【中国からのダイレクトメール】アイアンガーヨガ上級講座

定価: 48.00。この本は、ラママニ・アイアンガー・ヨガ研究所のアイアンガー師によって教えられた上級コース 1 に基づいており、53 のアーサナと 8 つのプラナヤマが含まれています。この本で紹介されている呼吸法はウジャイ呼吸、ヴィローマ呼吸、ブラマリ呼吸であり、これらはシンプルで無害であり、初心者でも実践できます。 「初心者向けチュートリアル」で紹介した立ちポーズは、「上級者向けチュートリアル」ではバランス、前方へのストレッチ、横方向のねじりに重点が置かれます。さらに、さまざまなアーサナで膝を屈曲させることで、靭帯と膝関節全体の機能、つまりそれらがどのように適切かつ自由に機能するかを意識できるようになります。