【中国からのダイレクトメール】I READING Loves Reading 魂の誤解から抜け出す読書（青年編） 内なる勇気と強さを鼓舞する方法

これは、有名な心理学者がティーンエイジャー向けに特別に書いた成長ガイドであり、「偉大な人生ガイド」として知られています。ティーンエイジャーが内なる強さを鼓舞し、不安、悲しみ、恥、孤独、恐怖や自信喪失、自己否定など、思春期の精神的な怪物を倒し、成長の課題に対処し、夢を達成できるよう支援します。

製品の特徴

編集者の選択

人間であることは難しいが、十代の若者であることはさらに難しい。混乱していない若者は誰ですか？心に秘密を隠さない人がいるでしょうか？

不安、悲しみ、恥、孤独、恐怖、自己批判、自信喪失…これらの魂の怪物をどうやって克服すればよいでしょうか？

内なる強さを発見し、成長の課題に対処し、夢の人生を達成するにはどうすればよいでしょうか?

「迷わない青春は誰だ」という言葉がありますが、10代の若者は人生の大きな転換期を迎えていますが、この時期は急流のように通り過ぎるのが難しいものです。この時期は、混乱、イライラ、反抗、失敗、不安、悲しみ、恥、孤独、恐怖、あるいは自己批判や自信喪失…これらの魂の怪物に満ちており、十代の若者たちがそこから抜け出すのは困難です。この泥沼を自らの力で乗り越える。思春期は人が最も多くの問題に直面する時期ですが、十代の若者たちは時として洪水のように押し寄せるこれらの問題や感情に対処することができません。したがって、思春期は人生の中で最も助けを必要とする段階である可能性があります。問題の本質を見極め、その対処方法を習得させ、健全な成長に導きます。

この本の著者は有名な心理学者または上級臨床医であり、彼ら自身の経験と多くの十代の若者との接触の経験を通じてこの本を書きました。彼らが提供する解決策は人間の行動の背後にある科学に基づいており、確固たる学術的基盤があります。

たとえば、著者は、私たちの感情には良いことも悪いこともありますが、私たちは「良い」感情だけを望んでおり、「悪い」感情は望んでいない、望まないときはその存在をますます感じてしまう、と語っています。家の中にあるガラクタを取り除くことはできますが、自分の考えや感情を完全に取り除くことはできません。それはまるで私たちが感情のほとんどと内なる戦争をしているかのようです。

著者は、私たちの内なる思考は常に自分を傷つける可能性のあるものを探しており、時には正気を失うほど機能することもありますが、それは問題を見つけてネガティブな情報を提供してくれる機械のようなものであると語ります。たとえば、自分はクラスの前で話すのが苦手だと思っている場合、心はおそらくその問題を解決しようとし、その解決策は、話してはいけない理由をたくさん作り出すことです。このようにして、「話し方が下手」という当面の問題は頭で解決されますが、人前で話すスキルを向上させることだけを気にしているのであれば、まったく役に立ちません。心は依然として判断者ですが、これらの判断は多くの場合真実ではありません。私たちは自分自身に悪い評価を与えることに慣れています。

誰もが成功し、自分の夢を実現したいと願っていますが、私たちは成功は才能に依存していると考えがちですが、実際にはこれは間違いです。著者は成功の 2 つの原則を教えてくれます: 1. *専門家はより多くの練習をし、自分の限界を突破する必要がある、そして困難や時には試練さえも経験することをいといません。 2. *エキスパートは自分の快適ゾーンの外で練習します。実際、この原則はティーンエイジャーを含むすべての人に当てはまります。自分の快適ゾーンの外で時間を費やし、新しいことを学び、スキルを高め、夢を実現しなければなりません。

