【中国直送メール】I READINGは読書大好き、食べて自然に痩せる（食事制限も運動もしなくても1日3食食べるだけで痩せる！芸能人も実践している健康的な減量法）

製品の特徴

編集者の選択

1.新たに追加: 邱先生が一対一の相談に使用する身体分析チャート、「邱金陵の痩身食堂」のすべての減量レシピ、および適切な減量ダイエット チャートを作成するためのステップバイステップの説明あなた。

2.180 3食何を食べるかという人生の悩みを解決する、高解像度のレシピ写真。むくみを軽減するドリンク、体を作るチキンスープ、食べながら体重を減らすのに役立つ3食のレシピ、デザートのレシピが含まれています。

3.ソフトカバーとハードカバー、4 色から選択可能180平らに見開きで読みやすい。

4.有名人の推薦：

先生は、自分の体に優しくする方法、自分を知る方法、自分の体と友達になる方法、自分にポジティブなエネルギーを与える方法を教えてくれました。そのおかげで、多くの複雑な仕事に直面しているときでも、幸せでいられるのです。 ——ジョリン・ツァイ

Qiu先生は、私が食事の仕方を理解するのを助けてくれただけでなく、自分の体についてもより深く理解することができました。 ——シュー・チー

私は、自分は健康維持に長けていると思っていたので、健康本を何冊も買い、新聞やメディアの情報をもとに自分自身の健康哲学を確立していましたが、近年健康が衰え始めるまでは、年齢のせいだと思っていました。その後、私は邱先生に会い、非常に厳格な「食事のルール」を再確立しました。少しずつ体に力が戻ってきました！なので、本当に効果があるということをお伝えしたいと思います！ ——チャイ・ジーピン

物心ついた頃から、病気と苦しみをさまよう日々を過ごしてきました。漢方から西洋医学まで、できる限りのことは試しましたが、体調は良くなったり悪くなったりします。頑張ってトレーニングをしたのですが、効果は少ししかなく、一向に体は良くなりませんでした。偶然、邱先生を見つけて、食事や栄養についての相談を受け、食事については十分理解していると思っていたのに、突然新しい分野に足を踏み入れました。邱先生の本が、健康を追求することに無力さを感じたときに希望を見出せるように、窓を開ける手助けになれば幸いです。 ——朱暁天

簡単な紹介

本書は、ベストセラー本『自然に痩せるために食べる』の増補新版です。

これは邱金陵独自の「食選択養生法」の基本理論で、たった3食でむくみ、肥満、ニキビ、鼓腸、アレルギー、不眠、老化、便秘、内臓の熱などの問題を解決することができます。ダイエットや運動に頼る必要はなく、自分の体型に合わせて食べるべきものを選び、食べてはいけないものを避けることで、スリムな体と健康な内臓を手に入れることができます。怠け者、グルメ、料理初心者に特に適しています。

この本は、「減量中はあえて食べない」という誤解を正し、正しい食べ物を食べることが減量の成功と失敗の鍵となります。この本の中で、Qiu Jinling 氏は、現代人に共通する問題に対処するために設計された 4 週間の健康維持チキンスープのレシピと、さまざまな体型の人々の食事計画を公開し、美味しくてシンプルな健康維持と減量の 42 レシピを一度に実演しています。 。この本には、8つの実際の例、個人的なインタビューも掲載されており、カウンセリングの過程でその変化を観察することで、自分だけの健康法や減量法を見つけることもできます。

著者について

台湾の著名な健康専門家

北京同仁堂台北本店で健康コンサルタントを務める

Sun Li、Jolin Tsai、Shu Qi、Chai Zhiping、Zhu Xiaotian をはじめとする多くの著名人が美容と健康法を提唱しています。

独自の「食選び」と「やせ妊活」理論を提唱し、自分に合った食を通じて、美肌・健康・ダイエット・快適などの目標を達成できることを提唱。

健康的な食事、骨と脊椎の健康、感情のコンディショニングに関する知識を広めることを目的とした公開アカウント「Qiu 先生の心身コンディショニング講座」が開設されました。

