미루기를 멈추세요 - 젊은이들을 위해 쓴 미루기의 심리학(인생은 제한되어 있습니다. 미루는 것은 해롭습니다. 미루기로 인한 두려움과 불안에 작별을 고하세요. 시간 관리를 배우세요. 이 책을 읽으면 충분합니다. 미루기를 끝내면 성공할 것입니다. 93을 넘었습니다. % 사람들의)

인생은 제한되어 있고 미루는 것은 해롭습니다. 미루기로 인한 두려움과 불안에 작별을 고하세요. 시간 관리를 배우려면 이 책을 읽으면 충분합니다. 미루는 습관을 끝내려면 93%의 사람들을 성공적으로 능가할 것입니다.

제품의 특징

편집자의 선택

★인생은 제한되어 있습니다. 미루는 것은 해롭습니다.

★미루기에 대한 전쟁을 선포하고 미루기에 대한 두려움과 불안에 작별을 고하세요.

★미루는 버릇을 버리면 93%의 사람들을 성공적으로 능가할 것입니다.

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간략한 소개

주인공 후샤오란은 멀리 있지도 낯설지도 않습니다. 그는 당신과 나처럼 그와 같은 수천 명의 평범한 사람들 중 한 명일 뿐입니다. 그는 미루는 습관에 시달렸습니다. 미루기의 행동 패턴부터 미루기의 끔찍한 해로움, 미루기의 근본적인 원인에 이르기까지 우리는 이러한 미스터리를 단계별로 풀어냅니다.

잠들어 있는 마음을 깨우고, 더 많은 사람들이 미루는 습관에서 벗어날 수 있도록 돕기 위해, 우리는 게으른 생활 방식에 맞서기 위한 이 작업을 신중하게 계획했습니다. 우리는 미루는 버릇이라는 고질적인 문제에 어떻게 맞서 싸울 수 있습니까? 책은 지연의 원인별 미루기 방지 전략을 구체적으로 제시하고, 질병에 따른 약의 적용에 힘쓰고 있다. 사실 모든 싸움은 또 다른 자아와의 화해의 과정이다.

쳉게 저자 소개

우한 공과대학을 졸업하고 현재 베이징에서 프리랜서 작가로 살고 있습니다. 26세의 그녀는 마음이 여리고, 삶에 집중하고, 말에 집착하고, 심리학에 열정적이다. 2006년부터 심리학에 관한 글을 쓰기 위해 블로그를 개설해 네티즌들의 큰 사랑을 받았고, 이후 심리학에 관한 여러 권의 책을 기획, 출판하기도 했다.

목차

머리말

당신에게 미루는 습관이 있는지 심리테스트를 받아볼까요?
|1장 조심하세요! 미루는 습관이 다가오고 있습니다 |
미루는 것은 '일을 내일까지 미루는 것'을 의미합니다. 심각한 질병도 아니고, 병원에 전담 진료과도 없지만 늘 사람들을 괴롭히는 질환이다. 우리는 자신도 모르게 미루기의 소용돌이에 빠질 때가 많습니다. 미루는 습관을 진단하는 방법은 무엇입니까? 그렇다면 당신도 이런 행동 패턴에 반복적으로 얽매이는지 살펴보세요...
아픈 여가: 아직 내일은 있다/004
언프리티 계획은 실행되지 않는다/007
끔찍해! 단편적인 "사소한 문제" / 011
무력한 자책/015
끝없는 좌절과 의심/018
[해석] 미루는 버릇에는 어떤 것이 있나요? /021

|제 2장 끔찍한 진실: 미루는 습관이 당신에게 어떻게 해를 끼치는가|
미루는 것은 곧 죽음이라는 속담이 있습니다. 이것은 경각심을 불러일으키는 것이 아닙니다. 미루는 것은 사람의 마음을 서서히 쇠약하게 하고, 서서히 사람의 건강을 갉아먹으며, 사람이 늙어갈 때까지 괴로움과 후회를 느끼게 합니다. 이것은 정말 죽음보다 더 나쁜 것 같습니다. 끔찍합니다. . 미루는 습관의 부정적인 힘을 아직 깨닫지 못했다면, 끔찍한 “진실”을 알아야 합니다.
인생은 낭비됐다/026
미루다 = 엉망 / 029
"많은 압박감"과 매우 달라붙는다/032
이상한 원: 미루기와 타락/035
문제는 더 커질 뿐이야/038
화재의 비극/041
"나에게 건강을 돌려줄 사람" / 044
[해석] 미루는 확률을 줄이는 방법은 무엇일까? /047

