不完全なもう一人の自分を受け入れる：アドラーの勇気の心理学（内なる島から出て、より強い自分に出会う！）

自己啓発の父であるアドラー博士は、心理学の知恵を世界中に広め、何億人もの人々の精神的成長に影響を与えており、有名な心理学者マズロー、成功の巨匠カーネギー、そして有名な経営学の第一人者大前研一らも高く評価しています。それをお勧めします。

製品の特徴

編集者の選択

1. 「自己啓発の父」アドラー博士の心理学の知恵は世界中で人気があり、何億人もの人々の精神的な成長に影響を与えています。

2. 自分の運命を受け入れない場合にのみ、人生のさらなる可能性について語る資格はありません。内なる島から出て、より強い自分に出会ってください。誰もが読むことができ、誰もが恩恵を受けることができる心理学の知恵。

3. 有名な心理学者マズロー、成功の達人カーネギー、有名な経営の達人大前研一も強く推奨しています。

簡単な紹介

人生に完璧な人はいません。誰もが多かれ少なかれ劣等感を持っています。背が低く、猫背で、醜いアドラーも例外ではありません。しかし、彼が人生の軌道を変えたのは、自分自身を受け入れる勇気があったからです。最終的に彼は、フロイト、ユングと並ぶ心理学の大家であり、「20世紀精神分析の三巨人」の一人として知られる。この本は、人生の意味、協力の価値、教育の影響、子供時代の重要性、夢の分析、劣等感の根本原因と解消法について、深くシンプルに分析しています。読者が劣等感を克服し、自分を超越し、完璧な人生を達成するのに役立つ、不完全な自分を受け入れるための効果的な方法。

著者について

【著者について】

アルフレッド・アドラー (1870-1937) は、オーストリアの精神科医、個人心理学の創始者、人間性心理学の先駆者、現代自我心理学の父であり、フロイトやユングと同じくらい有名で、20 世紀の精神分析の三大巨頭の 1 人です。著書に『劣等性と超越』、『人間性の研究』、『個人心理学の理論と実践』、『劣等性と人生』など。ショーペンハウアーの生命意志理論、ニーチェの生命意志理論をさらに受容。彼は、フロイトの理論を変形させ、精神分析を生物学的指向の自我から社会文化的指向の自己心理学に移行させました。これは、その後の西洋心理学の発展にとって非常に重要でした。

【コンパイラの紹介】

ベストセラー作家である王立氏は、心理学、特にアドラー心理学について長年にわたって綿密な研究を行っており、豊富な経験を持っています。私は長年執筆活動に専念し、『フラジャイル心理学』、『最も実践的で面白い心理学』、『ニッチ思考』、『この人生で知っておくべきこと: 心理学者が教える 76』など、心理学に関する多くの著作を出版してきました。もの』『考える力』など、読者が認めた秀作10作品以上を韓国、日本などに版権販売し、好評を博しています。

