「センス・オブ・コントロール エリートが使う脳整理術」（根底にある高度なロジックに飛び込み、内部摩擦を排除し、無力感を取り除き、屈服せず、横たわらず、創造性を刺激し、上向きに成長し続ける）

多くの人がだるさや停滞に陥ってしまうのは、脳が物事の本質をはっきりと見ることができず、精神が内部で消耗してしまい、問題の根本的な解決が難しくなっているからです。 「脳整理テクニック」を使ってのみ、集中力の欠如、手がかりの欠如、非効率、混乱、複雑化を簡単に解消し、自分の人生をコントロールしているという感覚を取り戻すことができます。

製品の特徴

編集者の選択

★今、人生や仕事に向き合っていて、徐々にコントロール感覚を失っていると感じている人は、今こそ脳を整理する時期です！

現在の情報爆発の時代において、重要なことを頻繁に忘れ、混乱を感じ、何かをする前に集中して瞑想することができない場合、不安で感情のゴミが溜まっている場合、仕事の燃え尽き症候群がますます強くなり、次のように感じている場合は、あなたの人生はコントロールを失いつつあるということです。...これは、頭を整理する必要があることを意味します。

★韓国初の思考コーチ、NLP心理研究所研究主任キム・ヒョンロクが提唱する脳整理術！

現代人のジレンマや思考法を研究することに力を入れており、その手法は好評を博している。現在、韓国DB生命保険、韓国国民健康保険公社などの学校や企業に招かれて講演を行っている。

★上位の根底にある論理に飛び込み、内部摩擦を拒否し、無力感を取り除き、巻き込まれず、横たわらず、創造性を刺激し、継続的な上向きの成長を達成します。

多くの人がだるさや停滞に陥ってしまうのは、脳が物事の本質をはっきりと見ることができず、精神が内部で消耗してしまい、問題の根本的な解決が難しくなっているからです。この本は、リラックスした科学的な手法を用いて、脳のゴミを取り除き、集中力の欠如、ヒントの欠如、非効率性、混乱を解消し、自分の人生をコントロールしている感覚を取り戻すのに役立つ「脳の整理術」を紹介します。

★脳の組織化術を学び、それを解くと毎日がより良く生きられるようになります！

自然に集中し、創造性を着実に発揮し、選択を容易にし、空想をやめ、活動家になり、複雑な情報の中から有用な情報を見つけ、複雑な問題に簡単に対処し、内なる恐怖を取り除き、効率的かつ秩序正しく働き、生活します。

簡単な紹介

重要なことを頻繁に忘れ、混乱を感じ、何かをする前に集中して瞑想することができない場合、不安で感情のゴミが溜まっている場合、仕事の燃え尽き症候群がますます強くなり、自分の人生がコントロールできなくなっていると感じている場合。 . これは、あなたの脳をクリアにする時間です。

目に見えない脳をどう整理するか？この本では、脳からゴミを取り除き、効果的な思考ツールを使用して有益な情報を分類して見つけ、目標を達成し、効果的に伝達することで、人生をコントロールできる感覚を取り戻すための 3 つのステップを説明します。

著者について

韓国人の思考コーチ。彼は、American NLP Alliance によって認定された NLP マスタープラクティショナーであり、エリクソン NLP 心理学研究所の研究ディレクターでもあります。現代人のジレンマや思考法を研究することに力を入れており、その手法は好評を博している。現在、韓国DB生命保険、韓国国民健康保険公社などの学校や企業に招かれて講演を行っている。

