분노, 불안, 공포, 초조함… 현대인의 생활과 업무에는 자신의 감정, 주변 사람들의 감정, 사회의 감정 등 너무나 많은 감정들이 존재합니다. 우리가 감정을 정리하고 해소하지 못하면 결국 자신을 '혼란스럽고' '초조하게' 만들게 됩니다.
이 책의 저자 니시도 마사노리(西多昌規)는 일본의 유명 정신과 의사입니다. 그는 대학 병원에서 진료하는 동시에 의학 연구에 헌신하는 정신과 의사이자 의학 박사입니다. 수년간의 임상 상담을 통해 그는 감정 문제가 현대인의 삶에 심각한 영향을 미치고 있음을 발견했습니다.
이 책에서 그는 '감정에 휘둘리지 않는 법', '부정적인 감정을 올바르게 처리하는 법'에 대해 누구나 실천할 수 있는 28가지 일상 연습을 제안합니다. 예를 들어, 스트레스에 기한을 정하고 최선을 다하되, 안 되면 완전히 포기하기; 감정이 임계치에 달했을 때 자신에게 '잠시 멈춤'을 요청하고, 불쾌한 감정을 잠시 내려놓고 눈앞의 일에만 집중하기; 고민이 될 때는 마음껏 고민하고, 뇌 속에 다른 생각이 떠오를 때 고민이 끝났다고 여기기 등입니다.