…

この本に記載されている内容はすべて、理論や原則だけでなく、多くの段階的な演習も含まれています。辛抱強いコーチのように、彼はあらゆる動きをあなたに実演し、少しずつ動けるように導いてくれます。これらのテクニックや方法は難しくありませんが、予想外の結果が生じます。一部の専門家が次のように言うのも不思議ではありません。「著者は、ティーンエイジャーなら誰でも挑戦してみたい実践的なアドバイスや演習を提供することで、魅力的で、思いやりがあり、わかりやすいロードマップを提供しています。このような有益な本は、次のような人に強くお勧めします。」 「この本が世界中の高校生や大学生の教科書になることを願っています。」

著者は次のように述べています。この本から学んでほしい重要なことが 1 つあるとすれば、それはこれです。「あなたは自分らしく生きることができる」ということです。自分自身、他人、そして自分自身の可能性について、より深い認識を得ることができます。そしてこれは、あなたの知性を表現する人生を築くのに役立ちます。誰にも違うことを言われないように注意してください。誰かがあなたには自分の人生を生きることができないと言ったとしても、それを信じないでください。

簡単な紹介

あなたの人生の疑問に対する唯一の答えはあなたです。

あなたの人生の問題を解決できるのはあなただけです。

あなたが強くなると、問題は小さくなります。

恥ずかしさ、自己批判、自信喪失を克服できたら、あなたの人生はどう変わるでしょうか?おそらく、間違いを犯す機会も増えるかもしれませんが、以前よりもより自由に、より自信を持って生きることになるでしょう。

『心の外へ出る（青少年版）：内なる勇気と強さを目覚めさせる方法』は、困難で、時には圧倒的な感情に対処するための必須スキルをまとめたハンドブックです。これらの感情はあなたを非常に苦痛にし、緊張させる可能性があります。自然に消えることはありませんが、対処方法を見つけることはできます。一度対処する方法を学べば、あなたはマインドフルネスの戦士、つまり困難な感情を優雅かつ威厳を持って扱う強い人になり、その過程でより多くの友人を獲得し、より大きなことを達成できるでしょう。

これは次の方法で実行できます。

日常のあらゆる場面でマインドフルネスの力を活用しましょう。

自分の欠点を探すのをやめて、問題を解決し始めてください。

自分にもっと優しくなって、自信を持ち、自分の価値をよりよく理解できるようにしましょう。

あなたの夢の人生を実現するのに役立つ価値観を特定します。

する：

●不安や恐怖を感じても、挑戦する勇気を持つことができます。

●怒っているとき、怒ったふりをするかどうかを選択できるようになります。

●疲れていてやる気がなくなっても、興味のあることにこだわり、目標に向かって行動を起こすことができます。

●人生には避けられない間違いや失敗を通して、人は強くなっていきます。

著者について

ジョゼフ 5 世ジョセフ V. チャロキ博士は、ウェスタン シドニー大学の心理学の教授であり、数多くの国内競争奨学金によって資金提供されている現役の研究者です。彼の研究は、社会的幸福と感情的幸福の理解と発展に焦点を当てています。シアルオキは 80 を超える国際雑誌記事、書籍、専門論文を執筆しており、世界的な会議、トップクラスの大学や機関での講演に招待されることもよくあります。彼はメンタルヘルスと幸福の促進に関する 8 冊の本を執筆しています。

ルイーズ・ヘイズ博士は、オーストラリアのメルボルン大学の臨床心理学者兼学者です。若者とその家族を支援することに専念しています。彼女は、青少年に対するアクセプタンス・アンド・コミットメント・セラピー（ACT）の利用におけるリーダーです。若者向けの ACT アプリケーションの結果を調査し、世界中で専門的な ACT トレーニングを実施します。