|3장 당신은 왜 '미루는 사람'이 되었나요|
미루는 습관은 어디에나 있고 형태도 다양합니다. 얼마나 많은 사람들이 미루는 습관으로 고통받고 있지만 출구를 찾지 못하고 있습니까? 속담처럼: "질병에 적합한 약을 처방하십시오." 치료법을 찾기 전에 누가 당신을 "미루는 사람"으로 만들었는지 먼저 알아야 합니다. 이제 '진짜 살인자'를 찾아보자!
이상한 "심리적 요점" / 050
미루기와 게으름, 함께 일하기/053
사악한 완벽주의/056
실패의 결과를 견디지 ​​말라/060
미루는 습관이 가져다주는 열등한 즐거움/063
의사결정공포증이 있나요/066
성공이 두렵나요? 장난해요/070
남에게 너무 의존하다/073
[해석] 보통 사람들만 미루는 걸까요? /076

|4장: 미루기와 맞서기, 관성과 맞서기|
앞서 언급했듯이 미루는 습관과 게으름은 함께 작용하는데, 미루는 버릇을 이기기 위해서는 먼저 정신적으로나 육체적으로 게으름을 극복해야 합니다. 게으름이라는 감정이 지속되면 사람들은 항상 환상에 빠져 아무것도 할 수 없을 정도로 "너무 게으르다"고 느낄 것입니다. 조치를 취하지 않고 시간을 보내거나 조치를 취하고 싶지 않은 것은 미루는 것입니다. 아직도 계속해서 발전시키길 원하시나요? 미루는 습관과의 싸움은 관성과의 싸움에서 시작됩니다!
게으름을 극복하는 것이 반이다/080
게으른 친구들을 멀리하세요/082
더하면 손해는 안봄/086
3분간 불을 내려두고 집중해보세요/089
성실해야 장수할 수 있다/093
항상 자신에게 상기시키세요: 게으르지 마세요/096
마법의 PDCA 사이클/099
[해석] 이런 질문을 자주 하시나요? /101

|5장 완벽주의로 지옥으로|
좋은 결과를 추구하는 것처럼 보이는 완벽주의자는 실제로 상황을 더욱 악화시킵니다. 그들은 완벽함이 가져다주는 기쁨을 깨닫지 못할 뿐만 아니라, 얽힘의 늪에 빠져 스스로 빠져나오지 못하고, 심지어 다른 사람을 끌어내리기도 합니다. 결국 사람이 견딜 수 있는 압력은 제한되어 있어 압력이 일정 수준에 도달하면 한계 초과 효과가 발생하고, 한계 초과 효과가 완벽주의와 만나면 미루는 결과가 발생합니다.
마음을 해방하고 불완전함을 인정하라/106
완료(Done)는 완벽함(perfect/109)보다 더 신뢰할 수 있습니다.
부정적인 완벽주의/112
실수에 빠지지 마세요/115
최선을 다하세요 완벽하진 않아요/118
모든 사람을 만족시킬 수는 없습니다/121
중간에 포기하는 것이 항상 잘못된 것은 아닙니다/124
고집하지 마세요! 결점도 아름다움이다/127
완벽주의와 미루는 습관/130
[해석] 당신은 전형적인 완벽주의자인가요? /134

|제 6장 변명은 안녕이라고 말하라|
조만간 해야 할 일이 있는데 지금은 하고 싶지 않다면, 그 일을 미뤄야 할 수백 가지 이유를 찾을 수 있습니다. 불행하게도 이러한 이유가 아무리 진실되고 믿을만하게 들릴지라도 그것은 단지 변명일 뿐입니다. 변명은 종종 미루는 것을 논리적으로 만들고, 미루는 것은 변명의 탄생을 위한 조건을 만듭니다. 이런 악순환에 빠지면 미루기의 소용돌이에 빠질 수밖에 없습니다. 미루는 나쁜 습관을 극복하려면 먼저 "변명하지 않는 것"을 배워야 합니다.
인생의 승자는 결코 변명할 수 없다/138
변명은 자제와 같다/141
말할 수 없는 그 "이유" / 145
책임감 있는 사람에게는 변명이 필요없다/148
마음이 힘들지 않으면 일도 힘들지 않다/152
처음부터 일을 제대로 처리하려고 노력하다/156
[해석] 왜 변명을 하시나요? /160

