[중국에서 온 다이렉트 메일] I READING은 독서를 좋아하고, 하버드 학생, 사심과 집중력: 좋은 성적은 새벽 4시 30분에 좌우되지 않습니다.

저명한 금융 작가 우샤오보(Wu Xiaobo)가 추천한 두뇌-컴퓨터 인터페이스 전문가이자 BrainCo의 창립자인 Han Bicheng이 서문을 작성했습니다! 하버드 학생들은 28/28 규칙, 뽀모도로 기술, 감정 관리를 사용하여 단 21일 만에 집중력을 향상하고 삶의 통제력을 회복하는 독창적인 Me5 "자기적인" 집중력 향상 모델을 만들었습니다!

제품의 특징

편집자의 선택

※하버드대학교 객원학자이자 금융 작가이자 유명 기업가인 우샤오보(Wu Xiaobo)가 추천합니다!

※스마트폰 시대에 가장 부족한 것은 집중력! 무언가에 집중한 지 얼마나 됐나요? 휴대폰이 중요한 시대, 집중력이 강한 사람만이 마음을 진정시키고 효율적으로 일을 처리할 수 있다. 감정관리, 시간관리, 에너지관리 등 각 섹션별로 집중력을 효과적으로 향상시키는 좋은 방법이 설명되어 있습니다!

※아이비리그 상위권 5명의 공부 비법을 한 번에 읽어보세요! 이 책은 단순히 방법만 알려주는 것이 아니라, 저자팀이 아이비리그 상위권 학생들 5명을 직접 인터뷰해 똑똑하고 재능 있는 학생들의 학습 방법을 알려준다. 매일 길 위에 있는 한, 닿지 못할 곳은 없습니다. 매일 조금씩 개선하고 꾸준히 노력하면 큰 변화가 일어날 것입니다!

※하버드대학교 최고의 석사과정 학생들이 가장 효과적으로 공부하는 방법을 가르쳐드립니다! 하버드 대학교 교육학 석사/스탠포드 대학교 디자인 사고 및 사회 혁신 강사—— 장성난; 하버드대학교 공학박사/전 하버드대학교 중국학생학자협회 회장—— 산시콩; 하버드대학교 언어교육학 석사/푸단대학교 10대 대학원 스타—— 왕지신, 강력한 저자팀에서는 각 저자가 깊은 학문적 능력을 갖추고 있어 효율적인 학습 방법을 제시해 드립니다.

※좋은 성적은 오전 4시 30분에 좌우되지 않습니다! 몇 년 전, "하버드 새벽 4시 30분" 전국민이 다 읽은 베스트셀러 책이다.학사 석사의 성공으로 가는 길은 부지런함이 필수이지만, 더 중요한 것은 집중력을 높여 시간을 덜 들여도 공부할 수 있게 하는 것이다. 효율적으로. 비효율성과 근면함에 작별을 고하고, 학습 효율성을 진정으로 향상시키는 것이 갈 길입니다!

※뇌-컴퓨터 인터페이스 전문가이자 BrainCo 창업자인 한비청(Han Bicheng)이 추천합니다! 고급스러운 척 하지 않고, 닭육수도 팔지 않으며, 실천 중심의 『학벌대왕의 비법』이다. 아이비리그 상위권 학생들의 학업과 생활에 흔히 사용되는 매우 실용적인 참고서입니다.

나 ⁵ 이 모델("비이기적인" 집중 모델이라고도 함)은 성장 마인드셋(Mindset)과 5e(감정, 효율성, 에너지, 제거), 뉴로피드백 훈련(EEG)으로 구성됩니다. "Selfless Model"은 이러한 6가지 관점에서 효율적인 학습과 작업을 위한 완전한 내부 계획을 모든 사람에게 제공합니다.

간략한 소개

나 ⁵ 이 모델은 현재 중국과 미국의 교육상황을 바탕으로 하버드대학교 우수학생들이 제안한 집중력 향상 모델이다.

이 책은 아이비리그 대학의 최고 학자 5명을 인터뷰합니다. 모든 학문적 이야기는 나를 중심으로 전개됩니다 ⁵ 마음챙김 모델의 차원적 확장. 인터뷰는 가족 배경, 성장 경험, 유학 경험 등 여러 측면에서 시작되며 각 상위 학생의 부모가 제공하는지도와 교육, 그리고 그들이 만났을 때 더 나은 실현을 위해 끊임없이 자신을 최적화하는 방법을 자세히 소개합니다. 문제.꿈.

