【中国からのダイレクトメール】I READING Love Reading Life Pattern あなたのコア認知を特定し最適化する

編集者の選択

1. 楊志平先生は、私が知っている数少ない読書家の一人ですが、彼の脳溝がもっと多いのかどうか、とても興味があります。 「マインド ハッカー」として知られる彼は、コグニティブ ライティングの先駆者であり、100 人以上の博士号取得者と数千人の生涯学習者を集めて、高い知識密度で知られる「インテリジェンス コミュニティ」「インテリジェンス カンファレンス」を形成しました。そのKaizhi Libraryはいくつかのシリーズの本を出版しており、「脳の再形成、人生の再形成」、「ロボットの反乱」、「超* IQ」、「意図的な実践」、「スタイル」など、数十の認知科学の古典を中国に紹介してきました。センス」など。

2. この本は、まだ人生に興味があり、自分の可能性を探求したいと考えているあらゆる年齢層の人々に適しています。もちろん、あなたが大学に通っている、または職場に入ったばかりの若い人であり、この本を読むと、私はさらに幸運です。

3. この本の編集プロセスは楽しかったです。 Yang Zhiping 先生のシンプルさ、効率性、美学を十分に理解しています。これにより、彼が本の中で書いたいくつかの主要なモデル (コア モデル、アクション モデル、読み書きモデル、対人モデル、およびモデル モードについて) を別の視点から確認することができます。 。

簡単な紹介

『ライフパターン - コア認知の特定と最適化』は、著者が何年にもわたって本を読み、書き、勉強し、起業し、考えてきた後に遭遇したさまざまな問題の背後にある認知科学の原則をまとめたものです。長年、脳と科学的認知研究の最前線で研究してきた著者が、人生の発達に影響を与える重要な要素を5つのカテゴリーと24の人生モデルにまとめた本です。

——コアモード。知識、感情、意図、行動のパターンは、見落とされがちですが、どこにでも存在します。

——アクションモード。麻痺を克服し、可動性を向上させるのに役立つパターン。

——読み取りおよび書き込みモード。これらのパターンは、読み書きの効率を大幅に向上させ、美学を向上させ、個人的なスタイルを形成するのに役立ちます。

——対人モデル。他者との関係に対処するのに役立つパターン。

- パターンについてのパターン。何かの問題を考えるとき、「要素、反、空」という 3 種類の思考実験を行うことができます。

この本には、人生でより良い選択をするのに役立つ深い考えを持った賢人や賢人が満載で、著者の美しい文体と繰り返される金文が特徴で、集めて繰り返し読む価値のある傑作でもあります。

著者について

楊志平氏は現在、安仁志グループの会長を務めている。 2003 年に Anren Company を設立し、2014 年に中国の認知技術大手である Anren Mind を設立しました。彼は、Human Brain プロジェクトの研究をフォローアップし、商業分野での脳と認知科学の実践を促進する責任を負っています。その子会社には、Aibei Rui (脳と認知科学に基づいた新世代の児童教育機関)、Kaizhi School (認知技術を活用したオンライン教育機関) などが含まれ、Aiyinfa や Shujiang などの脳と認知科学を育成し、人工知能インテリジェンスプロジェクト。 Anren Company を設立する前、Yang Zhiping は、有名な経営コンサルティング会社で戦略および人事の上級コンサルタントとして働いていました。

素晴らしい本のレビュー

生命の発達は発達心理学の中心テーマです。本書は、最先端の科学の研究成果と人類史の賢者の経験をより広い視点から統合し、生命の発展に影響を与える重要なパターンを私たちに紹介している点が素晴らしい。この本全体は、Zhiping の 20 年間にわたる科学論文の要約であるだけでなく、心理学および関連分野のさまざまな分野における生命発達の問題に関する 20 年間の研究の要約でもあり、すべての心理学愛好家にお勧めする価値があります。

