認知の性質: 学習を容易にする心理的法則 (Amazon の学習に関する年間ベストセラーで、心理的認知リストで 5 年連続でトップ 1 にランクされています)。

世界トップクラスの認知心理学者11人が、10年間にわたる科学研究の努力を経て、一連の認知ルールを開発した。 Amazon の年間ベストセラー学習書で、心理認知リストで 5 年連続トップ 1 にランクされています。 Fan Deng Reading Club、Simple Psychology、TED China の紹介者が共同で推奨しています。

製品の特徴

編集者の選択

Amazon の年間ベストセラー学習書で、心理認知リストで 5 年連続トップ 1 にランクされています。 Fan Deng Reading Club、Simple Psychology、TED China の紹介者が共同で推奨しています。 『認知の性質: 学習を容易にする心理法則』という本は、11 人の認知心理学者による 10 年間にわたる科学的研究の成果です。ローディガー教授を中心リーダーとするチームはこのプロジェクトに10年を投資し、人間の認知と学習の法則の密接な関係を初めて提唱し、人間の学習プロセスの普遍的な法則を徹底的に解釈した。神経科学の研究結果に基づいて、脳に最も有益なシンプルな学習ルールが導き出されます。

簡単な紹介

友人の輪にいる年収何百万ものスラッシュ青年であろうと、ヒマラヤの達人や専門家であろうと、彼らは皆、やる気とやる気に満ちた若い魂を刺激しています。職場の競争力や事業の実行可能性を瞬時に向上させ、経済的自由と精神的自立*を実現できる、全員の思考ルールに適合した科学的で効率的な学習方法はあるのでしょうか?

『認知の性質: 学習を容易にする心理学的法則』という本では、学習分野における究極の法則をマスターします。

生来の怠惰が認知ルールとメンタルモデルを生み出すと言われている理由/ たった 1 回のセルフテストで、1 週間後に再現率が 28% から 39% に跳ね上がる / 知識は 2 次元ですが、複合知識は 3 次元です / どの「良性干渉」が学習効果を向上させることができますか / 克服できない学習上の困難に時間を無駄にしないでください / 自分に合ったメンタル モデルを作成する方法 / いくつかの記憶スキルをマスターしてくださいあなたに合ったものを 半分の労力で 2 倍の結果を得る... この本は事例が豊富で、権威ある議論を持っており、見逃せない認知科学の人気書籍です。

一般に、『Cognitive Nature』という本は、「より効果的に学習する方法」というテーマに関して、認知科学によって現在達成されているすべての成果を要約したものとみなすことができます。読者がこの本から得られるのは、実践的で効果的な学習方法だけでなく、人間の脳の動作メカニズムについてのより深い理解も得られることです。

目次

1

学習は自分の性質に挑戦する必須のコースです

私たちは、いつ学習がうまくいき、いつ学習がうまくいかなかったのかを正確に判断できないことがよくあります。学習が遅くて難しいと感じ、進​​歩がないと思われる場合、私たちは、それらの方法が永続的な結果につながらないことが多いことに気づかずに、より効果的と思われる方法に頼ってしまいます。

生まれつきの怠惰が認知法則とメンタルモデルを生み出す /004

科学的な「悪魔の鏡」による学習法 /009

知識が増えても学習能力が高いわけではない /019

試験は効果的な学習戦略の 1 つです /021

まとめ /023

2

学習の本質: 知識の連鎖と記憶の結び目

子供はクランベリーをロープで結んでネックレスを作り、木に吊るしたところ、ロープの反対側からクランベリーが落ちてきたことに気づきました。結び目を作らなければ紐は作れません。回復は記憶のロープに結び目を作ります。繰り返し呼び出すことで記憶は鮮明になり、記憶の縄がもう一度ねじれて強固になります。

