【中国からのダイレクトメール】I READING ラブリーディング マッサージ入門（漢竹）

QRコード同期動画、プロ医師自ら実演！首、肩、腰の痛みは簡単に治ります。小さな手で揉むと、赤ちゃんは病気になりません。マッサージのテクニックを一から学び、自然で手頃な「押し方」で健康を「取り戻しましょう」！

マッサージというと、一般の人から見ると、技術にはあまりこだわらず、ただ不快なところを押すだけかもしれません。では、マッサージのやり方に特徴はあるのでしょうか？マッサージは子供にも効果があるのでしょうか？こうした疑問を抱いて、編集者は呉雲川教授を訪ねた。

ウー・ユンチュアン教授は30年近くマッサージの仕事に携わっており、彼のクリニックは早朝から患者でいっぱいで、編集者とのコミュニケーション中も仕事を休むことはありませんでした。

呉教授は、マッサージの手技には多くの種類があり、部位や病気によって手技の選択も異なり、完全に習得するのは簡単ではないと述べた。しかし、一般の人でもよく使われる24個をマスターすれば十分であり、コツコツ練習すれば基礎がなくても習得できます。

編集者は、ウー教授が子供たちにマッサージをしているとき、親たちはいつも彼の真似をしていることに気づきました。呉教授は、一部の子供はよく病気になり、親たちは薬や注射で脾臓や胃を傷つけることを心配しており、マッサージを好み、小児マッサージ訓練クラスの設立を強く求めていると述べた。このような忠実なファンのグループがあるからこそ、「呉雲川小児マッサージリハビリテーションセンター」と「呉雲川小児マッサージ」の公式アカウントが設立されました。

基礎知識のない人でもマッサージを簡単にマスターできるよう、呉教授は休憩時間を利用してテクニックのビデオを撮影し、動作が正確であることを実際に実演し、この古代中国医学の方法がより多くの人々の健康をもたらすことを期待しています。必要としている人。

簡単な紹介

これは、家族全員で集める価値のあるマッサージとヘルスケアの百科事典です。

基本手技は24種類 QRコードを読み込むと高画質動画が見られます 押す・押さえる・押す・もむ…をプロの医師が手取り足取り教えます 在宅医療にも使える、これだけで十分対応よくある軽度の病気。

子どもにはマッサージが効果的！マッサージは優しく行う必要があります。小さな手を揉むとすべての病気が解消されます。よく使われる 57 のツボが子供の健康問題を解決します。

毎日数分間これを続けると、一般的な病気の治療に良い効果が得られます。病気別にマッサージのツボや時間、頻度、強さを詳しく紹介しているので、未経験でもスムーズに体とコミュニケーションをとることができます！

プロの医師が実演し、マッサージの順序をたどり、一貫した動きをわかりやすく解説するので、体系的な専門知識がなくても、この本を読めばあなたも理学療法士になれます。

著者について

呉雲川

南京中医薬大学准教授

国家職業技能検定上級評価員

私は 30 年近く医療に携わっており、マッサージに関しても独自の経験があります。彼はプロのマッサージ技術を簡素化し、より多くの人が適切な経穴を見つけてそれに応じてマッサージする方法を学べるようにしました。頸椎症、腰椎椎間板ヘルニア、慢性疲労疾患などの一般的な疾患の治療を得意とし、小児マッサージにも独自の理解を持ち、マッサージ治療や行動療法を提供する「呉雲川小児マッサージリハビリテーションセンター」を設立している。さまざまな一般的な小児疾患に対するコンディショニングは、母親たちから深く信頼され、支持されています。