—— レイ・リー（中国人民大学心理学部教授、博士指導教員、中国心理学会理事）

Zhipingとの出会いは私の人生の転換点でした。それまでは、自分の直感や感情に従い、物事をありのままに受け止めていましたが、その後は、それらに触発されて、個人のマンネリを打破し、より大きな時間と空間から自分を見つめ、ブレークスルーを求め、新しいモデルを構築します。今、志平氏は自らの知恵、哲学、徹底した理解をエレガントな言葉で表現しており、幸運で恵まれ、大きな幸福を得る可能性のあるより多くの旅行者にとって今後の道を照らすものとなるはずだ。

——チェン・チウファン（SF作家、世界中国SF作家協会会長、伝毛文化創設者）

人々の核となる原動力はどこにあるのでしょうか?答えは人によって異なるかもしれません - 理想、願望、興味、あるいは他の人の意見でさえも...私にとって最も重要なことは「冒険意欲」であり、最大の冒険はヤン先生と知り合ってからの10年間です。実行意図から自己決定まで、人格心理学から身体的認知まで、情熱的で精力的な預言者であるヤン先生は、私の探求の道を何度も導いてくれました。

—— ハイランド・ブリーズ（先延ばしカウンセラー、自己管理専門家、アクションコーチ）

楊志平先生は常に21世紀のエリート教育に尽力されており、その姿勢は私に大きな影響を与えました。この本には、過去 20 年間にわたるヤン氏の科学著作のエッセンスが凝縮されています。この本を見逃してしまうと、時間と空間の差を縮め、階級差を飛び越えるための方法や枠組みだけでなく、大きな時間スケールを冷静に見つめ、自分自身の精神的アップグレードを選択するという人生に対する姿勢、愛と楽しみ。

——林宜蘭（KWGグループ西部地区デザインディレクター兼大義支店長）

人は皆、生まれた瞬間から環境に制限され、生まれ持ったパターンを形成している 分からない、分からない、ぐるぐる回るのは結構良いことだ、百年なんてあっという間に過ぎてしまうそうすれば、あなたの人生は混乱の中で「幸せに」過ぎます。もちろん、別の生き方もあります。何千冊もの本を読んできたヤン先生が、認知科学の世界の最先端の知識に基づいて、かつてあなたの人生を支配していたさまざまなパターンを紹介します。そして徐々に運命の主導権を自分の手に取り戻してください。

——Li Runchong (Jiran Power Technology CEO)

楊志平先生の知恵と熱意は常に私のような若者に影響を与えています。彼のブログと本は行間から理性の光をにじみ出させ、私の人生の迷路に知識の灯をともします。彼の言動は私の体と心に微妙に浸透し、私の生活上のさまざまな習慣を改善しました。この本に登場するさまざまなモデルは、あなたや私が回り道を避け、人生の複雑さを軽減するのに役立つエッセンス中のエッセンスです。ユヤン先生のおかげでこの本に出会えたのは私の幸運です。あなたもそうだといいのですが。

——何申賢（浙江大学博士課程）

私は自分が愚かな人間ではないことをずっと前から知っていましたが、長い間「心配性で愚かな」人生パターンから抜け出せていませんでした。なぜ人生がどんどん狭くなるのかを考えていたとき、ヤン先生に出会いました。それ以来、ぼんやりとした直感は理性によって導かれるようになりました。人生が旅であり、テーマが自己実現だとしたら、『ライフパターン』は自分の可能性を実現する方法を教えてくれるガイドだと思います。

——マオ・リウ（開志学院学生）

私は何年も前に楊志平先生のDoubanに関する記事に出会い、それ以来ずっと先生をフォローしています。長年にわたり、キャリアの移行から認知能力の向上に至るまで、私は教師の共有から多くの恩恵を受けてきました。ヤン先生の記事は繊細かつ有意義ですが、知識の要点が詰まっています。本全体は認知科学の原則に基づいており、複数の分野にまたがり、何百もの参考文献が引用されています。人気の友人サークルの疑似科学を覆し、理解を新たにし、マインド ハッキング スキルを使用して機動力を高め、目標を達成しましょう。この本は、地元のスタイルを損なうことなく内容が豊富で、授業中の道を示し、コーナーで追い越すことの危険性を思い出させるだけでなく、幸福を追求する方法についても議論し、興味深い人間であるとはどういうことかを探求しています。つまり、人生におけるさまざまな問題は、常に予期せぬ角度と高い次元から解剖することができます。荘厳でありながら意味深で、理性と感性が入り混じった文体で、ぜひご一緒に読み、知識と文学の美しさ、科学と人間の素晴らしさを味わってください。

