[중국에서 온 다이렉트 메일] I READING은 정서적으로 안정된 부모가 행복한 자녀를 키우는 것을 좋아합니다.

부모가 통제력을 잃지 않아야 아이는 자신의 감정의 주인이 될 수 있습니다. 감정이 학습, 기억, 성격, 부모-자식 관계에 미치는 숨겨진 영향을 해독하고 아이의 매력을 키워주세요.

제품의 특징

편집자의 선택

• • 한국교육국 "교육과정심의위원회" 위원, "창의력과 인성교육연구회" 국가우수상 및 교육국장상 수상 한청판 30년 최전선 경험의 산물입니다.
  • 사례 분석과 뇌과학 원리 설명이라는 두 가지 관점에서 시작하여 정서적 안정의 중요성과 정서적으로 안정된 부모가 되는 방법을 알려줍니다.
  • 40가지 관점은 우리를 정서적으로 안정된 부모로 이끌고, 아이의 내면적 안정을 지원합니다.

  아이들에게 혼자 남겨져 반성을 하라고 벌주기보다는 우리 자신에게 약간의 휴식을 주고 내면의 필요와 진정한 자아를 인식하는 것이 더 좋습니다.

  대부분의 경우, 자녀가 원하는 것은 자녀의 실수를 바로잡는 데 시간을 보내기보다는 부모가 자녀를 있는 그대로 사랑하는 것입니다.

  아이들은 어른들의 말을 잘 듣지 못하지만 어른들의 흉내를 내는 데는 아주 능숙합니다.

  하루에 12번 포옹이 필요하다. 육체적인 포옹뿐만 아니라 말로, 눈빛으로, 심지어 분위기까지 포옹해야 한다.

  말의 음조가 높을수록 의미를 잘못 해석하기가 더 쉽습니다.

  자녀를 비난하기보다는 롤 모델이 되십시오

  …

  • 잔루문화(Zhanlu Culture)에서 제작.

간략한 소개

아이가 흥분하면 화를 내거나 부모가 하는 말을 듣지 못하는데, 효과적이려면 매번 아이에게 속삭여야 합니까? 물론 그냥 의사소통이 잘 되고 싶은데 그게 다툼과 야단법석으로 변해 어른도 아이도 지치게 되는데...

소리 지르지도, 꾸짖지도, 화내지도 않는다면 기분 좋은 부모라는 뜻인가요? 사실 냉랭한 폭력으로 인한 피해는 무시할 수 없습니다. 아이들은 불안감, 조바심, 무표정함, 냉담함, 초조함 등의 감정을 느낄 수 있습니다. 장기간 축적되면 아이들은 부모의 감정 패턴을 모방하여 결국 성장하게 됩니다. 감정이입이 없고 쉽게 혼란스러워지는 아이. 아이들은 까다롭고 반대하는 성격이 아니라 부모의 감정을 '흡수'하여 행동에 반영합니다...

이 책의 저자는 30년 이상의 일선 교육 경험을 결합하여 감정 통제 불능, 행동 일탈 등의 실제 사례를 분석하여 감정 온도와 그 영향을 설명하고, 감정이 자녀의 감정에 어떤 영향을 미치는지 부모가 이해할 수 있도록 도와줍니다. 신체적, 정신적 발달과 학업 성취도를 동시에 뇌과학의 관점으로 분석해 높은 감정의 온도가 신경계를 통해 우리 몸에 어떤 영향을 미쳐 신체적 불균형을 초래하는지, 균형을 조절하고 회복하는 방법에 대해 저자는 설명한다.

이 책은 감정 조절을 위한 구체적이고 실행 가능한 실천 계획을 제공합니다. 부모와 자녀가 함께 정서적 온도 조절을 실천하고 자녀에게 따뜻하고 편안한 생활 환경을 조성할 수 있기를 바랍니다.

저자 소개

한청판

• 뇌 과학 분야 연구에 중점을 둔 교육학 석사입니다. 1998년에는 '어린이창의발달연구회'를 창립했고, 이후 이름을 '뇌창의연구회'로 바꿔 20년 넘게 활동해 왔다. 아이들의 창의적 발달, 미래핵심능력, 자존감 교육, 감성교육 등 관련 강의가 20년 이상 꾸준히 진행되어 왔습니다.
• 2012년부터 2014년까지 한국교육국 '교과과정심의위원회' 위원을 역임하였고, 한국교육이 주관하는 '창의인성교육연구회'에서 국가우수상 및 교육이사상을 수상하였다. 국. "창의성을 향하여" 등의 육아서적을 집필한 저자입니다.
• 현재 광주에 있는 국립초등학교 교장으로 재직 중이다.

목차

소개 아이들은 감정의 온도를 느끼며 자란다

부서 부모님께 쓰는 감정온도

제1장 감정을 인식해야만 우리 아이를 볼 수 있다

부모의 역할은 감성교육에서 시작된다

뇌과학으로 보는 감정의 이해 행동이 감정에 의해 지배되는 이유

부모의 불안이 자녀에게 영향을 미칠 수 있다

부모는 자녀가 왜 불안해하는지 이해하지 못한다

아이들이 집에서 느끼는 감정

정서적 온도가 높은 어린이의 행동 발현

정서적 관성

뇌과학으로 보는 감정의 이해 자율신경계를 손상시키는 감정의 온도

높은 정서적 온도가 어린이 학습에 미치는 부정적인 영향

뇌과학으로 보는 감정의 이해 감정은 뇌 속에 사는 가족과 같다

제 2 장 부모의 감정 온도를 식히는 방법

부모는 자녀의 롤모델이다

아이들은 세상의 소중한 손님입니다

욕망은 감정의 초석이다

얼굴은 감정의 잔해이다

뇌과학으로 보는 감정의 이해 감정이 기억의 길이를 결정한다

의식의 돋보기로 감정을 살펴보세요

'1리터'에 '1통'을 드리는 감동

뇌과학으로 보는 감정의 이해 추억은 감정으로 물든다

부정적인 감정을 포용하세요.

아픈 감정을 달래세요

감정에도 진통제가 필요하다

기분 변화의 빈도를 30Hz 미만으로 설정하세요.

2 부 아이들을 위해 쓴 감정온도

3 장 어린이의 시각으로 세상을 바라보다

무력감은 아이의 내면의 불안감에서 비롯됩니다.

"너랑 잘 지내고 싶어서" 화가 난다

뇌과학으로 보는 감정의 이해 두려움은 생존을 위해 만들어지는 감정이다.

두려움은 용기의 전제조건이다

두려움은 열등감의 표현이다

자기 합리화하는 열등감 콤플렉스

열등감은 문제 행동으로 이어진다

세상을 바라보는 탐조등 - 자기 개념

뇌과학으로 보는 감정의 이해 감정의 다양한 모습

눈덩이처럼 불어나는 부정적인 감정

감정의 온도를 낮춰야만 학습을 시작할 수 있다

제4장 아이의 감정 온도를 식혀주는 방법

낮고 부드러운 목소리로 말하세요.