医師免許証コード：200232141320106700206043

目次

章 マッサージは正しいテクニックがあってこそ効果があります

24基本テクニックはこれだけで十分です

1.プッシュ方式

2. 方法を取る

3. 練り方

…

準備をしておくと効果が2倍になる

1. マッサージ媒体

2. マッサージの強さと時間

3.指と補助ツールを使用して経穴を見つけます

…

これをマスターすれば安全にマッサージができるようになります

1. マッサージの禁忌

2. マッサージの適応

3. マッサージの注意点

…

マッサージの異常な状況の予防と治療

1.皮膚の損傷

2. 疲労感

3.斑状出血

…

対症療法補助療法

1. カッピング療法

2.お灸療法

3. 温湿布療法

…

第2章 マッサージは子供の場合より効果的です

赤ちゃんをマッサージするときは優しくしてください

1.ダイレクトプッシュ方式

2. スプリットプッシュ方式

3. スピン法

…

小児マッサージによく使われるツボ

1. 頭、顔、首

2. 胸部と腹部

3. 腰部

…

病気にならないようにあなたの小さな手をこねてください

1. 食べるのが好きではない

2. 風邪と発熱

3. 風邪を繰り返す

…

第三章 押して押して押してすべての病気を取り除く

首、肩、腰、足の痛いところを押してください。

1.頚椎症

2.五十肩

3. 腱鞘炎

…

「高圧」を緩和し疲労を解消

1.目の疲れ

2. 不眠症

3.頭痛

…

よくある小さな問題をプッシュで解決します

1. 寒い

2. 咳

3. 発熱

…

マッサージによる慢性疾患の治療

二人の関係を高めるマッサージケア

…

第四章 健康マッサージ

全身マッサージでさらにリラックス

内臓のメンテナンス

…

付録

14の経絡循環と経穴クイックチェック

著作権ページ

メディアのコメント

ウー・ユンチュアン教授は、長年にわたる医療、教育、科学研究の経験があり、初心者でも段階的に詳細を探ることができるように、繭をはがすように古代のマッサージ法をゆっくりと雄弁に説明します。

——南京中医薬大学教授兼博士指導教員 ジン・ホンジュ

著者の呉雲川氏のマッサージ技術は専門的かつ実践的で、一般家庭の健康管理に適しており、かかりつけ医の参考にもなります。

——南京中医薬大学教授兼博士指導教員 グ・イーファン

オンライン試し読み

24基本テクニックはこれだけで十分です

マッサージとも呼ばれるマッサージは、病気の予防と治療のためにさまざまなテクニックと特定の身体活動を使用する方法です。ほとんどの操作は手作業で行われるため、いくつかの基本的なテクニックを習得することが重要です。ホームマッサージとセルフケアマッサージに関する限り、主要な24のテクニックを比較的上手にマスターできれば、病気の予防と治療という一般的な目的を達成することができます。

外挿法

親指、手のひら、拳の表面、肘の先端などを治療部位に押し当て、適度な圧力をかけて一方向に直線的に動かす方法を押圧法といいます。指押し法、掌押し法、拳押し法、肘押し法に分けられます。

【施術手技】 ① 指押し法：術者は親指の表面を使って特定の治療部位や経穴に焦点を合わせ、残りの4本の指を補助的に分離し、指の表面を直線的に押す親指の内転運動を行います。治療部位または経穴（経絡に沿って、または筋線維に平行に進みます）。 ②掌押し法：術者は手のひらまたは手のひらの付け根を使って特定の治療部位またはツボを集中させ、手のひらの付け根を中心に、前腕の力を使って一定の方向に押します。圧力を強める必要がある場合は、もう一方の手を手のひらの後ろで折り曲げて前方に押し出すことができます。 ③パンチプッシュ法：術者が拳を握り、人差し指、中指、薬指、小指の4本の指の指節間関節の裏側にある突起に力を加えて一定方向に押します。 ④肘押し法：肘関節を曲げ、尺骨の肘頭突起（肘の先端）を利用して一定の治療部位を集中させ、一定方向に押します。

【マッサージのヒント】 肩や上肢をリラックスさせ、ストレスのかかる部分は体表面の治療部位に近い必要があります。深く安定した力を使用し、斜めにではなく直線的に動かします。前進速度はゆっくりと均等に、1 分あたり約 50 回にする必要があります。操作中の圧力は適度かつ均一である必要があり、重すぎないように注意してください。そうしないと、皮膚の損傷を引き起こしやすくなります。

方法を取る

親指と人​​差し指と中指、または親指と他の4本の指を使って、ある部分を持ち上げたり、きゅっと緩めたりする持ち方をいいます。

【施術手技】 術者は親指と人差し指と中指、または親指と他の4本の指で治療部位の筋肉と腱を対称に挟み込み、徐々に治療部位の筋肉と腱を内転させて引き上げます。治療部位の筋肉と腱を交互に連続的に刺激し、きつく締めたり緩めたりするつまみや揉み動作を行います。

【マッサージのワンポイント】 操作するときは、肩、肘、手首の関節をリラックスさせ、柔軟で優しい動きにしてください。手のひらは空で、指先は患部に近づきます。内部にエネルギーを蓄え、指に集中して締めたり緩めたりする動きを継続的に行います。指先や爪を使用してバックルを固定しないでください。運は軽いものから重いものまであり、突然の力や暴力は使用しないでください。保持法は非常に刺激が強いため、臨床現場では刺激を軽減するために保持法後に揉み運動を行うことがよくあります。