知識はやがて条件反射になる /029

セルフテスト: 知識の連鎖に記憶の結び目を結びます /030

必要なセルフテストは 1 回だけで、1 週間後の再現率は高くなります

28% から 39% にジャンプ /033

アクティブラーナーになる方法 /035

なぜ学びやすいほど効果が薄れるのか /041

まとめ /046

3

「事後実践」時代の到来

人々は、一つのことに集中し、それを一生懸命繰り返すことでより良く学べると頑固に信じています。しかし、科学者はスキル習得段階でのこの成果を「一時的な利点」と呼び、「潜在的な習慣的な利点」とは区別しています。

集中的な練習を頻繁に行うと、短期的な記憶しか得られません /050

間隔をあけて練習すると知識がよりしっかりと保存されます /052

インターリーブ練習は長期記憶に役立ちます /053

多様な演習がアクティブな学習と知識の応用を促進します /055

運動の組み合わせを上手に活用して成長マインドセットを実現する /057

知識は二次元ですが、複合知識は三次元です。 /060

実践に関する普遍的な原則 /064

まとめ /068

4

知識の「雪だるま式」効果

学習は既知のことに基づいています。私たちは、すでに知っていることと結びつけて出来事を解釈し、記憶します。長期記憶の容量は基本的に無制限です。知れば知るほど、新しい知識と結びつく可能性が高くなります。

学習への 3 つの重要なステップ /079

新しい知識が欲しければ、まず古いことを忘れてください /083

思い出すのが簡単であればあるほど、思い出すのは難しくなります /086

学習において必要な「努力」とは何でしょうか？ /089

これらの「良性の干渉」は学習成果を向上させる可能性があります /094

失敗による不安を解消する /097

創造性は制限なく学ぶことから生まれます /101

乗り越えられない困難に時間を無駄にしないでください /106

まとめ /108

5

自分に合ったメンタルモデルを作成する

有効性の本質は、周囲の世界を理解し、自分自身のパフォーマンスを測定する能力にかかっています。私たちは常に、自分が何を知っているか、何を知らないか、そして仕事を処理したり問題を解決したりできるかどうかについて判断しています。ある分野の専門家になると、メンタル モデルはより複雑なものに発展し、メンタル モデルを構成するステップは記憶の背景に消えていきます。

無思考メカニズム 1 と内省的メカニズム 2 /115

学習時の錯覚や記憶の歪みを避ける /119

自分に合ったメンタルモデルを作成する /128

苦手なことから学ぶことはできない /131

練習とテストにより学習の穴が明らかになります /135

6

自分に合った学習スタイルを選択してください

視野を広げ、お気に入りの学習スタイルに限定されず、リソースを活用し、「知性」をすべて活用して、習得したい知識やスキルに習熟してください。知りたいこと、やりたいこと、達成したいことを述べ、必要な能力、何を学ぶ必要があるか、知識やスキルがどこにあるのかをリストアップして、実行に移してください。

アクティブラーニングはコントロールの感覚を生み出す /143

あなたは分析的、革新的、または実践的な思考の持ち主ですか? /158

うまく学習できていない分野は、あなたの能力構造を明らかにします /162

構成要素を使用して知識を構築する /164

マニュアルを読むのが好きな人もいれば、試して失敗するのが好きな人もいます /166

まとめ /170

7

生涯学習者のための基本的な基礎

私たちが一生懸命働くのは、努力そのものが私たちの能力を拡張するからです。あなたが何をするかによって、あなたが誰になり、何ができるかが決まります。やればやるほど、できることが増えます。成長マインドセットを維持している限り、この真実を受け入れ、生涯を通じてその恩恵を受けることができます。