감정의 주파수가 공명한다

가정적인 식사는 아이들을 즐겁게 춤추게 할 수 있습니다

"공부하러 가세요"라고 덜 말하고 "상관없어"라고 더 많이 말하세요.

아이들이 선택하게 해주세요

아이들에게 쉴 수 있는 열린 공간을 주세요

감정도 습관이다

감정은 자전거 타는 법을 배우는 것과 같다

독서는 감정의 보물이다

뇌과학으로 보는 감정의 이해 감정은 뇌에 저장된 포도와 같다

신뢰는 감정의 온도를 식혀준다

부모의 감정이 아이의 감정에 영향을 미친다

아이에게 "사랑해"라고 말해주세요

21일 습관형성 법칙을 활용하여 자녀에게 감사하는 마음을 가르치세요

결론 아이들은 부모의 뒷모습을 보며 자란다

머리말

아이들은 감정의 온도를 느끼며 자란다

일반적으로 감정적으로 안정된 아이들은 집중력이 더 좋습니다. 집중하는 아이들은 쉽게 산만해지지 않고 공부에 집중할 수 있기 때문에 잘할 확률이 더 높습니다. 하버드 대학교 연구팀은 사람의 행복의 열쇠가 '관계'에 있다는 사실을 발견했습니다. 부모, 형제, 자매와 화목한 관계를 맺고 있는 아이들은 친구들과도 화목하게 생활할 가능성이 높으며, 사회에 진출한 후에도 일반적으로 좋은 대인관계를 형성할 수 있습니다. 또한, 감정을 조절할 줄 아는 아이는 자라면서 더욱 행복해질 것입니다. 소위 감정의 조정은 맹목적으로 "관용"을 의미하는 것이 아니라 올바른 의사 소통 방법과 실천 방법을 통해 감정을 조정하여 건강한 성장의 길로 나아가는 것입니다.

부모도 마찬가지다. 비록 자녀 앞에서 설렘을 보이지 않는다고 해서 자녀가 부모의 따뜻한 정서를 느끼지 못하는 것은 아닙니다. 아이들은 부모의 표정이나 행동에서도 부모의 감정을 느낄 수 있습니다. 정서적 온도는 언어적 표현보다 더 직접적이고 빠르게 아이에게 전달될 수 있습니다. 그러므로 소리를 지르거나 화를 내지 않는다고 해서 감정 조절이 적절하다는 의미는 아닙니다.

숨쉬는 공기만으로도 감정의 온도를 전달할 수 있기 때문에 우리는 이 책을 통해 감정을 조절하는 방법을 배워야 한다. 20년 넘게 교사 생활을 하면서 수많은 아이들을 만나왔습니다. 이 책은 나의 오랜 실무 경험과 동료들과 함께 뇌과학과 감정을 연구한 결과를 바탕으로 부모와 아이들을 위해 쓴 책입니다. .

감정에 주의를 기울이는 것이 왜 중요한가요?

사람들은 한국인들이 특히 '분노'하는 것 같고, 일시적인 흥분으로 인해 범죄를 저지르는 경우가 적지 않다고 말합니다. 하지만 수년 동안 아이들을 지켜보면서 이것이 뉴스에 나오는 어른들에게만 일어나는 일이 아니라는 것을 깨닫게 되었습니다. 10년 전과 비교해 교실에서 사소한 일로 소리를 지르거나 물건을 던지는 아이들이 늘었다. 저학년 아이들도 소리를 지르고 이해할 수 없는 폭력적인 행동을 자주 하는 등, 흔히 기분장애라고 불리는 증상을 앓고 있는 것으로 의심된다. 많은 교사들은 이전에는 이런 아이들을 거의 본 적이 없었지만 이제는 이것이 표준이 되었다고 말했습니다. 왜 이런 아이들이 점점 많아지는 걸까요? 현대 어린이들이 사춘기를 일찍 겪는다는 것만으로는 문제를 설명하기에는 부족한 것 같습니다.

부모도 자녀의 변화를 분명히 느낄 수 있습니다. 많은 부모들이 자녀의 기질이 갑자기 변하는 이유를 모른다고 불평하는 경우가 많으며, 어릴 때는 그렇지 않았던 것이 당연했지만, 크면서 다른 사람이 되어가는 것 같습니다. 아이를 질책해도 일시적으로만 효과가 있다.

또한, 자녀와 잦은 투정과 갈등으로 인해 부모-자녀 관계가 손상될 것을 걱정하여 갈등을 많이 느끼고 있습니다. 정말 아이가 사춘기에 일찍 들어서서 이런 일이 일어나는 걸까요? 이 단계만 넘기면 괜찮을까요? 아니면 아이가 이렇게 행동하는 또 다른 이유가 있을까요? 어쩌면 아이들의 행동은 부모에게 “나 지금 아파”라는 조난 신호를 보내는 것이 아닐까? 만약 그렇다면, 우리는 단지 청소년기라는 용어를 사용하여 이를 다룰 것이 아니라 아이들의 정서적 문제를 심각하게 받아들여야 합니다.

기분이 나빠지거나 다른 사람과의 관계에 문제가 생길 때 우리는 그것이 자신의 감정 때문이라고 생각하지 않는 경우가 많습니다. 그러나 실제로 우리가 인생에서 겪는 많은 문제는 감정과 관련이 있습니다. 인간은 이성적 사고보다 감정의 영향을 더 많이 받는 동물인데, 이는 인간의 의지가 약해서가 아니라 진화 과정에서 인간의 뇌가 이렇게 발달해 왔기 때문이다. 그러므로 이성과 감정이 충돌할 때 우리는 감정에 따라 행동하는 경향이 있습니다. 감정은 우리 삶에 영향을 미치는 중요한 요소 중 하나이지만, 우리는 감정에 대해 아는 바가 거의 없습니다.

부모들은 자녀의 인지발달에 더 많은 관심을 기울이지만, 자녀의 정서발달에는 관심을 기울이지 않거나 심지어 무관심하기까지 합니다. 그들은 자녀의 부정적인 감정을 주의 깊게 관찰하거나 자녀의 감정에 대처하도록 지도하지 않고 단순히 회피하거나 억압할 뿐입니다. 짜증을 잘 내는 아이들을 만나면 그들은 대개 인내심을 갖고 화를 조절하는 법을 배우라고만 말합니다.

