【中国からのダイレクトメール】I READING Love Reading ピラティスの解剖学

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『ピラティス・アナトミー』の著者であるリエル氏は、ピラティス創始者の初代弟子であり、国際的なピラティス分野で高い評価を得ています。彼が本の中で説明している動きは、ピラティス氏が著書で説明しているすべての動き (36) と、現在のピラティス トレーニング機関で一般的に使用されている動き (12) を網羅しています。簡単なものから難しいものまで順番に書いてください。各動作には、理解を助けるために主要な筋肉の図、動作の説明、その他の写真が含まれています。ヒントやテクニックも詳しく説明されています。一部のアクションには「オプションアクション」と「バリエーション」の説明もあり、それぞれ標準アクションではクリアできない場合や難易度を上げたい場合に使用します。ピラティストレーニングを総合的にまとめた一冊です。

簡単な紹介

『ピラティスの解剖学』は全10章に分かれており、第1章から第3章までは基礎知識として、ピラティス実践の原理、身体への影響、基本的な概念と用語、解剖学の基礎知識を理解することの重要性、簡単な動作分析について解説しています。第4章から第9章はピラティスの動きを簡単なものから難しいものまで順番に解説しています。姿勢と主な筋肉のイラストが掲載されており、動作ごとに鍛えるべき筋肉がわかりやすくなっています。各動作を「動作要点」「対象筋肉」「補助筋」「スキルポイント」「補足指示」「オプション動作」「バリエーション」などに分けて要素や練習方法を詳しく解説しています。対応するアクションの。第10章は初心者向けです。練習計画は中級者および上級者向けに提供されており、読者は自分の状況に応じて調整できます。 * 最後にアクション名とインデックスがあります。この本では、ピラティスの創始者であるジョセフ・ピラティスが独自に考案した34の動きと、現在ピラティススタジオで一般的に使用されている12の動き、合計46の動きを取り上げています。

著者について

オレゴン州フッドリバーに住むラエル・アイサコウィッツは、国際的に有名なピラティス実践者兼教師です。彼は 30 年以上のピラティス経験があり、国際的なセミナー、大学、スタジオで著名なインストラクターおよび講師を務めています。リエル・イサコウィッツは、イスラエルのウィンゲート大学で教育学の学士号を取得し、英国のサリー大学でダンスの修士号を取得しました。彼は数え切れないほどのオリンピック選手、多くのプロのアスリート、ダンサーと仕事をしてきました。
リエル・アイザコウィッツは、若い頃にアラン・ハードマンからピラティスを学び、その後、キャシー・グラント（キャシー・グラント、ロン・フレッチャー、ロマーナ・クリザノウスカ、イブ・ジェントリー、ロリータ・サン・ミゲル）を含む他の第一世代のピラティス弟子（一般に長老として知られる）に師事しました。ロリータサンミゲル）。リエルのピラティスでの成功は、これらの人々のインスピレーションと友情のおかげです。
リエル・アイザコウィッツは、あらゆるレベルのピラティスエクササイズを習得しており、その独特の運動能力と、体、心、精神を統合する指導に対する情熱で知られています。 1989 年に、世界有数のピラティス教育団体となった Body Arts and Sciences International (BASI Pilates) を設立しました。現在、BASI ピラティスは約 20 か国で普及しています。
ラエル・アイザコウィッツは、ピラティスに関する人気の本 (Pilates, Sports and Human Sciences Press) も執筆し、ピラティス機器に関する一連のトレーニング マニュアルを出版し、DVD を収録し、革新的なアバロン施設を設計し、ピラティス統合エクササイズ (プレート インタラクティブ) ソフトウェアを開発しました。彼は複数の出版社で長年著者を務めています。彼の作品は情熱と創造性に満ちています。ラエル・アイザコウィッツにとって、ピラティスを教えることは素晴らしい贈り物でした。

目次

1 ピラティスの 6 つの主要原則
2背骨、体幹、体の調整
3 筋肉、動作分析、マットトレーニング
マット運動の基本4種目
5 筋力と安定性を高める腹筋トレーニング
6 椎体のアライメントによる脊椎の柔軟性の向上
7つの機能的な脊椎エクササイズ
体幹の筋肉を鍛える8つの側面の動き
9背中のストレッチを強化する
10. ピラティスの練習計画を立てる
参考文献
アクション名のインデックス
著者について
主な翻訳者の紹介