アン・ベイリー、MS、上級臨床医。人々が自分の感情をコントロールし、よりエネルギッシュな生活を生み出すのを助けます。

目次

順序

はじめに この本はあなたのために書かれています

いくつかの準備が始まります

張若 みんな秘密を隠していますか？

第2章 マインドフルネスの戦士になる

第2部 内なる戦い

第3章 旅の始まり

第 4 章 内なる平和を見つける

第5章: 自分の内なる戦いに気をつけろ

第 6 章: 勝つための戦術を採用する

第 7 章 マシンとの出会い

第8章：自分の考えによる判断を受け入れないでください

第9章 賢明な視点を養う

パート 3 自分らしく生きる

第10章 自分が何を大切にしているのかを理解する

第11章 自分自身を評価することを学ぶ

第12章 友情を築く

第 13 章 世界で自分の道を見つける

エピローグ 心の火花

参考文献

序文

スティーブン・C・ヘイズ

（ネバダ大学心理学部教授、『心の誤解から抜け出す』の著者）

運転などの複雑なことを学ぶとき、すぐに対応できるようになるとは誰も期待していません。私たちは皆、試行錯誤しながら学習します。だからこそ、運転訓練が生まれます。試行錯誤しながらしか運転を学べなかったとしたら、適切な角度を選んで駐車スペースにバックするのではなく、狭い縦列駐車スペースに直接運転しようとするでしょう。指導がなければ、車と他の車との車間距離を誤って判断し、交通事故や大惨事を引き起こす可能性があります。

この本は、生き残るための必須のトレーニングコースであると考えてください。

教室での運転方法の指導だけではすべてが解決するわけではありません。何事においても真の技術的習得は実践的な練習からのみ可能です。学生運転手が学び始めると、まずリストを使って「一時停止の標識に出会ったときは左右を見る」、「追い越しするときはバックミラーとサイドミラーに注意する」などを覚えます。徐々に、これらすべてを自由に使用できるようになり、本能的に使えるようになります。運転レッスンは実際の運転の代わりにはなりませんが、正しい方法で学習プロセスを開始するのに役立ちます。

この本が語ろうとしているのは、あなたが持つ複雑なもの、つまり心（心、思考、精神など。この本では主に心と訳されています）についてです。他の人の意見を聞くと、私たちは自分たちの考えに基づいてすでにいくつかの小さな「運転訓練」を行ってきましたが、従来の運転訓練に含まれる提案の多くは、実際には真に役立つものとは程遠いものです。心理学は科学であり、注意深く研究すると、私たちの文化、友人、メディアが教えてくれたこととはほぼ完全に反対の結論に至ることがよくあります。ここで問題が発生します。行動科学が正しければ、私たちは誤った行動をとる傾向があり、それが本能的になってしまうことが多いということになります。

例えば。感情は時には痛みを伴うこともあります。試行錯誤して学ぶことで、一時的に痛みを和らげる方法を学ぶことができます。授業中に話すのが怖い場合は、別の授業を受けるか、病気のふりをするか、話すことを拒否するか、あるいは授業が好きではないふりをするかを選択できます。これらの行動のいずれかが成功すると、一時的に恐怖が軽減されます。しかし皮肉なことに、それらはすべて、私たちの生活に浸透する恐怖感を微妙に高めています。これは痛みから逃れようとするすべての試みに当てはまります。怖がっていないふりをするなど、明白ではない行為も例外ではありません。それらはすべて、「恐怖は怖い」というより深いメッセージを含んでいるからです。

この本が教えているのは、行動科学者によって開発されテストされた直感に反する代替案です: 恐怖を認識し、時間をかけて真の好奇心を持ってそれを感じ、それから財布を持ち歩くのと同じように持ち歩きましょう。それはあなたの価値観に基づいてあなたの行動を決定します。この方法は、恐怖を理解することを学ぶのに役立つだけでなく、恐怖が私たちの生活に与える影響を徐々に軽減することもできます。

この問題に関して科学者を信頼する必要はありません。この本の新しいテクニックはすぐに効果があるため、自分の経験を信頼することができます。これらのテクニックを習得すると、より快適に、より軽く、より敏捷に感じることができるでしょう。かなりの程度まで、より優れたテクニックを練習したドライバーと同じように、自分の運転がより自然でスムーズで効率的であることにすぐに気づきます。

