이 책은 불안의 근원인 편도체를 추적하여 불안을 효과적으로 관리하는 방법을 탐구합니다. 목표 설정, 불안 발생의 두 가지 경로 이해, 편도체의 언어 학습, 수면, 운동, 식단 등을 통한 편도체 활동 조절을 통해 독자는 불안을 통제하는 법을 배울 수 있습니다. 또한, 노출 요법을 통해 편도체를 훈련하는 방법과 편도체를 활성화시킬 수 있는 생각들을 식별하는 방법을 소개합니다. 뇌를 재훈련하고 불안을 효과적으로 관리하는 것은 삶의 질을 향상시킬 뿐만 아니라, 어려움에 직면했을 때 더욱 침착하게 삶의 주도권을 되찾을 수 있게 합니다.
