【中国直送】再スタート！私の健康生活：休息＋食事＋運動＋睡眠 世界で人気の4つの健康ミニ習慣チェックインプラン

変化から不健康な習慣始める

小さなことから始めて、最も簡単なことから始めてください

良いライフスタイルを生涯の習慣として身につける

統計によると、現代人の身体的および精神的健康疾患の 45% は、悪いライフスタイルに関連していることが示されています。

「Restart! My Healthy Life」では、チャタジー博士は、20 年以上の医療従事から得た信頼できる科学的根拠と多数の実例に基づいて、健康の 99% は医療以外の領域からもたらされると信じています。正しいライフスタイルを実践すれば、健康上の問題を改善でき、2 型糖尿病、肥満、うつ病などの慢性疾患も解消できる可能性があります。

チャタジー博士は、日常生活が休息、食事、運動、睡眠という 4 つの主要な領域を中心に展開することを推奨しています。彼は、いくつかの小さな達成可能な変化を通じて、健康を形成および維持し、病気を回避するのに役立つ、各分野の 5 つの計画を挙げました。

• 携帯電話の通知機能をオフにすると、ある程度の不安やストレスが軽減されます。
• 1日12時間以内に食事をし、1日3食を食べるだけでも血糖値を下げ、体重を減らすことができます。
• 1 時間の低強度の運動と比較して、10 分間の高強度の運動は身体機能を改善する可能性が高くなります。
• 朝もっと太陽の光を浴びて、寝る前に携帯電話を見るときに琥珀色のメガネをかけると、眠りにつきやすくなります。

これらの「ヒント」は、普段気づかずにやっていることに気づき、生活のささやかな部分から自分の身体をケアできるようになるはずです。