · 한 접시 먹는 날
Tang Anqi의 유기농 식단
사천왕 다이어트 식단
Lin Chiling의 3일 체중 감량 식사
◎PART02 우주 음식 DIY
★고기
페스토와 아스파라거스 쇠고기 랩
절인 야채와 함께 볶은 다진 돼지고기
루꼴라 조각을 곁들인 잘게 썬 닭고기
베이징 양파를 곁들인 양고기 슬라이스 볶음
버섯 죽순을 곁들인 닭고기 필레 조림
로즈마리 쓰리 컵 치킨
화디아오 드렁큰 치킨 윙
바질과 양파 치킨
발효 두부 치킨 스테이크
버섯 없는 치킨 찹
더블 과일 치킨랩
잘게 썬 닭고기와 오래된 생강을 곁들인 볶음
잣을 곁들인 치킨 너겟
더블 버섯을 곁들인 팬 프라이드 스테이크
밤나무, 시금치, 쇠고기 공
마늘 콩나물을 곁들인 쇠고기 볶음
쇠고기 양지머리 조림
호박 쇠고기 스튜
레드와인과 양파를 곁들인 쇠고기 스튜
향신료를 곁들인 쇠고기 롤
망고 쇠고기 필레
생강과 양파를 곁들인 돼지갈비
버섯 미트볼
부드러운 계란을 곁들인 돼지고기
김치를 곁들인 돼지고기 볶음
간장을 곁들인 돼지갈비 찜
바쿠테
호박돼지갈비탕
마늘 콩나물을 곁들인 튀긴 돼지 간
★해산물
화이트 와인으로 절인 연어
룽징 새우볼
호두와 완두콩을 곁들인 조개 볶음
양배추와 새우롤
해산물 샐러드
소금에 절인 레몬 찐 참치
토마토, 키위, 새우
양파를 곁들인 연어
신선한 우유 단백질을 첨가한 새우볶음
매운 대구
그린 와사비 소스를 곁들인 연어 샐러드
뜨겁고 신맛이 나는 새우
골파와 버섯 메기 롤
★쌀과 밀
혼합 과일 초밥 밥
카레 버섯을 곁들인 우동 볶음
야생 버섯 토스트
코코넛 혼합 야채 쌀
당근 계란후라이밥
수프에 신선한 버섯을 넣은 밥
쿵파오 콜리플라워 라이스
파인애플 조림 건두부
양배추 주먹밥
두부와 죽순밥
죽 보충
마늘과 가지 밥
★콩
버섯볶음과 두부찜
★녹말이 많은 야채
피망과 함께 볶은 감자 조각
◎PART03 유니버스 다이어트 슬리밍 일기
★샨샨의 우주 음식 일기
★코스믹 다이어트 레시피 증정
엄마사랑 차열매
토마토 푸실리
산산볶음밥
호박 소빙
뜨겁고 신 수프에 담긴 채식 만두
원래 냄비에 파파야 조림
연어 머리 수프
Fujian 스낵 버섯 Yatiao
팬에 튀긴 타로 케이크
우주 옥수수 수프
★이싱의 '잘생긴 남자를 위한 살 빼기' 경험
체중 감량은 평생의 싸움이다
전분을 안 먹으면 우울해지나요?
정체기를 돌파하다
요리를 사랑하는 남자가 되자
안치의 메시지
★"자기요리를 하는 건강한 남자"의 다이어트 비법
호박 옥수수 수프
황금 만다린 오리 새우
올리브와 페타 샐러드
신선한 야채 푸실리 분말
토마토 소스를 곁들인 연어 스테이크
조개를 넣은 레몬그라스 맑은 수프
토마토 소스를 곁들인 새우
된장갈비
카레 해산물 냄비
레드 카레 쇠고기
로즈마리 양갈비
★미국 엄마 제니의 체중 감량 기록
고원 돌파: 사왕의 다이어트 식단
Lin Chiling의 3일 체중 감량 식사
의사의 7일 슬리밍 식사
골든텐데이즈 슬리밍밀
★우주주민 실제 체중 감량 사례
사례 1: 헤비급 엄마는 우주에서 25kg을 감량했다
사례 2: 건강한 체중 감량, 우주 37kg 감량
사례 3: 비만을 차별하여 체중을 감량하고 자신감을 얻습니다.
사례 4: '기법'을 먹고 건강하게 체중을 감량하는 것은 어렵지 않습니다.
