思考を変える101の記事（谷愛玲と同書！自分を知り、自分を受け入れ、自分を変える自己啓発本！）

TikTokで人気の古愛玲と同じ本で、自分を知り、自分を受け入れ、自分を変える自己啓発本。毎日時間を取らず、いつでもどこでも読める101の短い記事に要点をわかりやすくまとめました。

製品の特徴

編集者の選択

TikTokで人気の古愛玲と同じ本で、自分を知り、自分を受け入れ、自分を変える自己啓発本。毎日、時間もかからず、いつでもどこでも読める101の短い記事で、要点がわかりやすくまとめられています。

簡単な紹介

この本の著者であるブリアナ・ウェストは、深遠で感動的な哲学的著作で知られる作家、詩人、人気講演者です。
2017年、ブリアナは「セルフケアは海塩風呂とチョコレートケーキ以上のものでなければならない」というタイトルの記事を発表し、圧倒的な反響を引き起こした。彼女は、セルフケアとは、ストレスの多い生活から一時的に逃れるために、入浴したり、ストレス解消マッサージをしたり、チョコレートケーキを食べたりすることではない、と指摘しています。セルフ・コンパッションとは、自分自身の人生の犠牲者ではなく、主人公になることです。それは私たちが想像しているほど甘いものではありませんが、快適ゾーンから抜け出して、もともと避けていた問題に直面することです。最も重要なことは、エネルギーを消耗することをしないことです。
「あなたの心を変える101のエッセイ」は、ブリアナ・ウェストの最高の短編エッセイ101本を集めており、その一部は世界中で何百万人もの人々に読まれています。著者は、ユング心理学と古代の東洋と西洋の哲学理論を組み合わせ、感情の管理、親密な人間関係、毎日の習慣、自己認識、ライフスタイルなどのさまざまな側面から始めて、あなたの考え方をよりポジティブで前向きにし、同時に、一生に一度のこの時間をどう過ごすかを考えるきっかけにもなります。
この本は、混乱の時期に精神的な指導や心理的な啓発を必要とする友人に最適です。目標を達成するために一生懸命取り組んでいる場合、この本は内なる強さを獲得し、心理的な障壁を克服し、継続的にブレークスルーを達成するのに役立ちます。多くの場合、それは考えるきっかけとなり、たとえ一瞬だったとしても何かを得ることができます。

著者について

ブリアナ・ウィーストは作家、詩人、講演者であり、『心を変えるための 101 の記事』と『The Mountain Is You』の著者であり、このベストセラー本の著者でもあります。彼女の目標は、ポジティブな思考と自分を落ち着かせるセルフケアの意識を共有することです。彼女は人生の経験と、それがどのようにして私たちを罠にはめたり、私たちの最高のものを引き出したりするのかに注目しています。
彼女の作品は、Forbes、Medium、USA Today、Huffington Post などの出版物で特集されています。

