[중국에서 온 다이렉트 메일] I READING 필라테스 해부학을 읽는 사랑

편집자의 선택

『필라테스 해부학』의 저자 리엘은 필라테스 창시자의 1세대 제자로 국제 필라테스 분야에서 높은 평가를 받고 있다. 그가 책에서 설명하는 동작은 필라테스 씨가 자신의 저서(36)에서 설명한 모든 동작은 물론, 현재 필라테스 수련기관에서 흔히 사용하는 동작(12)을 망라한다. 쉬운 것부터 어려운 것 순서대로 쓰세요. 각 동작에는 이해를 돕기 위한 주요 근육 다이어그램, 동작 지침 및 기타 사진이 포함되어 있습니다. 팁과 요령도 자세히 설명되어 있습니다. 일부 액션에는 "선택적 액션"과 "변형"에 대한 설명도 있는데, 이는 표준 액션을 완료할 수 없거나 난이도를 높이고 싶을 때 각각 사용됩니다. 한 권의 책은 필라테스 훈련을 포괄적으로 요약한 것입니다.

간략한 소개

『필라테스 해부학』은 총 10개의 장으로 구성되어 있으며, 1장부터 3장까지는 기본 지식으로 필라테스 수련의 원리와 그것이 신체에 미치는 영향, 기본 개념과 용어, 기본적인 해부학 지식 이해의 중요성, 간단한 동작 분석 등을 설명하고 있습니다. 4~9장은 필라테스 동작을 쉬운 것부터 어려운 것 순서대로 설명하고 있습니다. 자세와 주요 근육에 대한 일러스트를 갖추고 있어 각 동작에서 단련해야 할 근육을 명확하게 이해할 수 있다. 각 액션은 '액션 필수', '목표 근육', '보조 근육', '스킬 포인트', '보충 지시', '옵션 액션', '변형' 등으로 나누어 다양한 요소와 연습 방법을 자세히 설명하고 있다. 해당 조치의. 10장은 초보자를 위한 장입니다. 중급 및 고급 실무자를 위한 실습 계획이 제공되며, 독자는 자신의 상황에 맞게 조정할 수 있습니다. * 마지막으로 액션 이름과 인덱스가 있습니다. 이 책은 필라테스의 창시자인 조셉 필라테스가 원래 창안한 34가지 동작과 오늘날 필라테스 스튜디오에서 흔히 사용하는 12가지 동작, 총 46가지 동작을 다루고 있습니다.

저자 소개

오레곤주 후드리버에 거주하는 Rael Isacowitz는 국제적으로 유명한 필라테스 수련자이자 교사입니다. 그는 30년 이상의 필라테스 경험을 가지고 있으며 국제 세미나, 대학 및 스튜디오에서 저명한 강사이자 강사입니다. Riel Isakowitz는 이스라엘 Wingate College에서 교육학 학사 학위를, 영국 Surrey 대학에서 무용 석사 학위를 받았습니다. 그는 수많은 올림픽 선수, 많은 프로 운동선수, 댄서들과 함께 일해왔습니다.
Riel Isaacowicz는 초기에 Alan Herdman에게 필라테스를 공부했으며, 이후에는 Cathy Grant(Kathy Grant, Ron Fletcher, Romana Kryzanowska, Eve Gentry 및 Lolita San Miguel)를 포함한 다른 1세대 필라테스 제자들(일반적으로 장로로 알려짐)과 함께 공부했습니다. 로리타 산미구엘). Riel은 이들 개인의 영감과 우정 덕분에 필라테스에서 성공을 거두었습니다.
Riel Isaacowitz는 모든 수준의 필라테스 운동을 마스터했으며 몸과 마음, 정신을 통합하고 가르치는 데 대한 독특한 운동 능력과 열정으로 인정받고 있습니다. 1989년에 그는 세계 최고의 필라테스 교육 기관이 된 Body Arts and Sciences International(BASI Pilates)을 설립했습니다. 현재 BASI Pilates는 약 20개국에 배포되어 있습니다.
Rael Isaacowitz는 또한 필라테스에 관한 인기 있는 책(필라테스, 스포츠 및 인간 과학 출판사)을 집필했으며, 필라테스 장비에 대한 일련의 교육 매뉴얼을 출판하고, DVD를 녹화했으며, 혁신적인 Avalon 시설을 설계하고 필라테스 통합 운동(플레이트 인터랙티브) 소프트웨어를 개발했습니다. 그는 여러 출판사에서 오랫동안 활동한 작가입니다. 그의 작품에는 열정과 창의성이 가득하다. Rael Isaacowitz에게 필라테스를 가르치는 것은 큰 선물이었습니다.