『Get out of your mind & into your life』の原作者です。私は、十代の若者たちが直面する課題に対処するのに役立つ例や方法を示すことで、この本を新しい方法で十代の若者たちに紹介する必要性を何度も感じました。この本の著者 3 人は、10 代の若者とのコミュニケーションの専門家です。この本を読んで、これが正しいことだとさらに確信しました。私が関わった十代の若者たちが直面している問題と、この本が扱っている問題の間に類似点があることに気づきました。本書は、原書から副次的な資料を排除し、原書の中心的な内容を著者がわかりやすくわかりやすく解説したもので、読者に説教くさいのではなく、直接的な言葉で書かれています。

自動車学校の教官が、運転免許証を取得した後にどこで運転すればよいのか教えてくれないのと同じように、この本を「運転サバイバル訓練コース」とみなす重要な理由の 1 つは、この本がどこに行くべきかを指示するものではないということです。でも、行き方を教えてほしいです。ティーンエイジャーは大人に指導されることに慣れているので、この点について本を書く必要はありません。この本は、あなたが自分らしく人生を生きるのに役立つように設計されています。この本を読んだり使ったりするうちに、自由に生きたいという気持ちが湧いてきます。この本は、あなたが関心を持っていることについて質問し、あなたのより深い知恵と対話しようとします。ある意味、自分の人生がどこに属するのか、それが自分のものなのか、それとも自分の考えや感情に根ざしたものなのかを決める必要があります。

これが人間の自由のすべてです。それは誰もが直面する同じ問題です。しかし、もしあなたが 10 代の若者でこの本を手に取ったら、それはエキサイティングなニュースです。なぜなら、この本は、自分の価値観を早い段階から検討し始め、価値観に左右されるのではなく自分の考えを活用する方法を学ぶことを奨励するからです。

序文

この本はあなたのために書かれています

私たちが最も恐れているのは、私たちが無力であるということではありません。私たちの最も深い恐怖は、私たちが強力であるということです。私たちを怖がらせるのは、暗い側面ではなく、明るい側面です。私たちは、才能があり、美しく、才能に恵まれ、優雅である自分とは何者なのか、と自問します。実際、あなたがそうでないとしたら、あなたは誰ですか？

——マリアン・ウィリアムソン

そのような本を喜んで開く十代の若者は多くはありませんし、ましてや読むことはできません。もしかしたら、あなたの人生に、この本があなたにとって良いかもしれない、あるいはあなたにはこの本がぴったりの悩みがあると言って、この本を読むように頼んだ大人がいるかもしれません。また、この大人が自分のことを完全に理解しているかどうか疑問に思っている可能性もあります。この本はまったく役に立たないと思っているはずです。

これをどうやって知ることができるのでしょうか?

この本は 2 つのことに基づいています。人間の行動の背後にある科学と、多くのティーンエイジャーとの個人的な経験です。私たちはあなたやあなたの問題を知りませんが、他の多くの十代の若者から話を聞き、研究結果から学びました。私たちは、ほとんどのティーンエイジャーが本があまり役立つことを期待していないこと、そして彼らが周りの大人が自分たちの世界を理解していないと考えていることを知っています。

しかし、人生は驚きに満ちています。読み続けていただければ、この小さな本が予期せぬ驚きをもたらすことを願っています。

学校教育では、数学、科学、地理、文学などの科目を何年も勉強する必要があります。しかし、考えてみてください。人間の知識と、思考や感情の混乱に対処する方法について学ぶには、どれくらい時間がかかりますか?自分自身、つまり欲望、必要性、興味を持った人間、そして誰の意見を聞いてもらう価値のある人間について、より深く理解するためにどれくらいの時間を費やしますか?