赤ちゃんをマッサージするときは優しくしてください

直接推論法

【施術法】 親指の橈骨やネジ面、あるいは人差し指と中指のネジ面を使って、ツボから一方向に直線的に押します。直押し法といいます。まっすぐに押すときは、肩、肘、手首の関節をリラックスさせ、親指または人差し指と中指をまっすぐにします。親指で直接押す場合は主に親指の内旋と外転に依存し、人差し指と中指で押す場合は主に肘関節の屈曲と伸展に依存します。押すときは、両手または片手を使用して、必要に応じて上または下に直線で押します。捏ねる方法よりも軽い力で1分間に250～300回。

【マッサージのコツ】直押し法は、子供向けのマッサージとしてよく使われる方法で、開天門、天珠谷、大腸、三関などの「線」状のツボによく使われます。ダイレクトスラスト法では、上向き（求心）は補完、下向き（遠心）はクリアリングとなりますが、補完クリアの理論は完全に一致しているわけではありません。ダイレクトプッシュ法や他のいくつかのプッシュ法を行う場合、指を調合液に浸し、浸漬時には調合液が濡れていて乾燥している必要があります。

スプリットプッシュ方式

【操作方法】 両手の親指の橈骨やネジ面、または両手の食指と中指のネジ面を使ってツボの中心から両側に向かって押します。プッシュ法、分割法とも呼ばれます。両側に押すと直線のように水平になったり、円弧のように曲がったりします。直線のように横に押す場合は、小さな振幅で速度が上がり、1分間に250～300回程度、円弧状に押す場合は、速度が少し遅くなり、振幅が大きくなり、1分間に200回程度となります。

【マッサージのコツ】 両側に押すときは、勢いよく動かし、強く押したり押しすぎたりしないでください。この方法は軽くて穏やかで、気と血を分離することができ、カンゴン、ダーの水平ライン、玄吉、フー、フェイシュに適しており、左右に押すため、これらの操作は陰と陽を分けるとも呼ばれます。

天河を渡る闘馬

[操作方法] 内陣痛を数回動かした後、右手の人差し指と中指を冷水に浸し、総腱から始めてホンチ（クゼ）まで10〜20回、冷風を吹き込みます。遊びながら、「馬を叩いて天河を渡る」、「馬を叩いて天河を渡る」とも呼ばれます。

【効能】大麻国天河は冷たくて厳しい寒さの性質を持ち、主に過度の熱のすべての症候群の治療に使用されます。

子供のマッサージによく使われるツボ

上肢

◎脾経

【位置】親指の糸が通る面。脾土とも呼ばれます。

【効能】①脾臓の経絡を整えることで、脾臓と胃の働きを強化し、気と血液を補充します。脾胃が弱り、気血が不足することによる食欲不振、筋肉量の減少、消化不良などの症状に用いられます。 ②脾経を清めると、熱や湿気が取り除かれ、痰が解消され、嘔吐が止まります。湿熱燻蒸、皮膚の黄変、吐き気と嘔吐、下痢、赤痢に使用されます。子供の脾臓と胃は弱いので、あまり攻撃することは得策ではありませんが、一般に脾経は強壮法で治療されることが多く、清算法は強くて強い人だけが使用できます。 ③小児が虚弱で義が足りず、紅斑熱に悩まされている場合、このツボを押して引き締めると隠れた発疹が現れることがありますが、手技は早く、力は強くなければなりません。

【手術手技】 小児の親指を回転または屈曲させ、親指の橈骨端に沿って脾経と呼ばれる指の付け根に向かってまっすぐに300回押します。清脾経と呼ばれる指の付け根から指先までまっすぐに300回押します。

◎肝経

【位置】人さし指の糸が通る面。肝木とも呼ばれます。

【効能】①肝臓経絡を浄化することは、肝臓を落ち着かせ、火を浄化し、風を静め、けいれんを和らげ、うつ病を和らげ、トラブルを和らげます。けいれん、けいれん、イライラ、五心の興奮、発熱などによく使われます。 ②強壮ではなく肝経を清める必要があり、肝経が不足している場合は適時に補充し、強壮後に清めます。または、腎臓経に栄養を与えることで置き換えることができ、水を木に栄養を与え、腎臓と肝臓に栄養を与えることができます。

