안티프래질(Antifragile): 강한 마음을 가진 사람이 되세요(나를 죽이지 못하는 것은 나를 더욱 강하게 만들 뿐입니다! 유명한 심리학자 Dr. Hai Lan, Li Xue, Zeng Qifeng, Bai Yanyi, Feng Xu 등이 공동 기여)

이 책은 유명 심리학자 26인과 인터넷 심리학 플랫폼 이신(Yixin)이 공동으로 제작했습니다. 직장관계, 가족관계 등 인생의 다양한 관계의 문제점을 직접적으로 짚어주며, 연약한 사고방식과 사고습관, 행동양식에서 빠르게 벗어나 강인한 사람으로 변신할 수 있도록 가르쳐준다. 인생의 자기 통제.

제품의 특징

편집자의 선택

★중국의 유명 전문 심리학자 26명과 전체 네트워크에 1,700만 명 이상의 등록 회원을 보유한 중국 인터넷 심리학 플랫폼 Yixin이 공동 제작했습니다.
★직장관계, 친밀한 관계, 가족관계 등 삶의 다양한 관계에서 문제점을 직접적으로 짚어주며 연약한 사고방식, 사고습관, 행동양식에서 빠르게 벗어나 변화할 수 있도록 가르치는 콘텐츠입니다. 삶에 있어서 자기 통제력이 강한 강한 사람.
★25~45세의 다양한 심리적 문제를 가진 사람들을 돕기 위해 특별히 고안된 이 책만큼 포괄적인 심리 영감을 주는 책은 거의 없습니다.

간략한 소개

살아가면서 세상이 불공평하다고 느낄 때가 많나요, '나는 왜 그렇게 열심히 일하는데도 아무것도 얻지 못합니까? 아무것도 얻지 못하는 경우가 많습니까?살면서 세상이 불공평하다고 느낄 때가 자주 있습니까?직장 관계, 친밀한 관계 등 모든 종류의 관계도 지저분합니다. 한마디로 미래가 희박하다 꿈이 있어도 시대에 갇혀 무기력하고 온갖 불만족스러운 일들이 나를 따라다닌다...

이 책은 읽고 나면 행복한 삶을 살고, 행복하게 정신적 성숙의 여정을 시작할 수 있도록 도와주는 심리학적 지혜서로, 중국의 유명 심리학자 26인이 헌정한 책이다. 당신의 완고한 사고방식을 바꾸는 것부터 시작하세요." "당신이 고집하는 것이 당신이 어떤 삶을 살 것인지를 결정합니다." "사람들이 두려워하는 것은 실패가 아니라 실패할 용기가 없는 것입니다." "누군가가 당신을 대접한다는 것을 결코 믿지 마십시오." . 당신 자신을 포함한 당신의 모든 의견." 그러므로 특별한 삶을 살고 싶다면 던지는 사람, 자신의 감정을 통제할 수 있는 사람이 되는 법을 배워야 합니다. 그런 일이 일어나더라도 여전히 긍정적인 면을 찾을 수 있습니다. 결국 승리할 수 있다는 의미입니다.

저자 소개

One Psychology는 중국의 유명한 심리학 플랫폼이자 주류 심리학 미디어로 Psychology FM, One Psychology, Pocket Psychology Test, One Psychology College 등 심리 응용 앱을 관할하고 있으며 젊은층에게 인기 있는 심리학 대중화 서비스 플랫폼입니다. 사람들.
현재 YiPsychology는 웹 사이트 회원 780만 명을 포함해 전체 네트워크에 걸쳐 1,700만 명의 등록 회원을 보유하고 있으며 일 평균 UV 130,000개, PV 420,000개, APP 등록 사용자 770만 명, 심리 기관 811개, 심리 상담사 6,372명, 심리 상담사 200명 이상을 보유하고 있습니다. 건강하고 과학적인 심리적 가치를 공동으로 수출하고 심리적 도움이 필요한 수천만 명의 사람들에게 지원을 제공하기 위해 협회와 200명 이상의 심리 칼럼니스트가 플랫폼에 주둔하고 있습니다.