——Qingdou (開志学院学生)

目次

この本について

はじめに 私は時間が過ぎていることを確信しています

ライフスタイルを最適化するための入門

初代コアモデル

第1章 三十六の迷い

第2章 勝者は何も得られない

第 3 章 合理性: 人間の認知能力の再定義

第 4 章 感情システムをアップグレードする

第5章 報酬は人を傷つける

第6章 幸福の源

第2部 行動パターン

第7章 意図的な実践

第8章 実施意図

第 9 章 Action Toolbox のアップグレード

第 10 章 キャリアを変える方法

第11章 生活基準9

第12章 不安の時代における不安に対抗する

パート 3 読み取りおよび書き込みパターン

第13章 ナボコフのカード

第 14 章 賢い人のための文章の原則

第15章 文学は人類にどのように役立つか

第16章 スタイルの練習

第17章 本をじっくり読むには

第18章 コールドリーディングとホットリーディング

第 4 章 対人モデル

第19章 文化資本と社会資本

第20章 面白い男と女

第21章 内向的な人を理解する

第 22 章 なぜ他の人があなたを助けなければならないのですか?

第23章 部外者、自分自身ともう半分

第24章 人間の本性と暴力

コメント

参考文献

付録 おすすめ書籍リスト

謝辞

著者について

10年後の追記

素晴らしい本の抜粋

追記

10年

（この記事は、結婚10周年にあたる2014年12月28日に初公開されました。）

失望させられないときだけ信頼し、報われるときだけ愛し、学ぶことが役立つときだけ学ぶなら、あなたは人間としての特質を放棄することになります。

1

その夏は少女にとって悲しい瞬間でした。愛する人を失った後、また愛する人が亡くなる。常に強かった少女は、親戚が墓地を見つけるのを手伝う旅に乗り出します。郊外の墓地までの長いドライブの途中、少女は携帯電話を取り出し、QQ でオンラインで誰かをランダムに検索し始めました。その年、女の子は２年生でした。

その夏は少年にとって挫折の瞬間だった。少年は大学を卒業したばかりで、当時、テクノロジーと文学を融合させる気質が現れ始めていた。当時、インターネットが登場したばかりで、64 MB のメモリを搭載したコンピューターを使用してインターネットにダイヤルアップし、婉曲的に「Moon Lake」と呼ばれる個人のブログを作成しました。当時、彼はブログの唯一の読者が彼の生涯のパートナーになると考えていました。

若者の恋愛はあらかじめ計画されたルートをたどるものではありません。少年は落ち込んで故郷に帰る途中、家に雨漏りがあり、一晩中雨が降り、緑色の電車は鉄砲水に見舞われ、一日立ち往生した。退屈した少年は携帯電話を取り出し、QQ がオンラインにある人をランダムに検索し始めました。

それ以来、二人の運命は絡み合うことになる。

2

時間が止まったあの秋の夜。全国人民代表大会の東門橋の下。時空を超えて消滅した現代のショッピングモール、エド ベアの入り口。夏にQQを通じて知り合って以来、2人は断続的に連絡を取り合うようになった。卒業したばかりの少年たちと同じように、彼も野心家で自分のキャリアにほとんどの時間を費やしており、そのとき、起業したいという考えが彼の心の中に芽生えました。そして、学業に優れた他の 2 年生の女の子と同じように、彼女は CET-6 に簡単に合格し、自由時間がたくさん残されました。好奇心が猫を殺してしまったので、彼女は少年のあらゆることに注目せずにはいられませんでした。ある日、ついに彼女は理由を思いつきました。彼から SPSS 統計ソフトウェアの CD を借りることでした。当時、彼はたまたま全人代の東門の向かいに住んでいた。

何年も経った今でも、秋になると少女はあんなに分厚いコートを着て、熱々の砂糖焼き栗の入った袋を無造作に抱えて人民大学東門の高架下を自分に向かって歩いてくる少年を嘲笑した。車の流れが双安橋に夕日を映す。ツバメが低く飛んでいきました。