目次

第1部 人生の意味はあなた次第

人生の価値を決めるもの003

勝者と敗者の根本的な違い006

献身的な努力のおかげで人生は完璧009

人生の理解が人の行動を決める011

自分を受け入れる方法015

パート 2 あなたをコントロールするのはライフスタイルだけではありません

セキュリティの追求はすべての行動の根源023

感情とライフスタイルの一貫性026

感情はあなたの脆弱性を明らかにします029

不完全な人は劣等感を感じる 034

多くの人は自分の欠点を補おうとしない037

パート 3 私たちは弱いので、カバーします。

自己認識と自己非難045

不完全さは無能と同じではない048

自己欺瞞は「完璧な」麻酔である051

自尊心の低い人の「エディプス・コンプレックス」 054

欠点を補う効果的な方法056

未来を完璧に予測できる人は誰もいません058

弱いから隠す 060

あなたが壊れやすいほど、完璧を求めるようになる063

自分のパフォーマンスをあえて受け入れないでください066

奇妙な劣等感069

パート 4: 過去を認識し、現在を明確に見る

あなたの思い出はあなたの「物語」 079

初期の思い出について書いてください082

初期の記憶に対処する方法 093

第5部 夢と不完全な人生

夢を持つことは完璧を追求することです 103

自尊心の低い人の夢105

夢はあなたを騙すかもしれないが、常識は騙さない110

夢の本当の意味113

不完全さを避けると人々はより脆弱になる116

人生は単に超越するだけではない 122

不完全さを受け入れることによってのみ、人は真に強力になることができます126

第6部 人生が不完全だと感じる時期

あなたの欠点を気にかけているのはただ一人だけです131

強い人は注目を求めない134

ジェンダー優位性の追求 139

第7部 受け入れられない災難

安心するためなら何でもする 147

自分自身のパフォーマンスを受け入れる149

協力することを学ぶと人は強くなる152

なぜ協力しようとしない人がいるのか155

協力によってのみ人生は完璧になります161

協力意識の発達段階の見直しから始まる変化 164

誰もが強くなれる169

パート 8 完璧な人生へのステップ

女性にとって重要な原因175

教育がキャリアに及ぼす影響 178

自分の強みを発見181

パート 9 完璧な人生の基礎

他人を愛することは自分自身を愛すること189

この世界は友好的な人々を悪く扱いません 192

興味がある場合のみご協力いただけます 197

第10部 不完全な人も完全な愛を得ることができる

不完全な人も完全な愛を得ることができる203

完璧なパートナーを見つけるにはどうすればよいですか？ 207

愛のために与えるように自分を訓練する 211

完璧な結婚を追求する準備はできていますか? 214

第11部 親は子どものために自分の「遺伝子」を受け入れるべきだ

子供の性格は母親が決める 223

自分自身を受け入れ、母親を理解する 227

母親に無視された子供は自尊心が低くなります230

親は子供をどのようにしつけるべきか239

長子のもろさ 243

次男の悩み 246

一人っ子の勇気を養う 248

パート 12 教育を利用して子供たちに自分自身を受け入れることを学ばせる

教育は子供たちに自信を与える253

意識が変わると世界が変わる257

競争があなたの人生をより完璧にするわけではありません260

希望があってこそ人生は完璧になる263

遺伝には限界があるが、人生には限界がない267

人は不完全であればあるほど、注目を集めたいと思う271

不完全な勇気を受け入れるように自分を訓練してください273

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Part2 あなたをコントロールするのはライフスタイルだけではありません

人間は根を持つ植物ではないので、一定の場所にしか留まることはできず、大きく成長することしかできず、動き回る生き物なので、体を成長させるだけでは当然不十分です。人は心理的な活動があるため、自分の行動の方向性を予測し、計画することができます。

行動の方向を予測することは心理学の重要な機能です。これを認識すると、自分の心理が自分の行動をどのように支配するのかが理解できるようになります。私たちの心は身体活動の目標を設定しますが、それに向けて取り組む目標がなければ、意味のないバラバラな動きをするだけになってしまいます。

心理的機能は行動の方向性を決定するため、人生を支配します。同時に、あなたの体はあなたの心理にも影響を与えます、これは心理学者が心と体の相互作用と呼ぶものです。しかし、精神的に身体をコントロールするには前提条件があります。それは、トレーニングを通じて特定の能力を持っているか、開発できなければなりません。例えば、月まで走ろうと思ったら、まず物理的な限界を乗り越える技術を発明しなければ、月面着陸の夢は実現しません。

私たち人間は他の動物よりも機動力があります。これは、さまざまな活動に反映されているだけでなく、活動を通じて私たちの生活環境を変えたり、環境からのフィードバックに基づいて活動を調整したりできるという点にも反映されています。このような相互作用の中で、私たちの未来を予見する能力はさらに発達します。また、更なる地位向上を目指して、より一層の努力をしてまいります。

安全の追求はすべての行動の根源である

私たちは目標を達成するためにあらゆる努力をしますが、同時に安心感を得るという重要な目的もあります。すべての努力は表向きは自分のステータスを向上させるためですが、実際はステータスが高いほど安心感が増すからです。

この目標を達成するには、私たちのすべての行動と心理が全体として調整されなければなりません。心も体も、目標を達成するために発達していきます。例えば、皮膚に傷がついたとき、体全体が元の状態に戻そうと大忙しですが、その過程では、体だけが自分の可能性を発揮しようと孤軍奮闘するだけでなく、心理学も助けになります。