아이가 표면적으로는 일시적으로 평온해 보여도 마음속 깊은 곳에 억눌려 있던 부정적인 감정은 사라지지 않았고, 마음 속 깊은 곳에서는 언제라도 폭발할 수 있는 화산처럼 여전히 분노가 타오르고 있습니다. 이처럼 끊임없이 타오르는 감정은 아이의 성장에 영향을 미칠 뿐만 아니라, 부모와 아이가 서로에게 상처를 주는 원인이 되기도 합니다.

자녀가 사춘기를 순조롭게 보내고, 자녀를 잘 이해하며, 자녀를 올바른 방향으로 인도할 줄 알기를 원한다면, 감정을 무시할 수는 없습니다. 관계.

감정을 조절하는 능력은 타고나는 것이 아니라 부모, 형제자매와의 사이좋게 지내거나 대인관계를 통해 학습됩니다. 이 책은 감정온도의 관점에서 시작하여 아이들의 감정 이해를 돕는 방법을 논의하고, 아이들의 감정을 안정시키기 위한 답을 찾는다.

감정온도 미국의 심리학자 제임스 러셀(James Russell)이 제시한 '감정곡선모델' 이론은 인간의 28가지 감정을 긍정적인 감정과 부정적인 감정으로 나누고, 감정의 강도에 따라 좌표차트에 그려낸 것이 그림 0-1과 같다. 그래프의 가로축은 감정의 유쾌함을 나타내고, 세로축은 감정의 강도를 나타냅니다. 러셀이 제안한 감정곡선모델을 통해 우리가 주로 느끼는 감정이 그림 속 어디에 위치하는지 알 수 있다. 온도계가 수은의 팽창에 따라 온도의 변화를 보여주는 것처럼, 감정도 쾌감과 강도에 따라 그래프의 다양한 위치에 나타나게 되는데, 이를 '감정 온도'라고 정의합니다.

그러나 정서 관련 연구자들과 교육계 관계자들은 아이들이 느끼는 정서적 강도와 정서적 불편함이 점차 커지고 있으며, <그림 0-1>의 추세가 오른쪽에서 왼쪽으로 이동하고 있다고 말한다. 또한 그림 0-1에 나타난 중간 정도의 감정 역시 어린이에게서 상승 추세를 보이기 시작했다. 예를 들어, 아이들이 친구들과 사소한 갈등을 겪을 때, 아이들은 실망감과 비슷한 감정을 표현할 것으로 예상되지만, 이제는 더 격렬한 분노를 보이는 아이들이 점점 늘어나고 있습니다.

사람의 감정 온도가 정상이라면 감정 에너지가 많이 소모되어 육체적, 정신적으로 지칠 뿐만 아니라 대인 관계도 쉽게 위축될 수 있습니다. 그러므로 아이의 감정온도를 낮추는 것이 중요하다. 아이의 감정 온도가 낮아지면 아이는 자각 연습을 통해 자신의 감정을 더욱 처리할 수 있게 되고, 타인과 안정적인 관계를 맺을 수 있게 되며, 타인의 감정을 더 잘 이해할 수 있게 됩니다. 기적적으로 아이들의 학습 의욕도 크게 향상될 것입니다.

감정과 학습

학습능력이 뛰어나 '학문의 달인'으로 불리는 아이들은 대부분 똑같은 특성을 갖고 있다. 즉, 이 아이들의 부모는 자녀의 학업 성취에 특별한 관심을 기울이지 않습니다. 이러한 부모는 상대적으로 정서적으로 안정되어 있어 자녀에게 안정된 성장 환경을 제공할 수 있습니다. 아이들을 비난하거나 비난하는 일이 거의 없으며, 아이들의 든든한 후원자가 되어주고, 아이들이 좋아하는 일을 찾을 수 있도록 격려해 주며, 뒤에서는 묵묵히 아이들을 응원해 줄 것입니다. 잔소리를 싫어하는 부모의 자녀가 왜 학교 성적이 더 좋은가?

1990년 예일대학교 심리학과 교수인 피터 살로비(Peter Salovey)와 뉴햄프셔대학교 심리학과 교수 존 D. 메이어(John D. Mayer)가 '감성지능'이라는 개념을 공식적으로 제안했다. 애정

감성지능은 감성지능(Emotional Intelligence)이라고도 불리는데, 자신과 타인의 감정을 이해하고, 자신의 감정을 조정하고 표현하는 능력이다.

정서지능이 낮은 아이는 짜증이나 분노 등 부정적인 감정을 다룰 줄 모르며 이러한 감정에 쉽게 빠지는 반면, 정서지능이 높은 아이는 자신의 감정을 이해하기 때문에 제때에 적응하는 방법을 알고 있다.

EQ는 IQ와는 아무런 관련이 없지만 어린이의 학습 동기와 욕구에 영향을 미칩니다. 부모가 아이의 학습능력을 향상시키고 싶다면 아이가 외부 사물에 호기심을 갖게 하고 호기심과 탐색 능력을 자극해야 한다. 아이들이 호기심, 적극적인 학습 태도, 열정, 집중력, 의욕을 갖고 있다면 미래에 특정 분야에서 성공할 수 있습니다. 아이의 마음이 아무리 똑똑해도 학습 의욕이 넘쳐서 얻는 발전에는 훨씬 못 미칩니다.

여기서 매우 중요한 점은 아이의 정서지능 발달이 부모와 관련이 있다는 점이다. 감성지능의 발달은 책을 읽거나 수업을 듣는 것으로 이루어지는 것이 아니라 일상적인 관계 속에서 이루어진다. 아이들은 부모로부터 감정을 표현하는 방법을 배우고, 자신의 감정을 받아들이는 연습을 하며 감성지능을 발달시킵니다.

아이가 부정적인 감정을 느낄 때, 이유 없이 화를 내거나 회피하는 대신 대처 방법을 알게 되므로, 공백 불안이 사라지면 아이의 정서가 안정될 수 있습니다.

아이가 공부하러 학원에 가지 않더라도 부모가 아이를 정서적으로 안정시킬 수 있는 환경을 조성해 주면 아이는 자연스럽게 배움의 즐거움을 찾을 수 있을 것입니다. 학업 성적이 뒤처지지 않습니다. 그렇다고 부모가 항상 아이와 함께 있어주고 아이가 긴밀한 애착관계를 형성하도록 도와준다면 아이가 반드시 원활하게 청소년기를 보낼 수 있다는 뜻은 아니다. 자녀의 재능을 극대화하고 잠재력을 발휘하고 싶다면 부모가 좋은 기분을 유지하는 것이 핵심입니다.

부모의 감정온도를 낮추십시오."자녀는 부모의 거울이다"라는 말처럼, 자녀는 부모를 통해 세상을 이해합니다. 자녀를 교육하기 전에 부모들이 먼저 자신의 감정대처 방식을 되돌아보고 점검해 보아야 하는데, 말처럼 쉽지는 않습니다. 그것. 가족은

자기 성격 형성이 중요한 경우, 가족은 서로 영향을 주기 때문에 부모는 감정을 다루는 방식에 주의를 기울여야 합니다.