双子の認知能力も大きく異なる可能性がある /178

性格、知的好奇心、家族状況が学習に与える影響 /184

脳トレーニングは学習に対する自信を高めることができます /187

生涯にわたる成長のために、専門家のように考えてください /190

スキルを学ぶよりも実行力を学ぶことが重要 /194

自分に合ったいくつかの記憶方法をマスターする /196

まとめ /211

8

全員向けの学習戦略

何をしたいか、何になりたいかに関係なく、学習能力を習得することによってのみ、競争に参加し、遅れを取ることができません。実証研究から導き出された主要な点がリスト化され、事例とともに説明されていれば、読者は自分自身の結論を導き出し、その結論を適用する方法を見つけることができると考えられるので、次の章でそれらを 1 つずつリストします。

学生のための学習戦略 /215

プロフェッショナルのための学習戦略 /231

教師のための学習戦略 /239

トレーナーのための学習戦略 /252

メディアのコメント

「認知的性質」は、効率的に学習する方法という単純な真実を教えてくれます。皆さんが手にしている本は、厳格な心理学者たちが長い時間をかけて実験や統計分析を行い、学び方についての研究結果をまとめたものです。

——Fan Deng、Fan Deng Reading Club創設者

生涯学習についてよく話されますが、実際に学び方を知っている人はほとんどいません。本書は、11 人の最先端の認知心理学者による科学的研究の取り組みを凝縮しており、生き生きとした事例を通じて、認知法則を深く理解し、健全なメンタルモデルを確立し、「複雑な時代」における科学的な学習方法と戦略を習得するのに役立ちます。読む価値があります。

——Jian Lili、Simple Psychology 創設者兼 CEO

この本は、人がどのように学習するかについての心理学研究を紹介していますが、これは非常に実用的です。これらは近年のいくつかの心理学実験から導き出された法則であり、多くの人が利用しており、その結果は非常に重要です。皆さんも試してみてはいかがでしょうか。

——Ye Fuhua、中国でのTEDトークの紹介者、TEDtoChinaプロジェクトの共同創設者

学習は不可欠であり、生涯にわたって行われます。私たちは過去 10 年間、認知科学を実世界の学習に応用することについて多くのことを学んできました。この本は日常的な例と研究の明確な説明を組み合わせており、読み応えがあります。

——ダニエル・シャクター、全米科学アカデミー会員、ハーバード大学心理学部元学部長

これはかなり注目すべき本です。これは、私たちが自分自身の学習を改善する方法に驚くべき影響を与える重要な研究結果について説明しています。説得力のあるストーリーは、これらのアイデアを研究室から現実世界に持ち込みます。

——ロバート・ビョーク、カリフォルニア大学ロサンゼルス校心理学部長

オンライン試し読み

学ぶ上で必要な「努力」とは何でしょうか？

記憶を再統合する

たとえば、間隔をあけた練習を努力して思い出すと、スキルや教材の要素を短期記憶で無意識に繰り返すのではなく、長期記憶に新しい方法で「再ダウンロード」または再構築する必要があります。用語記憶。 (10) この集中的で努力を要する想起プロセス中に、学んだことが再び順応性のあるものになります。知識の顕著な特徴がより明確になり、その後の再統合によって理解が強化されます。その意味の理解により、既知のものとのつながりが強化され、心理的な手がかりと検索が深まります。この知識を呼び出すために使用されるパスは、それらの矛盾する検索パスを弱めます。間隔をあけて練習すると、練習セッションの間に忘れることができるため、学んだ内容が強化され、知識をすぐに取り出して再度使用するために必要な記憶の手がかりと経路が強化されます。これは、投手が速球を数球投げた後、変化球で打者を驚かせようとするのと同じです。記憶を思い出したり、スキルを実行したりするのに多くの労力がかかるほど、その努力が実際に効果がある限り、学習には効果的です。 (11)

集中的な練習が私たちが習得したはずの温床を生み出す理由は、私たちが長期記憶で学んだことを再構築せずに、短期記憶の情報をざっと読んでしまうからです。繰り返し読むという学習方法と同様、集中した練習によって得られる流暢さの効果は長続きせず、私たちのいわゆる習熟感は幻想です。私たちが本当に知識を再統合し、深く学ぶことを可能にするのは、実際には「再構築」という骨の折れるプロセスです。

