초급 요가 수련자에게는 자세, 호흡법, 이완법, 명상 연습에 집중하고 이를 15~90분 길이의 일상 수련 시퀀스 1~2개로 통합하는 것이 매우 좋은 방법이며, 이 책의 초점입니다.
하지만 요가는 그 이상입니다. 우리는 철학적 이론부터 일상생활에서의 요가 실천까지 그 본질을 더 깊이 탐구해야 합니다. 이러한 관점에서 이 책은 이러한 기초적인 연습 요소들을 자세히 논의하고, 단계별로 심신 건강을 향상시켜 성숙한 요가 수련자가 되는 방법을 보여줄 것입니다.