目次

序文
パート 1 これらの潜在意識の行動は、あなたが望む人生を手に入れることを妨げています
パート 2 日々の習慣の力
パート 3 心の知能指数が高い人がやらない 10 のこと
第4章 かつて愛した人々がいかにして他人になったか
パート 5 社会的知性が高い人の 16 の現れ
第 6 章 こんな不快感があるなら、それはあなたが正しい道を進んでいる証拠です
第7章 あなたが一番抑えている感情は何ですか?あなたに伝えたいことは何ですか?
第 8 章 あなたのどの部分もあなたを代表していない
パート 9: あなたが思っている以上にうまくやっている 20 の兆候
第 10 部 人はどのようにして幸福を遠ざけるのか
第11章 卓越性と幸福の追求
パート 12: 知識と行動のギャップ: 何が私たちの行動を妨げているのか
パート 13: 消耗するものよりも考えるべき 101 のこと
第14章 20代のうちにこんな考えは捨てるべき
第 15 条 自分が何をしているのかわからない場合は、この記事を読んでください
パート 16: 8 つの認知バイアスがあなたの人生経験を形作っている
第17章 メンタルが強い人がやらないこと
第 18 章: 感情に関する 10 の誤解
第19章 あなたが気づいていない小さなことがあなたの体の感覚に影響を与えている
第20章：持っていないものを追いかけるのではなく、持っているものを楽しむために目標を設定しましょう。
パート 21 不合理な考えが人生を台無しにするのをやめる 102 の方法
第22章 創造性の内なる禅
第23章 すべてはあなたを助けるために起こる
第24章 あなたの幸せを邪魔するのはあなただけです
第25章：コンフォートゾーンから抜け出し、停滞ゾーンを超える：初心者からマスターへのプロセス
第26章 他人の愛のために戦うことに疲れたら、こう自問してみよう
第 27 章 足元の場所に立つ: この一文は、人生は今であることを思い出させます
第28章 16の質問で「あなたは誰なのか」「あなたは何をする運命にあるのか」がわかります
第29章 自分の考えを超えて進歩していることを知る方法
第 30 章 人生における唯一の問題は人生をどう見るかであるといういくつかの兆候
第 31 章 あなたは賢く議論できますか?擁護から反論まで、7つの主な議論方法
第32章 精神的衰弱は実際には感情的な突破口である
第 33 章 人生について心配するのをやめ、人生が自分をどのように感じさせるかに焦点を当て始める方法
第34章 慰めを求めてはいけない理由
第 35 章 自尊心の 6 つの柱: 自尊心は感情ではなく、考え方です
第36章 あなたを最も傷つけた人たちになぜ感謝しなければならないのか
第 37 章 あなたは常に、どのようにして今日の地位に到達したのかを知りたがりますが、それが前進の妨げになります。
第 38 章: 心を解毒する方法 (バニッシュをする必要はありません)
第 39 章 12 の兆候 人生における唯一の問題は、考えすぎて行動しすぎることです
第40章 「情熱」が叫ばれるこの時代に、なぜ合理的な人の方が生きやすいのか？
第41章 望む人生を追求する前に、自分自身について知る必要がある
第42章 精神的に健康な人の行動
第43章 良い人生とは何ですか?
第44章 言葉にならない声がある、鍵はどう聞くかだ。
第45章：まだ説明するのに適切な言葉が見つからない経験
第46章 どうして自分自身が最悪の敵になってしまったのか（まだ気づいていないかもしれない）
第47章 肉体ではなく魂を見たら
第48章 あなたが望む愛をまだ手に入れていない16の理由
第49章 今年はあなたの人生を（本当に）どう変えたか
第50章 私たちは他人の価値観にどのように誘拐されるのか
第51章 誰かへの愛を手放す方法
第52章 なぜ私たちは無意識のうちに自分で問題を作りたがるのか
第53章 なぜ魂は肉体を必要とするのか
第54章 立ち止まることの重要性: 何もしない時間を早急に作る必要がある理由
第55章 自分の愛着スタイルの分析と感情的関係で苦労する理由
第56章: 抑圧された感情があなたの人生に再び現れる16の兆候
第57章: 50人が人生で最も自由な考えについて語る
第58章 まだ20代、ゼロから始めるのに遅すぎることはない
第59章：あなたが主張する17の人生の概念はあなたの邪魔をするだけです
第60章 望む人生を送るに値する自分になる方法
第61章 私たちは自分自身に求めることはめったにないが、他人が何かをしてくれることを期待する
第62章 他人の愛に値するために、あらゆる面で「自分を愛する」必要はない
第63章 望む関係をまだ見つけていないなら、自分自身に30の質問をする必要がある
第64章 正直は美徳である
第65章: 痛みが成長を促進する7つの理由
第66章 なぜ私たちは自分のものではないものにしがみつくのか
第67章 20代のうちにやってはいけないこと
第68章 満足している人が知っている12のこと
第69章: 愛を失った人は何を知っていますか?
第70章 シンプルさを追求する
パート 71 自分が何をしているのかわからない人のための 18 のヒント
第72章 気づきの技術：自分を嫌いにならない方法
第 73 章 次に何をすればよいかわからないときは、次の 10 の質問を自問してください
第 74 章 手放すなどということはありません。ただ、失ったという事実を受け入れる必要があります。
第75章 あなたは物語が詰まった本です
第76章 世界には意識の変化が起きているというさまざまな兆候がある
第 77 章 傷ついたと感じなければ、傷つくことはありません。
第78章 一人になって気づいたこと
第79章 不安の問題を抱えずに子供を育てる方法
第80章 痛みは学ぶべき重要なことがあることを思い出させてくれる
第81章 すべての関係は実際にはあなたとあなたとの間の関係です
第82章 他人と親密になる15の方法
第83章 あなたにはもっと幸せになる価値がある
第84章 独立思考への8つのステップ
第85章 なぜ私たちは愛を返してくれない人を愛することを選ぶのでしょうか？
第86章 誰もがあなたが理解できるようにあなたを愛してくれるわけではない
第87章 内なる悪魔を手なずける方法
第88章 ポジティブ思考を拒否する理由
第89章 無抵抗の哲学：「自然の流れに任せる」と「従う」の違い
第90章 自分はよく扱われる資格がないと感じたときは、特に自分自身に優しくすべきだ
第91章 最も一般的な15の認知の歪み
第92章 身体の見た目よりも大切なこと101
第93章 禅の7原則とその現代生活への応用
第94章：あなたが正常な社会的感受性を持っている6つの兆候
第95話 今がすべてだ
第96章 「意図的ではない」という芸術
第97章 自分の感じ方とその感情の受け取り方の違い
第98章 ネガティブ思考の力
第99章：不安を解消し、自分を癒す方法
第100章 幸せを追うのをやめる
第 101 章 人生の本当の意味を生きたいなら、心、自己、考え方、ライフスタイルの変革を経験しているなら、何を知っておくべきか__