|7장 강력한 실행력 구축|
삼류 아이디어에 일류 실행을 더한 것이 일류 아이디어에 삼류 실행을 더한 것보다 항상 더 낫습니다. 미루는 습관을 극복하는 가장 직접적인 방법은 즉시 행동을 취하는 것입니다. 모든 아이디어를 머릿속에 담아두지 말고, 모든 계획을 종이에 담아두지 말고, 시작하기 전에 모든 것을 준비하려고 하지 마세요. 아시다시피, 내일 무슨 일이 일어날지는 아무도 모릅니다. 하지만 오직 행동만이 다음 순간과 미래를 결정할 수 있습니다.
의욕을 되찾고 미루는 버릇을 극복하라/164
빨리 결정하고 너무 많이 생각하는 것은 좋지 않다/167
그냥 해! 1분도 낭비하지 마세요/171
중요한 일은 나중으로 미루지 마세요/174
짜증나는 일을 우선순위에 두세요/177
좀 더 정성을 다해 처음부터 시작하거나 끝에서 끝나지 마세요/180
부정적인 감정을 없애라/183
[해석] 어떻게 하면 관심을 되돌릴 수 있을까요? / 186

|8장 목표가 있는 사람은 미루지 않는다|
인생이 여행이라면 목표는 길을 안내하는 등대입니다. 목표를 염두에 두고 있으면 앞으로 나아갈 방향이 있고 행동을 취할 힘이 있습니다. 미루는 일에 익숙한 사람들은 확고한 목표가 부족하여 무질서하게 살아가는 경우가 많습니다. 미루기라는 고질적인 문제를 극복하기 위해 우리는 이 마법의 힘을 찾아 그것이 우리를 앞으로 인도하게 하고, 우리의 꿈을 현실로 바꾸어 아무것도 이루지 못하고 혼란스러운 삶에 작별을 고해야 합니다.
당신은 어떤 목표를 갖고 있고, 어떤 삶을 살고 있나요/190
바쁘게 살지 말고 목표를 분명히 하라/193
모든 목표에는 "마감기한"이 필요합니다 / 197
현재에 집중하고 모든 단계를 잘 수행하라/200
한 번에 한 가지 일을 잘하는 데 집중하라/203
큰 목표를 작은 목표로 나누세요/206
목표를 평가하고 수정하는 법칙/211
목표 수정을 위한 5가지 원칙/213
[해석] 목표를 빨리 달성하려면 어떻게 해야 할까요? /216

|9장 시간관리, 미루는 습관 고치기|
아무리 똑똑해도 시간을 가지고 놀 수는 없습니다. 시간 앞에서 게으르면 미루는 습관에 시달려 비참해지고, 시간 앞에 게으르면 미루는 일은 더욱 괴로워지고 멋진 인생을 앗아가며 혼란스러운 악몽에 빠지게 된다. 시간을 관리하고, 시간을 세밀하게 계획하고, 제한된 시간 내에 작업을 완료하는 방법을 배워야만 미루는 버릇에서 벗어날 수 있습니다.
낭비되는 세월이 다시는 일어나지 않기를/220
10분을 과소평가하지 마세요/223
단편적인 시간을 되살려라/225
황금시간대를 잡아라 / 228
28/20 규칙과 4사분면 규칙/232
예상치 못한 방해 요소를 멀리하세요/236
적절하게 휴식을 취하며 즐거운 시간을 보내세요/239
하루에 1 "추가" 시간 / 242
[해석] 책상이 지저분한 사람들은 왜 항상 미루는 걸까요? /245

|10장 어서! 자신에게 긍정적인 에너지를 주세요|
일상생활에서 어쩌면 일부 템플릿이 형성되어 피곤함을 느끼고 앞으로 나아갈 의욕을 잃게 될 수도 있습니다. 어쩌면 꿈이 너무 멀고 현실이 에너지를 너무 많이 소모하고 이전의 열정을 약화시키기 때문일 수도 있습니다. 하지만 어떤 일이 있어도 투쟁의 길에서는 누구나 지칠 것이고 열정이 넘치는 영혼만이 끝까지 갈 수 있다는 것을 기억해야 한다. 피로에 지지 않을 것이기에, 아무도 없는 길을 걷고 있어도 스스로 박수를 보낼 것이다.
남에게는 지고 자기 자신에게는 지지 말라/248
부정적인 감정을 버려라/251
번아웃, 함께 이겨내세요/255
업무 분위기를 긍정적으로 만들어라/259
불만은 접어두고 미루지 말자/262
일을 재미있게 만드는 방법/266
천천히 걸으면 더 멀리 갈 수 있다/269
[해석] 일에 대한 열정을 키우려면 어떻게 해야 할까요? / 273