そのツバメは橋を渡り、夕焼けの上を飛び、そして10年間飛び続けました。

3

ついに少年は働きながら起業することを決意した。数人の兄弟が小さな借家で働き始めました。当時の少年は元気いっぱいで、遅寝早起き、毎朝早く起きて、前夜書き残したプログラムを書き続けていました。そろそろ出勤時間だったので、軽くシャワーを浴びて自転車に乗り、全国人民代表大会の東門から清華大学の東門まで急いだ。

女の子は毎週家から大きなグレープフルーツを持ってきて、なけなしのお小遣いを使って男の子に食べ物を買ってあげます。少女はお金を節約するために、学校の近くや家の前のスーパーではなく、いつも白石橋のカルフールに買い物に行っていました。

学校を出たばかりの若者にとって、10年前に起業することはそれほど簡単ではありませんでした。少年の給料のほぼ全額が起業に費やされる。最も困難な時期には、少年の食事は少女によって援助された。女の子たちは少しでもお金を稼ぐために、家から遠く離れた場所へ家庭教師として赴きます。ほんのわずかな、ほんの少しの家庭教師代だけです。

若い熱意があらゆる困難を打ち破ります。少年のキャリアは徐々に成長していきましたが、給料はまだ1日遅れで、お金も尽きかけていました。少女にとって、彼女が見返りとして求めたのは、少年がプログラムを書くのに忙しいときに、コンピュータ椅子に体を押し込み、少年を抱きしめ、静かに見つめることだけだった。

4

その女の子はもうすぐ卒業です。大学院に行くべきか、男の子の会社に入社すべきか？もともと問題ではなかった問題が、少女をジレンマに陥らせた。そこで二人は、当時人気を博していたキャリアコンサルタントを訪ねる約束をした。彼女は人生の絶頂期に明るく輝いていた少年の友人であり、誰もが彼女のキャリアに関するアドバイスに従うことを誇りに思っていました。しかし、彼女のアドバイスは男の子にも女の子にも役に立たず、女の子をさらに混乱させるだけでした。人間関係、キャリア、勉強などの功利主義的な計算は、女の子にとってかなり不慣れで不快なことです。

彼女は心優しく、少年をもっとサポートしてあげたいと思っています。そこで彼女は卒業後、その少年の会社に正式に入社することを決意した。このため、少女は家族にそのことを隠し、当初GREに申請する予定だった授業料を少年の養育費に充てた。

1か月、1四半期、半年。時はあっという間に10年前に戻りました。この時、少年は清華大学の東門からアジア大会村に移動しており、二人は人民大学の東門から北山堂に間借りして移動していた。オーソン・パーク建設のため取り壊されそうになっていた家だった。キッチンにはゴキブリがいっぱいで、何度もゴキブリを殺しましたが、まだ床にゴキブリがいました。

まだお金も家もない、ただ「小強」だけ。少年の起業プロジェクトはある程度進んだが、まだ生計を立てることができず、その月に給料が届くのを待っているところだ。ある日の夕食前に二人が確認したところ、給与カードに数十元が残っていた。少年は「とにかくたくさん食べてください」と言いました。

北沙潭海水浴場の路上にある小さな店で、二人は残りの数十元を費やした。突然、少年は衝動的に少女に「私と結婚して、明日結婚証明書を受け取ってください」と言った。女の子はすぐに同意し、ただ尋ねました：私に何をあげたいですか？

少年は何度も数えましたが、今二人に必要なものは電子レンジでした。朝食と夕食には温かい食事が必要だったので、「合理的に」言いました。あなたは電子レンジです！

家も結婚指輪もウェディングドレスもなし、あるのは電子レンジだけ。

5

少女は北京出身のため、結婚式は最初少女の自宅近くで行われた。その日皆が驚いたことに、少年は寝坊して新郎に遅刻しました。少女は、ここに来るのは初めてであること、住んでいたところには目覚まし時計がなかったこと、道路の交通が不便だったことなどを親戚や友人に説明するために謝らなければならなかった。