序文/序文

序文
ピラティスは近年急速に発展しています。 1990 年代半ばから後半は、ピラティスの歴史における転換点でした。この期間中、ピラティスは、ダンサー、歌手、アクロバット、俳優だけが提唱したニッチなエクササイズから、よく知られた人気のエクササイズへと発展し、すぐにハリウッド映画、テレビコマーシャル、漫画、バラエティ番組、深夜映画に登場しました。番組では、ピラティスの練習がトレンドになりました。
この現象がなぜ起こるのかは、まだ謎が多いです。しかし、米国におけるピラティスの急速な発展に異論を唱える人は誰もいません。2000 年にはピラティス実践者はわずか 170 万人でしたが、2006 年までに 1,060 万人に増加しました。また、世界中で爆発的な成長を遂げています。
しかし、あらゆる急速な成長にはマイナス面があり、ピラティスも例外ではありません。スピードを重視したピラティスのメソッドも登場します。私たちは皆、ピラティスが理解できる方法で教えられることを望んでいますが、ピラティスの発展の一環としての迅速な教え方もいくつかの良い結果をもたらしています。ピラティスは、ヘルスクラブ、アスリートトレーニングプログラム、医療ステーションなどの新しい分野への参入に成功しています。等
ピラティスを真に理解するには、それがどこから来たのかを知る必要があります。ジョセフ・ピラティスは、1883 年 12 月 9 日にドイツのデュッセルドルフ近郊で生まれ、1967 年 10 月 9 日に亡くなりました。残念ながら、彼は夢の実現を見ることができませんでした。彼は、ピラティスが健康全体に利益をもたらすため、一般の人々と医療専門家に同様に受け入れられるだろうと強く信じています。彼は自分のシステムを「制御学」と呼び、それを全米の学校で教えたいと考えました。彼はまた、彼の方法が男性の運動方法の主流になることを望んでいます。確かに、最初はピラティスを実践するのは主に男性でしたが、近年ではピラティスに熱中する女性も増えています。幸いなことに、ジョセフ・ピラティスの初期の生徒たちと彼の妻はピラティスを継承し、ピラティスの優れた教師になりました。 1926 年、ピラティス氏は 2 回目の米国旅行の際、クララと出会い、クララは彼の仕事と人生における生涯のパートナーとなりました。ジョセフとクララから直接教育を受けた第一世代の教師たちは、ピラティスの進歩に重要な役割を果たしました。キャスリーン・スタンフォード・グラントは、私の成長と教え方に大きな影響を与えた比類のない人物の一人です。ラエル・アイサコウィッツは、過去 30 年間、独立したピラティス グループで優れた成績を収めてきました。
ジョセフ・ピラティスは、将来の世代のピラティス学生を導くための手書きの情報をあまり残していませんでした。そのため、写真や動画、文章などの限られたアーカイブ資料は非常に貴重です。しかし、口頭とボディーランゲージは、ピラティスの指導を世代から世代へと受け継いでいきます。ジョセフ・ピラティスは 2 冊の短い本を執筆しており、そのうちの 1 冊は「Return to Life Through Controlology」で、「Pilates Anatomy」の基本的な参考資料です。「Control Techniques Bring Your Life Back」で紹介されているエクササイズは、本書のエクササイズのほとんどの基礎となっています。ピラティスの解剖学。著者は、『ピラティス解剖学』が解剖学と同じくらい人気になることを望んでいます。 「Let Control Take You Back to Life」はピラティスの起源に最も近いものであり、「Pilates Anatomy」はさまざまなピラティス ワークアウトを世界中のピラティスの専門家や愛好家に結び付ける架け橋となります。
ピラティスは、個人のスタジオ、学術機関、フィットネス センター、診療所などで見つけることができます。新進のアスリートから病気や怪我で運動能力が制限されている人、小さな子供から高齢者まで、その実践者が恩恵を受けています。ピラティスの驚異的なアクセスのしやすさは、ピラティスの魅力の一部であり、人気の理由の 1 つです。
『ピラティスの解剖学』は、専門知識は異なりますが、多くの共通点を持つ 2 人の著者によって書かれています。ラエル・アイザコウィッツはピラティスの初期の教師を高く評価しており、過去 30 年間にわたってピラティスに関する広範な研究を行ってきました。彼はピラティス エクササイズ センターを設立し、過去 21 年間にわたって国際的に有名なピラティス教育組織を運営および監督してきました。彼の知的なスキルにより、彼は世界中を旅行して講演することができました。カレン クリッピンジャーは、主要な研究センターや大学で解剖学を教えてきた 30 年の経験があります。彼女は解剖学的概念に対する深い理解で知られており、権威ある会場で国際的に講演を行っています。彼女の仕事はピラティスの活性化と学術的理解に焦点を当てており、彼女をこの分野のリーダーにしています。二人ともアスリートやダンサーとしてスポーツ科学の分野で豊富な経験を持っています。彼らは全員、科学研究、パフォーマンス、スポーツ、教育の分野で 60 年以上の経験を持っているため、多くの共通点があります。両者の意見交換は 17 年前に始まり、それ以来、活発で啓発的な意見交換が行われてきました。
世界中を旅して講演することで、さまざまな国のピラティスの発展について最先端の国際的な視点を得ることができます。中国からロシア、オーストラリアから南アフリカ、米国からヨーロッパに至るまで、彼らは知識を人々と共有し、ピラティスの目的に献身的に取り組んでいます。現在、多くの国の人々がピラティスに接しており、「ピラティス・アナトミー」がピラティスの専門家と愛好家を結び付けるツールとして機能することを期待しています。
ピラティスのトレンドにより、ピラティスの専門家には解剖学の基本的な理解が求められます。ピラティスの解剖学では、ピラティスの学校で教えられるエクササイズのいくつかを取り上げ、基本的な動きの解剖学的構造を簡単に説明し、それらを特別なエクササイズのさまざまなバリエーションや修正に簡単に適用します。初心者だけでなく、理学療法士やその他の人体解剖学の学者にとっても非常に有益であり、この本を読む人全員がその恩恵を受けるでしょう。この本の美しいイラストは、対象となる筋肉群の働きを示し、重要な筋肉群をリストアップしており、どのレベルの読者でも、重要なポイントや補足説明における解剖学の知識を運動中に応用することができます。この本は、誰もがしっかりとした解剖学の基礎を身につけ、ピラティスのエクササイズをより包括的に実行できるようにすることを目的としています。しかし最も重要なことは、安全を確保して楽しく練習することです。