실제로 우리 세대의 부모들은 어릴 때부터 이른바 감정관리 교육을 접해 본 적이 없다. 제가 어렸을 때를 생각해보면, 직장에서 일이 잘 안 되거나, 다른 사람과 갈등이 생길 때, 부모들이 배우자나 자녀에게 화를 터뜨리는 것은 흔한 일이었습니다.

아직도 자신의 감정을 표현하는 데 서툴거나 어떻게 대처해야 할지 모르는 어른들이 많습니다. 그들은 감정 관리에 대한 교육을 받은 적이 없기 때문에 감정 조작의 회로에 대해 전혀 모르고 시작할 방법도 없습니다. 이런 식으로 그들은 무의식적으로 자신의 "뜨거운" 감정을 자녀에게 전달할 수도 있습니다. 아이의 감정을 식혀 부모와 아이가 서로를 더 잘 이해할 수 있도록 하려면 부모는 먼저 자신의 감정 온도를 낮추어야 합니다.

유명한 심리학자 다니엘 골먼(Daniel Goleman)은 “다른 사람의 감정을 이해하려면 자신의 감정을 직시해야 한다”고 말했습니다. 전달하고 싶다면 불안, 분노, 낮은 자존감 등 우리가 항상 생각해 왔던 부정적인 감정에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 이러한 감정을 이해하는 것은 어느 정도 우리를 보호하고 여기까지 성장하게 해준다. . 부정적인 감정에 대한 오해가 해소되어야 감정의 온도가 낮아지기 시작합니다. 이러한 감정은 우리가 성장하는 데 도움이 되는 용기, 희망, 도전으로 변합니다. 부모는 자신의 감정을 직시해야만 자녀가 자신의 감정을 올바르게 이해하고 감정을 조절할 수 있는 힘을 얻을 수 있습니다. 부정적인 감정이 올 때, 맹목적으로 끓어오르지 말고 온전히 받아들여야만 감정이 삶의 선물이 될 수 있습니다.

자녀를 위해 '감정'이라는 키워드에 관심을 갖고 이 책을 읽기 시작했다면, 당신은 이미 한 걸음 내디딘 셈이다. 자녀의 행복과 자신의 행복을 위해 서로의 감정온도를 확인해 보세요. 이 책을 통해 모든 사람이 감정을 더 잘 이해하고, 과거에 억눌렸던 불안, 두려움, 분노, 낮은 자존감을 성장의 동기로 바꾸는 법을 배울 수 있기를 바랍니다. 아이와 부모가 정상적인 감정온도를 유지할 수 있을 때, 그것이 서로 이해하고 사랑할 수 있는 기회라고 믿습니다.

언론 논평

아이들은 감정의 온도를 느끼며 자란다

일반적으로 감정적으로 안정된 아이들은 집중력이 더 높습니다. 집중하는 아이들은 쉽게 산만해지지 않고 공부에 집중할 수 있기 때문에 잘할 확률이 더 높습니다. 하버드 대학교 연구팀은 사람의 행복의 열쇠가 '관계'에 있다는 사실을 발견했습니다. 부모, 형제, 자매와 화목한 관계를 맺고 있는 아이들은 친구들과도 화목하게 살 가능성이 높으며, 사회에 진출한 후에도 일반적으로 좋은 대인관계를 형성할 수 있습니다. 또한, 감정을 조절할 줄 아는 아이들은 자라면서 더욱 행복해질 것입니다. 소위 감정의 조정은 맹목적으로 "관용"을 의미하는 것이 아니라 올바른 의사 소통 방법과 실천 방법을 통해 감정을 조정하여 건강한 성장의 길로 나아가는 것입니다.

부모도 마찬가지다. 비록 자녀 앞에서 설렘을 보이지 않는다고 해서 자녀가 부모의 따뜻한 정서를 느끼지 못하는 것은 아닙니다. 아이들은 부모의 표정이나 행동에서도 부모의 감정을 느낄 수 있습니다. 정서적 온도는 언어적 표현보다 더 직접적이고 빠르게 아이에게 전달될 수 있습니다. 그러므로 소리를 지르거나 화를 내지 않는다고 해서 감정 조절이 적절하다는 의미는 아닙니다.

숨쉬는 공기만으로도 감정의 온도를 전달할 수 있기 때문에 우리는 이 책을 통해 감정을 조절하는 방법을 배워야 한다. 20년 넘게 교사 생활을 하면서 수많은 아이들을 만나왔습니다. 이 책은 나의 오랜 실무 경험과 동료들과 함께 뇌과학과 감정을 연구한 결과를 바탕으로 부모와 아이들을 위해 쓴 책입니다. .

감정에 주의를 기울이는 것이 왜 중요한가요?

사람들은 한국인들이 특히 '분노'하는 것 같고, 일시적인 흥분으로 인해 범죄를 저지르는 경우가 적지 않다고 말합니다. 하지만 수년 동안 아이들을 지켜보면서 이것이 뉴스에 나오는 어른들에게만 일어나는 일이 아니라는 것을 깨닫게 되었습니다. 10년 전과 비교해 교실에서 사소한 일로 소리를 지르거나 물건을 던지는 아이들이 늘었다. 저학년 아이들도 소리를 지르고 이해할 수 없는 폭력적인 행동을 자주 하는 등, 흔히 기분장애라고 불리는 증상을 앓고 있는 것으로 의심된다. 많은 교사들은 이전에는 이런 아이들을 거의 본 적이 없었지만 이제는 이것이 표준이 되었다고 말했습니다. 왜 이런 아이들이 점점 많아지는 걸까요? 현대 어린이들이 사춘기를 일찍 겪는다는 것만으로는 문제를 설명하기에는 부족한 것 같습니다.

부모도 자녀의 변화를 분명히 느낄 수 있습니다. 많은 부모들이 자녀의 기질이 갑자기 변하는 이유를 모른다고 불평하는 경우가 많으며, 어릴 때는 그렇지 않았던 것이 당연했지만, 크면서 다른 사람이 되어가는 것 같습니다. 아이를 질책해도 일시적으로만 효과가 있다.

또한, 자녀와 잦은 투정과 갈등으로 인해 부모-자녀 관계가 손상될 것을 걱정하여 갈등을 많이 느끼고 있습니다. 정말 아이가 사춘기에 일찍 들어서서 이런 일이 일어나는 걸까요? 이 단계만 넘기면 괜찮을까요? 아니면 아이가 이렇게 행동하는 또 다른 이유가 있을까요? 어쩌면 아이들의 행동은 부모에게 “나 지금 아파”라는 조난 신호를 보내는 것이 아닐까? 만약 그렇다면, 우리는 단지 청소년기라는 용어를 사용하여 이를 다룰 것이 아니라 아이들의 정서적 문제를 심각하게 받아들여야 합니다.