이 책은 생생한 사례를 통해 학생들의 학습과 성장에 대한 참고자료를 제공하고, 학부모에게는 교육모델에 대한 참고자료를 제공한다. 동시에 집중력 향상에도 효과적인 솔루션을 제공하며, 독자는 책에 설명된 내용에 따라 연습해 두뇌 유연성을 향상시킬 수 있다.

저자 소개

장성난

하버드 대학교에서 석사 학위를 취득했습니다. 뛰어난 학업 능력으로 2016년 Rhodes Scholar 최종 후보에 올랐습니다. 하버드 교육 대학원에 합류하기 전에 저는 콜롬비아 보고타에서 고등학교 영어 교사로 일하면서 콜롬비아 주의 국가 프로그램과 긴밀히 협력했습니다. 중국 교육 NGO인 Qingli Public Welfare는 2012년에 설립되어 중국 내 300개 이상의 학교에서 5,000명 이상의 고등학생을 대상으로 사회 혁신 및 리더십 훈련 과정을 설계했습니다.

산시콩

하버드대학교 공학박사. 그는 하버드 대학교 중국 학생 및 학자 협회 회장을 역임했습니다. 그는 재료 과학 및 3D 프린팅 분야의 잡지에 총 16편의 중요한 기사를 게재했으며, 미국 특허 1건, 국내 특허 여러 건을 보유하고 있으며, 그의 학문적 업적은 거의 천 번 가까이 인용되었습니다. 그는 한때 McKinsey & Company에서 컨설턴트로 근무하면서 컨설팅 팀을 이끌고 Fortune 500대 기업을 위한 전략적 이니셔티브를 수립했습니다.

왕지신

하버드 대학교에서 석사 학위를 취득했습니다. 그는 한때 유창한 독해 코스 디자이너인 뉴오리엔탈에서 영어 교사를 역임했으며, 약 10만 단어의 대본을 번역했습니다. 푸단에서는 다양한 국제 고위 인사들의 리셉션 및 번역 활동에 참여했으며, 하버드 교육대학원 학생들을 위한 여름 온라인 강좌도 설계했습니다.

목차

Chapter 집중력, 인공지능 시대에 희소한 능력

1. 불안은 어디에나 있습니다. 왜 항상 집중에서 한 발짝 멀어지는가 // 2

(1) 집중의 5차원 // 3

지속적인 주의 // 3

선택적 주의 // 6

주의 전환 // 9

분산된 관심 // 10

관찰 주의 // 13

테스트 답변 // 16

(2) 집중력의 5가지 차원에 대한 테스트 보고서 // 18

지속적인 주의력 테스트 보고서 // 18

선택적 주의력 테스트 보고서 // 19

주의력 테스트 보고서 // 20

분산 주의 테스트 보고서 // 20

관찰 주의력 테스트 보고서 // 21

2. 뇌가 산만해지면 인생이 왜곡된다 // 22

(1) 감정에는 그 자체의 마음이 있습니다 // 22

(2) 시간을 따라잡지 못하면 시간에 쫓기게 되어 후퇴할 길이 없다 // 25

(3) 몸에 "연료를 공급" // 28

(4) 간섭과 의지력의 줄다리기 // 30

3. 모든 것이 아직 작성되지 않았으며 사용자가 작성하기를 기다리고 있습니다. // 33

(1) 다른 사람의 표준 정의에 따라 살지 마십시오 // 33

(2) 지금 과감하게 생각하고, 과감하게 행동하고, 행동을 시작하세요 // 35

단계: 자신감을 키우고 라벨을 거부하세요 // 36

2단계: 과거의 실패에 "안녕"이라고 말하기 // 36

3단계: 지속적인 행동만이 성장할 수 있는 유일한 방법 // 37

2장 나 ⁵ 모델 - 집중력을 연마하고 삶의 잠금을 해제합니다.