人間とは何か、内なる力を養う方法を教えてくれる本です。その過程で、私たちは誰もの中に存在する戦いに目を向けます。自分自身を理解し、自分の考えや感情を理解し、恐怖や疑いをコントロールしようとする内なる葛藤を理解するでしょう。あなたは自分の人生に力、つまり戦士の力をもたらす方法を学びます。

また、あなたの内なる秘密や情熱を探るお手伝いもいたします。自分の強みを発見し、自分の存在の意味を認識して祝うことを学び、より多くの友情や人間関係を築き、夢を実現する方法を発見します。これらを発見するには、今が良い機会です。

読み進めながら、重要なことを思い出してください。どのようにしてこの本を手に入れたとしても、この本は「読むべきだ」と言う人向けではありません。あなたが書いたものです。この本があなたの夢に向かう旅の始まりになることを願っています。

メディアのコメント

「この本は内容が豊富で、知恵と思いやりに満ちており、十代の若者たちが人生の課題に冷静に対処するための非常に実用的なガイドです。この本は十代の若者だけでなく、親、教師、そしてセラピストの仕事に適しています。」この年齢層の教師またはインストラクターが参加します。」

—ラス・ハリス『幸福の罠と現実の平手打ち』幸福の罠と現実の平手打ち）著者

「『Getting Out of the Mind』の中で、著者のセアロック、ヘイズ、ベイリーは、十代の若者たちに自己受容とコミットメントセラピーの強力な原則を提供しています。これらの教訓は、十代の若者たちが直面する可能性のある多くの状況に広く適用できます。困難。若い読者は、おそらく最も重要なことは、多くの人々の考えや感情が自分の考えや感情と異なるとき、そして、人生から切り離されたとき、この本で語られる物語の苦悩に共感し、この本の中での練習の中で自分の希望を見つけるでしょう。この本の著者は、読者は実際には患者ではなく、解決策を見つけるのに苦労する必要はない、と明確に主張しています。この本は、ケアしている十代の若者たちを助けたいと思っているすべてのセラピストや親にとって有益であると私は信じています。 . 、家族、友人にとって、この本は非常に役立つでしょう。」

——エミリー・K﹒エミリー K. サンド博士、ルイジアナ大学ラファイエット校心理学部助教授

「人間であることは難しいが、10代であることはさらに難しい。チャロキ、ヘイズ、ベイリーは、自身の実体験と、深く混乱している若者たちとの広範な接触に基づいて、この本の中で議論されていることについて深い洞察を持っている」 「この本はすでに始まっています。書かれるべきです。若い頃に誰かが私に一冊くれたらよかったのにと思います。」

——リカード・K﹒リカード K. ウィクセル博士は、スウェーデン、ストックホルムのカロリンスカ大学病院およびカロリンスカ研究所の登録臨床心理学者および臨床研究者です。

「年齢とともに新たな誘惑に直面する場合でも、より深刻な問題に直面する場合でも、さまざまな困難に苦しんでいるティーンエイジャーにとって、この本は素晴らしいリソースを提供します。実践的なアドバイスと演習とともに、ティーンエイジャーなら誰でも試してみたくなるような情報を提供することで、著者は次のように述べています。 「この本は、魅力的で、思いやりがあり、わかりやすいロードマップを提供しています。このような役立つ本は、若者とその家族にお勧めする素晴らしい贈り物になるでしょう。」

—ジェニファー・グレッグ博士、サンノゼ州立大学准教授、『糖尿病ライフスタイルガイド』の著者（糖尿病ライフスタイルブック) 共著者

「この本は、人生の卓越性を求めるティーンエイジャーにとって素晴らしいガイドとなるでしょう。シアロチ、ヘイズ、ベイリーは実践的な演習と実際の例を提供します。このような場合、登場人物はマインドフル・ウォリアーのテクニックを使用して、自分たちが望んでいるより有意義な人生を追求します。」このようにして、著者たちは、噂、孤独、他者からの厳しい批判など、よくある問題に悩むティーンエイジャーの多くが経験する痛みを軽減します。この本が世界中の高校生や大学生の教科書になることを願っています。」

——パトリシア J.パトリシア・J・ロビンソン博士、「うつ病患者のためのマインドフルネスと受容ワークブック」(うつ病のためのマインドフルネスと受容ワークブック) および「一次治療における実際の行動変化」(プライマリケアにおける実際の行動変化) 共著者