목차

1 필라테스의 6가지 핵심 원리
2척추, 코어, 신체 정렬
3 근육, 움직임 분석 및 매트 트레이닝
매트운동의 4가지 기본운동
근력과 안정성을 높이는 5가지 복부 근육 훈련
6 척추체 정렬을 통한 척추 유연성 향상
7가지 기능성 척추 운동
코어 근육을 단련하는 8가지 측면 동작
9등 스트레칭 강화
10. 필라테스 연습 계획 개발
참고자료
액션 이름 인덱스
저자 소개
주요 번역가 소개

서문/서문

머리말
필라테스는 최근 몇 년간 많이 발전했습니다. 1990년대 중후반은 필라테스 역사의 전환점이었다. 이 기간 동안 필라테스는 댄서, 가수, 곡예사, 배우들만이 옹호하는 틈새 운동에서 잘 알려진 대중 운동으로 발전했으며, 곧 헐리우드 영화, TV 광고, 만화, 버라이어티 쇼, 심야 영화에 등장했습니다. 방송을 통해 필라테스가 트렌드가 됐다.
이런 현상이 일어나는 이유는 아직까지 어느 정도 미스터리이다. 그러나 미국에서 필라테스의 급속한 발전에 대해서는 누구도 논쟁할 수 없습니다. 2000년에는 필라테스 수련자가 170만 명에 불과했지만 2006년에는 그 수가 1,060만 명으로 늘어났습니다. 전 세계적으로도 폭발적인 성장세를 보이고 있다.
그러나 모든 급속한 성장에는 단점이 있으며, 필라테스도 예외는 아닙니다. 필라테스의 속도 교육 방법도 함께 제공됩니다. 우리 모두는 필라테스를 이해하는 방식으로 가르치기를 원하지만, 필라테스 발전의 일환으로 빠른 교수법도 긍정적인 결과를 가져왔습니다. 필라테스는 헬스클럽, 운동선수 훈련 프로그램, 메디컬 스테이션 등 새로운 영역에 성공적으로 진출했습니다. 등.
필라테스를 진정으로 이해하려면 그것이 어디서 왔는지 알아야 합니다. 조셉 필라테스는 1883년 12월 9일 독일 뒤셀도르프 근처에서 태어나 1967년 10월 9일에 사망했습니다. 안타깝게도 그는 자신의 꿈이 실현되는 모습을 볼 수 없었습니다. 그는 필라테스가 전반적인 건강에 미치는 이점 때문에 일반 대중과 건강 전문가 모두가 필라테스를 받아들일 것이라고 굳게 믿습니다. 그는 자신의 시스템을 "제어학"이라고 불렀고 미국 전역의 학교에서 이를 가르치기를 원했습니다. 그는 또한 자신의 방법이 남성의 주류 운동 방법이 되기를 바라고 있습니다. 실제로 초기에는 필라테스를 하는 이들이 대부분 남성이었으나, 최근에는 필라테스에 열광하는 여성들도 늘어나고 있다. 다행스럽게도 조셉 필라테스의 초기 제자들과 그의 아내는 필라테스를 물려받아 뛰어난 필라테스 교사가 되었습니다. 1926년 두 번째 미국 여행에서 필라테스는 일과 삶의 평생 파트너가 된 클라라를 만났습니다. 조셉과 클라라에게 직접 교육을 받은 1세대 교사들은 필라테스의 발전에 중요한 역할을 했습니다. 캐슬린 스탠포드 그랜트(Kathleen Stanford Grant)는 나의 발전과 교육 스타일에 깊은 영향을 준 친절한 사람 중 한 명입니다. Rael Isacowitz는 지난 30년 동안 독립 필라테스 그룹에서 탁월한 성과를 거두었습니다.