소개: 오른쪽 조수를 만나보세요 —— 나 ⁵ 모델 // 40

하나, 성장 마인드(mindset) - 능력은 발전할 수 있다고 항상 믿는다 // 41

(1) 성장 마인드셋: 내부 원동력의 꾸준한 흐름 // 42

사고 방식이 삶의 색깔을 결정합니다 // 42

미래는 계단으로 이루어져 있다 // 44

(2) 자신을 이해하라: 모든 계획의 전제조건 // 45

성격의 본질 분석: Satir의 빙산 모델 // 45

진정한 자신을 찾아보세요 // 48

(3) 남에게서 배우기: 깨달음은 먼 길이지만, 예는 지름길이다 // 52

실수와 실패는 사람을 성장시킬 수 있다 // 52

원을 돌파하고 안전지대에서 용감하게 벗어나세요 // 53

(4) 표적화하라: 미리 계획하면 모든 것이 성공할 것이고, 그렇지 않으면 망할 것이다 // 55

장기 목표: 나무 꼭대기보다 하늘을 더 높이 목표로 삼으세요 // 55

단계적 목표: 흐르는 물은 결국 강으로 합쳐질 것입니다 // 57

(5) 우등생의 이야기: 성장적 사고에 의지한 반격 // 60

2. 감정관리법(Emotion) - 훌륭한 사람은 감정에 지지 않는다 // 66

(1) 감정관리 : 강한 내면의 자아가 되자 // 66

이 세상에는 합리성과 감성이 공존한다 // 66

합리성에 한없이 가까워지면 집중에도 한없이 가까워진다 // 68

(2) 감정 정리하기: 돌려보세요, 감정 룰렛 // 70

기본 감정: 처리를 위한 뇌의 기본 옵션 // 70

피드백 감정: 서로 다른 요구는 서로 다른 감정적 반응을 유발합니다 // 73

(3) 마음챙김 의식: 영적 해방의 살아있는 상태 // 75

자신의 감정을 의식적으로 인식하십시오. 일부 감정은 받아들이고 놓아야 합니다 // 75

현재에 집중하다: 현실을 느끼고 아름다움을 느낀다 // 76

주관적인 판단을 내리지 마십시오: 새로운 아이디어를 피하려고 노력하십시오 // 78

(4) 정서적 균형: 강요하지 않고 길들이기 // 80

온화한 안도감: 감정의 홍수가 댐을 무사히 지나가게 하라 // 80

즉, 자신의 감정을 표현하는 적절한 방법을 선택하십시오 // 83

(5) 상황에 따라 마음이 변한다: 감정적인 하이라이트를 만들기 위해 편안한 방법을 사용하라 // 86

의식을 만드세요: 하루를 특별하게 만들고, 순간을 빛나게 만드세요 // 86

분위기를 조성하라: 섬세하게 하고 절묘하게 살아라 // 88

(6) 최고의 학자들의 이야기: 감정을 포용하고 용감하게 출발 // 90

3. 시간관리 방법(효율성) - 비효율성과 근면함에 작별을 고하다 // 95

(1) 시간 관리: 더 적은 시간에 더 많은 일을 하세요 // 95

시간의 의미는 시간에는 끝이 있다는 것입니다 // 95

몇십년만 있어도 시간의 주인은 틀림없어 // 97

(2) 전반적인 상황을 기준으로 : 목표 지향 // 99

계획이 구체적이어야 실행이 가능하다 // 99

계획의 효율적인 실행을 보장하기 위해 꾸준히 노력하십시오. // 100

(3) 뽀모도로 기법 : 25분의 효율적인 활용 // 103

시간의 개념을 "점"에서 "선분"으로 바꾸자 // 103

성취감을 가지고 점점 더 높은 봉우리에 올라라 // 105

(4) 80/20 규칙: 올바른 일을 하기 위해 제한된 시간을 사용하십시오 // 107

명확하게 하세요: 모든 것에는 우선순위가 있습니다 // 107

선택 : 최후의 승리를 위해 필요한 희생은 // 110

(5) 자유롭게 전환: 시간을 가지고 노는 방법 // 112

활동성과 시간의 유연성을 존중하세요 // 112

영리한 배열: 자신의 능력 내에서 통제력을 얻습니다. // 114

(6) 우등생의 이야기: 분주함이라는 일종의 방해 요소가 있다 // 117

4. 에너지 관리법(에너지) - 몸이 계속해서 힘을 발휘하게 하라 // 121

(1) 에너지 관리의 본질 - 삶의 리듬에 따르기 // 122

에너지원 탐구 // 122

세 가지 에너지 관리 모델 // 125

(2) 음식의 비밀: 당신이 먹는 것이 곧 당신이다 // 127

에너지는 산소와 혈당의 화학반응에서 나온다 // 127

균형잡힌 식단, '무지개밥'과 완벽하게 어울리는 다양한 재료 // 129

(3) 수면 보호 : 밤은 에너지 재생을 위한 남은 시간 // 131

수면은 신체의 적극적인 회복이다 // 131

밤 수면의 질을 향상시키는 방법 // 133

(4) 신체단련 : 집중해서 공부하고 운동하기 // 136

단편적인 시간을 활용하여 "작은 운동"을 하세요 // 136