목차

1장 사고방식이 모든 것을 결정한다
열심히 일하는데도 돈이 없는 이유 : 가난보다 더 무서운 것은 '희소심리'
사람들이 두려워하는 것은 실패가 아니라 실패할 용기가 없는 것이다.
당신 자신을 포함하여 다른 사람이 당신에 대해 말하는 것을 절대 믿지 마십시오
"내부적으로" 소비할 수 없는 것
진짜 고귀한 사람은 바로 당신 자신이다
제 2장: 던지는 사람이 되라
게으르면 행복할 수 없다
당신의 문제는 당신이 아직 얼마나 좋은지 모른다는 것입니다.
중요한 건 딱 하나야
감성 지능이 높은 사람들을 위한 15가지 실천 방법
평생 동안 당신에게 도움이 될 다섯 가지 사고 습관
3장: 특별한 삶의 방식
모든 것을 원하는 사람은 종종 아무것도 얻지 못한다
불평하지 않는 삶을 살고 싶다면
모든 사람의 마음 속에는 자존감이 낮은 사람이 살고 있다
인생에서 참을 수 없는 '거짓 자아'의 고통
경계심이 없으면 인생은 고민으로 가득 차게 될 것입니다
다른 사람의 변화가 당신의 기분을 좋게 만들 것이라고 기대하지 마십시오
당신이 그것을 정말로 좋아한다고 믿기 전에 얼마나 많은 좋아요를 축적해야합니까?
프리랜서가 될 수 있는 자본이 있나요?
4장: 강해진다는 것은 감정을 통제할 수 있다는 것을 의미한다.
감정적으로 굴지 마세요. 그러면 결국 승리할 것입니다.
억지로 웃지 마세요.
심리적 성숙의 5가지 징후
아무리 나쁜 일이 일어나더라도 그 속에서 긍정적인 점을 찾을 수 있습니다.
제5장 평생 단 한 사람만 사랑할 수 있을까?
친밀감의 킬러: 기부의 의미
정말 "좋은 경기"인가요?
결혼 생활에서 유독한 파트너는 바람을 피우는 유형이 아닙니다.
평생 한 사람하고만 섹스를 하면 손해인 걸까?
우리가 서로를 위한 비옥한 땅이 되자
온 세상이 보는 것은 한 사람이 깊이 보는 것에 비하면 아무것도 아니다
불륜의 시대, 결혼의 의미는 무엇인가?
아무리 가까운 사이라도 서로 간에 경계선이 있어야 합니다.
6 장 어떤 종류의 부모가 있고 어떤 종류의 "사본"이 있습니까? - 아이들
딸은 아빠 최고의 정신과 의사
당신이 아버지라면 딸이 어떤 사람이기를 바라나요?
어머니가 아들에게 미치는 영향은 무엇입니까?
아이들이 부모에게 분노를 표현할 때 듣고 싶어하는 세 가지 단어는 무엇입니까?
부모와의 이별은 우리를 진정한 영웅으로 만든다

머리말

순서

두려워하며 앞으로 나아가라

심리학을 공부하는 사람은 아픈 것이 아니라 먼저 깨어나는 것입니다.
—중국 서사치료의 창시자 리밍(Li Ming)

1998년, 제가 15살이던 중학교에 다닐 때, 체육 시간에 선생님이 게으르셔서 우리에게 운동장을 한바퀴 돌라고 하신 적이 있습니다. 삐걱거리며 뛰어다니는데 갑자기 신발끈이 풀렸습니다. 그래서 멈춰서서 신발 끈을 묶는 데 오랜 시간이 걸렸고, 계속 달렸습니다. 그러다보니 신발끈이 또 풀리는 바람에 쪼그려 앉아 다시 끈을 묶는 등의 일을 겪었습니다. 그게 바로 제가 10대 때의 저였고, 신발끈도 묶지 못할 정도로 가족들에게 조금 과보호를 받았던 시절! 나는 너무 약해서 인생의 폭풍우를 맞설 능력이 없습니다.