目次

第章 内部対立の停止: 片づけるべきものは片づけ、残すべきものは残す

丁若勇氏は、思考ツールの重要性を長年知っていました003

脳の前頭葉と実行力: 0.1% のエリートになるのに役立つ 012

心理的負担：実行を妨げる大きな要因 024

ネガティブな考えについてはどうすればよいでしょうか？ゴミ掃除！ 032

魂の地図: 本当の自分を見つける040

明確に説明できない＝まだ理解できない056

6つの思考整理ツールを使いこなす059

無意識の無能力から無意識の能力へ081

第2章 無力感をなくす：何もせずにいたい人

白昼夢を目標として扱わないでください089

完璧主義を取り除く094

村上春樹の儀式的感覚 103

行動しない人は後悔するだけです109

選択の機会費用を計算する方法116

他の人に意見を求める方法124

選択の難しさはどのようにして生じるのか130

自分だけの巡礼へ 137

第3章 無秩序へのさようなら: 思考は表現を通じて実現される

明確な記事は明確な思考から生まれます147

六法原則 VS 七法原則 152

卓越性は電子メールから始まります158

沈黙はもはや美徳ではない169

即興スピーチ: 3 秒で準備完了174

話すのが上手になるには、コミュニケーションが上手でなければなりません180

第 4 章 創造性による問題解決: アイデアが衝突するとき

創造性は「変人」から生まれるものではないかもしれない 187

創造性はアーティストの専有物ではありません194

創造性はリラックスした瞬間に生まれます199

ブレインストーミングの正しい方法204

序文

混乱した仕事と生活から抜け出すには、脳内のゴミを掃除することから始めましょう

何かを探すために何年も掃除されていない部屋や倉庫に入り、巨大な「ゴミ捨て場」に直面して、まったく着手する方法がないという経験をまだ覚えていますか?この状況にあなたはどう反応しますか?彼はきっと怒りとイライラを感じているに違いない。商品が入っている箱を一つ一つ開けて漁っていたら、どうしても時間がかかってしまいます。このとき、あなたはため息をつきました - この場所は以前に掃除されているはずです。

このような問題を避けるためには、定期的に掃除する必要があります。ゴミや不要な物は速やかに捨て、忘れ物は明確な基準に従って分別する必要があります。掃除と整理整頓を行うことで、仕事がより整理され、効率が向上します。世界最大のオンライン電子商取引会社である Amazon は、整然とした倉庫があるため、倉庫ロボットを使用できます。言い換えれば、Amazon はその優れた倉庫清掃システムのおかげで、ロボットを使用してすべての作業を適切に実行する、より高度なオペレーティング システムを搭載することができます。

脳でも同じことができるでしょうか？私たちの目では脳の状態を直接見て知ることができないため、脳は掃除の対象にならないことが多いです。しかし、とても大切なことを突然忘れたり、大きな仕事に取り掛かるときに戸惑ったり、リーダーに仕事を報告する際に支離滅裂で論理的でない場合は、自分自身の仕事を意識する必要があることを意味します。 。

数年前、私は販売員をしていました。私が入社して半年以上経った頃、突然人事担当大臣から面接を受けました。部長は、私の勤務態度と過去半年の業績が良かったので昇給したいと言いましたが、これは社長の個人的な命令であると具体的に言いました。良いことが突然起こるとは思っていなかったので、少しうれしかったです。その日から私の年収は一気に15％アップしました。この話を聞いた周りの同僚は皆「本当ですか？どうしてそんなことが可能なのですか？」と驚きました。

不可能と思われることを可能にする秘密は「脳のクリアリング法」です。私は毎朝頭を整理し、すべての仕事を整理してからマインドマップを作成します。その日の仕事が正式に始まる前に、仕事内容を「自分一人で行う仕事」「他人が自主的に行う仕事」「自分と他人が行う仕事」の3つに分類します。営業担当者は忙しいことが多く、会社から与えられた仕事をこなすだけでなく、顧客の要望にタイムリーに対応しなければなりません。しかし、脳の浄化テクニックのおかげで、私はまだ大量のビジネスをやりくりしながら新しいプロジェクトを計画するエネルギーを持っています。このように少し頭の中を整理するだけで、日常生活に変化が生じ、山積する仕事に対処するのが容易になります。

脳の浄化は私たちの日常生活を変えるだけでなく、私たちの人生も変えます。就職活動中の既卒者はもちろん、自分が何をしたいのか、どうすればいいのかさえ分からない社会人も少なくありません。自分の夢が何なのかさえ分からないままキャリアを選択し始めた場合、その人は自分の仕事を好きになるでしょうか?ご存知のように、職場では、プロジェクトを実行するだけでも、他の人の感情に配慮しなければならず、自分の考えに完全に従うことはできません。その結果、仕事に対する満足感がどんどん薄れ、時間が経つにつれて「これは私が望む仕事ではない」という考えが生まれるようになります。

しかし、明確に整理して考えると、仕事で本当にやりたいことが見えてきます。 「お金が増える」ことが至上命題ではなくなり、「自分」と「社会」を軸に、新たな目標を設定するようになるでしょう。現在の仕事に留まるか、新しい仕事を始めるか、決断する必要があります。さらに、たとえ楽しくない仕事をすることになったとしても、それをバネにしてやりたいことを達成できることに気づくでしょう。そう考えると頑張れる力が湧いてきます。このことからわかることは、脳をクリアにすることは、私たちが人生を送る上での大きな動機となります。

最後に、脳を浄化するテクニックは、心から恐怖を追い払うのに役立ちます。いつも約束するのに、実際には何もしない人のグループがいます。それは、自分の決断を実行に移すことを恐れているからです。 「選択の難しさ」も同様です。選択が難しい人は、自分の選択の結果、つまり失敗したらどうなるのかを深く恐れているため、選択をすることが難しくなります。しかし、実は失敗は次のステージにつながる避けられないプロセスなのです。そして、脳を掃除することで日常生活や生活に変化を加えようと思えば、自分に対する信頼感が生まれます。そしてその信頼感は、逆境や挫折に直面したときに、歯を食いしばってやり抜く力となるのです。やがて、最初の恐怖は消え、以前は 3 日間釣りをし、2 日間網を乾かしていた新しい人間になるでしょう。