著書に『やせ妊娠（増補改訂版）』『スピリチュアルフードセレクション』など。

目次

はじめに: 満腹感を維持して体重を減らすために3食食べる方法
1日3食の食事表例
適切な種類の肉を食べると体重が減ります
3食の食材の選び方はこうだ
最初の 3 つのセクションを読んだ後、次のような質問があるかもしれません。
自己評価: Qiu 先生が 1 対 1 の相談に使用した物理分析フォーム
章: 自然かつ健康的に体重を減らすために十分な食事を摂る
紙製フィギュアをお探しですか?早く年をとりたいですか？
飢餓状態になると体に何が起こるのか
良質な栄養素を体に補給しましょう
時々、何を食べても後悔することがある
会社員の文明病はこれらの食品が原因の可能性がある
1日3食、欠かすことはできません
Qiu先生が語る、食べ物選びを始める上でのポイント
第2章 7つの頑固で悩ましい小さな問題、正しい食事で解決してください
1. 最近体重が増えましたか?
浮腫型肥満
むくみ解消のヒント：温かい生姜ジュース
美白、湿気と浮腫の除去：小豆、タッカホー、蓮の実のスープ
脂肪肥満
下半身の肥満
中程度から広範な肥満
下腹部と大腿部の肥満
[実際の例: 肥満の悪夢を終わらせ、女性は40歳になっても美しくあり続けることができます]
邱先生の減量の秘訣
[実例: 肥満の悪夢を終わらせ、成熟した男性は混乱することなく健康でスタイリッシュになれる]
邱先生の減量の秘訣
若い頃の「ニキビ」はもうありません
【実例：肌の輝きを取り戻し、自信を取り戻す】
邱先生の美しさの秘密
サンは質の高いうんこを出すためだけに一生懸命働きました
便秘解消のポイント
【実例：下痢・便秘を解消して毎日元気に】
下痢を治すためのポイント
夜にやってくる不眠症の怪物
【実例：睡眠の質を改善すると生活が良くなる】
睡眠の問題を解決するための重要なポイント
ウーウェイは怒っている、そしてあなたも怒っている
【実例：大豆製品を避けたら胃の調子がおかしくなった】
胃の張りを治すためのポイント
ルー・ハオ・ドゥアンドゥアンはどのようにしてアレルギーになったのでしょうか？
【実例：アレルギーを治したら機嫌がよくなりました】
アレルギーケアのポイント
食べ方を知っている人は老けて見えない
[実際の例: さようなら!早く老ける体】
Qiu先生のアンチエイジングの秘密
邱先生の食べ物選びと調理のポイント
第 3 章: 邱金陵の痩身食堂
料理を簡単にする
週末に一度食材を準備すれば、週を通してヘルシーなランチをお楽しみいただけます
「油と酢を加える」をやめて、食べ物本来の香りをそのままに
生姜醤油のレシピ
冷たい油で鍋を中弱火で温めます。これは健康的で油煙の臭いがしません。
さまざまな調理方法で油を正しく使用する方法
部分の説明
【基本的な食事】
鶏スープは4種類から選べます
周：寿武旗ビルのチキンスープを作る
2週目: シーシェンポリアチキンスープ
3週目: ガストロディアクコのチキンスープ
4週目: 野菜回復チキンスープ
変わらない5つの基本の料理
【ポークゾー】にんじんと椎茸のポークゾー
【煮物】昆布とじゃが芋の煮物
【ローストポーク】鶏もも肉と緑豆もやしと人参のローストポーク炒め
【肉巻き】玉ねぎと人参の肉巻き
【豚肉炒め】豚スライスとブロッコリーとヒラタケの炒め
【お食事のアップグレード】
白いご飯に新たなトリックを仕掛ける
ターメリックライス
キノコと里芋と細切りポークライス
サツマイモ、ワイルドライス、タケノコ、ライス
蓮根と蓮の実のオートミールライス
怠け者のための栄養価の高い食事：野菜、肉、でんぷんを含む料理
カラフルチャーハン
揚げケサディーヤ
日本の巻き寿司
黒きくらげ、インゲン、ポークのブリトー
トマトとコーンのひき肉ポケットパイ
豚肉、玉ねぎ、インゲンのポケットパンケーキ
炒めたり、焼いたり、冷やしたりするだけの簡単な家庭料理のヘルシーバージョン
豚肉スライスの白黒キクラゲ炒め
肉のスライスとカラフルな野菜の結び目
焼きポテト
きのこひき肉タワー
夏の冷やしレンコン
簡単に作れて魅力的な料理
アメリカ人参の酔っぱらいチキンロール
イカの黄金ご飯添え
鶏もも肉のロースト キンモクセイソース添え
ポークチョップのオレンジオイスターソース添え
冬と春の二重雨
ヒシとキャベツと肉のロール
シェフの大皿料理、シーフードは作るのが難しくありません
ホタテ貝柱と山芋と黄緑ズッキーニの炒め
スズキのグリル かぼちゃインゲンピューレ添え
海鮮ロールヌードル
赤サバの切り身 レモンマスタードソース
デザートも健康になれる
赤いナツメヤシとクルミのスナック
赤いナツメヤシ、ポリア、キビのお粥
クランベリー シナモン アップル スライス
スイートポテトのラムレーズンムース
キンモクセイと黒梅と白きくらげのスープ
食べ物を選んだ生徒が手作りの食事を作る
ラムチョップのグリル
山芋つくね
キノコと梅の手羽先
豚肉とジャガイモとニンジンの炒め物
豚肉のリリースイートポテト炒め
マトンスライスの玉ねぎ炒め
きのこ煮豚ご飯
オフィスワーカーのための食の一日
外食しかできないときはこんな食べ物も選べます
第 4 章: 3 つのステップで独自の減量食品リストを設定する
自分に合う食べ物を調べてみる
自分の状況に応じて、タブーな食べ物を取り除きます
冷たい食べ物や体内に熱を与える食べ物は絶対に避けてください。
さまざまな一般的な身体の問題に対するタブーの提案
アレルギー反応を追跡する
食べ物を選ぶ4つの段階
同会場で追加上映：食材選択に多額の補助金
<1>食品選択に関する58の質問
<2>邱先生の経歴と食選択理論の形成
結論: 一定期間食べ物を選択し、その結果を体に知らせてください。