結婚式に遅刻するということは、今後10年間の彼らの人生パターンを示しているようだ。対人関係や家事などが苦手で、いつも不器用な少年。読むこと、書くこと、技術や思考など、自分の好きなことに戻って初めて、彼は自由に自分を表現できるようになるのです。それらの

友人たちは、なぜ少年がいつも勉強するのにこんなにたくさんの時間をとっているのかに驚いていますが、彼の背後には少女の10年間の寛容さと献身があることを知りません。

楊江と銭仲舒、ベラとナボコフ、彼らはみな敵対者に会い、生涯を通じて粘り強く戦い続けた。異なる文化でも、愛と創造性についての同じ物語。銭仲舒が『人生の果てに書かれた』の表紙に「季康への贈り物」と楊江への愛を表現したように、ナボコフにできることは、あらゆる本の表紙に「季康への贈り物」と書くことである。彼の人生における本。ベラへ」。

そして、これはまさに男の子が女の子に言いたいことです。

6

過去 10 年間、口論が頻繁に発生しており、時には激しく傷つくこともあります。しかし、少年と少女が一緒に経験したことを振り返り、10年前に少女が少年に書いたカードを読むたびに、彼らの心は和らぎます。人生は簡単ではありません。選択肢が少ないときは、別の選択肢を試したほうがよいでしょう。試してみてください。次の交差点で反対方向に曲がりますか?毎回、少年は思いがけない発見をします。性格も家族も地域も全く異なる二人の若者が徐々に今日の地位に至ることができたのは、愛、そして何よりも少女の寛容さ、理解、優しさのおかげです。

7

人間には隠せないものが3つある、それは咳、貧困、愛だという人もいますが、隠そうとすればするほどそれは明らかになってしまいます。人が浪費してはいけないものは「体」「お金」「愛」の3つで、浪費しようとすると得られるものよりも失うもののほうが多くなってしまいます。人には守れないものが三つある、時間、命、愛、守りたくても離れてしまう。人には覚えてはいけないことが三つある、それは災害、死、愛、覚えておきたいのにそれは惨めだ。

男の子は私で、女の子はあなたです。ありがとう、愛する人、結婚10周年おめでとう！ 10年間にわたる皆様の寛容さ、粘り強さ、献身に感謝し、また10年間人間性の美しさ、優しさ、誠実さ、偉大さを目の当たりにする機会を与えてくださった運命にも感謝します。

ありがとう！

序文/序文

この本について

社会は急速に進歩しており、人々は急いでいますが、それは必ず多くの不幸をもたらすでしょう。それと「戦う」最善の方法は、自分を幸せにする方法を見つけることです。卒業から何年も経ったある日、タイムスリップして卒業したばかりの年に戻ったら、その時の自分にどんな思い出を与えますか? 20年近く認知科学の分野で働いてきた著者は、本書の中で自問自答し、この思い出を記した「人生のパターン: 自分の中核となる認知を特定し、最適化する」を書いている。

生活パターンとは何ですか？青い空に凧が飛び、澄んだ波を魚が飛び越えます。人生の発展は社会の流れによって前進することもあれば、家族の影響によって揺れ動くこともあるし、個人の選択によって前進したり後退したりすることもある。人生の発達の次の段階では、前の段階を振り返ると、一見ランダムに見える人生の軌跡にパターンが見えてきます。人生の発達のさまざまな段階で繰り返し現れる構造が生活パターンです。

一流アーキテクトはアーキテクチャの設計パターンを見つけて上手に使いこなし、一流プログラマーはプログラムの設計パターンを見つけて上手に使いこなします。同様に、私たちは歴史上の賢者や最先端の​​科学研究から学び、生活パターンを特定し、適用することができます。この本の中で著者は、人生のパターンを24にまとめ、1)コアパターン、2)行動パターン、3)読み書きパターン、4)対人パターン、5)パターンに関するパターンの5つのカテゴリーに分けています。

コアモード。無視するのは簡単ですが、どこにでも存在する低レベルのパターンです。それらは、時空間モード、フローモード、認知モード、感情モード、モチベーションモードです。あなたは知っていますか？中高年の人間の発達は少年時代に遡る必要があり、時間と空間の概念は発達に深く影響します。あなたは知っていますか？認知システム、感情システム、動機システムは、私たち人間が自分自身を理解するための 3 つの核となるモデルを構成します。認知的にはトリプルメンタルモデルにアップグレードする必要があり、感情的には感情構成主義にアップグレードする必要があり、モチベーション的には自己決定にアップグレードする必要があります。自分自身とより効果的に生きることができるように、脳についての知識をアップデートしましょう。

