自制心のあるあなたはとても美しい: 先延ばしや回避を簡単に克服するための、60 のとてもかわいい漫画が含まれています。

1 日で 1 つの悪い習慣を取り除き、50 日で自制心を養いましょう。キヤノン、パナソニック、花王グループが共同推奨し、国内で8年連続ベストセラー！悪い習慣を断ち切り、自立した、有能で魅力的な人格を作り、他人の目を恐れず、自己規律をあなたの最も輝くハイライトにしましょう。超可愛いイラスト付き！

製品の特徴

編集者の選択

【1】1日で悪い習慣を解消し、50日で自制心を養い、生意気な性格を育てる！

自己規律の最大の誤解は、「漁に 3 日、網を乾かすのに 2 日」です。初期段階で追加すればするほど、旗が落ちるのが早くなります。ゆっくりと一歩ずつ進めてこそ、着実にキャラクターを成長させることができます！

『自己鍛錬のあなたはとても美しい』では、仕事、生活、人間関係、考え方などにおいて、人々が無意識のうちに持っている間違った習慣を調査し、それらを一つずつ取り上げて、それらを打ち破っていきます。勉強する; まだ時間があるといつも思っていて、先延ばしにし続けた; メモをとるのがめんどくさい、記憶がすべてを解決してくれると思っていた...

目の前にはたくさんの障害がありますが、毎日小さな悪い習慣を一つ解決するだけで、いつのまにか「自律した身体」が鍛えられ、生意気な性格が身につくはずです！

【2】キヤノン、パナソニック、花王グループはそれぞれ効率化マニュアルを持っています！

著者の岬栄一郎は、日本で人気の職場指導者、講演者、ベストセラー作家です。

彼はかつて日本の花王グループのプロジェクトマネージャーを務め、世界的に有名な製品であるソフィーナとイーシリンの開発者でした。彼は日本では「スーパーサラリーマン」として知られています。常に作業方法を最適化することで、過去最高のパフォーマンスを達成しただけでなく、驚くべき作業効率も実現しました。正午に出勤し、午後 5 時に退社するだけで済み、タスクを完了しすぎる可能性がありました。トヨタ、パナソニック、キヤノンなど多くの有名企業から講演依頼が強く、多くのメディアで取り上げられ、雑誌コラムの依頼も後を絶たない。

【3】超キュートな付属漫画, 読みやすくて飽きないので通勤時間でも読めて継続チェックのモチベーションも上がります！

「自己鍛錬のあなたはとても美しい」には、私たちの日常生活や仕事のシーンを生き生きと再現した、絶妙な日本のオリジナルイラストが60点含まれており、非常に没入感があります。本を読むのは、漫画を読むのと同じくらい簡単で楽しいです。

32インチの特製小型デザインはカバンの中でも場所をとらず、肩に負担がかからず、通勤時間や就寝前、空き時間にサッと取り出して眺めてリフレッシュできます。 ！ 1 日 1 回チェックすれば、すぐに自己規律の達人になれるでしょう。

簡単な紹介

あなたの人生を忙しく混乱させるために、全世界が共謀しているようです。

毎瞬間、さまざまな日常の雑事に対処しなければなりませんが、

そんな状況下でも、洗練とエレガンスを保てていれば、それは奇跡ですね！

忙しく、美しく、生意気で有能な人生を送りたいなら、自己規律を学ばなければなりません。

職場では、効率を妨げる悪い習慣を断固として放棄してください。

人生において、過剰な楽しみを消費することには断固として抵抗してください。

人間関係においては、説明のつかないネガティブな感情に巻き込まれてはなりません…。

リフレッシュして休んで、自分の能力と自信を自信にして、みんなを驚かせましょう！

著者について

（日本）岬 栄一郎

日本で最も人気のある職場のメンター、講演者、ベストセラー作家。

彼はかつて日本の花王グループのプロジェクトマネージャーを務め、世界的に有名な製品であるソフィーナとイーシリンの開発者でした。彼は日本では「スーパーサラリーマン」として知られています。ほとんどの「社交的な野獣」とは異なり、彼はパフォーマンスで最高記録を更新しただけでなく、驚くべき仕事効率を持っていました。正午に出勤し、午後 5 時に退社するだけで済み、タスクを完了しすぎる可能性がありました。トヨタ、パナソニック、キヤノンなど多くの有名企業から講演依頼が強く、多くのメディアで取り上げられ、雑誌コラムの依頼も後を絶たない。