メンタルモデルを作成する

十分な練習を積めば、相互に関連する複雑な理論や一連の運動スキルを意味のある全体に統合することができます。これがメンタルモデルであり、脳内の「アプリケーション」と考えることができます。運転は同時に多くの動作を必要とするスキルです。これらの動きを学ぶ過程では、集中力と柔軟性が同時に必要です。時間が経つにつれて、関連する認知スキルと運動スキルは、運転に関連する一連のメンタル モデルとなり、私たちの心に根付くでしょう。例えば、駐車時やサイドチェンジ時の注意点や操作方法など。メンタル モデルとは、しっかりと記憶され、巧みに適用されるスキル (変化球を見つけて処理する能力) または知識構造 (記憶されたチェスの指し手) です。習慣と同様に、メンタル モデルも、複雑で変化する環境で機能するように適応できます。プロのパフォーマンスは、さまざまな環境や専門分野での何千時間もの練習から生まれます。これらの演習を通じて、多数の同様のメンタル モデルを蓄積し、特定の環境で正しい分析を行い、正しい対応計画を即座に選択して実行できるようにすることができます。

類推して学ぶ

異なる学習教材を散りばめながら、異なる時間、異なる環境で複数回検索演習を実施すると、これらの教材間に新しいつながりを確立するのに役立ちます。このプロセスにより、相互に接続された知識のネットワークが構築され、専攻の習得が強化されます。このプロセスにより、検索キューの数も増加し、将来のさまざまなアプリケーションに完全に適応できるようになります。経験豊富なシェフは、このような複雑な知識のネットワークを構築しました。彼は食材と料理の関係を理解し​​、加熱すると食材に何が起こるかを理解し、料理をする際にはシチュー鍋と中華鍋、銅鍋と鉄鍋の違いを知っています。フライフィッシングをする人は、サケの存在を検出し、可能性のある種を正確に判断し、人工餌、ワーム、またはストリーマーのどれを餌にするかを正しい選択できます。彼は風を判断することができ、サケを水から引き上げるためにどこにどのように餌を与えるかを知っていました。 BMX バイクで遊ぶ子供たちは、道路の状況に慣れていなくても、小さなジャンプ、ハンドルの反転、180 度の回転、壁の上り下りを実行できます。インターリーブ演習と多様な演習では、背景、その他の知識、スキルを関連する新しい情報と組み合わせることで、メンタル モデルをより広範囲に使用できるようになり、学んだことをより多くのシナリオに適用できるようになります。

建築コンセプトの学習

人間はどのようにして猫と犬の区別などの概念を学習するのでしょうか?この方法では、チワワ、トラ猫、グレートデーン、単色の猫、三毛猫、ウェルシュ テリアなど、さまざまな例をランダムに公開するというものでした。ほとんどの人は通常、一定の間隔で例に触れることで定義を作成します。これは、識別と誘導のスキルを強化するため、学習するのに良い方法です。前者は特徴に注意を払うプロセス（カメは呼吸するために頭を見せなければなりませんが、魚はそうではありません）であり、後者は一般的なルールを推測するプロセスです（魚は水の中で呼吸します）。鳥の研究と絵画を織り交ぜた前述の例を考えてみましょう。この練習は、学習者が鳥の種類や異なる画家の作品を区別するのに役立ちます。同時に、これは、同じ種の個々の鳥や同じ画家の作品に共通する特徴を識別する方法を学ぶことでもあります。学習者に学習方法の好みについて尋ねたところ、彼らは、この方法がより良い結果をもたらすと信じて、別の種類に進む前に、ある種類の鳥の複数の個体を研究するべきであると考えていました。ただし、インターリーブ学習方法を使用すると、人々は 2 つのタイプの違いをよりよく区別できるようになります。この方法はより難しく、遅く感じられますが、同じタイプの個人の共通の学習には影響しません。野球選手がバッティング練習をするのと同じように、散在的な練習により過去の例を検索することはより困難になりますが、特定の鳥種の代表的な特徴についての知識はさらに強固になります。