사례 5: 반등하지 않고 날씬한 몸매를 만들기 위해 먹는다

멋진 책 발췌

◎간편하게 먹고 몸에 부담을 주지 마세요
"당안치 우주 다이어트"는 특정 음식을 함께 조합하면 다른 음식보다 소화 및 흡수가 더 쉽다는 점을 강조합니다. 두 종류의 음식을 동시에 먹기 때문에 음식이 제때에 소화되지 않아 쉽게 부패되고 신체의 흡수 능력이 심각하게 손상됩니다.
따라서 한 끼에 많은 양의 단백질과 탄수화물을 동시에 섭취하게 되면 소화가 지연되거나 심지어 중단되어 음식물이 위에 정체되게 됩니다. 음식을 적절하게 혼합하면 신체에서 더 쉽게 분해, 흡수 및 활용되며, 배설물에 불완전하게 소화된 물질이 없게 됩니다. 단백질이 위장에 너무 오래 머무르면 산패되고, 탄수화물이 너무 오래 머무르면 발효되는데, 부패하고 발효된 것은 인체에서 사용할 수 없어 건강한 세포 구조를 형성할 수 없습니다. 부패와 발효로 인해 고창증, 소화불량 및 다양한 관련 병리가 발생합니다.
어떤 친구들은 외국인들이 샐러드를 먼저 많이 먹고 메인 코스를 먹기 때문에 식습관이 정말 더 건강하다고 생각하는데, 이 방법이 맞습니다. 몸매를 유지하고 싶다면, 무엇이든 먹기 전에 큰 접시에 음식을 먹어야 하며, 가능하면 생으로 먹는 것이 좋습니다. 솔직히 중국인들은 생으로 먹는 걸 별로 안 좋아해서 먼저 튀겨 먹는 경우가 많은데, 나쁘지는 않지만 생으로 먹으면 더 건강할 것 같아요.
야채를 먹는 것도 중요하지만 비율도 중요합니다. 각 식사는 섬유질이 풍부한 과일과 채소 70%, 주식 30%로 구성되어야 합니다. 음식의 70%가 야채라면 나머지 30%는 우리가 거의 먹지 않는다는 뜻이 아닐까요? 아니요, 이 조합의 장점은 섭취량 제한이 없다는 것입니다. 예를 들어 밥 한 그릇과 음식 두 접시를 먹었는데 배가 부르지 않으면 밥 한 그릇을 더 먹을 수 있지만 음식 두 접시를 더 먹어야 할 수도 있습니다. 우리는 그 조합이 3:7 비율, 주식 30%, 고수섬유질 과일 및 채소 70%라는 것을 기억해야 합니다.
매일 한 끼에 고기 종류를 선택할 수 있습니다.스테이크, 생선 살코기, 닭고기를 먹어볼 수 있습니다.고기 섭취에 주의를 기울이는 한, 밥, 국수 등 다른 농축된 음식은 더 이상 먹을 수 없습니다. , 빵 등 수분이 많은 음식만 드실 수 있습니다. 즉, 고기와 야채를 함께 먹거나 야채와 함께 쌀과 밀전분을 함께 섭취하는 것이 좋다. 과일과 야채에는 특별한 소화액이 필요하지 않기 때문이다.
따라서 식사 중 음식의 적절한 조합은 음식의 소화와 흡수를 효과적이고 원활하게 할 수 있을 뿐만 아니라 소화기 질환을 예방하여 이용 가능한 에너지를 증가시킬 수 있습니다. 몸에 축적된 독소와 노폐물을 제거하려면 에너지가 필요하며, 소화기관은 신체의 다른 기관보다 더 많은 에너지를 소비합니다. 이 음식 조합 원리는 신체가 해독 및 정화 작업을 수행하는 데 도움이 되는 에너지를 생성하며, 보너스는 배고프지 않게 된다는 것입니다. 제가 소개한 방법을 따르고 음식 조합에 주의를 기울이면 건강하고 날씬해질 것입니다.
◎ 정체기 돌파 - Tang Anqi 선생님의 체중 감량 플랫폼 기간 돌파 비법
체중 감량에 관해서는 처음에는 10~8파운드를 감량하는 것이 어렵지 않지만, 어떻게 고원을 돌파하고 계속해서 바닥을 돌파하는 것이 어렵다.
여러 번의 체중 감량 경험을 통해 정체기는 반등과 정체가 가장 많이 일어날 수 있는 가장 위험한 시기이며, 많은 사람들이 정체기에 멈춰 앞으로 나아갈 수 없거나 심지어 원래의 모습으로 돌아가지 못하는 경우가 많습니다. 저처럼 음식 섭취량이 그대로이고 늘어나지 않거나 조금 적게 먹어도 한 달 정도 체중을 감량하고 일주일에 1파운드 정도의 이상적인 속도로 꾸준히 체중을 감량한 후에는 약 9파운드. 갑자기 2주 넘게 살이 하나도 안 빠졌다. 계속 왔다 갔다 하다가 가끔 이유 없이 1~2파운드가 늘었다. 겁이 나서 죽을 지경이었다...