정신적으로 활동적인 사람들을 위한 신체 훈련 // 138

(5) 명상 여행: 무형의 에너지는 종종 힘을 갖는다 // 141

진정하고, 명상하고, 명상하십시오: 두뇌 속의 어수선함을 제거하십시오 // 141

고독은 일종의 영적 수행이다 // 143

(6) 우등생의 이야기: 바쁜 시간과 한가한 시간 사이에 배터리를 충전하세요 // 146

5. 제거 - 날카로운 칼을 사용하여 내부의 어수선한 부분을 잘라냅니다. // 150

(1) 방해는 짜증나는 초대받지 않은 손님 // 150

내부 산만함: 나는 여기에 있지만 내 마음은 다른 곳에 있다 // 150

외부 세계의 간섭: 이를 묵인하는 것은 심각한 삶의 낭비입니다 // 152

(2) 적극적으로 멀리 떨어져 있다: 장애물을 만났을 때 방향을 바꾸는 능력을 가지고 있다 // 154

누구도 당신의 일정을 방해하지 못하게 하세요 // 154

장점을 찾고 단점을 피하고 시끄러운 환경을 멀리하세요 // 157

(3) 적극적인 치료 : 약간의 개선이 큰 변화 // 158

어디에나 있는 유혹을 거부하세요 // 158

상황에 따라 마음은 변한다, 조직의 역할을 과소평가하지 마라 // 162

(4) 처음부터 시작하라: 수많은 문제를 발견하기보다는 하나의 문제를 해결하는데 전념하는 것이 낫다 // 164

멀티태스킹의 숨겨진 위험 // 164

한번 걷기 시작하면 무작정 멈추지 마라 // 165

(5) 스스로에게 물어보세요: 영혼의 부담을 줄여보세요 // 167

매듭을 풀고 햇빛을 받아라 // 167

더 나은 미래를 맞이하는 '빈 컵 사고방식' // 169

(6) 우등생의 이야기: 날카로운 칼을 사용해 어지러운 내면을 베어낸다 // 171

6. 마음과 뇌의 통일 상태(EEG) 가져오기 - 자유, 자유, 편안함 // 177

(1) EEG란: 전기생리학적 지표를 이용한 뇌 활동 기록 // 177

뇌파: 뇌 활동의 리듬 // 177

EEG: 뇌파 정량화 // 179

(2) 뉴로피드백 훈련 // 181

뉴로피드백 훈련이란 무엇입니까 // 181

전통적인 뉴로피드백의 적용: 뇌 질환 환자에게 희소식 // 183

현대 뇌과학 흑기술 : 고효율 뇌 강화 방법 // 186

3장: 단 21일 만에 인생의 통제권을 되찾으세요

머리말 집중에는 신중하고 반복적인 연습이 필요합니다 // 192

1. "집중력 개발을 위한 21일" // 192

(1) 정말 21일 안에 기적이 일어날까 // 192

관련 목적: 당신이 부러워하는 모든 수확은 시간이 지나면 얻게 됩니다 // 192

관련 규칙: 규칙 없이는 규칙이 없습니다 // 194

관련 구조: 단계적으로 다시 태어날 수 있습니다 // 194

(2) 21일 모드 켜기: 매일 길을 걷는 한 닿지 않는 곳이 없다 // 196

활동 계획 // 196

(3) 요약: 성장과 변화의 기억 // 213

21일 이득, 21일 손실 // 213

21일이 지나면 과거의 나에게 하고 싶은 말 // 217

2. 자신을 발전시키는 것은 끝없는 마라톤이다 // 219

(1) 타인의 장점 활용: 빛나고 싶은 행성은 별에 더 가까워야 한다 // 220

스티브 잡스: 레이저처럼 집중 // 220

빌 게이츠: 자신을 세상의 어느 누구와도 비교하지 마세요 // 221

마크 주커버그: 자신을 너무 꽉 쥐지 마세요 // 224

오바마: 세상적인 선택을 자동 조종 장치에 넣어 // 225

(2) 여러 업무를 동시에 마스터할 수 있다는 것: 여러 업무를 동시에 마스터하는 비결 // 227

간트 차트는 모든 학습 작업을 계획하는 데 도움이 됩니다. // 227

동일한 속성의 학습 콘텐츠가 함께 완성됩니다 // 229

각 연구 프로젝트 사이에 시간을 낭비하지 마십시오 // 231

요약 보고서 및 혁신 계획 작성 방법 배우기 // 232

상위 학생의 메시지: 당신에게 능가해서 영광입니다 // 234

참조 // 237

머리말

권장 순서

공부하는 과정에서 점차적으로 드러나는 '포커스'

나의 교육 경험을 통해, 집중력은 평범한 학생에서 하버드에서 뇌 과학 박사 학위로 성장하는 능력에 매우 중요한 요소입니다. 저의 유학 생활은 고등학교 졸업 후 한국의 대학에 추천되면서 시작되었습니다. 그 전에는 초등학교부터 고등학교까지 다른 학생들과 똑같은 과정을 밟았습니다. 대학 졸업 후 혼자 시애틀로 가서 연구소의 연구 프로젝트에 참여해 뇌 뉴런과 인체의 관계를 연구했고, 이 기간 동안 실리콘밸리의 마이크로소프트에서도 한동안 근무했다. 그 후 하버드 대학교에 가서 박사 학위를 취득했습니다.