散在的な練習には、学習結果を向上させるもう 1 つの利点があります。散りばめられた演習 関連しているが異なる幾何学的ボディの体積を計算する場合、正しい公式を選択するには、ジオメトリ間の類似点と相違点に注意を払う必要があります。一般に、散りばめられた練習により、類似点と相違点を区別する能力が向上し、学習教材をコード化してより複雑で微妙な精神的表現を形成できると考えられています。つまり、標本や問題の種類を区別する方法と、それらが区別される理由についてのより深い理解です。異なる解釈や答えが必要です。たとえば、なぜパイクはスプーンベイトやファットベイトを噛むのに、バスは波動ベイトやソフトワームのルアーに遭遇したときにのみ姿を現すのでしょうか。 (12)

学習転移

間隔をあけ、散在し、多様な方法で回収演習を実施すると、困難が生じる可能性があります。この困難を克服するには、一連の精神的な活動が必要です。この種の精神活動は、学んだことを応用するときにも役立ちます。現実世界の課題をシミュレートする場合、これらの学習方法は、「トレーニングを競争として扱い、競争がトレーニングになる」という古い格言を検証し、科学者が「学習の転移」と呼ぶものを改善します。いわゆる学習の転移とは、学んだことを新しい環境で応用する能力を指します。野球の打撃練習実験では、球種の違いによって困難が生じる。これらの困難を克服するために行われた活動は、課題の性質を区別できるより心理的なプロセスに要約されます。それは、考えられる反応を選択するためのより豊かな「語彙」（投手が投げたい球種など）を構築するようなものですが、集中した変化のないトレーニング体験では、刺激される精神活動が少なくなり、それ以上です。小学生向けの上記のサンドバッグ投げの練習を考えてみましょう。3 フィートの距離からしか投げない子供に比べ、2 フィートと 4 フィートの距離で投げる練習をした生徒は、3 フィートの距離での投げに適応します。 。スカイダイビング学校でのますます困難で複雑なシミュレーションや、シミュレータのコックピットで商用ジェット機を操縦する練習をしているマット・ブラウンのことも考えてみてください。

勉強するための精神的な準備をする

答えがないときに自分で答えを見つければ、答えをよりよく理解し、よりよく覚えられます。釣りボートを購入してラインを結ぶ計画を立てている場合、シングルヒッチの結び方を学び、覚えている可能性が高くなります。対照的に、公園に立ってボーイスカウトが「結び方を学ぶことはあなたの人生に有益です」と言うのを待っている間、結び方を学ぶのは簡単ではありません。

経験豊富なシェフは、このような複雑な知識のネットワークを構築しました。彼は食材と料理の関係を理解し​​、加熱すると食材に何が起こるかを理解し、料理をする際にはシチュー鍋と中華鍋、銅鍋と鉄鍋の違いを知っています。フライフィッシングをする人は、サケの存在を検出し、可能性のある種を正確に判断し、人工餌、ワーム、またはストリーマーのどれを餌にするかを正しい選択できます。彼は風を判断することができ、サケを水から引き上げるためにどこにどのように餌を与えるかを知っていました。 BMX バイクで遊ぶ子供たちは、道路の状況に慣れていなくても、小さなジャンプ、ハンドルの反転、180 度の回転、壁の上り下りを実行できます。インターリーブ演習と多様な演習では、背景、その他の知識、スキルを関連する新しい情報と組み合わせることで、メンタル モデルをより広範囲に使用できるようになり、学んだことをより多くのシナリオに適用できるようになります。