【施術手技】 指の付け根に向かって直接100回回転させたり押したりすることを肝経を押すといいます。通常、回転プッシュは補正に使用され、ダイレクトプッシュはクリアに使用されます。

◎般若心経

【位置】中指の真ん中の指を通る部分。ハートファイアとも呼ばれます。

【効能】①清心経絡は熱を取り除き、心臓の火を軽減します。心臓の火が強いことによる高熱、めまい、顔の赤み、口内炎、黄色尿、短尿などによく使われ、青田江水や清小腸と組み合わせてよく使われます。 ② この点に関しては浄化法を使用することが推奨されており、心臓の火を防ぐために強壮法を使用することは適切ではありません。気血が不足し、眠れない、眠っているときに目が見えるなどの症状が必要な場合は、補ってから補ったり、脾臓を強壮する経絡を代わりに使用したりできます。

【施術法】 指の付け根に向かって直接100回回転させたり押したりすることを心経を押すといいます。通常、回転プッシュは補正に使用され、ダイレクトプッシュはクリアに使用されます。ハート経絡を5回つまむこともできます。

病気にならないようにあなたの小さな手をこねてください

食べるのが好きではありません

子供の食べたがらないのは、脾臓と胃が弱っていることの兆候です。これは 1 歳から 6 歳の子供によく見られ、食べ物を受け入れたがらない、または食べることを拒否するという形で現れます。マッサージ治療は、脾臓と胃を調整し、食欲を増進するという原理に基づいています。

マッサージ順序：脾経を整える→胃経を整える→内臓八卦を活性化→盤門をこする→4本の横線をつまむ→中環、腹部のマッサージ→カイロプラクティック

① 脾経の引き締めと胃経の引き締め：親指の糸面を100～200回、親指の遠位部付近の掌面を100～200回回転させます。

② 八卦の動き：親指の表面を使って手のひらの周りを動かします（通常、内螺公を円の中心とし、内螺公から中指の付け根までの半径の2/3を円とします）。 100～200回動かし、八卦点を5回ずつつまみます。

③バンメンを揉む：バンメンは手のひらの母指球隆起の中心（点）と面全体にあり、指先で100～200回揉みます。

④4本の横線をつまむ：パスタ関節、中指、薬指、小指の指節間関節の横線を親指の爪で5回ずつつまみます。

⑤中部と腹部のマッサージ：中部を3分間マッサージし、腹部を3分間マッサージします。こするときは、指の表面または手のひらの表面を体表面の治療領域に近づけ、圧力を均一にし、動きを穏やかにする必要があります。

⑥整体：下から上に3回揉みほぐし、4回目は3回に1回背中の皮膚を持ち上げます。

ちょっとした民間療法

ブドウ150グラムを洗い、ジューサーで絞ります。いつもお腹がいっぱいで食べたがらない3歳以上の赤ちゃんに適しています。

症状に応じた足し算と引き算の処方

脾臓と胃が弱い場合は、ピシュ、ウェイシュ、ズサンリをそれぞれ1分間こすります。

胃陰が欠乏している場合は、3つのパスを押し、腎臓経を引き締め、2人を馬にこすり、内陣痛の宮殿を輸送し、天河水を浄化し、大腸を浄化することをそれぞれ100〜200回追加します。

子どもたちは好き嫌いをしてはならず、時間通りに食べる習慣を身につけるべきです。甘いもの、脂肪、分厚いも​​の、生もの、冷たいもの、乾燥したもの、硬いものはあまり食べず、より多くの野菜や全粒穀物を食べるよう奨励します。サプリメントや強壮剤などの乱用は避けてください。

首、肩、腰、足の痛いところを押してください。

頸椎症

伝統的な中国医学では、人間の気と血の乱れ、湿気の蓄積、痰、瘀血などが経絡の詰まり、筋肉や骨の弱さをもたらし、頚椎症を引き起こすと考えています。マッサージの治療原理は、経絡を浚渫し、血液循環を活性化し、瘀血を除去することです。