このコラボレーションは、人の生涯を通して続きます。体と心は、互いに助け合い、協力し合う切り離せない2つの部分です。心は身体の潜在力を利用して、身体が安全で優れた地位を獲得できるよう支援します。

あらゆる行動や感情には心理的な目標が刻み込まれています。安全を感じるという究極の目標を達成しようとする場合、心理学はその目標を具体化する必要があります。 「安全性は特定の点にあり、それに近づくためにはこの方向に移動する必要があります。」この時点では、もちろん間違いが発生する可能性がありますが、非常に明確な目標と方向性がなければ、安全性を確保することは不可能です。行動を起こしてください。

心が選んだ方向が必ずしも正しいとは限りません。ある方向を選択するのは、心がそれが自分にとって有益であると誤って信じているからです。あなたの心理的な間違いはすべて、方向性の選択における間違いです。安心感を得ることは人類共通の目標です。しかし、安全な場所を誤解している人もいます

安心感を求める方向で行動は頑固になり、結果として堕落の道を歩むことになります。

ある動作を実行してもそれが何を意味するのかわからない場合、それを理解する良い方法は、表面に現れる単純な動作に分解することです。

盗難を例に挙げてみましょう。盗みとは、不当な手段によって他人の物を自分のものにすることです。まず、盗難の目的を分析します。この行動の目的は、自分自身を豊かにすることです。なぜなら、人々は皆、より多くのものを所有するほど、より安心感を感じるという意識を持っているからです。したがって、窃盗の根本原因は、貧困や物質的剥奪による不安です。

第二に、この人がどのような状況で自分は物質的に不十分であると感じているのか、それが不十分なのか、それとも裕福な人々と比較して不十分なのかを知る必要があります。

最後に、物質的貧困を解決する彼の方法が正当であるかどうか、そして状況を変えるための彼のアプローチは常に社会規範と一致しているかどうかです。私たちは彼を何かを盗んだとして非難する必要はありませんが、盗むことは間違っており、欲しいものを手に入れるために利用することはできないことを指摘しなければなりません。

体の発達は心理学によって導かれ、助けられるため、私たちの行動は心理学によって導かれます。ただし、心理的要素を強調しすぎると、肉体の限界を過小評価する可能性があります。例えば、困難を乗り越えるには健康な体が必要です。安全の追求はすべての行動の根源である

災害や事故、怪我を避けるなど、私たちの体を守るために、環境行動のコントロールに心が関わっていることがわかります。私たちは喜びや痛みを感じたり、空想をしたり、環境の長所や短所を認識したりすることはすべて、私たちの体を守るのに役立ちます。空想と認識は未来を予測するだけでなく、多くの感情を呼び起こし、体の活動を導き、制御し、感情は人生に意味を与えます。

あなたを支配するのはあなたのライフスタイルだけではありません。他に力がなければ、自分の不完全さに対して悲観的な態度を取ることはなく、ましてや否定的に行動することもありません。ネガティブな感情が強化され、ネガティブな行動につながります。あなたの感情はあなたのライフスタイルと矛盾しません。努力の目標を決めた後は、自然とその目標に合わせた感情が生まれ、不安になることもよくあります。不安の目的は、環境に適応するための行動を促すことであるため、不安は抑圧によって引き起こされるものでも、難産の遺産でもなく、むしろ安心感を失うことに対する私たちの恐怖によって引き起こされます。

感情とライフスタイルが一貫している

感情は行動に伴うものなので、不安、幸せ、悲しいと感じるとき、あるいは困難に立ち向かう勇気を持つとき、これらはすべて感情が自分のライフスタイルに適応していることの表れです。彼らが示す激しさはあなた自身の期待です。これは誰でも同じです。

感情は人の態度を決定します。もともと悲観的な人は、ネガティブな態度や考え方を持っているため、たとえ目標を達成したとしても、満足どころか幸せを感じることができず、悲しい気持ちになることもあります。彼らは不幸を経験したときにのみ幸福を感じます。感情は、環境適応状況に対する人々の反応です。例えば、対人恐怖症の人は、外出したり他人と交流したりするときだけ極度の不安を感じますが、家に居たり、他人に指導したりすることが許されていれば、不安は感じなくなります。あなたは、自分の不完全さが露呈してしまうと考えて、誰かや状況を避けようとします。これにより、状況を制御できなくなり、自尊心が傷つきます。

