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微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。

微習慣戦略の科学的原理は、ほとんどの主流の成長戦略を人々が長期的に維持できない理由を明らかにし、微習慣戦略を長期的に維持できる可能性も明らかにしています。変化の効果を永続させることができないとき、人々はしばしば自分自身に原因があると考えがちですが、実際には問題があるのは彼ら自身ではなく、彼らが採用した戦略です。微習慣戦略が教える方法で、脳の法則に従って物事を始めると、永続的な変化は実は簡単です。