국내의 교육 개념과 방법을 되돌아보면, 시험 중심의 교육 환경에서 지속적인 주의력과 선택적인 주의력이 뛰어난 아이들은 언제나 큰 이점을 가질 것이며, 학업 성취도도 뛰어나게 될 것입니다. 이것이 바로 집중력의 두 가지 차원입니다. 국내 시험 중심 교육에서 가장 주목받고 가장 많이 검토되는 시험이다. 그러나 단일 평가 방법은 필연적으로 학생들에게 영향을 미치고 상대적으로 단일한 학습 방법과 사고 방식을 형성하게 만듭니다. 유학생활을 하면서 친구들, 선생님들과 소통하고 소통하며 학습하는 과정에서 나는 점차 나의 학습방법과 사고방식에 한계가 있다는 것을 깨닫게 되었고, 그 이후로 나는 의식적으로 나의 또 다른 집중력인 관찰력을 향상시켜 왔습니다. .주의를 전환하고 주의를 분산시키는 힘으로 나는 학문적 초점을 모든 측면과 분야에 적용하고 지속적으로 능력을 향상시키며 지식의 폭을 넓히려고 노력합니다. 2013년에 저는 대학에서 뇌과학 박사 학위를 받았습니다. 하버드 대학교 입학 통지서.

해외 유학은 많은 사람들이 상상하는 것만큼 쉽고 간단하지 않습니다. 한국의 대학이든, 재능이 넘치는 하버드 대학이든 말이죠. 유학생활을 하면서 주변의 대부분의 학생들이 질서정연하게 학업을 처리하는 동시에 사교, 취업, 동아리, 대회 등 여러 가지 모자를 쓰고 있다는 것을 알게 되었습니다. 자신의 잠재력에 도전하고 자신의 발전 방향을 조정합니다. 그들과 소통하면서 나는 거의 모든 사람들이 자신에 대해 매우 명확하게 이해하고 있으며 다양한 일을 처리할 때 매우 집중하고 있다는 것을 알게 되었습니다. 지금의 성공 비결이 무엇인지 물었을 때 대답은 다양했다. 그러나 그들의 대답에는 예외없이 한 단어가 나타날 것입니다. 초점-현재 단계의 특정 사항에 대한 단기 초점이든 자체 개발 및 미래 방향에 대한 장기적인 초점이든 상관 없습니다.

고급인 척 하지 말고, 닭국물 팔지 말고, 실천 위주의 “학력 초능력의 비결”

이 책은 시중에 판매되는 유사 도서와는 다르게, 아이비리그 상위권 학생들이 공통적으로 사용하는 학습법을 정리하여 실질적인 지침을 제공하는 참고서이다. 현재 시중에 나와 있는 책들은 대부분 학술기관이나 교직원이 쓴 책들로, 너무 학문적이지만 실용성이 부족하고 읽기 문턱이 높은 책이라는 느낌이 든다. 구체적으로 이들 책의 저자들은 교육자의 입장에서 문제를 바라보고, 그들의 제안은 대부분 자신들의 연구 결과를 바탕으로 하고 있어 학생들이 공감하기 어렵다. 더욱이 그들의 집중력에 대한 정의는 종종 자신의 연구 결과에 기초하여 사람들에게 마치 다양한 문제의 원인을 찾으려는 것처럼 삶을 모방하는 느낌을 줍니다.

집중하다. 시중에는 아직도 맹목적으로 성공적인 학습을 옹호하고 우수한 학생의 학문적 발전 계획을 설명하는 닭고기 수프 책이 많이 있지만 학습 방법이나 부모가 어떻게 지도해야 하는지에 대해서는 언급하지 않습니다. 실제 맛은 싱거워요. 맛이 없어요. 학생들에게 정말로 필요한 것은 올바른 길뿐만 아니라 그들이 갈 수 있는 길, 다른 사람들이 걸어온 길이기도 합니다. 이 책은 집중훈련의 고급스럽고 권위 있는 성격을 유지하면서도 학문의 대가 모델을 모방할 수 있다는 점을 사람들에게 이해시킨다. 그들이 말하는 초점은 단순한 개념이 아니라 과정이다. 일류 학자들이 한걸음 한걸음 걸어온 길은 곧 여러분이 앞으로 걸어갈 길이고, 일류 학자들의 경험과 경험은 이 길의 이정표이자 표지입니다.