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みんなに秘密があるとしたらどうしますか？

誰もが世に知られていない秘密の苦しみを抱えている。

——ヘンリー・ワズワース・ロングフェロー

人生経験を増やすための素晴らしい方法の 1 つは、他の人が直面している戦いを見てみることです。彼らは何を経験しているのでしょうか？彼らは何に苦労しているのでしょうか？

この章では、数人のティーンエイジャーと彼らの戦いを紹介します。彼らの葛藤とあなたが経験していることを結びつけることができるかどうか考えてみましょう。彼らの話とあなた自身の経験との類似点について考えてください。他の人の苦労を観察することを学ぶことで、自分自身の困難をよりよく理解できることがわかります。

●敗者

私は失敗した 10 代でした。人付き合いが苦手でした。友達を作り、維持する方法がわかりませんでした。いじめから身を守る方法がわかりませんでした。女の子と話す方法さえ知りませんでした。 。私は空想をしたり、現実から逃避したりすることに多くの時間を費やしました。空想したり、ビデオ ゲームをしたり、一人で音楽を聴いたりしていました。

母は別の場所に住んでいて、私に電話をかけてくれなかったため、母に言えませんでした。父はいつも自分のことで忙しく、私と一緒に過ごす時間があまりなかったため、父には言えませんでした。彼は私がいじめられていたとは知りませんでした。また、かつて私より年上の子供が私を学校から家まで追いかけてきたことも知りませんでした。一度だけ彼が私に気づいたのは、私がトラブルに巻き込まれたためでした。ある時、子供が私の汚れたスニーカーを見て笑い続けました。彼は私に「クロロックス、クロロックス」と呼び続けたので、私は怒っていましたが、どうすればいいのか分かりませんでした。それから私はただ彼の顔を殴りました。私はその子の歯を抜きました、そしてそれから私は解雇されました。父はこのことで私に怒鳴って、外に遊びに行かず家に居るように言いましたが、そもそもなぜ私が喧嘩しているのかは尋ねませんでした。

十代の頃、私はそれに苦労しました。すべてが大丈夫なふりをしましたが、すべてを気にしていませんでした。私の成績は悪く、最終的には学校を退学するように言われました。自殺も考えました。

● 消えた少女

煙の中に消えてしまったらどんな感じだろうといつも思っていました。取り残された人たちは皆、「何が起こっているの？彼女はさっきここにいたのに、どこへ行ってしまったんだろう。この星を去ってしまったようだ！」と言うでしょう。

何が何でも消えてしまおうと思った。もしかしたら、事故があって突然死したり、アリスのようにウサギの穴に落ちたりしたのかもしれません。私がこの世にいなくなる限り、私は何をしてもいいのです。

それで私は学校を中退して寝室に消え、現実逃避するために音楽を聴きながら壁に貼られたステッカーを眺めていました。そこにいるのが大好きです。現実世界で生きなければならないのは誰ですか?私はその家に数年間滞在しました。学校に行ったり、宿題をしたり、大人やいじめっ子に直面したりする必要はありません。私をいじめた人たちは、私の顔を平手打ちしたり、後ろから忍び寄ったり、私の髪を根元から引き抜いたり、私に関する噂を広めたりしました。私の部屋では誰も私を傷つけることはできません。なぜ私がそこにいるのか誰も知りません、それは私の秘密です。

私はその寝室ですべてを手に入れました - ほとんど。しかし、問題が 1 つだけありました。それは、私の恥がいつまでも残っていたということです。結局のところ、人生に立ち向かおうとしないのは敗者だけですよね？

● みんなを騙した少女

私は人気のある女の子でした​​。おしゃれな服を着て、話せる友達と遊んでいます。私を見る人は誰でも、私がすべてを持っていると思うでしょう。

私は彼らを騙した。実際、私は毎日嘘つきであることがバレるのではないかと怯えながら暮らしています。私は自分に何か問題があると密かに信じており、少なくとも現時点では、自分には何も問題がないと他人を説得しているだけでした。ある意味、孤立している子供たちがうらやましいと思います。少なくとも彼らは自力で生きていける。