建築コンセプトの学習

人間はどのようにして猫と犬の区別などの概念を学習するのでしょうか?この方法では、チワワ、トラ猫、グレートデーン、単色の猫、三毛猫、ウェルシュ テリアなど、さまざまな例をランダムに公開するというものでした。ほとんどの人は通常、一定の間隔で例に触れることで定義を作成します。これは、識別と誘導のスキルを強化するため、学習するのに良い方法です。前者は特徴に注意を払うプロセス（カメは呼吸するために頭を見せなければなりませんが、魚はそうではありません）であり、後者は一般的なルールを推測するプロセスです（魚は水の中で呼吸します）。鳥の研究と絵画を織り交ぜた前述の例を考えてみましょう。この練習は、学習者が鳥の種類や異なる画家の作品を区別するのに役立ちます。同時に、これは、同じ種の個々の鳥や同じ画家の作品に共通する特徴を識別する方法を学ぶことでもあります。学習者に学習方法の好みについて尋ねたところ、彼らは、この方法がより良い結果をもたらすと信じて、別の種類に進む前に、ある種類の鳥の複数の個体を研究するべきであると考えていました。ただし、インターリーブ学習方法を使用すると、人々は 2 つのタイプの違いをよりよく区別できるようになります。この方法はより難しく、遅く感じられますが、同じタイプの個人の共通の学習には影響しません。野球選手がバッティング練習をするのと同じように、散在的な練習により過去の例を検索することはより困難になりますが、特定の鳥の種類の代表的な特徴についての知識はさらに強固になります。

散在的な練習には、学習結果を向上させるもう 1 つの利点があります。散りばめられた演習 関連しているが異なる幾何学的ボディの体積を計算する場合、正しい公式を選択するには、ジオメトリ間の類似点と相違点に注意を払う必要があります。一般に、散りばめられた練習により、類似点と相違点を区別する能力が向上し、学習教材をコード化してより複雑で微妙な精神的表現を形成できると考えられています。つまり、標本や問題の種類を区別する方法と、それらが区別される理由についてのより深い理解です。異なる解釈や答えが必要です。たとえば、なぜパイクはスプーンベイトやファットベイトを噛むのに、バスは波動ベイトやソフトワームのルアーに遭遇したときにのみ姿を現すのでしょうか。 (12)

学習転移

間隔をあけ、散在し、多様な方法で回収演習を実施すると、困難が生じる可能性があります。この困難を克服するには、一連の精神的な活動が必要です。この種の精神活動は、学んだことを応用するときにも役立ちます。現実世界の課題をシミュレートする場合、これらの学習方法は、「トレーニングを競争として扱い、競争がトレーニングになる」という古い格言を検証し、科学者が「学習の転移」と呼ぶものを改善します。いわゆる学習の転移とは、学んだことを新しい環境で応用する能力を指します。野球の打撃練習実験では、球種の違いによって困難が生じる。これらの困難を克服するために行われた活動は、課題の性質を区別できるより心理的なプロセスに要約されます。それは、考えられる反応を選択するためのより豊かな「語彙」（投手が投げたい投球など）を構築するようなものですが、集中した変化のないトレーニング体験では、刺激される精神活動が少なくなり、それ以上です。小学生向けの上記のサンドバッグ投げの練習を考えてみると、3 フィートの距離からしか投げない子供に比べ、2 フィートや 4 フィートの距離で投げる練習をした生徒は、3 フィートの距離での投げに適応します。スカイダイビング学校でのますます困難で複雑なシミュレーションや、商業ジェット機を操縦するためにシミュレーターのコックピットで練習しているマット・ブラウンのことも考えてみてください。

勉強するための精神的な準備をする

答えがないときに自分で解決策を見つけると、答えがよりよく理解でき、よりよく覚えられます。釣りボートを購入し、ラインを結ぶ計画を立てている場合、単一のヒッチの結び方を学び、覚えている可能性が高くなります。対照的に、公園に立ってボーイスカウトが「結び方を学ぶと人生に有益です」と告げられるのを待ちながら、結び方を学ぶのは簡単ではありません。

本の抜粋イラスト