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第2条
毎日の習慣の力

「天才」やさまざまな分野の達人など、歴史上最も成功した人々には、才能以外に共通点が 1 つあります。それは、厳格な (そして特定の) 毎日の習慣を遵守していることです。
毎日同じルーチンを続けるのは退屈に思えますし、あなたが理解している「良い人生」とは程遠いです。あなたの意見では、幸福は、「より多く」が何であるかに関係なく、「より多く」を絶え間なく追求することから得られるべきだと思います。しかし、規則正しい生活とは、毎日同じオフィスに同じ時間座ることを意味するわけではないということには気づいていません。規則正しい生活とは、毎月違う国に旅行したり、定期的に習慣を破ったりすることです。毎日の習慣のポイントは、繰り返しの行動と予測可能な結果によって潜在意識を安定させ、安全にすることです。
毎日の習慣に取り入れたいルーティンが何であれ、それを貫く決意をしてください。簡単に言うと、毎日の習慣に従うことの重要性は、固定された習慣が気分を作り、それがあなたの個性を養い、衝動的になるのを防ぐということです。衝動性はしばしば予想外のことを引き起こすことを知っておく必要があります。起こったすべてのこと。
私たちに本当に幸福をもたらすものは、一時的な、即時の満足だけではなく、抵抗と犠牲を伴います。この「自己犠牲の感覚」に対抗する方法の 1 つは、タスクを正常な状態に組み込むか、ルーチンを使用して抵抗を克服することです。これと次の点が、「毎日の儀式」が非常に重要である理由 (そして、幸せな人が従う可能性が高い理由)ルーチン）の理由。

01 | あなたの感情は習慣から生まれ、あなたの感情はあなたが人生を見るフィルターです。
私たちは一般に、感情は思考、ストレス、混乱に陥る予期せぬ出来事から生じるものだと考えています。しかしそれは真実ではありません。心理学者のロバート・セイヤーは、感情は私たちの習慣、つまり睡眠時間、体を動かす頻度、何を考えるか、その頻度などによって生成されると考えています。重要なのは、単一の思考が私たちを混乱に陥らせるのではなく、繰り返される思考のパターンがその思考を強化し、より合理的であるように見えるということです。