뇌-컴퓨터 인터페이스 기술의 선두에 서서 아이들의 집중력을 최대한 빨리 발달시킬 수 있도록 돕습니다.

뇌-컴퓨터 인터페이스 기술에 대한 동경과 이 기술이 수많은 기기와 응용프로그램에 사용될 수 있다는 무한한 가능성으로 저는 하버드대학교 뇌과학센터에 박사과정에 지원했고, 제가 직접 연구한 결과를 합쳐 Qiannao Technology Company를 설립했습니다. BrainCo), Harvard Innovation Lab에서 BrainCo의 인큐베이션을 완료할 만큼 운이 좋았습니다. 동시에 나는 이 책의 주 저자이자 하버드 교육대학원에서 석사학위를 취득한 장성난(Zhang Shengnan)을 비롯해 하버드 대학교에서 온갖 뛰어난 과학자, 엔지니어, 재능을 많이 만났다. Zhang Shengnan은 학업에 집중하는 동시에 이문화 교류 분야에서 풍부한 경험을 갖춘 청소년 지도자이자 국제 트레이너이기도 합니다. 그녀가 참여한 연구 "집중이 학생의 미래 발달에 미치는 영향"에서 그녀와 다른 두 명의 저자는 아이비리그 학생들을 연구 대상으로 삼아 그들의 학습 및 작업 방법을 배우고 효율적인 집중력의 기술과 경험을 요약했습니다. 그리고 더 많은 학생과 근로자가 집중력이 뛰어난 개인이 될 수 있도록 Me 5 모델을 만들었습니다. 교육 분야에서는 이 단계에서 브레인코의 주요 목표는 학생들이 빠른 시간 내에 효율적인 학습 습관을 기르고 학습 효율성을 향상시켜 성과를 향상시키는 것입니다. 브레인코(BrainCo)가 뇌-컴퓨터 인터페이스 기술을 기반으로 한 교육 분야 제품을 출시했다. 세계 최초로 주의력 ​​감지와 향상 기능을 결합한 교육용 제품으로, 착용자의 뇌파 신호를 수집하고, 이 뇌파 신호를 정량화된 주의력 지수로 변환함으로써 착용자의 주의력 상황을 실시간으로 추적할 수 있는 제품입니다. 이는 이 책의 Me 5 모델의 후자 항목인 뉴로피드백 훈련의 원리와도 일치합니다.

그뿐만 아니라, 마음챙김에 대한 브레인코의 연구와 결과 역시 이 책 저자들의 연구 결과를 반영하고 있다. 이 책은 다양한 유형의 우수학생과 성공한 사람들의 효율적인 학습 방법과 행동 방식을 요약한 Me 5 모델의 이론적 틀을 자세하고 생생하게 설명할 뿐만 아니라, 상위 5인의 학습 경험을 자세히 설명합니다. 인터뷰한 아이비리그 학교 학생들과 가족 교육 방법을 통해 부모와 교사에게 과학적인 교육 개념과 올바른 지도를 제공하는 동시에 21일간의 펀치인 실습 활동을 결합하여 학생들이 이론에서 실습까지의 어려움을 극복하도록 돕습니다. . 그러므로 더 좋고 실용적인 학습 방법을 찾고 싶든, 평생 동안 지속적으로 배우고 성장하고 싶든, 이 책은 당신에게 길잡이가 될 것입니다. Me 5 모델과 21일간의 출근 훈련을 결합하면 "집중"이라고 불리는 이 능력을 마스터할 수 있습니다.

한비청

BrainCo의 창립자이자 CEO

언론 논평

기업가이자 금융 저술가이자 하버드 대학교 방문학자인 우샤오보(Wu Xiaobo)가 적극 추천합니다!

뇌-컴퓨터 인터페이스 전문가 B 비 o 창업자 한비청이 서문을 쓰고 추천합니다!

고급스러운 척 하지 않고, 닭육수도 팔지 않으며, 실천 중심의 『학벌대왕의 비법』이다. 아이비리그 상위권 학생들의 학업과 생활에 흔히 사용되는 매우 실용적인 참고서입니다.

—— 뇌-컴퓨터 인터페이스 전문가 B 비 o창립자 한 비청

온라인 평가판 읽기

머리말

우리 모두가 알고 있듯이 하버드대학교는 뛰어난 학문적 자원과 각계각층의 영향력을 지닌 세계적인 교육기관으로, 미국 정부의 '이념적 지원'으로 알려져 있다. 이곳은 항상 전 세계 수많은 학생들의 마음 속에 있는 '보물관'이었으며, 여러 세대의 학생들이 문을 여는 열쇠를 찾도록 유혹하고 있습니다. 하버드대학교가 발표한 자료에 따르면, 2018년에만 지원한 학생 수는 39,506명인데, 합격한 학생은 2,037명에 불과해 연간 약 5%의 입학률을 기록하고 있다.