私は恐怖の中で暮らし、食べることもできず、眠ることもできませんでした。学校内を歩く勇気を持つために、私は 3 週間の週末をかけて、ゴム底のパターンに至るまで「正しい」白いスクール スニーカーを選びました。私は、いわゆる友達が言ったすべての音節、身振り、言葉について何日も考えていました。「彼はどういう意味だったのだろう?」なぜ彼女は挨拶するときに私を見ないのですか？こんなことが毎年毎年続いていきます。私は疲れている。

ゲームとはそういうものです。もっと面白くなければなりません、声は大きくなければなりません、もっとスリムでなければなりません、もっと良くなければなりません - しかし、あまりにも優れていてはなりません。慎重に歩かなければなりません。十分に良くなければなりませんが、ちょうどいいです。重要なルールは何ですか?あなたの恐怖を誰にも決して知られてはなりません。でも怖くていつも倒れそうになります。私は自分の髪、肌、体の見た目がずっと嫌いでした。とても恥ずかしいです。最悪なのは、自分が何者なのか全く分からないことだ。私は自分自身のこれが嫌いです。

彼らの戦いはどのように終わったのでしょうか？

数年（いや、何年も）早送りしてください。元ティーンエイジャーだった 3 人はついに大学を卒業し、友人を見つけ、愛を見つけました。彼らは今でも人生で多くの困難に直面していますが、自分自身をよりよく理解し、自分たちにとって重要な原則に従って生きています。

この本の著者はジョセフ、ルイーズ、アンの 3 人です。

私たちが若かった頃は、他の人はみんな大丈夫だと思っていました。私たちは皆、自分自身を苦労している人間だと思っています。私たちは間違っていました、本当に間違っていました。結局、私たちは皆、心の傷を修復する方法として心理学を学びました。しかし、徐々に、誰もが戦っていることがわかりました。成功した人でも、ポジティブな経験だけでなく、ネガティブな経験もたくさんしています。実際、人の感情は毎分、毎時間、毎日変化します。それが恐怖、悲しみ、恥、自信喪失などの形であっても、人は誰でも感情的な痛みを経験します。私たちは皆、友情を見つけて築くのに苦労しています。私たちは皆、愛に苦しんでいます。私たちは皆、他人からの拒絶を恐れています。私たちは外見的にはクールで強いように見えますが、内面では傷つきやすく、恐れを感じています。

社会が私たちに笑顔を浮かべるよう教えているため、ほとんどの人は外面的には幸せそうに見えます。誰もが自分の恐怖を隠す傾向があるため、他人の心の葛藤はわかりません。誰もが同じ秘密を持っている、というのはこのことを意味します。誰もが人生のある時点で苦しみますが、誰もがその苦しみを世界から隠します。

この本からぜひ学んでいただきたい重要なことが 1 つあるとすれば、それは、「あなたは自分らしく人生を生きることができる」ということです。自分自身、他人、そして自分自身の可能性について、より深い認識を得ることができます。そしてこれは、あなたの知性を表現する人生を築くのに役立ちます。誰にも違うことを言われないように注意してください。誰かがあなたには自分の人生を生きることができないと言ったとしても、それを信じないでください。

要約する

この本の著者である私たちが、十代の闘いを生き抜いてきたことを心から感じてほしいと思います。数年かかりましたが、ようやくこの問題を乗り越える方法を見つけました。私たちは、人々が私たちに何をすべきか、何をすべきではないかを指示する騒音の中で、自分自身の声に耳を傾けることを学びます。

この本は、あなたが自分自身の内なる世界に耳を傾けるのに役立ちます。そして、私たちのように何年も経ってからではなく、今それを実践してください。ですから、今一度時間をかけて、自分が何者なのか、そして誰になりたいのかを考えてみましょう。それから読み続けて次の章に進み、あなた自身の新しい生き方を始めてください。

成功のための 2 つの原則

あなたがよく聞く成功者、つまり実際に夢を実現した人々について考えてみましょう。彼らはミュージシャン、アスリート、アーティスト、またはリーダーかもしれません。彼らの共通点は何がありますか？何が彼らを成功に導いているのでしょうか？彼らの成功は才能のおかげでしょうか、それとも努力のおかげでしょうか?