マッサージ順序：首と肩→風福、風池、天宗のマッサージ→クチ、合谷、寿三里のマッサージ→肩関節をもむ→上肢を振る→首を振る→首を引っ張って伸ばす

① 患者を座らせ、術者は?法または4本の指を使用して1分間肩を押し、首をリラックスさせます。

② 鳳風、鳳池、天宗をそれぞれ 1 分間マッサージし、親指と人差し指で鳳池を 1 分間ほど押さえます。

③ Quchi、Hegu、Shou Sanli の各ポイントを 1 分間押して揉みます。

④肩関節をさすったり、上肢を振ったり、指の関節を1分間ずつストレッチしたりします。

⑤首を振る。患者は首をリラックスさせて座位をとり、術者は患者の後ろまたは横に立ち、片手で後頭部を持ち、もう一方の手で顎を支え、両手で反対方向に力を加えます。手を使ってゆっくりと頭を左または右に回転させます。

⑥首のストレッチ方法。首の力を抜いた状態で頭頂部に立ち、片手で後頭部（後頭部）を支え、もう片方の手の肘で顎を支え、両手を同時に動かして首を引き上げます。 。

ちょっとした民間療法

トンカオ300グラム、菊200グラム、アンジェリカ・ダフリカ、ベニバナ、シソ、川雄、マグノリア・オフィシナリス各100グラム、シナモンの小枝60グラム、アコーラス80グラム。上記の漢方薬を混合し、適度に柔らかく、硬くして、中低、高のインゴット状の「薬枕」を作り、頚椎症の予防と治療に効果があります。

症状に応じた足し算と引き算の処方

上肢に伝わる放散痛に加え、首のツボの痛みに対するマッサージやフリック、首の回転やポジショニング、側方への引っ張り、そして低重量で長期間の頸椎牽引があります。

「足の下に綿を敷いている」ように下肢が重くて弱い場合は、低重量で長時間の頚椎牽引（40～60分、3～5kg）を追加します。

めまい、疲労、眠気の場合は、定期的な頭と顔のマッサージ手術と、長時間にわたる低重量の頸椎牽引を追加できます。

慢性的な頭痛には、両側の内関、新州、三焦州、丹中のマッサージを加えてください。

全身マッサージでさらにリラックス

頭と顔のマッサージ方法

マッサージの順序：インタン、シェンティンを押す→クアンズ、ヤンバイ、タイヤン、トウウェイを押す→眼窩の周りを押す→顔のツボを押してこする→額と頬を揉む→頭と顔をマッサージし、額と頬をこすり、頭を押す額を拭く → 額をフォンチーに当てます → 額をバイフイに当てて目をリフレッシュします → 五経を頭に乗せます → 頭の側面を拭きます

① 患者は仰臥位で、術者は右側または頭の後ろに座ります。ワンフィンガー禅はインタンとシェンティンを押し、2〜3回前後に操作します。

② 一本指禅は、Cuanzhu、Yangbai、Taiyang、Touwei を前後に 2 ～ 3 回、左右同様に押します。

③指一本指禅プッシュ法で、明るい目元から目の周りの軌道に沿って、内側から外側、上から下、左目から右目へと「∞」の字を描くように操作します。 3回。

④ 指一本で禅を押すか、景明、英祥、迪倉、傑哲、下関、仁中、成江を２～３回往復し、左右も同様に行います。

⑤中指の捏ね法を使って、陰塘、太陽、塔威、関主、京明、余姚、英祥、迪倉、街柯、夏関などの顔のツボを操作します。

⑥母指マッサージ法は、額と頬に作用します。陰塘からシェンティンまで揉み、額の中央から左右の太陽まで上下左右に動かし、次に太陽から夏関まで揉みます。

⑦ 母指球練り法を使用して、下関からスタートし、下関から嘉埕、下関から迪倉、下関から英郷の往復操作を行い、その後台陽に戻る3往復を行います。

⑧中指で頭と顔のツボを操作します。 3本の指でマッサージする方法は、額と頬に効果があります。プッシュ法は額に作用します。

⑨母指球の拭き方：母指球を両手で額から両脇の太陽、耳の後ろの高い骨、風だまりに向かって3〜5回当てます。

10.手のひらで額をバイフイに軽くたたきます。目を振動させるという意味です。

11. 片手で額を固定し、もう一方の手の 5 本の指を使って、頭のデュ経絡、足の太陽の膀胱経、および足の少陽の胆嚢経を前から後ろに向かって両側から掴みます。鳳池で5〜10回操作します。

12.掃き掃除の方法：片手で側頭部を固定し、もう片方の手の5本の指を反対側の頭の上に置き、耳に沿って両側の頭の側面まで3〜5回操作します。

本の抜粋イラスト