이런 열풍 속에 '하버드 걸 류이팅', '나는 하버드 대학에 다녔다', '새벽 4시 30분에 하버드' 등 하버드 관련 서적이 대거 등장했다. 책 '하버드 걸 류이팅'에는 류이팅의 부모가 태아기부터 고등학교까지 그녀를 교육하면서 사용했던 교수법과 교육 개념이 자세히 설명되어 있다. 이야기는 Liu Yiting이 Harvard 입학 통지서를 받는 순간 끝납니다. 『나는 하버드에서 대학을 다녔다』라는 책은 많은 하버드 학생들이 하버드에 오기 전의 인생 궤적과 그들이 하버드에서 보고 듣고 느낀 것들을 기록하고 있어 독자들로 하여금 하버드를 더욱 그리워하게 만든다. 여행 책자는 목적지의 아름다움을 설명하지만, 그곳에 가는 방법을 모두에게 알려주는 것을 잊어버립니다. 얼마 전 인기를 끌었던 『오전 4시 30분의 하버드』에 대해, 이 책의 온라인 댓글란에는 이 책이 마치 향긋한 닭고기 수프 한 그릇을 눈앞에 두고 있는 듯한 느낌을 준다는 의견이 한목소리로 나왔다. 숟가락이 빠졌네요; 그리고 하버드 학생들은 라몬트 도서관이 밤샘 도서관인 걸 다 알고 있지만, 하버드 대학의 대부분의 도서관은 밤샘 열지 않고, 라몬트를 제외한 다른 도서관도 밤샘만 엽니다. 학기말이 되면 일부 학생들은 사건의 진상을 알아보기 위해 새벽 4시 30분쯤 '현장점검'을 위해 밤새도록 열려 있는 도서관에 가기도 한다. 사람들의 관심을 끌기 위해 Taken을 선택하세요. 하버드라는 이름이 붙은 이 책들은 전체적으로 보면 유명인의 전기에 가깝지만 윤기나는 겉모습으로 보아 아무런 의미도 없음을 드러낸다. 학생들은 이해하지도 못하고, 하버드가 얼마나 먼지도 모르고, 오히려 책 제목만 외우면 하버드가 더 가까워졌다는 느낌을 받습니다.

교육에 대한 나의 탐구와 하버드에 대한 집착은 7년 전에 시작되었습니다. 저는 대학 입학 시험에 실패하고 북경대학교 입학을 놓친 후 북경외국어대학교에 왔습니다. 놀라움과 도전, 사랑과 꿈으로 가득 찬 4년을 보낸 후, 나는 마음속 깊은 곳에서 계속해서 시행착오를 겪으며 성장할 수 있는 자유로운 땅을 갈망하고 있다는 것을 더욱 확신하게 되었습니다. 결코 쉽게 정의되지 않습니다. 나는 뜻이 맞는 사람들과 함께 예상치 못한 실패나 성공을 찾아서 즐기겠습니다. 하버드 대학교는 제가 5년 동안 추구해 온 '여신'이기도 합니다.. 이메일을 열어 "축하합니다!"(입학 통지서의 시작 부분)를 봤을 때의 설렘과 멈추지 않는 눈물을 지금까지도 기억하고 있습니다. 지원했을 때부터 마음 속에 매달렸던 돌이 드디어 땅에 떨어졌습니다.

이 책의 저자 중 한 사람으로서 저는 하버드 공과대학 박사인 Shan Sicong 및 하버드 교육대학원 대학원생 Wang Zixin과 함께 수백 명의 하버드 학생들을 요약하게 된 것을 영광으로 생각합니다. 인문학, 과학, 화학, 공학의 경계를 넘나들며 학습 비법을 연구한 후 Me 5 모델을 공동 집필하고 해석했습니다. 3년간의 인터뷰 동안 우리는 가족 배경, 학습 습관, 과목 전문 지식, 개인 능력 등 모든 개인이 다르다는 것을 충분히 이해했습니다. 많은 학자들의 효율적인 학습 방법을 통합함으로써 우리는 이러한 다양한 개인의 가장 중요한 공통점, 즉 집중을 요약했습니다. 인터뷰에서 모든 학생들은 집중력이 출발선에서 남들보다 앞서가는 데 꼭 필요한 능력이라고 언급했습니다. 그리고 우리의 나 ⁵ 이 모델("비이기적인" 집중 모델이라고도 함)은 성장 마인드셋(Mindset)과 5e(감정, 효율성, 에너지, 제거), 뉴로피드백 훈련(EEG)으로 구성됩니다. 우리의 "이기심 없는 모델"은 이러한 6가지 관점에서 효율적인 학습과 작업을 위한 완전한 내부 솔루션을 모든 사람에게 제공합니다.