自分の不完全さを受け入れる能力がないと、ライフスタイルと同じように感情的な傾向が固定されてしまう可能性があります。だからこそ、臆病者はいつまでも臆病者であり続けるのである。臆病者は時として傲慢な態度や勇敢な態度を取ることがありますが、それは他人の保護下にあるか、相手が自分より弱いからです。彼を守ってくれる人がいなくて、彼の気分とライフスタイルが一貫している場合、彼はドアに 3 つの鍵を追加し、家に常に防犯警報装置を置き、安心感を得るために凶暴な犬に餌を与えるかもしれません。彼は自分の臆病さを他人には隠していたが、緊急に保護を必要としていたことから、その臆病な本性が露呈した。恋愛の場合にも同様の証拠が得られます。人が自分の望む目標に近づきたいと願うとき、必然的に恋愛という感情が生まれます。集中するためには、愛に関係のないことをすべて放棄しなければなりません。もし誰かが「もう愛することができない」と主張するなら、それはその人が今の愛と何の関係もないものを手放さないからです。

間違った優先順位とライフスタイルが、恋愛の失敗の根本原因です。このような人は、他人を気遣う方法を知らず、常に他人が自分を気遣ってくれることを望み、対人コミュニケーションに興味がなく、恋愛の失敗を恐れています。家族の中で二番目に年長の子供である男性が、罪悪感にひどく苦しんでいた。彼の父も兄も正直さを大切にしていました。彼が 7 歳のとき、兄が宿題をしてくれたこともありましたが、彼は先生に「自分でやった」と言いました。

この出来事で彼はひどく動揺し、強い罪悪感を感じた。 3年間苦しみ続けた後、彼は先生のところへ駆け寄り、ひどい嘘を告白しましたが、先生は笑い飛ばしました。そこで泣いて父親に自分の間違いを認めたところ、父親は彼を「可愛くて素直だった」と褒めるだけでなく、慰めてくれました。父親は彼を許してくれましたが、彼はまだとても落ち込んでいました。なぜ彼は、こんな些細なことで自分を激しく責めたのでしょうか？彼は自分の正直さと誠実さを証明しようとしているのでしょうか？

実は、勉強や友達づくりなどあらゆる面で自分が兄よりも劣っていると感じており、家族も美徳を重んじていたため、優越感を得て自信を取り戻すことが目的でした。正直さは兄を超えるチャンスだと考えた。

彼は学問的に不正行為をする習慣を完全に断ち切ることはできなかった。彼は試験に臨むとき、いつもとても罪悪感を感じています。非常に脆い自尊心と、それによって引き起こされる大きなプレッシャーにより、彼は兄を超えたいと思いながらもそれができなかったときに、自尊心を守るためにそれを利用しました。その後、彼はさまざまなことで自分を責めることがよくありました。大学卒業後、彼は当初、技術職に就く予定でしたが、罪悪感の強迫性障害に悩まされ、一日中神に許しを祈りました。

仕事をする時間がありません。

その後、彼の状態が悪化し、家族は彼を精神病院に送り込んだ。当初、医師らは彼に絶望的だと考えたが、しばらくすると状態は大幅に改善し、退院が許可された。病院は出発前に、病気が再発した場合には戻ってくることを約束するよう彼に求めた。

退院後、美術史の勉強に転向。かつて、試験前の日曜日、彼は教会に駆け寄り、みんなの前でひれ伏し、大声で叫びました。「私は人類の中で罪人だ！」このようにして、彼は再び他の人を自分の正直さに気づかせることに成功しました。

精神病院でさらに時間を過ごした後、彼は自宅に戻った。ある日、彼は昼食のためにレストランに行きましたが、全裸でした。彼は強い体を持っているので、兄弟や他の男性と競争することができます。

正直さは彼に優越感を与えるため、罪悪感を表現することは、彼が他の人よりも正直であるように見せる方法です。この優越感を得るために、彼は人生のあらゆる手段を講じました。彼は教会で自分の罪を告白し、食事をするために裸でレストランに入りましたが、それは優越感を得るために不器用な方法でした。彼のライフスタイルにはこれらの行動が必要であり、それらが呼び起こす感情は彼の行動と一致しています。