2017년, 사업을 시작한 지 9년 만에 어려운 결정에 직면했을 때, 친구 두 명과 저는 록라인에 가게 되었습니다. Rock Line은 Daocheng과 Aden에 위치하고 있으며 중국 10 대 치명적인 하이킹 코스 중 하나이며 종종 "몸은 지옥에 있고 눈은 천국에있다"고 묘사되는 곳이기도합니다. 티베트 지역 삼성산의 참된 모습을 보기 위해 나와 친구들은 장비를 등에 지고 인간의 거주도 신호도 없는 해발 4,000m 정도의 산에서 매일 20~30km를 여행했다. 우리는 외양간에서 벼룩에 둘러싸여 잠을 잤고, 높은 반사신경으로 인해 심한 두통을 느껴 밤새 잠을 이루지 못했습니다.

5일 후 산에서 내려오면서 만나는 사람들에게 인사를 하지 않을 수 없었습니다. 이때 나는 정말 자신감이 넘쳤고, 혼자 있어도 인생의 모든 어려움을 혼자서 이겨낼 수 있었다.

지난 20년 동안 무슨 일이 있었기에 나약하고 연약한 청년이 이렇게 당당하고 담담하게 세상 앞에 설 수 있었을까. 세상에 '내면의 힘'에 대한 상이 있고 제가 이 상을 받을 수 있는 행운이 있었다면 기업가 정신과 심리학이라는 두 가지에 감사할 것 같습니다. 내 역경 지수를 셀 수 없이 많이 향상시킨 것은 바로 그들입니다.

물론 양심을 가리고 모두에게 치킨 수프를 먹여주고 모두가 창업을 하도록 격려하고 싶지는 않지만, 마음속으로는 매 순간 모든 사람들이 심리학을 배우도록 격려하고 싶습니다.

그렇다면 심리학은 나에게 무엇을 주었나요?

아무도 없는 긴 밤에 아버지께 문자를 보낸 적이 있는데, 이런 말을 한 적이 있습니다. 어렸을 때 고생을 면하고 사업을 시작하고 인생이 두 배로 보상받았어요!

어떤 사람들은 고난이 우리를 성장하게 하기 때문에 고난에 감사해야 한다고 말할 수도 있습니다. 아니요, 소위 고통에 대해 감사하지 않습니다. Chen Fei가 Chai Jing에게 말했듯이 고통은 부가 아니라 고통에 대해 생각하는 것입니다.

고통에 대해 생각하는 좋은 도구는 심리학입니다. 모든 사람이 마음속의 '동굴'에서 벗어나 세상의 투영이 아닌 '동굴' 밖의 밝은 세상을 볼 수 있게 하는 것이 심리학이다. 이것이 바로 우리가 Yixin을 설립한 이후 수년 동안 해온 일입니다. 내부 회의에서 나는 친구들에게 누군가 심리학에 대해 언급하고 자신이 아픈지 궁금해할 때마다
심리학은 아직 진행 중입니다. 누군가 혼란에 빠졌지만 심리학으로 전환할 용기가 없다면 심리학은 아직 진행 중입니다.

"Antifragility"라는 책은 우리와 길 위의 많은 칼럼니스트들의 증언입니다. 우리는 팔을 들고 소리치고 힘차게 글을 쓰며 이를 이용해 심리학에 대한 대중의 수치심과 편견을 없애고 심리학이 우리의 살과 피와 생각이 되어 우리 각자가 더 강해지고 더 잘 대처할 수 있기를 바랍니다. 세계.

물론 이 책이 우리의 마음을 불멸의 존재로 만들 수는 없다고 생각하지만, 우리 자신의 마음을 더 잘 이해하고, 어려움에 직면할 때 심리학을 활용하는 방법을 터득하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 인생에는 여전히 우리를 두렵게 하는 일들이 많이 있을 것입니다. 하지만 그럼에도 불구하고 우리는 세상에 굴복할 수 없습니다. 왜냐하면 우리는 두려워하면서도 앞으로 나아갈 수 있기 때문입니다.