내 안에 ⁵ 모델 중 "Growth Thinking" 모듈은 전체 모델의 기초로서 정확하고 긍정적인 자기이해를 갖고 자신을 향상시키려는 동기를 지속적으로 유지하며 이를 마스터하기 위한 탄탄한 기반을 마련하는 방법을 가르쳐줍니다. 모델. 다음 "5e"의 처음 4개는 집을 지탱하는 견고한 기둥이라고 볼 수 있습니다. "감정" 모듈은 감정을 이해하는 것에서 시작하여 다양한 감정의 원인과 처리 방법을 밝힙니다. 왜냐하면 좋은 사고방식과 안정된 감정이 기본이기 때문입니다. 사람이 공부하고, 일하고, 생활하기 위한 조건, "효율성" 모듈에서는 주변 아이비리그 학교의 우수 학생들과의 인터뷰를 결합하여 독자들에게 일상적인 공부와 생활에서 사용하는 간단하고 실행 가능한 시간 관리 방법을 소개합니다. ; "에너지" 모듈은 수면, 운동, 식이 요법, 명상의 네 가지 관점에서 시작하여 우수한 학생들이 좋은 생활 습관을 개발하기 위해 사용하는 과학적이고 효과적인 방법을 모두에게 알려주고 학습 활동에 대한 실질적인 지원을 제공합니다. ; "간섭 제거" 모듈은 생활 속 다양한 유형의 간섭을 소개하고 효과적인 방법을 통해 집중적이고 효율적인 학습과 작업을 유지하는 방법을 가르쳐줍니다. 이 5가지 모듈을 소개한 후, 다섯 번째인 뇌파(EEG) 정량화에 기초한 뉴로피드백 훈련에 중점을 둡니다. 집중. 나에게서부터로 ⁵ 아이비리그 상위권 학생들의 모델과 학습방법을 요약한 21일 체크인 플랜은 학생과 학부모가 이론부터 실습까지 일대일로 문턱을 넘어 좋은 습관을 기를 수 있도록 도와줍니다. 효율적인 집중이 가능합니다. 명문학교에 들어가려면 밤새도록 오랫동안 공부하는 것만으로는 충분하지 않으며, 과학적인 학습 방법과 좋은 공부 습관이 없이는 적시에 진로 방향을 조정하지 않으면 원하는 학교에 들어가기 어렵다는 것을 누구나 알고 있습니다. . 부모의 감독하에 명문학교에 입학한 많은 아이들이 부모의 족쇄를 풀고 난 후 매우 혼란스러워하고, 모든 면에서 압력이 가해지면 조급해하는 이유이기도 하다. 그들은 자신의 미래를 개인적으로 계획한 적이 없으며 스스로 조정하는 방법도 모릅니다.

이 책은 학생, 학부모, 교사 등 모든 사람이 읽기에 적합합니다. 거의 중년에 이르렀지만 아직 학습 중이고 지식과 기술을 통합하려는 의지가 있다면, 발전하고 시대의 변화를 따라가고 싶다면... 이 책이 최선의 선택입니다. 현재의 뇌과학기술은 많은 성과를 거두었습니다. 뇌신경의 원리와 학습방법의 원리와 응용에 대해서는 아직 알려지지 않은 부분이 많지만, 이 책의 설명을 통해 우리의 Me와 결합하여 ⁵ 모델과 21일 체크인 플랜을 통해 분명 만족스러운 발전과 변화를 이루실 것이라 믿습니다. 현재 나 ⁵ 사심 집중 과정의 오프라인 버전은 중국의 많은 학교와 교육 기관에 홍보되었으며 매우 좋은 반응을 얻었습니다. 더 알고 싶으시다면 아래 QR 코드를 스캔하신 후, "Ba Ba is Coming" 공개 계정을 팔로우하고, 체크인 캠프에 입장하여 함께 발전할 수 있는 마음이 맞는 친구들을 찾아 "Ba Ba is Coming"을 시작해 보세요. 21일 집중 "훈련" 또는 우리의 나와 함께 하세요 ⁵ 사심없는 집중력 코스 수업, 함께 집중력을 향상해보세요.

지금부터 효율적인 사람이 되어 당신의 삶을 통제해보세요.

장성난

책 발췌 그림