アクションモード。麻痺を克服し、可動性を向上させるのに役立つパターン。それらは、目標モード、実行モード、練習モード、社会比較モード、および不安対策モードです。あなたは知っていますか？ほとんどの人は、常に目標志向で考えているため、生涯を通じて計画が失敗することが多いので、「実行志向」に切り替える必要があります。あなたは知っていますか？キャリア変革で失敗する人が多いのは、人は常に「まず計画してから実行」し、「本当の自分」を探すからです。しかし、「先に行動して、後で考える」ことはできますし、現実を利用してさまざまな「可能な自分」を試すこともできます。

読み取りおよび書き込みモード。これらのモードは、読み書きの効率を大幅に向上させ、美観とスタイルの向上に役立ちます。それらは、読み取りモード、書き込みモード、カード モード、エステティック モード、スタイル モードです。あなたは知っていますか？賢い人は読み書きがまったく異なります。銭仲舒の読書にはコールドリーディングとホットリーディングがあり、ナボコフの文章にはカードライティングがある。それらの背後にある認知科学の原則は何ですか?なぜ『歌書』には南山の描写がこれほど多いのでしょうか？南山ってどんな山？宇宙時代になっても、孤独な宇宙船の上に立っているシン・チージの喜びが瞬時に理解できるのはなぜでしょうか。文学はどのように人類を助けることができるのでしょうか？

対人モデル。他者との関係に対処するのに役立つパターン。性格モデル、文化資本モデル、興味モデル、人間関係モデル、結婚・恋愛モデル、情報信頼モデルです。あなたは知っていますか？人間開発の資本には社会関係資本と文化資本の 2 種類があり、文化資本はさまざまな階層に浸透しやすくなります。あなたは知っていますか？中国人の対人関係は、手段的、混合的、感情的の3つのタイプに分けられ、同様に、結婚や恋愛も、部外者、自国民、残りの半分の3つのタイプに分けられます。あなたは知っていますか？千年規模で、情報と信頼の 2 つの側面を組み合わせると、人類の歴史はさまざまな通常の状態に分割され、さまざまな種類の組織がさまざまな象限に分割されます。古代から現在に至るまで、あなたが属する生態学的ニッチによって、世界におけるあなたの立場が決まります。

では、パターンの中のパターンとは何でしょうか？ ——元、反、空。何か問題について考えるとき、元、反、空の 3 種類の思考実験を行うことができます。メタパターンとは何ですか?模様の模様です。アンチパターンとは何ですか?パターンの逆の考え方です。空のパターンとは何ですか?既存のシステムから抜け出しましょう。この本を例に挙げてみましょう。この本は何について書かれていますか?この本を否定する本は何ですか？本書で取り上げられている分野を超えて、他の分野では生活パターンというテーマがどのように見られているのでしょうか？

偉大さへの道は常に曖昧で個人的なものです。これらのパターンは必ず作者の偏見です。時は経つのは早い、もちろん、幸せであろうがなかろうが、実際に過去に戻ることはできません。あなたと私はただ話しているだけです。彼はそんなつもりはありません。もしかしたら、あなたは原稿を手に静かに読んでいる「聞き手」かもしれません。つまり、著者が言いたいのは、目に見える未来を未来とは呼ばないということだ。勉強しても、考えても、本当に未来を予測することはできません。ひとりの人間の運命は制御不能で、ダーウィンという「神」によって森の片隅に放り込まれることになる。しかし、結局のところ、人間を形成するのは、社会的つながりからの愛と信頼、学習 - 書き言葉や学習コミュニティの暗黙知からの形式知、そして未知の森を絶えず探索する好奇心です。 。

神の目は遠く、森の隅に咲く花を見つめていました。そして、あなたは雄しべか花冠のどちらかにいます。それは運命のためです。

楊志平 2019年6月10日