目次

張さんは仕事において自制心があり、効率性においては他の人よりも一歩先を行っています。

1 デスクトップを永遠に整頓しておくためのいくつかの小さな方法002

2 過去にこだわらなければ、未来は楽になる006

3. 自由時間を活用する方法を学び、「時間が足りない」とは別れましょう010

4 自分に限界を設けなければ、あなたの可能性は無限です。 014

5. 適切な人に任せると効率が大幅に向上します。 018

6. 何かを始める前に、成功事例を参考にするのが良い方法です。 022

7 メッセージに返信して迅速に解決する026

8. 本当に働きたくないときは、働き方を変える方法を学びましょう。 030

9. 最初に小さな目標を設定する 成功するには、強固な基盤を築く必要があります。 034

10 仕事のメモをしっかりとっておくと、いつか役に立つでしょう038

11 対面でのコミュニケーションだからこそ、人の心の微妙な変化を捉えることができる042

12 やみくもに「購入」する前に、まず自分のニーズを考えてください046

第 2 章: 人生における自己規律、毎日エネルギーに満ちた生活

13 手放すことを学んだときにのみ、人生はさわやかになる052

14 オンラインでテレビ番組を視聴する前に、時間を設定することをお勧めします056

15. 旅程を大まかに計画し、パニックに別れを告げましょう。 059

16 いつでも見つけられるように、物を整理して保管する方法を学びます062

17 粘り強さの秘訣は美しいビジョンを見つけることです065

18. テレビに静かに時間を奪われないようにしましょう069

19 通勤時間は携帯電話をいじるだけではない073

20 実際の使用シーンをイメージすることで衝動買いを抑制できます。 076

21 さまざまなレストランを試してみると、きっと驚かれるでしょう。 080

22 動きが荒くなったとき、それは実は疲労やストレスのサインです。 084

過食を抑える 23 のヒント – 写真を撮って友達に送信する088

24 物忘れの問題をなくしたいなら、リストの作り方を学ばなければなりません。 092

25 早起きの秘訣は、翌日楽しみにすることです096

第 3 章 人間関係における自制心は自然に良い評判を得る

26 あなたの気持ちを「心のこもった」言葉で表現すると、あなたの人気はますます良くなります。 102

27 メッセージにシンプルで爽やかな文章で返信すると、相手は安心する106

28 ありがとうを言うのに遅すぎるということはありません110

29 友達と共有することを学ぶと、あなたのネットワークはますます広がります113

30 個人ブランドの構築を学ぶことは、強者が生き残る方法です117

31 より緊密な関係は挨拶から始まります121

32 相手の名前や容姿をすぐに忘れてしまいますか?主な機能を見てみましょう125

33 嫌いな人からは多くのことを学ぶことができます。 129

34 観察することを学んだときにのみ、それを他の人の心に伝えることができます。 133

35 情報を共有したい人は、より多くの情報を収集できます。 137

36 苦手な人にどう対処すればいいですか? 「仲介者」を探す141

37 本当の友達は、見返りを気にせずに与えます。 145

38 さまざまなタイトルを適切に選択すると、コミュニケーション効果が向上します149

第4章 自らを律して思考せよ、そうすればこれからの人生は無敵になれる

39 理由を探すよりも、解決策を考え出す方が良い154

40. 先延ばしの習慣を変えて、自分の計画を前もって全員に発表できるようにする。 158

41 独立した意見が欠けている人は、他の人よりも早く意思決定をする練習をすべきです。 162

42 他人を責めるのではなく、自分自身の中に理由を探したほうがよいでしょう。 166

43 将来が不安な人は、不安に陥るのではなく、まず準備をしましょう。 170

44 自分を他人と比較するのではなく、過去の自分と比較したほうがよいでしょう。 174

45 プレッシャーが「爆発」しそうになったら、もっと動こうとすることができます178

46 無理だと思う前に、まずは行動を起こしてみましょう。 182

47 舞台恐怖症は勇気の欠如ではなく、舞台での経験の不足です。 186

48 意図的に他人に迎合するのではなく、他人のことを考慮したほうがよいでしょう。 190

49 あえて「ノー」と言わないとプレッシャーが大きくなる194

50 過去にこだわるのではなく、未来に焦点を当てましょう198

結論: 変化の機会を把握しましたか? 206

序文

悪い習慣があることはわかっていても、それを変えるのは難しいです。

この呪いを解くチャンスを見つけてみませんか?

