[중국에서 온 다이렉트 메일] 다시 시작하세요! 건강한 나의 삶: 휴식 + 다이어트 + 운동 + 수면 전 세계적으로 인기 있는 건강한 미니습관 4가지 체크인 플랜

변화로부터 건강에 해로운 습관 시작

작은 것부터 시작하고, 가장 쉬운 것부터 시작하세요

좋은 생활습관을 평생습관으로 삼아라

통계에 따르면 현대인의 신체적, 정신적 건강 질환의 45%는 나쁜 생활 방식과 관련이 있습니다!

"다시 시작하세요! 나의 건강한 삶"에서 Chatterjee 박사는 20년 이상 의료 활동을 통해 얻은 신뢰할 수 있는 과학적 증거와 수많은 실제 사례 연구를 바탕으로 좋은 건강의 99%가 의학적 치료 이외의 영역에서 비롯된다고 믿습니다. , 그리고 올바른 생활방식이 우리의 건강 문제를 반전시키면 제2형 당뇨병, 비만, 우울증과 같은 만성 질환도 사라질 수 있다는 것입니다.

Chatterjee 박사는 일상 생활이 휴식, 식이요법, 운동, 수면이라는 네 가지 주요 영역을 중심으로 이루어질 것을 권장합니다. 그는 작고 달성 가능한 변화를 통해 건강을 형성하고 유지하며 질병을 예방하는 데 도움이 되는 각 영역에 대한 5가지 계획을 나열했습니다.

• 휴대폰의 알림 기능을 끄면 어느 정도 불안과 스트레스가 해소될 수 있습니다.
• 하루 12시간 이내에 식사하고 하루 세 끼를 먹는 것만으로도 혈당을 낮추고 체중을 줄일 수 있습니다.
• 1시간 동안의 저강도 운동에 비해 10분 동안의 고강도 운동은 신체 기능을 향상시킬 가능성이 더 높습니다.
• 아침에 햇빛을 많이 받고, 잠자리에 들기 전 호박색 안경을 끼고 휴대폰을 보면 잠이 더 쉽게 옵니다.

이러한 "팁"은 당신이 깨닫지 못했지만 매일 하고 있는 일들을 알아차리는 데 도움이 될 수 있으며, 삶의 미묘한 측면에서 당신의 몸을 더 잘 돌볼 수 있게 해줄 것입니다.