기분이 나빠지거나 다른 사람과의 관계에 문제가 생길 때 우리는 그것이 자신의 감정 때문이라고 생각하지 않는 경우가 많습니다. 그러나 실제로 우리가 인생에서 겪는 많은 문제는 감정과 관련이 있습니다. 인간은 이성적 사고보다 감정의 영향을 더 많이 받는 동물인데, 이는 인간의 의지가 약해서가 아니라 진화 과정에서 인간의 뇌가 이렇게 발달해 왔기 때문이다. 그러므로 이성과 감정이 충돌할 때 우리는 감정에 따라 행동하는 경향이 있습니다. 감정은 우리 삶에 영향을 미치는 중요한 요소 중 하나이지만, 우리는 감정에 대해 아는 바가 거의 없습니다.

부모들은 자녀의 인지발달에 더 많은 관심을 기울이지만, 자녀의 정서발달에는 관심을 기울이지 않거나 심지어 무관심하기까지 합니다. 그들은 자녀의 부정적인 감정을 주의 깊게 관찰하거나 자녀의 감정에 대처하도록 지도하지 않고 단순히 회피하거나 억압할 뿐입니다. 짜증을 잘 내는 아이들을 만나면 그들은 대개 인내심을 갖고 화를 조절하는 법을 배우라고만 말합니다.

아이가 표면적으로는 일시적으로 평온해 보여도 마음속 깊은 곳에 억눌려 있던 부정적인 감정은 사라지지 않았고, 마음 속 깊은 곳에서는 언제라도 폭발할 수 있는 화산처럼 여전히 분노가 타오르고 있습니다. 이처럼 끊임없이 타오르는 감정은 아이의 성장에 영향을 미칠 뿐만 아니라, 부모와 아이가 서로에게 상처를 주는 원인이 되기도 합니다.

자녀가 사춘기를 순조롭게 보내고, 자녀를 잘 이해하며, 자녀를 올바른 방향으로 인도할 줄 알기를 원한다면, 감정을 무시할 수는 없습니다. 관계.

감정을 조절하는 능력은 타고나는 것이 아니라 부모, 형제자매와의 사이좋게 지내거나 대인관계를 통해 학습됩니다. 이 책은 감정온도의 관점에서 시작하여 아이들의 감정 이해를 돕는 방법을 논의하고, 아이들의 감정을 안정시키기 위한 답을 찾는다.

감정 온도 미국 심리학자 제임스 러셀(James Russell)이 제시한 '감정 순환 모델' 이론은 인간의 28가지 감정을 긍정적인 감정과 부정적인 감정으로 나누고, 감정의 강도 정도에 따라 좌표 차트로 그린 것이 그림 0-1과 같다. 그래프의 가로축은 감정의 유쾌함을 나타내고, 세로축은 감정의 강도를 나타냅니다. 러셀이 제안한 감정곡선모델을 통해 우리가 주로 느끼는 감정이 그림 속 어디에 위치하는지 알 수 있다. 온도계가 수은의 팽창에 따라 온도의 변화를 보여주는 것처럼, 감정도 쾌감과 강도에 따라 그래프의 다양한 위치에 나타나게 되는데, 이를 '감정 온도'라고 정의합니다.

그러나 정서 관련 연구자들과 교육계 관계자들은 아이들이 느끼는 정서적 강도와 정서적 불편함이 점차 커지고 있으며, <그림 0-1>의 추세가 오른쪽에서 왼쪽으로 이동하고 있다고 말한다. 또한 그림 0-1에 나타난 중간 정도의 감정 역시 어린이에게서 상승 추세를 보이기 시작했다. 예를 들어, 아이들이 친구들과 사소한 갈등을 겪을 때, 아이들은 실망감과 비슷한 감정을 표현할 것으로 예상되지만, 이제는 더 격렬한 분노를 보이는 아이들이 점점 늘어나고 있습니다.

사람의 감정 온도가 정상이라면 감정 에너지가 많이 소모되어 육체적, 정신적으로 지칠 뿐만 아니라 대인 관계도 쉽게 위축될 수 있습니다. 그러므로 아이의 감정온도를 낮추는 것이 중요하다. 아이의 감정온도가 낮아지면 아이는 알아차림 실천을 통해 자신의 감정을 더욱 처리할 수 있게 되고, 타인과 안정적인 관계를 맺을 수 있게 되며, 타인의 감정을 더 잘 이해할 수 있게 됩니다. 기적적으로 아이들의 학습 의욕도 크게 향상될 것입니다.

감정과 학습

학습능력이 뛰어나 '학문의 달인'으로 불리는 아이들은 대부분 똑같은 특성을 갖고 있다. 즉, 이 아이들의 부모는 자녀의 학업 성취에 특별한 관심을 기울이지 않습니다. 이러한 부모는 상대적으로 정서적으로 안정되어 있어 자녀에게 안정된 성장 환경을 제공할 수 있습니다. 아이들을 비난하거나 비난하는 일이 거의 없으며, 아이들의 든든한 후원자가 되어주고, 아이들이 좋아하는 일을 찾을 수 있도록 격려해 주며, 뒤에서는 묵묵히 아이들을 응원해 줄 것입니다. 잔소리를 싫어하는 부모의 자녀가 왜 학교 성적이 더 좋은가?

1990년 예일대학교 심리학과 교수인 피터 살로비(Peter Salovey)와 뉴햄프셔대학교 심리학과 교수 존 D. 메이어(John D. Mayer)가 '감성지능'이라는 개념을 공식적으로 제안했다. 애정

감성지능은 감성지능(Emotional Intelligence)이라고도 불리는데, 자신과 타인의 감정을 이해하고, 자신의 감정을 조정하고 표현하는 능력이다.

정서지능이 낮은 아이는 짜증이나 분노 등 부정적인 감정을 다룰 줄 모르며 이러한 감정에 쉽게 빠지는 반면, 정서지능이 높은 아이는 자신의 감정을 이해하기 때문에 제때에 적응하는 방법을 알고 있다.

EQ는 IQ와는 아무런 관련이 없지만 어린이의 학습 동기와 욕구에 영향을 미칩니다. 부모가 아이의 학습능력을 향상시키고 싶다면 아이가 외부 사물에 호기심을 갖게 하고 호기심과 탐색 능력을 자극해야 한다. 아이들이 호기심, 적극적인 학습 태도, 열정, 집중력, 의욕을 갖고 있다면 미래에 특정 분야에서 성공할 수 있습니다. 아이의 마음이 아무리 똑똑해도 학습 의욕이 넘쳐서 얻는 발전에는 훨씬 못 미칩니다.