02 | 恐怖や衝動ではなく、合理的な決定を一日の指針にしましょう。
心が飼いならされていないと、混乱し、集中力や自制心が欠如し、さまざまな要因に誘惑されて、まったく望んでいないものを望んでいると考えるようになります。 「今夜は明日のスピーチの準備をしたくない。外に出てお酒を飲みたい。」 この種の考え方は、短期的には良いように見えますが、長期的には悲惨です。夜の飲み会のためだけに、超重要な会議を台無しにするのはもったいない。毎日の習慣を確立することを学ぶことは、一日の過ごし方について賢明な選択をし、一時的な満足だけをもたらす「くだらない」決定を脇に置くことに似ています。

03 | 幸福は、どれだけやったかではなく、どれだけうまくやるかにあります。
「より多く」は「より良い」という意味ではありません。幸福とは、常に新しいことを経験することではなく、すでに持っているものを常に新しい、異なる方法で経験することです。残念ながら、私たちは新しいものへの情熱をすべての思考、決定、行動の原動力とするように教えられることがよくありますが、実際にそうすることは、自分が十分に行っていないため幸せになれないのではないかという恐怖につながる可能性があります。

04 | 日々の行動を規制し始めると、未知のものに直面することがなくなるため、「闘争または逃走」の本能に囚われる必要がなくなります。
これが、人々が変化を受け入れるのに非常に苦労する理由であり、一貫した習慣を持つ人々が非常に幸せである理由です。簡単に言うと、彼らは恐怖の本能を長期間シャットダウンし、平和に今の瞬間を楽しむことができます。

05 | 子どもにとって毎日の習慣は安心感を与え、大人にとっては目的意識をもたらします。
興味深いことに、これら 2 つの感情はあなたが思っているよりも似ています (少なくとも、起源は同じです)。未知のものに対する私たちの恐怖も同じです。子供の頃、私たちは自分がなぜ生きているのかどころか、どちらに進むべきかわかりませんでした。やったことがないこともたくさんあり、それが怖いのか有害なのかもわかりません。大人として、毎日の習慣を身につけていくと、「何をすべきか知っている、以前にもやったことがある」という簡単な言葉で自分を慰めることができます。

06 | 毎日の習慣が自分の決断を再確認し続けるため、満足感が得られます。
たとえば、本を書きたいと決心し、どんなに時間がかかっても毎晩 3 ページ書くことを約束します。そうすれば、最初の選択だけでなく、それを達成する能力も確信できるようになります。これは、自分が認められたと感じる最も健全な方法です。

07 | 身体が自らを調整すると、習慣が流れへの道となります。
「フロー」（おそらくすでにご存知かと思います）は、何かをしているときの完全な集中力と無私無欲の状態を指します。この状態では、時間の存在さえ感じません。何かが完了すると、私たちはエネルギーに満ちた気分になり、非常に充実した気分になります。満足。このとき、煩雑な考えや心配はすべて存在しなくなり、目の前の仕事にすべてのエネルギーを集中するだけになります。午前 7 時に起きて午後 2 時に書き始めるなど、時間によって異なる反応ができるように身体をトレーニングし続けるだけで、通常はフロー状態に入りやすくなり、最終的には習慣を形成できるようになります。

08 | 特定の習慣を身に着けていないとき、私たちは「恐怖」は自分が間違ったことをしていることを意味すると考えます。実際のところ、それは私たちが結果にこだわりすぎているだけなのです。
生活に規則性がないと、先延ばしが増えるだけです。それは私たちがサボる機会を生み出し、実際には仕事には期限があるときに、私たちの潜在意識が「よし、今は休憩してもいいよ」と言うことができるようになります。慣れている人は休憩を取る習慣をつけましょう。それは「慣れている」からです。