【中国直邮】I READING爱阅读 养成自律的8个微习惯:轻松战胜自我放纵、拖延和惰性

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你想要的自由，都得靠自律来实现。
自律是一种自我完善的过程。深入骨子里的自律需要你养成以下8个微习惯，培养你的专注力，释放你全部的潜力，克服困难和障碍，以实现你的个人和职业目标，终获得你所追求的持久成功。
习惯1：健康生活，懂得张弛有度；
习惯2：管理好自己的情绪，懂得自我克制；
习惯3：克服拖延和惰性，战胜自我内耗；
习惯4：少点无用社交，学会享受生活；
习惯5：学会律己，打破职场天花板；
习惯6：财务自律，不被金钱掌控人生；
习惯7：精神自律，找回内心的平静与喜悦；
习惯8：把自律当作一种生活方式。

内容简介

无论你是正按照自己喜欢的方式生活，还是想生活得更好，养成自律都是你获得你想要的成功的关键。自律可以帮助你：
◎ 专注于自己的目标，限度地减少外界的干扰；
◎ 在遇到困难时坚持到底，克服困难，比别人更成功；
◎ 打破失败的负面循环，战胜拖延和自我放纵；
◎ 建立自己的竞争优势，成为更好的自己。
自律养成需要时间和毅力，重要的是你要关注自律养成过程，而不仅仅是你期望的结果，因为你需要时间来体验自律带来的具体和持久的好处。
在本书中，作者不仅帮助你深入了解了在养成自律的过程中对你重要和与你相关的8个微习惯，而且为你在发展你的事业、培养更有价值的人际关系等方面提供了直接的指导和有用的策略，帮助你进行有效的练习，并终变得更有条理、更自信、更自律，成就你想要的人生。

作者简介

金伯利·奥尔森博士是The Goal Digger Girl网站的创始人，该网站为女性企业家提供销售和营销战略方面的服务。她还是非营利组织Elephant Sisters的创始人。
她拥有自然健康和整体营养学的博士学位，著有畅销书The Goal Digger和Why Balance Is B.S.。她是福布斯教练委员会的成员之一，经常在美国各地进行公开演讲。
她被评为2022年美国值得关注的20位人生教练之一、值得关注的10位美国商界有抱负的女性”之一。

目　　录

第1章 自律的人生更自由
自律能带给你什么
自律是什么
自律不是什么
找出你的挣扎
前进之路
第2章 习惯1：健康生活，懂得张弛有度
睡眠的黄金链
滋养你的身体
运动
改掉坏习惯
前进之路
第3章 习惯2：管理好自己的情绪，懂得自我克制
练习正念
冥想
感恩
独处
自我审视
前进之路
第4章 习惯3：克服拖延和惰性，战胜自我内耗
创建晨间惯例
选择你的活动顺序
战胜拖
前进之路 / 084
第5章 习惯4：少点无用社交，学会享受生活
沟通
表现出同情心
高质量的社交
建立边界感
前进之路
第6章 习惯5：学会律己，才能不断打破职场天花板
工作上的成功
在工作中寻找快乐
信任你的公司
前进之路
第7章 习惯6：财务自律，不被金钱掌控人生
负责任地消费
需要还是想要
消费的欲望
为未来存钱
前进之路
第8章 习惯7：精神自律，找回内心的平静与喜悦
保持思维活跃
创造力
精神生活上的努力
寻找内心的平静
前进之路
第9章 习惯8：把自律当作一种生活方式
确定良好的意愿
抵制诱惑
不要失去动力
承认进步
后记

在线试读

在我生命的大部分时间里，我一直都是一个非常有上进心的人，但直到我大学一年级的时候，我才意识到我要培养自律性了。没有人能帮助我，我只能靠自己一边完成繁重的课业，一边寻找工作。
当我忘记了自己的目标，或者没有每天坚持做我需要做的事来实现目标时，我会感到沮丧或失望。我的失败不是因为我能力不足或者没时间，而是由于我缺乏自律。
认识到了问题所在并没有让我感觉好一点，我终陷入了一个恶性循环——失败时我会自暴自弃，然后屡战屡败。我没有意识到其实我正在进步，我只需要学会如何长时间保持专注，以获得实现目标所需的动力。
通过不断摸索，我变得很自律。我好像完全变了一个人：无论做什么事情，我都很有信心；我在设定目标、确定目标并全力以赴地实现目标的过程中发现了巨大的乐趣。我还学会了如何更好地观照自己，我的人际关系也得到了改善。
无论你是正按照自己喜欢的方式生活，还是想生活得更好，培养自律性都是获得你想要的成功的关键。自律可以帮助你专注于自己的目标，限度地减少外界的干扰，并在遇到困难时坚持到底，克服困难。你与生俱来的坚韧和勇气将成为你培养自律性的基石。
当你迈出了学习如何培养更多的自律习惯以及改变生活的步，我会为你感到骄傲。培养自律性的想法似乎会令你心生畏惧，但当你开始阅读本书时，你很快就会发现自律性是循序渐进地培养起来的，并且简单到你从今天就可以开始做出积极的改变。在生活中创造你想要的东西是你与生俱来的权力，有了实现它的方法，你将更容易获得美好的生活。
如何使用本书
我写这本书的目的是帮助你深入了解在培养自律性时对你重要和与你相关的方面，并获得好的结果。你可以从头读到尾，也可以先浏览各个章节，然后选择对你所处人生阶段而言重要的内容来读。
这本书涉及健康、人际关系、金钱等话题，你可以获得解决你生活各方面问题的策略，并使用全面、有效的方法进行自我约束。
我还想提醒你的是，养成任何新习惯都需要时间，但这是可以实现的。你正在阅读本书，因此我相信你是认真的，并且有动力在你的生活中培养自律性。你将受益于我在本书中分享的所有想法和建议，而且一旦你开始阅读本书，你就能够从积极的改变中受益。
重要的是要关注过程本身，而不仅仅是期望的结果，因为我们需要时间来体验自律带来的具体和持久的好处。阅读本书时提醒自己这一点，一定会让你受益匪浅。