この本は、私の10年以上にわたるライフスタイルや仕事のやり方を網羅的に紹介するとともに、研修講師や思考コーチになってから学んだこと、教えてきたこともまとめています。興味深いことに、脳をクリアにする方法の助けがなければ、脳をクリアにするこの本を書くことはできませんでした。したがって、この本の執筆と出版は、脳の掃除法の一つの成果とも言えます。

また、皆さんの信頼と協力がなければ、半ば諦めていたかもしれません。 2年間以上、お互いの夢と目標に向かって手を携えてきた仲間たち、ソン・ジョンホ、パク・ヨンファ、キム・ウンスク、キム・ミンギュンなどの教育訓練指導員たちに感謝します。 「Demand・Dream Gathering」 あなたが私に与えてくれた信頼が、今の私を作りました。さらに、私が人生で正しい道を歩み始めるのを助けてくれた二人の研修講師、すなわち張漢興先生と劉延真先生、そしてアリランアカデミーの文玄佑先生が私に指導からコース設計まですべてをさせてくれました。また、私の信頼できる友人、そして私の精神的な指導者であるエリクソン NLP 心理学研究所の代表 Zheng Guixiu、そして私が愛するすべての人々です。最後に、いつも私のそばにいてくれた恋人と、私が重要な選択に直面したとき、いつも笑顔で自分の心に従い、私を信じ、深く愛してくれるように導いてくれた母に特別な感謝の意を表したいと思います。と躊躇した。ありがとう、そして愛しています。

キム・ヒョンロク、2019年5月

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ネガティブな考えについてはどうすればよいでしょうか？ゴミ掃除！

トラブルを起こすために暴走する内なる「小悪魔」

日常生活の中で「ノー」という言葉をよく聞きます。あなたの周りの人を観察してみると、無意識のうちに「これはうまくいかない」「これはできない」「これは私にはできない」と思っている人が思っている以上に多いことに気づきます。精神的に疲れていたり、混乱した状況にあるとき、最初に発する言葉はネガティブなものです。

個人事業を始めて自助メンターになってからは、ほとんど自分でやらなければなりませんでした。働かなければ収入が得られないため、フリーランスは平日も休日も24時間体制で働き、常に仕事の負担を背負っていることが多いです。頑張ろうと決意するたびに、振り返って何もせずにゆっくり横になっていたくなります。そんな時はいつもネガティブな考えが次々と頭に浮かんできます。さらに、ネガティブな感情に続いてネガティブな思考が続くと、やがて人は弱って弱くなるという悪循環に陥ってしまいます。

私たちが感じるネガティブな感情は本当に事実に基づいているのでしょうか？静かな週末の午後、人混みから離れ、湖のほとりで休暇を過ごしている自分を想像してみてください。小さなボートに乗って、夕日が去っていくのを眺めます。心地よく幸せな時間に浸っていたとき、突然後ろから「ドーン」という音が鳴り、乗っていたボートが何かに衝突した。この時、あなたならどう思いますか？状況を確認するために振り返ったとき、ほとんどの人は激怒したはずです。私がボートに乗って景色を眺めていたとき、予期せぬことが起こり、本当に残念でした。

振り返ってみると何も起こらなかったことがわかります。頭を下げて初めて、ボートに当たったのは水中に浮かんでいた太い枝であることに気づきました。あなたはコケティッシュに微笑んだ、それは誤報だったことが判明した。それで、あなたは今までの不幸を忘れたかのように、幸せで平和な休日を楽しみ続けています。

この場合、事件が起こったとき、なぜあなたはそんなに怒ったのですか？なぜなら、突然大きな音が聞こえたとき、最初に頭に浮かぶのは、誰かが意図的または偶然にあなたの幸せな時間を邪魔したということだからです。でも、それはあなたの勝手な想像で、誰も邪魔しないから、

故意にトラブルを探している人はいません。

次にお話しすることは、私の個人的な経験です。週末の朝、やるべきことが多すぎたので、朝から山積みの本と処理作業に没頭していました。午前10時頃まで、突然工事のうるさい音が聞こえてきました。私のアパートには他の住人もいますので、当然これは避けられません。しかし、週末の朝はみんな寝ているので、この時間に工事をするのはいかがなものかと…悔しい気持ちを抑えて、とにかく目の前の仕事を早く終わらせたいと思っています。しかし、工事の騒音はどんどん大きくなり、2時間経っても止まる気配はありませんでした。私の心の中の怒りはますます強くなっていきました - これはあまりにも多すぎました！