여기서 매우 중요한 점은 아이의 정서지능 발달이 부모와 관련이 있다는 점이다. 감성지능의 발달은 책을 읽거나 수업을 듣는 것으로 이루어지는 것이 아니라 일상적인 관계 속에서 이루어진다. 아이들은 부모로부터 감정을 표현하는 방법을 배우고, 자신의 감정을 받아들이는 연습을 하며 감성지능을 발달시킵니다.

아이가 부정적인 감정을 느낄 때, 이유 없이 화를 내거나 회피하는 대신 대처 방법을 알게 되므로, 공백 불안이 사라지면 아이의 정서가 안정될 수 있습니다.

아이가 공부하러 학원에 가지 않더라도 부모가 아이를 정서적으로 안정시킬 수 있는 환경을 조성해 주면 아이는 자연스럽게 배움의 즐거움을 찾을 수 있을 것입니다. 학업 성적이 뒤처지지 않습니다. 그렇다고 부모가 항상 아이와 함께 있어주고 아이가 긴밀한 애착관계를 형성하도록 도와준다면 아이가 반드시 원활하게 청소년기를 보낼 수 있다는 뜻은 아니다. 자녀의 재능을 극대화하고 잠재력을 발휘하고 싶다면 부모가 좋은 기분을 유지하는 것이 핵심입니다.

부모의 감정온도를 낮추십시오."자녀는 부모의 거울이다"라는 말처럼, 자녀는 부모를 통해 세상을 이해합니다. 자녀를 교육하기 전에 부모들이 먼저 자신의 감정대처 방식을 되돌아보고 점검해 보아야 하는데, 말처럼 쉽지는 않습니다. 그것. 가족은

자기 성격 형성이 중요한 경우, 가족은 서로 영향을 주기 때문에 부모는 감정을 다루는 방식에 주의를 기울여야 합니다.

실제로 우리 세대의 부모들은 어릴 때부터 이른바 감정관리 교육을 접해 본 적이 없다. 제가 어렸을 때를 생각해보면, 직장에서 일이 잘 안 되거나, 다른 사람과 갈등이 생길 때, 부모들이 배우자나 자녀에게 화를 터뜨리는 것은 흔한 일이었습니다.

아직도 자신의 감정을 표현하는 데 서툴거나 어떻게 대처해야 할지 모르는 어른들이 많습니다. 그들은 감정 관리에 대한 교육을 받은 적이 없기 때문에 감정 조작의 회로에 대해 전혀 모르고 시작할 방법도 없습니다. 이런 식으로 그들은 무의식적으로 자신의 "뜨거운" 감정을 자녀에게 전달할 수도 있습니다. 아이의 감정을 식혀 부모와 아이가 서로를 더 잘 이해할 수 있도록 하려면 부모는 먼저 자신의 감정 온도를 낮추어야 합니다.

유명한 심리학자 다니엘 골먼(Daniel Goleman)은 “다른 사람의 감정을 이해하려면 자신의 감정을 직시해야 한다”고 말했습니다. 전달하고 싶다면 불안, 분노, 낮은 자존감 등 우리가 항상 생각해 왔던 부정적인 감정에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 이러한 감정을 이해하는 것은 어느 정도 우리를 보호하고 여기까지 성장하게 해준다. . 부정적인 감정에 대한 오해가 해소되어야 감정의 온도가 낮아지기 시작합니다. 이러한 감정은 우리가 성장하는 데 도움이 되는 용기, 희망, 도전으로 변합니다. 부모는 자신의 감정을 직시해야만 자녀가 자신의 감정을 올바르게 이해하고 감정을 조절할 수 있는 힘을 얻을 수 있습니다. 부정적인 감정이 올 때, 맹목적으로 끓어오르지 말고 온전히 받아들여야만 감정이 삶의 선물이 될 수 있습니다.

자녀를 위해 '감정'이라는 키워드에 관심을 갖고 이 책을 읽기 시작했다면, 당신은 이미 한걸음 내딛은 것입니다. 아이들의 행복과 자신의 행복을 위해 서로의 감정온도를 확인해 보세요. 이 책을 통해 모든 사람이 감정을 더 잘 이해하고, 과거에 억눌렸던 불안, 두려움, 분노, 낮은 자존감을 성장의 동기로 바꾸는 법을 배울 수 있기를 바랍니다. 아이와 부모 모두 정상적인 감정온도를 유지할 수 있을 때, 그것이 서로 이해하고 사랑할 수 있는 기회라고 믿습니다.

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부분

부모님께 쓰는 감정온도

1위 장 감정을 인식해야만 우리는 아이들을 볼 수 있습니다

부모의 역할은 감성교육에서 시작된다

아이를 벌주고 아이가 반성하도록 내버려두기보다는 잠시 휴식을 취하고 내면의 필요와 진정한 자아를 인식해야 합니다.

—체리 후버

지적으로 우리 모두는 무엇이 좋은 부모인지 알고 있습니다. 예를 들어, 자녀를 남과 비교하지 말고, 서두르지 말고, 자녀의 결정을 존중하고, 자녀가 불순종하더라도 화를 내지 마십시오... 그러나 이렇게 하는 것은 그렇지 않습니다.

쉬운 일입니다. 예를 들어, 아이가 집에서 계속 게임을 하면, 처음에는 부모가 아이에게 “이제 쉴 시간인가?”라고 설득하지만, 아이가 말로 동의한 후에는 쉬지 않고 게임을 계속합니다. 나중에 부모는 아이를 큰 소리로 꾸짖지 않을 수 없었고, 아이는 화를 내며 방으로 돌아왔습니다. 우리는 따뜻한 부모가 되려는 원래 의도를 잊어버리고 결국 또 다른 모습의 우리 자신이 되어버리기 쉽습니다. 우리는 분명히 우리 생각의 주인인데 왜 우리의 행동은 우리 의지에 의해 통제되지 않습니까?

사람들의 감정은 종종 그들의 이성을 압도합니다. 부모들은 머리로는 '자녀에게 말을 할 때는 온화해야 한다'는 것을 알지만, 마음속으로는 '자녀가 왜 그렇게 순종하지 않는가'에 대한 분노를 억누르지 못하고, 자녀에게 화를 낸 후에는 슬퍼집니다.