전문 컨설턴트의 지도가 없었다면 일반 대중은 체중 감량에 정체기가 있다는 사실을 알지 못했을 것입니다. 많은 분들이 체중이 빠지다가 갑자기 정체된 것을 보고 임의로 체중 감량약의 양을 늘리거나, 운동량을 늘리거나, 식사량을 줄이시는데, 이러한 것들이 반드시 효과가 있을 뿐만 아니라 때로는 스스로 자제할 수도 있습니다. 패배하고 이득이 손실보다 큽니다.
정체기에는 빨리 돌파할 수 있기를 바라면서 일부러 적게 먹으려고 노력했지만 때로는 적게 먹으면 살이 찌기만 하는 경우가 있었는데, 정말 이상했습니다. 어떤 사람들의 정체기는 많이 먹거나 적게 먹어도 일정한 숫자인데, 나의 정체기는 줄어들지 않고 늘어나기만 할 뿐이다. 80kg에서 76kg 정도로 몸무게가 빠졌을 때 첫 고비를 겪었던 기억이 나네요. 아무리 운동을 하고, 적게 먹고, 조심해도 76kg을 넘지 못했어요. 다음날 갑자기 1kg이 불어나서 이미 많은 경험을 했지만 여전히 걱정스럽습니다.
하지만 정체기란 인생의 정체기와도 같아서 아무리 노력해도 살이 빠지지 않고, 긴 휴가를 갖고 긴장을 풀 수 있다는 마음가짐만 유지하면 됩니다. 그럴 것이다. 정체기에는 빨리 돌파하길 바라면서 일부러 적게 먹은 기억이 있는데, 이는 몸에 안 좋을 뿐만 아니라 충분히 먹지도 않았고, 인체에도 신진대사를 위한 에너지가 부족했다. 속도가 느려지면 사람들의 체중 감량이 더 천천히 진행됩니다. 따라서 정체기 기간은 더 길어질 것입니다...
그러므로 정체기에 직면했을 때 당황하거나 걱정하지 말고 평소처럼 긴장을 풀고 지나가면 모든 것이 정상으로 돌아가고 모든 것이 좋아질 것입니다.
나중에 안치 선생님께 고원기에 작은 비밀이 있다는 말을 들었습니다. 고원기에는 생선회, 생고기 등 생식을 최대한 많이 섭취하고 해독 발효물을 사용하여 신체의 활성도를 높이는 것이었습니다. 해독 속도.효소는 신체의 해독 효과를 좋게 하며 정체기를 돌파하는 데 매우 효과적입니다.
그러나 당신이 나와 같이 10~8파운드 이상 감량을 원하고 정체기를 돌파하고 또 10~8파운드를 더 감량한다면 곧 또 다른 정체기에 직면하게 될 것입니다. 그러나 어떤 경험도 중복되지 않습니다. 우리가 정체기를 극복했을 때, 정체기가 아무리 길어도 우리는 여전히 자신감을 갖고 직면할 수 있으며 계속해서 자신의 리듬과 속도를 유지하고 극복하고 극복할 수 있습니다. 임계값을 쉽게 넘어갈 수 있습니다.
정체기는 무서운 것이 아니라 우리 자신을 재검토할 수 있게 해주는 완충제일 뿐이고, 체중 감량 정체기든 생활 정체기든 마찬가지다. 정체기를 잘 활용함으로써 우리는 더 나아가 도전과 어려움을 극복하는 방법을 더 잘 이해할 수 있을 것입니다.
그에 비하면 사랑의 정체기는 삶의 정체기와 체중감량의 정체기보다 훨씬 더 나쁜 것 같아요.