彼は試験や仕事を避けるために最善を尽くしました。なぜなら、これらの分野で自分が兄よりも劣っていることを知っていたからです。何かが自分の不完全さを露呈すると感じるたびに、彼は病気になります。病気であるということは、恐れていることに直面する必要がない、または失敗の言い訳を見つけることができるからです。なぜなら、その時私は病気だったからです。そうでなければ、状況は変わっていたでしょう。今までとは違っていて、ずっと良くなりました。

あなたの感情はあなたの弱さを明らかにします

あなたが抱くあらゆる感​​情は、姿勢や態度、表情、足や膝の震えなど、身体的に現れます。顔が赤くなったり青ざめたりするときは、間違いなく血行が悪くなっています。怒り、不安、悲しみの状態では、身体が語りかけます。身体には独自の言語があり、同じ感情に対しても人によって反応が異なります。恐ろしい状況に陥ると、全身が震え、髪の毛が逆立つ人、心拍数が上がる人、さらには冷や汗をかき、呼吸困難、吐き気を催す人もいるかもしれません。声がかすれたり、体全体が震えたり、縮こまったりします。

感情とそれが引き起こす生理学的反応は、あなたがそれをどのように解釈し、どのように行動し、反応するかを明らかにします。例えば、誰かがあなたの不完全さ（身体的な欠陥など）を攻撃して癇癪を起こさせたとき、あなたはそれを発散することが良い方法であると感じ、その人を軽蔑したり侮辱したり、殴ったりするかもしれません。

一方で、怒りは体の器官にも影響を与える可能性があります。怒ると顔が赤くなったり、怒りでお腹が痛くなったり、ひどい場合は頭痛がしたりする人もいます。片頭痛や習慣的な頭痛の背後には、屈辱を受けたことによって引き起こされる激しい怒りがある可能性があります。怒りによって三叉神経痛や断続的なけいれんを経験する人もいます。

緊張している限り、自律神経は必ず働きます。テーブルをたたいたり、唇を噛んだり、メモを破ったり、緊張している限り、何らかの行動を起こすことは避けられません。ペンを噛んだり喫煙したりするのは、実は緊張を和らげるためです。

これらの行動をとった場合、直面している状況に耐えられなくなっている可能性があります。自分が不完全で状況をコントロールできないと感じるため、不安になります。例えば、自分の不完全さが他の人から軽蔑されると感じる人は、見知らぬ人と交流するときに顔を赤らめ、途方に暮れ、筋肉が震えます。すべての緊張は本質的に、不完全な自分を受け入れる勇気がないために起こります。

私たちのライフスタイルとそれに対応する感情傾向は、私たちの体の変化に影響を与え続けます。身体の状態は、ある意味、人生に対する態度の具体的な現れです。したがって、人のライフスタイルが幼少期に設定されている場合、経験豊富な人々はその後の彼の体調を予測することができます。例えば、勇敢な人はより強くなり、体の姿勢もしっかりとします。

心理学も脳に影響を与える可能性があります。たとえば、右脳半球に損傷があり読み書き能力を失った人は、脳の他の部分を訓練することでこれらの欠陥を補うことができます。多くの場合、脳卒中患者の中には脳に損傷を負っている人もいますが、脳の他の部分が臓器全体の機能を補い実行しているため、特定の能力を失うことはありません。つまり、脳は心の道具にすぎず、この重要な道具を開発する方法を見つけることができるということになります。

正しい人生の目標がなければ、心理学は脳の成長にプラスの影響を与えることはできません。幼い頃から他者と協力することができなかった子どもの多くは、協調性を高める努力をしてこなかったために、大人になっても知力や理解力を伸ばすことができません。まず彼らの人生に対する態度を正し、協力の意味を理解させることによってのみ、自分の感情や弱さを明らかにして完璧な人生を本当に達成することができます。