メディアのコメント

先生は、自分の体に優しくする方法、自分を知る方法、自分の体と友達になる方法、自分にポジティブなエネルギーを与える方法を教えてくれました。そのおかげで、多くの複雑な仕事に直面しているときでも、幸せでいられるのです。
——ジョリン・ツァイ

Qiu先生に出会ったことで、食事の仕方を理解できるだけでなく、自分の体についてもより深く理解することができました。もっと理想や高い夢を持っているなら、自分の体の声に耳を傾け、体を大切にしてあげることが第一条件です。そうすれば、体はあなたに寄り添い、一緒に健康で幸せに夢を追いかけることができます。
——シュー・チー

私は、自分は健康を保つのが得意だと思っていましたが、健康に関する本を何冊も買い、新聞やメディアの情報をもとに、自分自身の健康哲学を確立してきました。 、年齢のせいだと思いました。その後、私は邱先生に会い、非常に厳格な「食事のルール」を再確立しました。少しずつ体に力が戻ってきました！なので、本当に効果があるということをお伝えしたいと思います！
——チャイ・ジーピン

物心ついた頃から、病気と苦しみをさまよう日々を過ごしてきました。漢方から西洋医学まで、できる限りのことは試しましたが、体調は良くなったり悪くなったりします。頑張ってトレーニングをしたのですが、効果は少ししかなく、一向に体は良くなりませんでした。偶然、邱先生を見つけて、食事や栄養についての相談を受け、食事については十分理解していると思っていたのに、突然新しい分野に足を踏み入れました。邱先生の本が、健康を追求することに無力さを感じたときに希望を見出せるように、窓を開ける手助けになれば幸いです。
——朱暁天