우울, 불안, 사회 공포증, 중독, 섭식 장애, 불면증, 친밀한 관계 문제, 성 문제, 비만, 만성적인 침체, 부정적인 태도, 나쁜 기분, 다툼, 심지어 코골이, 꽃가루 알레르기까지... 심리 상담을 받고 싶었지만 결국 혼자 감당해야 했습니다.
사실 겉보기에는 복잡해 보이는 어떤 '큰 문제'라도 작은 변화 하나로 해결의 실마리를 찾을 수 있습니다.
이것은 일반인이 스스로 어려움에서 벗어나도록 돕는 사고 및 행동 방법입니다. 문제 해결을 최종 목표로 삼아 - 쉬운 행동으로 문제 발생 조건을 겨냥하고, 한 번에 조금씩만 변화시켜 점진적으로 문제를 완화하고, 결국 나비 효과처럼 변화를 맞이하게 합니다.
다음과 같이 할 수 있습니다:
바꿀 수 있는 모든 부분을 바꾸세요
새로운 행동을 고정된 패턴과 연결하세요
의도적으로 시도했다가 실패하는 수단을 사용하여 목표를 달성하세요
상황이 전환될 때 당신의 행동을 파악하여 현재의 어려움에 의도적으로 적용하세요
다음과 같이 할 수 있습니다:
감정과 행동을 분리하고, 전자는 받아들이고 후자는 실행하세요
타인의 자아는 수용하되, 그의 행동은 비판하세요
이상적인 미래를 상상하고 현재의 행동을 역추적하세요
마무리 의식을 활용하여 과거의 트라우마 그림자를 벗어나세요
...
4가지 주제, 10가지 행동 방향, 33가지 행동 제안, 90여 개의 실제 이야기,
사고의 폭을 넓히고, 자신만의 방식으로 자신의 어려움을 해결하도록 가르칩니다.
이 방법은 효과적이고 유연하며, 당신이 무엇을 할 수 있고 무엇을 하고 싶은지에 전적으로 달려 있습니다.
당신은 자신만의 방법을 축적하고, 사용할수록 완벽해지며, 문제 해결 및 상태 조절을 위한 당신만의 독특한 기술이 될 것입니다.
만약 당신이:
"장기적인 문제"로 어려움을 겪고 있으며 해결 방법을 몰라 막막하신가요?
현재의 삶이 마음에 들지 않아 변화를 원하시나요?
삶의 어려움에 대처하기 위해 해결 및 변화 기술을 습득하고 싶으신가요?
더 넓은 비전과 방식으로 삶을 살며, 인생을 더 즐겁게 만들고 더 많은 가능성을 실현하세요.
이 책은 바로 당신을 위해 쓰여졌습니다.