多くの学者は、私たちの心と体の間には何らかの明確な関係があると信じています。たとえば、E. クレッチマーはかつて、人間と特定のタイプの心理的対応が身体的形状からどのように見られるかを指摘しました。したがって、ほとんどの人は、丸顔、鼻が低い、がっしりしているなど、さまざまなタイプに分類できます。この体型の人は身体的な欠点がほとんどないため、自信があり、緊張しません。彼らは自分には他人と競争する能力があると考えています。彼らは他人と競争しようとすると全力を尽くします。彼らは強い自信を持っているため、他人に対して敵意を抱いたり、人生が非常に難しいとは感じたりしません。心理学者は彼らを外向的と呼びます。なぜなら、彼らは自分の不完全さを気にしないからです。外向的なものに相当するのは内向的です。このタイプの人は感情的に敏感で、通常は痩せていて背が高く、細く、長い鼻と卵型の顔をしています。このタイプの人は内省が得意で、物事を慎重に行います。

内向的な人は生物学的に不完全であるため、より自己中心的である可能性があります。過度に自分に焦点を当てると、悲観的で引っ込み思案な印象につながる可能性があります。通常、内向的な人は外向的な人よりも多くの注意を必要とします。他人が自分のことを十分に気にかけてくれないと感じると、憤慨し、疑い深くなることがあります。勇気と自信は、他人の注目やあなたに対する肯定的なコメントから生まれます。

しかし、体型と心理的特徴は一致しておらず、ずんぐりした人でも痩せている人の心理的特徴が発現する可能性があります。環境は体型よりも私たちの心理に大きな影響を与えます。外向的な人に大きなプレッシャーをかけると、彼らは臆病になって落ち込んでしまいますが、内向的な人のためにリラックスした自由な雰囲気を作れば、内向的な人も楽観的で自信を持つようになります。

不完全な人は、他人を評価するとき、自分の経験に基づいて直感的に結論を導き出すことが多いため、劣等感を感じる傾向があります。これらの結論は、多くの場合、「この人と協力することが私にとってどれほど価値があるか」という無意識の基準によって測定されます。この単純な質問は、コラボレーションの 2 つの重要な要素を示唆しています。まず、協力を考えるときは、その人が他人と協力する意思があるかどうかを考えます。内向的な人は、この直感的な判断の犠牲になることがよくあります。実際、信頼を獲得すると、内向的な人は外向的な人よりも積極的に協力することがよくあります。しかし、彼らは自分自身を受け入れる勇気がないので、積極的に協力しようとはしません。

パートナーシップを検討する際に考慮すべき 2 番目の要素は、その人がどれほど有能であるかです。人々は常に無意識のうちに、能力を示す身体的特徴を探してきました。古代、私たちの祖先は狩猟の際に健常者と協力することを望んでいたでしょう。誰かが弱っていたり、移動能力が限られている場合、狩りは失敗する可能性があります。人間は今日まで進化してきましたが、この考えは依然として無意識の中に存在しています。そのため、私たちは不完全な身体を持つ人々のことをまだ完全には理解していませんが、彼らは協力に適さないという先入観を持っています。

誰かの協力する意欲や能力をすぐに見分けるこれ以上良い方法がないため、不完全な性格や身体を持つ人は、欠点が拡大されて排斥されてしまう可能性があります。さて、まとめてみましょう。 4、5歳になると誰もがそれを確立します

心理的闘争の方向性、心と体の間の基本的なつながりを確立し、特定の生き方と思考様式を形成します。ある面が不完全であるために協調性が育たない人は、幸せな人生を達成することが困難になります。実際、すべての敗者には共通点があります。それは、協力ができないことです。

すべての人の感情や考え方は、その人のライフスタイルと調和している必要があります。感情が自分の弱さを露わにしている場合は、あなたの特定の感情が問題を引き起こしているのですが、心理学はライフスタイルによって全体が決まるため、この感情を変えるだけでは意味がありません。したがって、ライフスタイルを変えることによってのみ、感情によって引き起こされるトラブルを根本的に取り除くことができます。

これは私たちにインスピレーションを与えてくれます。単に特定の感情や特定の行動を改善するだけではいけないということです。私たちは子供の頃から私たちの生活に対して形成されてきた間違った印象を見つけなければなりません。この手がかりに従うと、ほとんどの状況は、安心感を失うことへの恐怖と、自分自身を受け入れる勇気の欠如によって引き起こされていることがわかります。自分自身を受け入れる勇気がないと、協力する能力を鍛えることができないという深刻な結果につながります。本質的に、協力する能力は精神状態を理解する方法です。