この本は特に悪い習慣をやめたい人のために書かれており、簡単で段階的なヒントがたくさん提供されています。

まず、コンテンツページを閲覧できます。

「これって私のことじゃないの？」と思ったら、この本が役に立つかもしれません。

イラストにはチーターとリトルベア（またはミスターチーターとミスターベア）が描かれています。

この本を読むと、チーターは比較的成功したキャラクターに見えると感じるでしょう。

でも実は彼も、子熊と同じように弱点が多く、「ダメな」人間でもありました。

私自身も、こぐま君と同じように、同じ間違いを何度も繰り返してしまうことが多く、直せない悪い習慣がたくさんあります。もちろん、私にも尊敬する人はいますが、彼らはチーターと同じくらい優れています。

先人たちの真似をしながら、少しずつ「悪い習慣」を「良い習慣」に変えていきたいと思いながら頑張っています。

習慣はすぐには変わりません。たとえ考えを変えたくても、古いやり方に戻ってしまうのは簡単です。

そんなときは、本を棚から取り出して、もう一度読んでみてください。たとえまた悪い習慣を犯してしまったとしても、反省する決心をすれば自分を変えることは可能です。

読者の皆様に何度も読んでいただけるよう、本書の内容はできる限り平易でわかりやすいものになるよう努めました。 「あ、また間違えた…」と思ったら、すぐに読み返してみてください。必要なのは、自分自身に反省を促す「機会」だけです。

もしかしたら、あなたの心に刺さったような、特に皮肉っぽく見える文章があるかもしれません。それはあなたを変えるチャンスです。

この機会に悪い習慣を捨ててみませんか？

次に、始めましょう!

オンライン試し読み

デスクトップを永遠に整頓しておくためのいくつかの小さな方法

デスクトップから引き出しに至るまで、すべてが散らかっていることは、多くのオフィスワーカーに共通する問題です。

「その情報はどこに行ったの？」「おっと、今日の申請用紙が見つからない！」そのため、必要なものを探すだけでも時間がかかってしまいます。収納スキルを教える多くの本には、「物を探すのは時間の無駄」と書かれています。

そうは言っても、整理整頓が苦手な多くの人にとって、デスクトップをきれいに保つのは非常に困難です。

なぜデスクを整理整頓できないのですか？なぜなら、混乱は忙しさの象徴であり、新しいタスクに専念する前にそれを整理する時間がないからです。そのため、知らず知らずのうちに「忙しい→整理する時間がない→仕事の効率が落ちる→さらに忙しくなる」という悪循環に陥っていました。

この悪循環を断ち切るために、Desktop Zero を試してみてください。

テーブルの上や周りに散らかったものは、ためらわずにダンボールや紙袋に詰めましょう。ほら、すべてが一気に解決されました。

はぁ？本当にこれでいいのでしょうか？疑う必要はありません、これは緊急時の方法です。今使っていないものを見えないところに移動するだけで生産性が向上します。

机の上が散らかっていると、使用する必要のあるファイルやツールが散乱したものの中に埋もれてしまい、探すのに時間を費やさなければなりません。それでもアイテムが必要な場合は、箱または袋から取り出してください。

箱や袋を漁るのは時間がかかり、散らかったデスクトップを探すのと大差ないと思う人もいるかもしれません。しかし、今では、緊急に処理すべき事項や、いつでも相談する必要がある情報が一目でわかるので、効率は確実に向上します。

もともと座席の周りに積まれていたものをすべて保管しなければならないわけではありません。 7日間に一度も使わなかったものをテーブルに置く必要はありません。

定期的にチェックして、自分のニーズに近いものを保ち、それをどのように配置するかを考えることができます。

次に「返却方法」を教えます。テーブルに何を残しておくかを選択した後、多くの人はそれをすべて元に戻して埋めようとしますが、これは問題です。覚えておいてください。終了直後、テーブルは 80 人までしか埋まりません。本棚や引き出しに関わらず、密度は80％程度を保つのがベストです。最初から机や引き出しがいっぱいだと、後から新しいものが追加されたときに、収納や整理はおろか、置く場所もなくなってしまいます。新しいものはすぐに追加されるため、「80% ルール」を覚えておいてください。

次に「物の置く場所を固定する」ですが、これがとても重要です。ペンはここ、消しゴムはあそこに置くという習慣がついていれば、いつもの位置を選ぶと取りやすくなります。

テーブルの上を、プレーヤーがフィールド中を走り回るサッカーの試合ではなく、よく整理された野球場として考えてみましょう。一塁手は一塁、三塁手は三塁として、守備位置を決めます。よく使うものを決まった場所に置くと、デスクトップの順序を制御するコーチになれます。