마음속에 감정이 솟아오르고, 일시적인 '분노'를 억제할 수 없어 답답함을 느낄 수도 있습니다. 사실 뇌의 주인은 생각이 아니라 감정이다. 감정을 조절하는 스위치를 찾아 감정을 잘 관리하기 위해서는 감정에 대한 올바른 이해가 있어야 한다. 감정을 받아들이고 인식하며 감정이 자신의 의지에서 벗어나지 않도록 해야만 감정을 조정할 수 있습니다. 하지만 문제는 누구도 우리에게 감정에 대해 가르쳐주지 않는다는 것입니다. 우리 각자에게는 '합리적'과 '지각적'이라는 두 가지 사고방식이 있는데, 현대 뇌과학에서는 무엇이 이성적이고 무엇이 지각인지 명확하게 정의하기 어렵지만 공통의 인지를 통해 관찰할 수 있다. 합리성은 사물을 올바르게 판단하는 능력을 말합니다. 예를 들어, 4명의 어린이가 피자를 똑같이 나누어 먹게 하려면 피자를 4등분해야 합니다. 한 어린이가 2인분을 먹고 다른 3명의 어린이가 나머지 2인분을 먹는다고 가정하는 것은 불합리합니다. 학교에서 수업을 가르치는 목적 중 하나는 학생들의 합리적 판단 능력과 합리적 사고 능력을 키우는 것입니다.

그러나 아이들이 학교에서 감정 관리 교육을 받는 경우는 거의 없습니다. 교과서에 언급된 감정과 관련된 내용의 대부분은 아이들에게 특정 상황에 직면했을 때 대처 방법을 가르치는 것입니다. 예를 들어, 1학년 지역사회 인식 체험 과정에서 아이들은 방과 후 학교를 떠나기 위해 줄을 서기, 조용히 말하기 등 지켜야 할 규칙을 배웁니다. 그러나 감정은 실제로 행복, 분노, 슬픔, 기쁨 등과 같은 내면의 감정입니다. 분노가 무엇인지 아무도 알려주지 않는데, 분노의 감정이 나타날 때 내면의 상태는 어떤가요? 이때 무엇을 해야 할까요? 교과서를 펼치면 일반적으로 답을 찾을 수 없습니다.

또한 우리는 어릴 때부터 기쁨과 감사 같은 긍정적인 감정과 우울, 슬픔, 분노 같은 부정적인 감정을 더 많이 표현하도록 배워왔습니다. 슬플 때 우는 것은 정상적인 일이지만 우리 문화는 슬퍼하는 것을 허용하지 않습니다. 우리는 초등학교 시절 "사람은 일생에 세 번, 즉 태어날 때, 부모가 죽을 때, 나라가 망할 때 세 번만 울 수 있다는 말을 자주 들었다. 이 세 가지 상황에서. 아이가 친구들과 놀다가 울면 '울보'라고 놀림을 받는다. 우리는 어릴 때부터 부정적인 감정을 표현하는 것은 부끄러운 일이라고 배워왔습니다.

우리 모두는 화를 내는 것이 나쁘다는 것을 알고 있지만 그것을 통제하는 방법을 모릅니다. 아무리 화가 나더라도 인내하고 인내해야 한다고 다들 말합니다. 그러나 오랜 시간 참다 보니 몸에 '화재병'이 생겼다. '화상병'은 한국인 특유의 질병이다.

미국정신의학회는 1996년 화재증후군을 '한국 고유의 문화증후군'으로 정의했다. '화재병'의 주요 증상은 가슴이 답답하고 숨이 차며 몸에 강한 불이 붙는 것이다. 과거에는 이러한 증상이 젊은 남녀에게 더 흔했지만, 최근 많은 보고에 따르면 현재는 초등학생, 중학생도 '화재질환'을 앓고 있는 것으로 나타났다.

이러한 감정을 억제하는 문화를 자녀에게 물려주기를 원하지 않는다면, 부모는 먼저 감정을 인식하는 법을 배워야 합니다. 부모가 해결되지 않는 부정적인 감정에 계속 갇혀 있으면 아이에게는 불안이 촉발되고, 아이의 불안은 자신의 감정 온도를 높이게 됩니다. 부모는 자녀를 해로움으로부터 보호하고 싶고, 자녀가 자신의 실수를 반복하지 않기를 바라기 때문에 내면의 불안을 억누르더라도, 자신의 부정적인 감정에 빠져 있기 때문에 무의식적으로 자녀의 감정을 무시하는 경우가 많습니다. 이처럼 부모가 일방적으로 불안과 불안감을 자녀에게 투사한다면 자녀는 무력감을 느끼게 될 것입니다. 나중에 아이들은 슬픔이나 분노와 같은 부모의 감정을 무의식적으로 물려받을 수도 있습니다.

그러므로 감성교육은 부모들이 꼭 배워야 할 주제이다. 부모는 먼저 자신의 감정을 인식하고 통제되지 않은 감정에 대처하는 방법을 알고 긴장을 완화한 다음 진정하고 부모-자녀 관계에서 어떤 역할을 해야 하는지 생각해야 합니다. 부모로서 우리 자신과 자녀의 행복을 위해, 우리는 억압된 감정을 표면으로 끌어내고 그것을 다시 알아가야 할 의무가 있습니다. 진화론을 연구하는 학자들은 “감정은 고대에 유전자를 통해 우리 조상으로부터 물려받은 생존 방식이다”라고 말했습니다. 감정은 생각과 행동의 출발점이자 방향이기도 합니다. 감정적인 문제를 정면으로 직면하는 것이 감정의 온도를 낮추는 첫 번째 단계입니다.

뇌과학에서 뇌과학을 이해하다

행동이 감정에 의해 지배되는 이유

감정이 기분과 행동에 영향을 미치는 이유를 이해하려면 먼저 감정이 어떻게 구성되는지 이해해야 합니다. '사바나 가설'은 일반적인 심리학 이론 중 하나로 진화심리학자 고든 오리언스(Gordon Orians)가 처음 제안한 것으로 진화론 분야의 많은 학자들이 이 가설에 동의하고 있다. '사바나 가설'에 따르면 인간은 지구에 700만년 이상 존재했지만, 지난 1만년 전까지는 대부분 아프리카 사바나와 유사한 자연환경에서 살며 수렵과 채집으로 생계를 유지했다. . 그렇다면 거의 1만년 전인 699만년이라는 기간은 인간에게 어떤 의미를 갖는가? 이는 인간 뇌의 기본 회로가 지난 699만년 동안의 생활 패턴을 바탕으로 구성되어 있음을 의미한다. 이 699만년 동안 아프리카 사바나에서 수렵채집인으로 살았던 인류의 조상은 그들의 유전적 유전자를 통해 오늘날 우리에게 영향을 미치고 있다.

여기서 중요한 점은 우리가 인간 조상 뇌의 기본 회로를 물려받았다는 것입니다. 집에 있는 조명 회로를 살펴보는 것은 어떨까요? 침실의 전등 스위치를 켜면 침실의 조명이 켜지고, 거실의 스위치를 켜면 거실의 조명이 켜집니다. 마찬가지로 사람도 배가 고프면 기분이 나빠지고 먹고 싶어지는 것이 뇌가 설정한 기본 회로이다. 사람이 배고플 때 행복하다고 느낀다면 뇌에 문제가 있는 것입니다.