온라인 평가판 읽기

Dick Cowboy는 다음과 같이 노래했습니다. "얼마나 많은 사랑이 돌아올 수 있습니까? 얼마나 많은 사람들이 그것을 소중히 여길 줄 알면서도 기꺼이 기다리고 다시 돌아올 것입니까? 그러나 그 사랑이 여전히 남아 있을지는 모릅니다."
사랑은 여전히 ​​돌아올 수 있지만 시간은 되돌릴 수 없고 삶은 다시 시작될 수 없습니다.
공부할 때 청춘은 영원할 것이라고 생각하고, 세월은 길고, 낭비하는 데 많은 시간을 쓸 수 있다고 생각하며, 배워야 할 것을 배우지 못하고, 읽어야 할 책을 펴지 않았습니다. 4년 만에 급하게 졸업하면 실력도, 실력도 없고, 취직도 못 하게 되면 '책을 써볼 때만 그 부족함을 후회한다'는 걸 깨닫는다.
일할 땐 아직 시간과 에너지가 충분하다고 생각해서 페이스북 서핑, QQ 채팅, 잡담 등 많은 시간을 보낸다. 내일 마감이 코앞으로 다가올 때까지 너는 너무 불안해.. 냄비 위의 개미처럼 나는 일을 얄팍하게 지불하고 많은 비난을 받아야만 "불행"이 무엇인지 알 수 있다.
사랑에 빠졌을 때, 당신은 맹세가 영원히 지속될 것이라고 생각하고, 상대방에게 약속한 것을 여전히 지키지 않으며, 당신이 선의로 상기시켜 주는 말은 귀에 들리지 않게 됩니다. 그러려고 하면 '안타깝다'는 게 뭔지 아실 겁니다. 당신은 이미 사람의 바다 속으로 사라져 버렸어요."
마음이 불편할 때는 젊고 강해서 재난이나 질병이 닥치지 않을 거라 생각하고, 고통이 참을 수 없을 때까지 기다렸다가 병원에 ​​달려가지만, 많은 것을 후회하기에는 너무 늦었다는 것을 알게 됩니다. .. 병상에 누워서야 '몸이 혁명의 수도'라는 말이 무슨 뜻인지 깨닫는가?
미루고 또 놓치고, 이렇게 인생의 격차는 벌어진다. 만약 당신이 미루거나 시간을 낭비하지 않고 제 시간에 많은 일을 했다면 지금 당신은 어디에 있을까요?
더 이상 과거에 대해 이야기하는 것은 의미가 없습니다. 이 순간부터 당신은 이해해야 합니다: 미루는 것은 인생의 도둑입니다. 그것은 당신의 열정을 훔치고, 기회를 훔치고, 꿈을 짓밟고, 자신도 모르게 사랑을 죽일 것입니다. 화려할 수도 있었던 인생도 미루다 보면 추악한 껍질로 변하게 됩니다.
잠들어 있는 마음을 깨우고, 더 많은 사람들이 미루는 습관에서 벗어날 수 있도록 돕기 위해, 우리는 게으른 생활 방식에 맞서기 위한 이 작업을 신중하게 계획했습니다. 책에는 긴 독단적 텍스트가 없으며 삶의 단편들로 구성된 장면 그림에 가깝습니다. 주인공 후샤오란은 멀리 있지도 낯설지도 않습니다. 그는 당신과 나처럼 그와 같은 수천 명의 평범한 사람들 중 한 명일 뿐입니다. 그는 미루는 습관에 시달리며 이에 맞서 싸우고 있습니다.
미루기의 행동 패턴부터 미루기의 끔찍한 해로움, 미루기의 근본적인 원인에 이르기까지 우리는 이러한 미스터리를 단계별로 풀어냅니다. 우리는 미루는 버릇이라는 고질적인 문제에 어떻게 맞서 싸울 수 있습니까? 책은 지연의 원인별 미루기 방지 전략을 구체적으로 제시하고, 질병에 따른 약의 적용에 힘쓰고 있다. 사실 모든 싸움은 또 다른 자아와의 화해의 과정이다.
이 책은 모든 친구들에게 미루는 것은 조용히 삶을 앗아가기 때문에 끔찍하지만, 미루는 것은 치료할 수 없는 것이 아니며 우리 자신의 힘을 사용하여 이에 맞서 싸울 수 있다고 말하고 싶습니다. 당신이 행동을 취하고 처음부터 시작하려는 의지가 있는 한, 당신은 이 싸움의 길에서 지지 않을 것입니다!
마지막으로, 모든 독자가 성공적으로 미루는 버릇을 극복하고 자신의 삶을 스스로 주도할 수 있기를 바랍니다!

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책 발췌 그림

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