それが「才能」のせいだと言うのは、あなただけではありません。多くの人は、成功は通常、生まれ持った才能によってもたらされると信じています。驚かれる準備はできていますか？成功は才能によってもたらされると考えている場合、実際には成功する可能性は低くなります。はい、成功する可能性は低くなります。これは、才能が決定的であると信じている人は、一般に、努力が決定的であると信じている人ほど一生懸命働かないためです。

実際、才能は過大評価される可能性があります。専門家は物事を簡単に実行できるように見えるため、才能があるように見えます。オリンピックのフィギュアスケート選手を思い浮かべてください。彼女は飛び上がって三回転し、細い金属の刃の上に優雅に着地した。彼女にとってはそれが楽だったようだ。あなたはこれを見て、「私にそんなことできるわけがない」と思っているかもしれません。しかし、目に見えないのは、数え切れないほどのハードな練習と何千回もの転倒です。これは、成功の第一原則、つまり成功は才能にあるのではなく、継続的な練習にあるということを私たちに教えてくれます。

原則 1: 専門家はより多くの練習を行う

専門家は他の人よりもはるかに多くのことを実践しています。たとえば、偉大なヴァイオリニストは、単なる「優れた」または「平均的な」ヴァイオリニストよりも何千時間も練習します。この種の成果への近道はありません。音楽、科学、絵画、執筆、チェスのいずれの分野で成功したい場合でも、努力して実践しなければなりません。

しかし、練習は十分ですか？実のところ、練習だけでは上手になれるわけではありません。特定の方法で練習する必要があります。自分の限界を押し広げ、困難や時には試練を経験する必要があります。

ここで次のポイントに移ります。時には、自分のコンフォートゾーンから外に出ることを厭わないことも必要です。

原則 2: 専門家は自分の快適ゾーンの外で練習する

成功した人は、最初は本当に難しいこと、場合によっては非常に難しいことを自分に強制します。たとえば、フィギュアスケーターは最初は手の届かないジャンプに必ず挑戦します。かろうじて一度成功するまでに、彼女は何百回も転落しなければならないかもしれない。作家は、作品が最終的に出版される前に、原稿を提出しなければならない場合がありますが、拒否されることがあります。アーティストはステージに上がるたびに恥ずかしい思いをする危険があり、演技スキルはさまざまな役を演じることでしか向上しません。マスターシェフたちは常に新しいレシピを考案していますが、その中には飲み込めないものもあるかもしれません。

実際、この原則はティーンエイジャーを含むすべての人に当てはまります。自分の快適ゾーンの外で時間を費やし、新しいことを学び、スキルを高め、夢を実現しなければなりません。最初は弱すぎてボートチームに入れなかったが、倍のトレーニングを積んだ後、最終的にチームの一員になるティーンエイジャーを想像してみてください。また、ある生徒は、英語の授業がとても難しいと感じていましたが、成績が悪いことに不満を持ち、教室の最前列に座り、宿題を何度も書き、積極的に先生にアドバイスを求めました。あるいは、とても内気で不器用だが、それでも社会活動に参加することを主張し、家にいる快適さを放棄することを好むティーンエイジャーを想像してみてください。これらの十代の若者たちは、諦めた若者たちよりも成功する可能性が高くなります。

あなたはどうですか？もっと広い世界でどんな夢を持っていますか？もっと練習してコンフォートゾーンの外に出て、どうすれば変化を求めることができるでしょうか？