조셉 필라테스는 필라테스 후배들을 지도할 수 있는 손글씨 정보를 많이 남기지 않았습니다. 그러므로 사진, 영상, 텍스트 등 한정된 아카이브 자료는 매우 귀중하다. 그러나 언어와 신체 언어는 필라테스 교육을 대대로 유지합니다. Joseph Pilates는 두 권의 짧은 책을 집필했으며 그 중 하나는 "Pilates Anatomy"의 기본 참고 자료인 "Return to Life Through Contrology"입니다. 필라테스 해부학. 저자는 『필라테스 해부학』이 해부학만큼 대중화되기를 바라고 있다. Let Control Take You Back to Life는 필라테스의 기원에 가장 가까운 것이며, Pilates Anatomy는 다양한 필라테스 운동을 전 세계의 필라테스 전문가 및 열광자들에게 연결합니다.
필라테스는 개인 스튜디오, 학술 기관, 피트니스 센터, 의료 사무실에서 찾아볼 수 있습니다. 신진 운동선수부터 질병이나 부상으로 인해 이동이 제한된 사람, 어린 아이부터 노인까지 실무자들이 혜택을 누렸습니다. 필라테스의 놀라운 접근성은 그 마법의 일부이자 인기가 높은 이유 중 하나입니다.
Pilates Anatomy는 전문 지식은 다르지만 공통점이 많은 두 명의 저자가 집필했습니다. Rael Isaacowitz는 초기 필라테스 교사들을 높이 평가하며 지난 30년 동안 필라테스에 대한 광범위한 연구를 수행해 왔습니다. 그는 필라테스 운동 센터를 설립했으며 지난 21년 동안 국제적으로 유명한 필라테스 교육 기관을 운영하고 지도해 왔습니다. 그의 지적 능력 덕분에 그는 전 세계를 돌아다니며 강의할 수 있었습니다. Karen Clippinger는 주요 연구 센터 및 대학에서 해부학을 가르친 30년 경력을 보유하고 있습니다. 그녀는 해부학적 개념에 대한 깊은 이해로 유명하며, 세계적으로 유명한 장소에서 강의를 해왔습니다. 그녀의 작업은 필라테스의 활성화와 학문적 이해에 중점을 두고 있으며 그녀를 해당 분야의 리더로 만들고 있습니다. 둘 다 운동선수와 댄서로서 스포츠 과학 분야에서 폭넓은 경험을 갖고 있습니다. 그들은 모두 과학 연구, 공연, 스포츠, 교육 분야에서 60년 이상의 경험을 갖고 있기 때문에 공통점이 많습니다. 그들의 생각 교환은 17년 전부터 시작되었고, 그 이후로 활발하고 계몽적인 생각 교환을 해왔습니다.
전 세계를 여행하고 강연을 하는 것은 그들에게 다양한 나라의 필라테스 발전에 대한 가장 진보된 국제적 관점을 제공합니다. 중국에서 러시아, 호주에서 남아프리카, 미국에서 유럽에 이르기까지 그들은 지식을 사람들과 공유하고 필라테스의 대의에 헌신합니다. 이제 많은 나라의 사람들이 필라테스를 접하고 있으며, 『필라테스 해부학』이 필라테스 전문가와 매니아를 연결하는 도구가 되기를 바랍니다.
필라테스 트렌드를 위해서는 필라테스 전문가가 해부학에 대한 기본적인 이해가 필요합니다. 필라테스 해부학(Pilates Anatomy)은 필라테스 학교에서 가르치는 일부 운동을 다루며 기본 동작의 해부학적 구조를 간략하게 설명하고 이를 특수 운동을 위한 다양한 변형 및 수정에 쉽게 적용합니다. 초보자는 물론 물리치료사, 기타 인체해부학자에게도 매우 유용하며, 이 책을 읽는 모든 사람이 도움을 받을 수 있을 것이다. 이 책의 아름다운 일러스트레이션은 목표 근육 그룹의 활동을 보여주고 주요 근육 그룹을 나열하며, 모든 수준의 독자는 운동 중에 핵심 포인트와 보충 설명에 해부학 지식을 적용할 수 있습니다. 이 책은 누구나 탄탄한 해부학적 기초를 다지고, 필라테스 운동을 보다 종합적으로 수행할 수 있도록 돕기 위해 집필되었습니다. 하지만 가장 중요한 것은 안전을 유지하고 즐겁게 연습하는 것입니다!