화가 나면 손바닥에 땀이 나고 얼굴은 사납게 되며 심장은 빨리 뛰고, 기분 좋은 일을 만나면 얼굴에 즐거운 미소가 생기고 기분이 좋아진다. 이것도 우리 조상들로부터 물려받은 뇌 회로 설정이다.

그렇기 때문에 아무리 따뜻한 부모가 되려고 노력해도 자녀가 모바일 게임에 중독된 모습을 보면 화를 내는 것은 자연스러운 반응입니다. 파트너의 양말이 던져진 것을 보고 기뻐서 "멋지네!"라고 외칠 사람은 아무도 없을 것입니다. , 우리 마음 속에는 이미 "질투"가 있습니다. 상대방의 말이 맞는 줄 알면서도 듣지 못하고, 뇌는 놓아버리라고 하지만 마음은 여전히 ​​불편하다. 이것들은 모두 우리 조상의 두뇌에 프로그램된 기본 회로에서 파생되었습니다.

이성적 사고와 감정이 충돌할 때, 우리 두뇌의 구조로 인해 일반적으로 후자가 전자를 이깁니다. 진화론자들이 제시한 가설에 따르면 인간은 지난 699만년 동안 생존을 위해 감정에 의존해 왔으며, 합리적 사고가 발달하기 시작한 것은 지난 1만년이 되어서였다. 이를 근거로 진화론자들은 699만 년 동안 인간의 뇌 상태가 동물의 뇌 상태와 비슷했다고 믿고 있다. 즉, 인류 조상의 뇌 회로는 동물과 마찬가지로 본능과 감정에 따라 반응했다는 것이다. 그러나 지난 1만년 동안 사고를 담당하는 대뇌피질은 급속도로 발달했다.

오늘날의 문명을 창조했습니다. 하지만 감정과 관련된 고대 조상의 유전자는 여전히 우리 안에 내재되어 있습니다.

초기의 합리적 사고는 21세기의 환경과 일치하지만, 감정을 생산하는 뇌 구조는 원시시대의 시공간 배경에 따라 설계되어 있다. 그러므로 현대인의 정서를 이해하려면 고대인의 생활환경을 거슬러 올라가야 한다.

구석기 시대와 신석기 시대에 관해 학교 교과서에서 읽은 내용을 다시 생각해 보십시오. 당시 대부분의 사람들은 수렵채집을 하며 동굴이나 강가에 나무로 지은 집에서 생활했습니다. 여자들은 동굴 근처에서 과일과 버섯을 모으고 남자들은 정글에서 사냥을 합니다. 한 곳에서 식량이 충분하지 않으면 다른 곳으로 이주합니다. 노출된 피부를 동물 가죽, 나뭇잎 등으로 덮고, 불을 이용해 보온과 음식을 조리하는 것이 우리가 알고 있는 원시인의 생활 모습이다.

우리 고대 조상들의 생활환경을 주의 깊게 관찰해 보면 감정의 생성이 생존과 관련되어 있음을 알 수 있다. 즉, 부정적인 감정이든 긍정적인 감정이든 그 출발점은 생존이다. 불안한 감정을 탐색해보세요! 우리 고대 조상들이 직면한 문제는 굶주림이었고, 주변 환경이 위험하더라도 채집과 사냥을 통해 식량과 의복을 확보해야 했습니다. 현대 문명사회에서는 정보를 활용해 독이 있는 식물을 구별할 수 있지만, 당시 이런 정보가 없었다면 사람들은 자신들이 모은 음식이 먹어도 독이 아닐까 하는 걱정을 했을 것이다. 또한, 토끼나 사슴 등 온순한 동물을 사냥할 때에도 사람들은 언제라도 포식자가 나타날지 모른다는 두려움에 늘 긴장하고 있다. 고대 조상 중에는 걱정하는 경향이 있는 사람도 있었고 그렇지 않은 사람도 있었습니다. 누가 생존 확률이 더 높나요? 대답은 걱정하기 쉬운 사람들입니다. 왜냐하면 이 사람들은 항상 자신을 보호하고 위험으로부터 벗어날 준비가 되어 있기 때문입니다. 생존자들의 후손으로서 우리는 이러한 불안한 감정을 물려받았습니다. 극심한 스모그 날씨에 건강이 걱정되어 마스크를 쓰고, 아이들의 성적이 떨어지면 미래가 걱정되어 불안해지는 것은 모두 정상적인 반응입니다.

그렇다면 분노의 감정은 어떻게 나타나는가? 분노의 감정을 이해하려면 먼저 분노와 속상함의 차이를 알아야 합니다. 불안은 상대방의 내면의 걱정으로 인해 일어나는 것이고, 분노는 자신이 어떻게 느끼는지 다른 사람이 알기를 원하고 자신의 감정을 상대방에게 전달하는 것을 의미합니다. 그러나 기대와는 다르게 일이 진행되면 마음속에 불편한 감정이 솟아오르는데, 이러한 감정을 공격적으로 표현하는 것을 분노라고 합니다.

우리 조상들은 사냥을 하다 보면 가끔 맹수를 만나곤 했습니다. 그들은 처음에는 짐승에게 자신을 해치지 말라고 신호를 보낼 것입니다. 그러나 짐승이 여전히 그들을 덮치면 공격적인 행동을 취하여 짐승을 쫓아내야 합니다. 더 공격적인 사람들이 살아남을수록 덜 공격적인 사람들은 살아남지 못했습니다. 우리 조상들은 혼자서는 짐승들과 싸울 수 없을 때, 모두의 힘을 모아 함께 짐승들을 상대하곤 했습니다. 이 과정에서 동료가 짐승에게 피해를 입게 되면 분노는 더욱 커진다. 이 분노는 복수로 이어질 수 있고, 복수가 전개되면서 싸움은 잔혹해질 수 있다.

사람이 살아가기 위해 가지고 있는 감정을 불안이나 분노 등 '원초적 감정'이라고 합니다. 심리학에서는 행복, 슬픔, 혐오, 놀람, 분노, 두려움을 인간의 6가지 기본 감정으로 간주합니다. 그러나 연구에 따르면 기본 감정의 다양성이 증가하고 있는 것으로 나타났습니다. 버클리 캘리포니아 대학교 심리학 연구팀은 2017년 미국 국립과학원회보(Proceedings of the National Academy of Sciences)에 다음과 같은 논문을 게재했습니다. 인간의 감정은 감탄, 존경, 감상, 기쁨, 분노, 불안, 감정을 포함하여 27가지에 달할 수 있습니다. 경외감, 당혹감, 지루함, 평온함, 혼란, 경멸, 욕망, 혐오감, 고통, 엑스터시, 질투, 흥분, 두려움, 죄책감, 향수, 자부심, 증오, 로맨스, 슬픔, 만족, 성적 욕망, 놀라움, 연민과 우월함, 등.