황 웨이창
2017년 11월 13일

언론 논평

우리는 언제 기술과 지혜를 발전시키는 경향이 있습니까? 우리가 어려움과 어려움에 직면할 때입니다. 그러므로 우리에게 문제와 장애물을 만들고, 우리를 괴롭히고, 고통스럽게 만드는 "나쁜" 사람들은 실제로 우리의 성장을 돕고 있는 것이며, 우리에게 도전하는 사람들만이 우리의 지혜와 능력을 강요할 수 있습니다.
——중국 좌절 저항 훈련 수석 디자이너이자 베스트셀러 "불완전함, 재능" 시리즈 저자인 Hai Lan 박사

어른들 사이에는 버림도 버림도 없고 적합함과 부적절함만이 있을 뿐입니다. 내가 심리적인 어른이 되면 누구도 나를 버릴 수 없고, 다른 사람을 기쁘게 할 필요도 없고, 나 자신을 위해 풍부하고 친밀하며 흐르는 삶의 경험을 만들고 싶을 뿐입니다.
——심리상담사 리 쉬에

우리는 만족을 지연시키는 능력이 부족하여 선택한 상황에서 억제할 수 없는 감정과 배출할 수 없는 행동을 부릅니다. 만족을 지연시키는 능력은 개인의 성격 건강을 나타내는 지표 중 하나입니다. 만족이 지연된다는 것은 더 큰 목표를 추구하고, 더 큰 즐거움을 얻고, 더 많은 손실을 줄이기 위해 욕망을 억제하고 눈앞에 있는 유혹을 포기할 수 있다는 것을 의미합니다.
——바이옌이(Bai Yanyi), "금메달 중재" 및 기타 칼럼의 심리 상담가이자 감정 분석가

많은 사람들이 돈이 없어 괴로움을 떨쳐버리지 못하는 이유는 열심히 일하지 않아서가 아니라 '부족한 사고방식'을 갖고 있기 때문이다. 더 많은 돈을 벌더라도 본질적으로 그들은 여전히 ​​"가난"할 것입니다. 여기서의 결핍은 단지 돈이 부족한 것이 아니라 시간과 사랑이 부족한 것이기도 합니다.
——케임브리지 대학교 석사 학위

자연스럽고 건강한 삶의 상태는 좋은 시간을 즐기고 나쁜 시간을 받아들이는 것입니다. 에너지가 있을 때는 열심히 일하고, 없을 때는 쉬세요. A와 -A가 교대로 존재한다고 받아들이는 것이 정상이다.
——심리 상담사 콩 페이콩(Cong Feicong)

사람이 일생 동안 여러 번의 성 관계 경험과 여러 감정적 상호 작용을 갖는 것은 극히 정상입니다. 사랑과 결혼은 심오한 주제인데, 아무것도 모르고 아이를 낳는다는 증명서를 받는 것은 훈련도, 무기도 없이 전쟁터에 나가는 것과 같습니다.
——심리학자, 결혼 및 가족 감정 전문가 April, 이전에는 Lu Yue로 알려짐

온라인 평가판 읽기

왜 당신은 '부족한 사고방식'을 가지고 있기 때문에 가난합니까?
많은 사람들이 돈이 없는 곤경에서 벗어나지 못하는 것은 열심히 일하지 않아서가 아니라 결핍된 사고방식 때문입니다. 더 많은 돈을 벌더라도 본질적으로 그들은 여전히 ​​"가난"할 것입니다.
희소성 사고방식의 개념은 평생을 '가난한 자와 빈곤의 본질'을 연구하며 보낸 행동경제학 분야의 중요한 리더인 하버드 교수 Syedhir Mullainathan이 제안했습니다. 그는 오랫동안 결핍 상태에 있었던 사람들은 환경에 의해 서서히 변화되어 점차적으로 결핍 사고방식을 형성하게 된다는 것을 발견했습니다.
희소성에 대한 사고방식이 우리의 관심을 사로잡으면 우리의 생각 방식이 바뀌고 결정을 내리고 행동하는 방식에도 영향을 미칩니다. 여기서의 결핍은 단지 돈이 부족한 것이 아니라 시간과 사랑이 부족한 것이기도 합니다.
'부족한 사고방식'을 가진 사람들의 특징:
1. 장기 투자(교육, 건강, 재정 관리)의 중요성을 무시합니다 - 엿보기 효과;
2. 빌리기 - 미래를 과도하게 그립니다.
3. 대역폭 부족(동시에 여러 가지를 처리할 수 있는 능력)
"부족한 사고방식"을 없애는 방법은 무엇입니까?
1. 대역폭 절약
삶에서 의사결정이 필요한 일들은 대역폭을 소비하며, 삶에서 필요한 사소한 결정을 줄이는 것은 더 가치 있는 일을 위해 대역폭을 확보하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루 종일 할 일이 많은 기업가와 리더가 일정을 엄격히 준수하고 매일 정해진 시간에 동일한 일(예: 질문에 답변)을 하는 이유입니다.
이메일, 피트니스, 회의).
그리고 왜 그들은 (주커버그나 스티브 잡스 같은) 소수의 의상만 입는 걸까요? 이 모든 사소한 일들은 미리 인위적으로 정리되어 있기 때문에 그 순간에 직접 할 필요는 없습니다.
대역폭에 대한 부담을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 평일 점심에는 몇 군데 고정된 식당에만 가면 정오에 무엇을 먹을지 고민하고 두뇌를 소모하는 일을 피할 수 있습니다. 이러한 사소한 일상의 선택은 우리가 결핍의식을 없애고 경제적 자유나 시간의 자유를 얻는 데 도움이 되지 않습니다.
그러므로 시간을 관리하는 대신 에너지를 관리하십시오. 시간이 아무리 많아도 대역폭이 충분하지 않으면 여전히 엔터테인먼트와 멍한 용도로만 사용할 수 있습니다.

