어떤 문제 때문에 재앙적인 생각에 빠져 헤어나오지 못하다가 나중에 돌이켜보면 그 문제의 근원이 별것 아니었다는 것을 깨달은 경험이 있으신가요? 어떤 문제 때문에 친구와 깊은 대화를 나누다가 그들의 말에 깨달음을 얻고 새로운 시각으로 생각하여 즉시 안도감을 느낀 적이 있으신가요? 다른 방식으로 생각하기 시작하면 당신의 감정이 변하고, 수많은 성가신 잡념이 자연스럽게 사라질 것입니다.
우리가 매일 경험하는 것은 이 간단한 진리를 증명합니다. 우리가 어떻게 생각하느냐에 따라 우리의 감정이 결정됩니다. 이 개념은 인지 행동 치료의 핵심 원리입니다.
이 책은 일상생활에서 흔히 볼 수 있는 좌절, 분노, 불안, 자존감 부족, 우울증 등 8가지 부정적인 감정을 다루는 인지 행동 치료에 대한 포괄적이고 이해하기 쉬운 소개입니다. 각 감정 문제에 대해 저자는 감정 뒤에 숨겨진 잘못된 생각을 파헤치고 생각과 행동으로 감정을 바꾸어 건강하지 못한 사고방식에서 벗어나도록 돕는 매우 실용적인 해결책과 연습을 제공합니다.