…

서문/서문

중국 속담에 "열심히 일한 뒤에 나오는 음식을 먹어라"라는 말이 있습니다. 열심히 일하고 뛰어다닐 때마다 행복한 식사를 하고 싶어집니다. 사람은 배가 고프면 먹는 것이 본능입니다. 단순히 배를 채우기 위해 먹는 것이라고 생각한다면 큰 오산이다. 한의학의 영양학에서는 "약과 음식은 같은 근원이다"라고 강조하는데, 음식 자체에는 그 자체의 영양가와 치료 효과가 있는데, 예를 들어 녹두는 열을 내리게 하고 구기자는 시력을 좋게 하고 간에 영양을 공급하는 등의 효능이 있습니다. 그러므로 식사할 때 배고픔을 채워줄 뿐만 아니라 음식에서 영양분을 흡수하여 건강 관리 및 조절 효과를 얻어 건강하고 장수할 수 있어야 합니다. 당나라 의왕 손사묘(孫simiao)도 『전금요처방』에서 “병을 치료하려면 먼저 음식요법을 써야 하고, 음식으로 병이 낫지 않으면 약을 써야 한다”고 말했다. ." 이는 음식 자체에 치유 효과가 있음을 입증하지만 대부분의 사람들은 이를 무시합니다. 반면에 단지 식욕을 만족시키기 위해 우리는 많이 먹고 마십니다. 풍부한 맛을 갖기 위해 우리는 자신도 모르게 많이 먹게 됩니다. "독"(살충제, MSG, 색소, 식품첨가물)과 정크푸드(튀김, 고온구이), 구운음식, 즉석식품, 가공식품 등)의 시간이 지나면서 다양한 문제와 고통을 겪게 됩니다. 몸에 일어날 것입니다. 이러한 부자연스러운 물질과 잘못된 조리방법 역시 몸의 신진대사를 늦추고 몸을 살찌게 하고 부어오르게 만드는데, 질병은 입에서 나온다는 말이 바로 그것이다.
20여년 전 나는 한의학 영양과 자연요법을 결합해 도달한 결론인 '당안기 우주다이어트'를 주창했다.채소를 70%, 주식(고기, 해산물, 쌀, 밀) 매 끼니마다. 인체는 음식을 소화하고 흡수하기 위해 소화효소가 필요하기 때문에 탄수화물, 단백질, 지방을 소화하는 데 사용됩니다. 고기와 쌀, 밀을 소화시키려면 하나는 산성 환경이고 다른 하나는 알칼리성 환경인데, 이 둘이 공존하면 충돌하게 되기 때문에 때로는 너무 많이 먹거나 너무 지저분하게 먹으면 몸이 너무 피곤해 졸음이 오기도 한다. 에너지가 소모되는데, 비장과 위장에 공급하여 음식을 소화하게 되면 비장과 위에 부담이 가중되고, 소화되지 않는 음식은 체내에 지방으로 축적되기 때문에 가장 좋은 방법은 고기, 어패류, 쌀과 밀이 같은 식사에 나오지 않도록 합니다.
많은 사람들이 우주 다이어트는 맛이 담백하고 양이 적어야 한다고 잘못 생각하고 있는데, 이 책을 읽고 나면 우주 다이어트의 가장 큰 장점은 무제한이라는 점을 이해하게 될 것입니다! 매 끼니 야채 70%, 주식(고기, 해산물, 쌀, 밀) 30%를 섭취한다는 점만 기억하면 매 끼니 배고프지 않게 배불리 먹을 수 있고, 건강하게 체중을 감량할 수 있다. 이 다이어트에는 식품 선택에도 주의가 필요합니다. 야채는 무농약, 유전자 변형, 중금속이 없어야 합니다. 고기는 신선해야 하며, 햄, 소시지, 런천미트 등의 가공식품과 통조림, 패스트푸드 등을 섭취해야 합니다. 식품용 고기는 절대 드시면 안되며, 육류에는 방부제가 들어있고, 고기를 숙성할 때 MSG, 색소 등이 첨가되기 때문에 종류의 고기도 피해야 합니다. 그리고 호르몬, 클렌부테롤 등이 첨가되지 않은 천연 고기를 선택하세요. 몸이 정화되면 자연스럽게 독소를 거부하게 되는데, 우주다이어트를 따르는 많은 친구들이 외식할 때 MSG, 식품첨가물 등을 먹으면 현기증, 두통, 메스꺼움을 경험하게 됩니다. "먹어라. 모직물!
헛소리만 하는 게 아니라 많은 친구들이 직접 확인하고 제 블로그와 웨이보에 체중 감량 과정을 공유했는데, 어떤 사람은 한 달에 2kg을 감량할 수 있고, 어떤 사람은 반년에 10kg을 감량할 수 있어요! 더욱 기쁜 것은 체중이 감소하고, 뱃살이 사라지고, 피부가 부드러워지고, 매끄러워지고, 질병이 감소하고, 심지어 '3고지'(고혈당증, 고지혈증, 고혈압)도 개선되었다는 것입니다. , 이것이 제가 가장 자랑스러워하는 것입니다. 잘못된 식습관을 하루라도 빨리 바꾸고 올바른 음식을 섭취해 건강을 개선하세요 몸이 정상적으로 기능할 수 있을 때 체중 감량을 원한다면 절반의 노력으로 두 배의 효과를 얻을 수 있습니다. 오셔서 우리와 함께 "우주 주민"이 되어 지방을 감량하고 건강을 되찾으세요!