2. 초과인출하지 마세요
월 수입이 아무리 많아도 그 중 일부를 저축해야 합니다(은행 대신 Yu'e Bao에 넣을 수 있지만 위험도가 높은 투자는 피해야 합니다). 이 돈이 당신을 부자로 만들어주지는 못할 수도 있지만, 중요한 시기에 궁핍에 빠지지 않도록 보장해 줄 수는 있습니다.
미래를 너무 많이 그리지 말고 물건을 사기 위해 돈을 빌리는 것을 피하십시오. 곧 만기가 되는 청구서가 너무 많으면 대역폭에 부담을 줄 것입니다. 개인은 기업과 다르므로 기업에서 대출을 받는 것은 효율성을 높이고 더 많은 돈을 벌기 위한 것입니다. 개인이 돈을 빌리면 대부분이 지출됩니다.
시간도 마찬가지입니다. 시간을 절약할 수는 없지만 매주, 매달 여유 시간을 따로 확보하고 매일 너무 꽉 채우지 마세요. 업무 효율을 높이는 방법을 찾는 것 외에도 우선순위를 명확하게 정하는 것도 중요합니다. 갑자기 긴급하게 처리해야 할 일이 발생하면 미래에서 시간을 "빌릴" 필요가 없습니다.

3. 매일 더 중요하지만 긴급하지 않은 일을 하세요: 알림 설정
매일 하는 일의 대부분이 중요하지만 긴급하지 않은 일이라면, 축하합니다. 올바른 방향으로 나아가고 있는 것입니다. 반면에, 당신이 소방관처럼 매일 긴급한 일만 한다면, 당신은 부족함의 함정에 빠진 것입니다.
이때 우리 모두는 체중 감량, 영어 학습 등 몇 가지 알림이 필요합니다. 돈이 있으면 개인 교사나 교사를 고용할 수 있고, 돈이 없으면 커뮤니티나 커뮤니티에 가입하세요. 월별 절약을 위해 자동으로 자금을 이체하도록 은행 카드를 설정하여 무시를 묵인으로 바꿀 수 있습니다.
많은 사람들이 '가난한' 이유는 열심히 일하지 않아서가 아니고, 능력이 없어서 바쁜 것이 아닙니다. 그들이 살고 있는 환경은 보이지 않는 족쇄와 같아서 그들을 가두어 두기 때문에 아무리 노력해도 자신의 계급을 넘어 경제적 자유를 얻기는 어려울 것입니다. 그리고 이 보이지 않는 족쇄는 희소성 사고방식이다.

사람이 돈이 없는 이유를 단순히 열심히 일하지 않고 그럴 자격이 없기 때문이라고 생각할 수는 없습니다. 사회가 완전히 공정해지고 모든 사람이 동일한 자원을 가질 수 있게 되기를 순진하게 바라지 마십시오.
부족한 환경에서 태어난 사람들은 불행하지만, 단순히 그들에게 더 많은 돈과 기회를 주는 것도 선택 사항이 아닙니다. Mullainathan 교수가 말했듯이, 우리는 결핍의 심리학에 반영된 초점과 대역폭의 문제에 대한 근본적인 통찰력을 포함해야 합니다.