最後に、私は屋内インターホンで警備室に連絡し、なぜ週末に工事がうるさいのか怒りを込めて尋ねました。しかし、相手の返答で私の積年の怒りは一瞬にして跡形もなく消え去りました。私よりも先に数人の住人が警備室に連絡していたところ、4階に住む世帯主の家の水道管が破裂し、応急修理が行われていることが判明した。こうして私の怒りはついに罪悪感に変わってしまいました。

私のネガティブな感情は、実際には私の一方的な「思い込み」から来ていることがわかります。つまり、誰かが意図的に私の仕事を妨害しているのではないかということです。

心を整理するには、まず自分の感情をコントロールする方法を学ぶ必要があります。私たちは機嫌が良いときは何でもしようとしますが、機嫌が悪いときは何もしません。自分の今の感情が主観的な捏造によって引き起こされていないか、よく考えてみましょう。多くの場合、私たちは一瞬激しく怒りますが、後から振り返ると何も起こらず、その時の怒りを恥ずかしく思わずにはいられません。では、どうすれば自分の感情をコントロールできるのでしょうか？

仕事がしたくない、落ち込んでいる、ネガティブな思考になってしまったとき、まずやるべきことは、立ち上がって外を歩き、体を伸ばして肩を動かすことです。そして、青空を見上げて深呼吸してください。体の動きだけが変わることに気づくでしょう

変化は人々の気分を良くすることができます。ネガティブな感情に深く関わってしまった人の状態について考えてみましょう。彼らは歩くとき、しばしば地面を見つめ、肩を落とし、体は緩んで生気を失っています。つまり、私たちの体がネガティブな状態にある場合、

姿勢が変われば、脳内の思考は自然とネガティブになります。

私には喫煙の習慣はありませんが、オフィスで仕事をしていると、喫煙する同僚に外に出て一緒に吸おうとよく頼みます。ビルの屋上まで歩いて、頭上に広がる広大な空を見ると、自分の感情をうまくコントロールできるようになるからです。仕事中にストレスを感じすぎる場合は、外を散歩しなくても、体の姿勢を変えるのが良いでしょう。体の動きが変わると、気分も大きく変わります。

しかし、感情の管理に関しては、体の姿勢を変えたり、環境を変えたりしても、一時的な効果しか得られません。環境や体の動きが変わりやすいため、長く続けることができず、すぐに当初のネガティブな感情に陥ってしまいます。自分の感情を根本的にコントロールするには、現在の状況を別の視点から見る必要があります。

男性は暴力、窃盗、違法薬物使用などの罪で刑務所に送られた。彼は複数の犯罪に関わったため、残りの人生を囚人としてのアイデンティティとともに生きなければなりませんでした。ある男性には二人の息子がいますが、その二人の子供たちは成長した後、どのような人生を送ったのでしょうか？子供は父親と同じように、あらゆる種類の悪いことをする悪役になります。一方、もう一人の子供は良い学校を卒業し、良い仕事に就き、幸せな家庭を築きました。誰かがこの二人の子供たちに、どうやって今の生活を送っているのかと尋ねました。二人の子供たちは全く同じ答えをした。「私は父の行為を見て育ったので、今の生活を送るのは自然なことだった。」

同じものに直面しても、異なる角度から考えることができます。職場では、直属の上司が私たちの仕事に対してフィードバックをくれると、それが役に立たないナンセンスだと思う人もいれば、自分にとって役立つと思う人もいます。意識的に状況をポジティブに解釈することは役に立ちますが、ネガティブな感情を抑制すると感情的な問題が爆発する可能性もあります。特定の問題を検討しているときに、ネガティブな感情が支配的で、ネガティブな感情に気づいている場合は、座る場所を見つけて、なぜ今ネガティブな感情を抱いているのか自問してください。ほとんどの場合、私たちの否定的な感情は、実際には起こっていない、または存在しない状況を想像することから生じます。予期せぬ事態に直面したときは、ネガティブな感情を闇雲に抑え込むのではなく、現状を客観的に判断してください。この状況が私の怒りに値するものなのか、気分が落ち込んだり落ち込んだりする根本的な原因があるのか​​どうかを判断するのはあなた次第です。答えがノーであることが分かると、あなたは心の平安を取り戻すでしょう。

状況を客観的に見るのが難しい場合は、同じ状況が他の人にとってはどう違っていたかを考えてください。自分の考えを変えるのがなぜこんなに難しいのでしょうか？これは、同じ状況での経験に同じ意味を割り当ててしまう傾向があるためです。

状況 A から導出される結果は B である場合もありますし、C または D である場合もあります。しかし、あなたの考え方では、状況 A の結果はいずれにしても B に過ぎません。他の人から見れば、結果 C や D はあり得ないことではありませんが、同じ状況でも複数の結果が生じる可能性があることは、この人たちと話せば十分に理解できると思います。こうすることで、自分の感情をコントロールしやすくなります。